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Her Glow up Diary
Her Glow up Diary episodes
- #134I Die Ultimative Produktivitäts-Challenge: So beendest du 2024 EXTREM erfolgreich
Wenn du bis Ende 2024 nochmal alles geben willst mit deinen Zielen, dann brauchst du das hier:
Eine ultimative Produktivitäts-Challenge.
6 Routinen, die dein Leben verändern werden.
Die du 1:1 so befolgen kannst, um dein komplettes Glow up zu erreichen.
Ready, bis 2025 unwiedererkunnbar zu werden?
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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🤍GLOW UP GUIDES
- 📖Ebook - Achieve Your Dream Body
Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
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- 14 Day Physical Glow up Challenge
https://www.sophiaeliana.de/product-page/physical-glow-up-challenge
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:35 Morgenroutine
02:29 Arbeitsroutine
04:20 Workout Routine
06:39 Ernährungsroutine
08:14 Glow up Routine
09:56 Abendroutine
🫶🏼COACHING
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12 min - #133I Der 1-Schritt Selbstliebe Guide (für hotte & selbstbewusste Frauen)
Du machst dich von der Meinung anderer abhängig?
Bist unsicher und fragst dich ständig, was andere über dich denken?
Dann brauchst du nur diesen einen Schritt - mit dem auch ich den ultimativen Code zu tiefer Selbstliebe geknackt habe.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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- 14 Day Physical Glow up Challenge
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
02:22 Deine Meinung
03:20 Dich selbst kennen
04:06 Komfortzone
05:25 Feier dich selbst
07:01 Selbstverantwortung
08:00 Dein Umfeld
08:59 Gefühle
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11 min - #132I Meine Top 9 Ernährungsregeln für einen Healthy Glow
Gesunde Ernährung ist für dich zu kompliziert?
Mit diesen 9 Ernährungsregeln nie wieder
- Erreiche mühelos deinen Traumkörper
- Bekomme Top Energie im Alltag
- Und bring Haut & Haare zum Strahlen
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:23 1. Regel
01:23 2. Regel
02:29 3. Regel
03:41 4. Regel
05:15 5. Regel
06:08 6. Regel
06:52 7. Regel
08:37 8. Regel
09:31 9. Regel
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12 min - #131I Wie ich 14h/Tag arbeite (OHNE müde zu werden) - ERFOLGSSTRATEGIE für deine Ziele
Wenn du hohe Ziele hast, aber einfach nicht vorankommst, dann liegt das höchst wahrscheinlich daran,
- dass du nicht genügend Zeit in deine Ziele investierst
- ODER vor lauter Arbeit im Burn out endest.
Ich verrate dir die genaue Strategie, mit der ich es schaffe 14h am Tag zu arbeiten ohne müde oder gestresst zu werden.
Damit wirst du es endlich schaffen, in allen Lebensbereichen TOP zu performen.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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- 14 Day Physical Glow up Challenge
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:47 Physische Strategie
03:09 Mentale Strategie
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9 min - #130I Wie mein PERFEKTER WORKOUT PLAN aussieht (Definierter Körper))
In dieser Folge teile ich mit dir den exakten Workoutplan, mit dem ich über wenige Monate hinweg einen definierten Körper aufgebaut habe.
Du wirst erfahren:
- Wann du was trainieren solltest
- Welche Übungen Top für Muskelaufbau sind
- Wie du zuhause trainieren kannst
- Welche Trainingsregeln dir maximalem Erfolg garantieren
Alles auf Basis aktuellster Studien und meinen eigenen Erfahrungen.
Ich hoffe, damit kannst du deinen Fitnesszielen näher kommen! ✨
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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- 14 Day Physical Glow up Challenge
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:45 Der Plan
02:18 Wissenschaft
04:19 Homeworkouts
05:07 Top Übungen
06:17 Trainingsregeln
🫶🏼COACHING
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10 min - #129I 7 Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben I GLOW UP GUIDE
In diesem Video teile ich mit dir 7 Gewohnheiten, mit denen du augenblicklich gesünder, erfolgreicher und attraktiver wirst.
Vor 4 Jahren habe ich meine eigene Glow up Journey begonnen und angefangen diese Gewohnheiten einzubauen.
Dadurch konnte ich bereits meine sportlichen Ziele, meine Selbstständigkeit, mein positives Mindset sowie meinen Traumpartner verwirklichen.
Befolge diese 7 Gewohnheiten & du wirst schon in 66 Tagen unwiedererkennbar ✨
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:14 Prioritäten
01:34 Selfcare
02:34 Schlaf
03:39 Lesen
04:45 Belohnungen
06:14 Solo Dates
07:27 Umfeld
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In diesem Video teile ich mit dir 7 Gewohnheiten, mit denen du augenblicklich gesünder, erfolgreicher und attraktiver wirst.
