Her Glow up Diary

By Sophia

Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben.

Sophia hat ihr altes Leben zurückgelassen und aufgehört, sich mit "okay" zufrieden zu geben.

Ergebnis: e... more

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FAQs about Her Glow up Diary:

How many episodes does Her Glow up Diary have?

The podcast currently has 167 episodes available.

Her Glow up Diary episodes:

April 03, 2024 #107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear Diary Pt.2)
Ich habe eine wichtige Ankündigung für euch…
Diese Diary Folge markiert den Start eine ganz wichtigen Reise für mich.
Ich hoffe ich kann euch etwas inspirieren.
Bitte lasst mich eure Gedanken, Wünsche und Fragen auf Instagram wissen.
Ich möchte euch zu 100% an allem teilhaben lassen.
Love you,
Sophia xoxo
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🏷️TIME STAMPS
00:00 Intro
01:29 Relevanz
03:40 No Go’s
08:53 Must Haves
18:24 Beauty Hacks
22:46 Weitere Tipps
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Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
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20min
March 29, 2024 #106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf
Ihr habt schlaflose Nächte & erschreckt euch jeden Morgen, wenn ihr in den Spiegel schaut?
Mit dieser Folge nie wieder.
Macht euch bereit für die größten NoGo’s, Lifehacks & Geheimnisse:
die euren Schlaf & euch wortwörtlich *schöner* machen
Love you,
Sophia xx
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27min
March 26, 2024 #105I Schreibe dir selber einen Liebesbrief (Dear Diary Pt.1)
Ein Liebesbrief an mich - klang erstmal sehr befremdlich.
Wie das Erlebnis für mich war & was ihr daraus mitnehmen könnt erfahrt ihr in dieser Folge.
Die erste Folge einer ganzen Serie „Dear Diary“ in der ihr von nun an Anteil an meiner persönlichen Journey & tiefsten Gedanken nehmen könnt.
Ich bin super dankbar für euren Support!
Sophia xx
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15min
March 24, 2024 #104| 20 gesunde underrated Gewohnheiten
20 underrated gesunde Gewohnheiten für dein Glow up
Mit diesen 20 underrated gesunden Gewohnheiten bin ich
Mein konstantes Müdigkeitsgefühl
Meinen Blähbauch
Meinen Heißhunger
& viele weitere Unannehmlichkeiten losgeworden
UND habe endlich einen definierten, top performenden Körper erreicht.
Lass dich überraschen - diese Gewohnheiten hast du bisher garantiert unterschätzt.
PS: Lass mich unbedingt wissen, welche weiteren underrated gesunden Gewohnheit du noch kennst!
Viel Spaß!
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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00:00 Intro
01:28 Gewohnheit 1
02:17 Gewohnheit 2
04:05 Gewohnheit 3
05:27 Gewohnheit 4
06:31 Gewohnheit 5
08:36 Gewohnheit 6
11:03 Gewohnheit 7
12:50 Gewohnheit 8
14:46 Gewohnheit 9
15:51 Gewohnheit 10
17:51 Gewohnheit 11
19:09 Gewohnheit 12
20:11 Gewohnheit 13
21:57 Gewohnheit 14
23:12 Gewohnheit 15
24:03 Gewohnheit 16
25:03 Gewohnheit 17
26:18 Gewohnheit 18
27:39 Gewohnheit 19
30:27 Gewohnheit 20
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33min
March 14, 2024 #103| Q&A - Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr!
Q&A I Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr!
Hello ihr Lieben,
Ihr habt mir eure Fragen gestellt rund um Sport & Ernährung, Mindset, Beauty und mehr
- Hier kommen die Antworten:)
-
Machst euch gemütlich & get ready für mehr Glow up Tipps.
Viel Spaß!
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS
00:00 Intro
00:49 Sport & Ernährung
12:25 Mindset
19:35 Productivity & Work
22:36 Beauty
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Hello ihr Lieben,
Ihr habt mir eure Fragen gestellt rund um Sport & Ernährung, Mindset, Beauty und mehr
- Hier kommen die Antworten:)
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Machst euch gemütlich & get ready für mehr Glow up Tipps.
Viel Spaß!
✨PS: Euch hat die Folge gefallen? Hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!
🎙️ & 🎥 -
