Wenn du dieses Jahr Fett verlieren wolltest, aber noch nicht so ganz damit vorankommst, kommt hier die Lösung:

Ich selbst habe über die letzten Jahre einen definierten Körper erreicht:

Mit 7 meiner geheimen Ernährungsgewohnheiten (als lizenzierte Ernährungsberaterin) kannst du bis Weihnachten EASY 3kg+ verlieren.

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

00:21 Mindset

01:57 Ziele

03:05 Fitness

04:29 Ernährung

06:16 Look

08:10 Selflove

09:27 Skill

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Du willst diesen Winter nicht prokrastinieren, sondern bis 2025 unwiedererkunnbar werden?

Dann ist das dein 7-Tage Glow up Plan:

Du bekommst von mir die konkreten Schritte, wie du innerlich und äußerlich die attraktivste Version deiner Selbst diesen Winter wirst.

Let’s level up together. 

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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Ich habe es von “skinny fat” zu definierten Muskeln und weiblichen Kurven geschafft.

In diesem Video verrate ich dir die 6 Tipps, mit denen auch du deinen Körper komplett verändern kannst.

Setzt du alles um, wirst du superschnell Ergebnisse sehen können🫶🏼

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?

Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

00:16 Tipp 1

01:49 Tipp 2

02:57 Tipp 3

04:12 Tipp 4

05:40 Tipp 5

07:12 Tipp 6

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Du willst bis Ende 2024 aufs nächste Level ohne “härter” zu arbeiten?

Dann ist dieses Video für dich:

Erfahre, wie du

Ob Karriere, Sport oder persönlich - diese 9 Mindsetshifts verpassen dir das ultimative Glow up!

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen?

Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig!

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

00:35 Morgenroutine

02:29 Arbeitsroutine

04:20 Workout Routine

06:39 Ernährungsroutine

08:14 Glow up Routine

09:56 Abendroutine

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Wenn du bis Ende 2024 nochmal alles geben willst mit deinen Zielen, dann brauchst du das hier:

Eine ultimative Produktivitäts-Challenge.

6 Routinen, die dein Leben verändern werden.

Die du 1:1 so befolgen kannst, um dein komplettes Glow up zu erreichen.

Ready, bis 2025 unwiedererkunnbar zu werden?

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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02:29 Arbeitsroutine

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Du machst dich von der Meinung anderer abhängig?

Bist unsicher und fragst dich ständig, was andere über dich denken?

Dann brauchst du nur diesen einen Schritt - mit dem auch ich den ultimativen Code zu tiefer Selbstliebe geknackt habe.

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

02:22 Deine Meinung

03:20 Dich selbst kennen

04:06 Komfortzone

05:25 Feier dich selbst

07:01 Selbstverantwortung

08:00 Dein Umfeld

08:59 Gefühle

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Gesunde Ernährung ist für dich zu kompliziert?

Mit diesen 9 Ernährungsregeln nie wieder 

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

00:23 1. Regel

01:23 2. Regel

02:29 3. Regel

03:41 4. Regel

05:15 5. Regel

06:08 6. Regel

06:52 7. Regel

08:37 8. Regel

09:31 9. Regel

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Wenn du hohe Ziele hast, aber einfach nicht vorankommst, dann liegt das höchst wahrscheinlich daran,

Ich verrate dir die genaue Strategie, mit der ich es schaffe 14h am Tag zu arbeiten ohne müde oder gestresst zu werden.

Damit wirst du es endlich schaffen, in allen Lebensbereichen TOP zu performen.

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

00:47 Physische Strategie

03:09 Mentale Strategie

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In dieser Folge teile ich mit dir den exakten Workoutplan, mit dem ich über wenige Monate hinweg einen definierten Körper aufgebaut habe.

Du wirst erfahren:

Alles auf Basis aktuellster Studien und meinen eigenen Erfahrungen.

Ich hoffe, damit kannst du deinen Fitnesszielen näher kommen! ✨

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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🏷️TIME STAMPS:

00:00 Intro

00:45 Der Plan

02:18 Wissenschaft

04:19 Homeworkouts

05:07 Top Übungen

06:17 Trainingsregeln

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In diesem Video teile ich mit dir 7 Gewohnheiten, mit denen du augenblicklich gesünder, erfolgreicher und attraktiver wirst.

Vor 4 Jahren habe ich meine eigene Glow up Journey begonnen und angefangen diese Gewohnheiten einzubauen.

Dadurch konnte ich bereits meine sportlichen Ziele, meine Selbstständigkeit, mein positives Mindset sowie meinen Traumpartner verwirklichen.

Befolge diese 7 Gewohnheiten & du wirst schon in 66 Tagen unwiedererkennbar ✨

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

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00:00 Intro

00:14 Prioritäten

01:34 Selfcare

02:34 Schlaf

03:39 Lesen

04:45 Belohnungen

06:14 Solo Dates

07:27 Umfeld

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In diesem Video teile ich mit dir 7 Gewohnheiten, mit denen du augenblicklich gesünder, erfolgreicher und attraktiver wirst.

Vor 4 Jahren habe ich meine eigene Glow up Journey begonnen und angefangen diese Gewohnheiten einzubauen.

Dadurch konnte ich bereits meine sportlichen Ziele, meine Selbstständigkeit, mein positives Mindset sowie meinen Traumpartner verwirklichen.

Befolge diese 7 Gewohnheiten & du wirst schon in 66 Tagen unwiedererkennbar ✨

Viel Spaß!

Love you,

Sophia xoxo

✨PS: Euch hat die Folge gefallen? Hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast! 

🎙️ & 🎥 -

Spotify: „Fit For Life Podcast with Sophia“ sowie YouTube: „Sophia Eliana“ veröffentlicht.

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