Vor 4 Jahren habe ich meine eigene Glow up Journey begonnen und angefangen diese Gewohnheiten einzubauen.
Dadurch konnte ich bereits meine sportlichen Ziele, meine Selbstständigkeit, mein positives Mindset sowie meinen Traumpartner verwirklichen.
Befolge diese 7 Gewohnheiten & du wirst schon in 66 Tagen unwiedererkennbar ✨
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
✨PS: Euch hat die Folge gefallen? Hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!
🎙️ & 🎥 -
Spotify: „Fit For Life Podcast with Sophia“ sowie YouTube: „Sophia Eliana“ veröffentlicht.
#podcast #sophiaeliana #gesundheit #fitness #ernährung #nextlevel #erfolg #success #ziele #motivation #inspiration #glowup
10 min - #128I 9 kleine Sachen, die dich sofort ATTRAKTIVER machen (psychologische Tricks)
Du glaubst, dass du nicht attraktiver werden kannst?
Damit liegst du falsch.
Ich selber bekomme ständig Komplimente, wie schön ich bin und Spoiler, es hat NICHTS mit dem Aussehen zu tun!
Mit diesen 9 Tipps wirst du innerhalb 1min MAXIMAL attraktiv ohne irgendeine Genetik, Tonnen an Make-up oder irgendeine Schönheits OP.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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CODES
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:34 Warum solltest du attraktiver werden?
01:19 Mindset
02:54 Gewohnheiten
05:51 Charaktereigenschaften
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9 min - #127I Wie du dich “komplett” neuerfindest (in nur 90 Tagen)
Du hast dein altes Leben satt?
Hatte ich auch. Mithilfe dieser Strategie, die ich dir in diesem Video vorstelle, habe ich mich selbst und meine Realität komplett neuerschaffen.
Halte dich an diese 3 Schritte und du wirst in nur 90 Tagen unwiedererkennbar.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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CODES
BodyIp: Sophia10
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:38 Ungeduld
02:13 Ablenkung
03:43 Vergleichen
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Du hast dein altes Leben satt?
Hatte ich auch. Mithilfe dieser Strategie, die ich dir in diesem Video vorstelle, habe ich mich selbst und meine Realität komplett neuerschaffen.
Halte dich an diese 3 Schritte und du wirst in nur 90 Tagen unwiedererkennbar.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
✨PS: Euch hat die Folge gefallen? Hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!
🎙️ & 🎥 -
Spotify: „Fit For Life Podcast with Sophia“ sowie YouTube: „Sophia Eliana“ veröffentlicht.
#podcast #sophiaeliana #gesundheit #fitness #ernährung #nextlevel #erfolg #success #ziele #motivation #inspiration #glowup
7 min - #126I 3 Dinge, die DU für dein GLOW UP VERMEIDEN solltest
Du ziehst all deine 50 gesunden Routinen durch, aber siehst keinen Erfolg mit deinen Zielen?
Dann könnte das an diesen 3 Dingen liegen, die dich von deinem Glow up abhalten.
Welche 3 Fehler dich von der erfolgreichsten und attraktivsten Version deiner Selbst zurückhalten (und wie du sie überkommst) erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
00:38 Ungeduld
02:13 Ablenkung
03:43 Vergleichen
6 min - #125I Wie DU zu einer Top organisierten Frau wirst
Du erreichst deine Ziele nicht, auch wenn du dich noch so sehr bemühst?
Dann liegt das höchstwahrscheinlich an deiner schlechten Organisation.
Wie du von chaotisch und unproduktiv zu einer top organisierten Frau wirst - DAS erfährst du in diesem Video.
Viel Spaß!
Love you,
Sophia xoxo
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
01:28 Gegenüberstellung
02:18 Resets
03:37 Routinen & Gewohnheiten
05:29 Notizen
06:26 Planen
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9 min
About Her Glow up Diary
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Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben.
Sophia hat ihr altes Leben zurückgelassen und aufgehört, sich mit "okay" zufrieden zu geben.
Ergebnis: ein 6-stelliges Business, eine Reichweite von 60.000+ , Traumbeziehung & -gesundheit.
In Her Glow up Diary dokumentiert sie, was sie als 22-jährige Unternehmerin & Creatorin hin zu ihrem Glow up lernt:
Praktische Tipps rund um Persönlichkeitsentwicklung, Produktivität, Business Lessons und Gesundheit.
Damit auch du ein Leben lebst, was 10 Nummern größer ist.
Ready to write your own glow up diary?