Spotify: „Fit For Life Podcast with Sophia“ sowie YouTube: „Sophia Eliana“ veröffentlicht.
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28min
March 08, 2024 #102| Wie du dein *äußeres Glow up* erreichst - Ultimative Physical Glow up Challenge
Wie du dein äußeres Glow up erreichst (Ultimative Physical Glow up Challenge)
Wir starten eine 14-Tage Physical Glow up Challenge!!
Vor 3 Jahren habe ich meine Glow up Transformation erreicht - jetzt seid ihr dran.
Es gibt 8 Regeln, die euch unwiedererkunnbar machen werden:
Werdet die attraktivste & selbstbewussteste Person jemals!
Für maximale Ergebnisse tretet unbedingt meiner Glow up Community bei
-> Wir sehen uns dort!
Viel Spaß!
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS
00:00 Intro
01:37 Warum du dich selber hasst
02:43 Definition Selbstliebe
03:59 Inneren Selbstkritiker überkommen
07:50 Sich vom Außen unabhängig machen
12:18 Der Umgang mit anderen
14:18 Disziplin
18:08 Gewohnheiten für mehr Selbstliebe
20:42 Mindset
23:58 Emergency Case
25:31 Homework Tasks
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15min
March 01, 2024 #101| wie du auhörst dich selbst zu hassen (ultimativer Guide)
Wie du aufhörst dich selbst zu hassen
Da ist immer diese Stimme in deinem Kopf, die dich fertig macht?
„Du bist nicht genug“ - schreit sie den ganzen Tag.
Ich weiß wie schlimm sich das anfühlt.
In dieser Folge erfährst du, wie ich diese Stimme ein für alle Mal losgeworden bin.
Und mich selber mehr lieben gelernt habe.
Diese Tipps sind lebensverändernd.
Ich hoffe von Herzen, sie helfen dir so sehr wie mir auch einst.
Viel Spaß!
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01:37 Warum du dich selber hasst
02:43 Definition Selbstliebe
03:59 Inneren Selbstkritiker überkommen
07:50 Sich vom Außen unabhängig machen
12:18 Der Umgang mit anderen
14:18 Disziplin
18:08 Gewohnheiten für mehr Selbstliebe
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28min
February 23, 2024 #100| 16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3
16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3
Was dir SOFORT bei Prokrastination oder Überforderung hilft?
Meine 16 Produktivitätsregeln.
Egal ob du damit kämpfst, mit einer Aufgabe anzufangen, nicht weißt, wo du anfangen sollst oder mehr in kürzerer Zeit schaffen willst
Diese Regeln retten dir den A****.
Viel Spaß!
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🏷️TIME STAMPS
00:00 Intro
01:21 Tipp 1
03:24 Tipp 2
04:21 Tipp 3
06:20 Tipp 4
07:15 Tipp 5
09:03 Tipp 6
09:49 Tipp 7
10:45 Tipp 8
12:04 Tipp 9
13:38 Tipp 10
14:46 Tipp 11
16:20 Tipp 12
17:33 Tipp 13
18:26 Tipp 14
19:19 Tipp 15
20:22 Tipp 16
21:00 Übersicht
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25min
February 15, 2024 #99| Wie du SOFORT produktiver wirst (optimale Planung & Routine) I Pt.2
„Ich habe einfach keine Zeit“.
„Ich habe 5000 Dinge gleichzeitig zu tun, aber weiß nicht, wo ich anfangen soll.“
Warte? Habe ich gerade deine Gedanken beschrieben?
Dann findest du hier die Lösung:
Erfahre, wie ich die optimale Planung & Routine für mich einsetze, um
All meine Ziele auf Autopilot zu erreichen
95 Projekte nebenbei gleichzeitig umsetze
Dabei aber weder härter arbeite noch „ausbrenne“
Viel Spaß!
Viel Spaß!
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00:00 Intro
01:06 Planung
10:26 Routinen
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21min
February 10, 2024 #98| Wie du SOFORT produktiver wirst (Pt.1)
Prokrastinieren ist deine Schwäche?
Und selbst wenn du dann arbeitest, scheinst du am Ende des Tages doch nicht vorangekommen zu sein?
Dann ist das hier deine Lösung:
Der ultimative Produktivitätsguide.
In Episode 1 erfahrt ihr, wie ihr die richtigen Bedingungen für Produktivität schafft.
Und dadurch 10x so viel hinbekommt wie vorher.
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🏷️TIME STAMPS
00:00 Intro
02:47 Definition
05:58 Das Mindset
12:49 Eure Energie
18:47 Euer Umkreis
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28min

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