Her Glow up Diary

By Sophia

Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben.

Sophia hat ihr altes Leben zurückgelassen und aufgehört, sich mit "okay" zufrieden zu geben.

Ergebnis: e... more

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FAQs about Her Glow up Diary:

How many episodes does Her Glow up Diary have?

The podcast currently has 173 episodes available.

Her Glow up Diary episodes:

December 31, 2023 #93| Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst
Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst
Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all deine Ziele zu erreichen.
Aber stopp: bevor du jetzt loslegst, möchte ich dir noch etwas wichtiges mitgeben - Nämlich meine Fehler der letzten Jahre.
Was ich falsch gemacht habe. Und so nie wieder machen würde.
Das Gute an Fehlern? Es reicht, wenn ich sie einmal gemacht habe.
Denn so kannst du von ihnen lernen und vermeidest, sie auch zu machen.
Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual?
Jede Minute ist pure Folter?
Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist?
Dann brauchst du dieses Video.
Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück.
Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor.
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
01:40 Fehler 1
04:39 Fehler 2
06:15 Fehler 3
08:45 Fehler 4
12:10 Fehler 5
13:49 Fehler 6
17:04 Fehler 7
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Teveo: SE10
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Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
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20min
December 22, 2023 #92| 5 Mindsetshifts, mit denen du Sport nicht mehr wie eine Qual siehst
Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual?
Jede Minute ist pure Folter?
Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist?
Dann brauchst du dieses Video.
Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück.
Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor.
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
01:42 Mindsetshift 1
03:34 Mindsetshift 2
07:42 Mindsetshift 3
10:58 Mindsetshift 4
15:15 Mindsetshift 5
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19min
December 19, 2023 #91| 10 Schritte, wie du die Attraktivste Person jemals wirst (optisch)
Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis.
Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall.
Du kannst dir das zum Vorteil machen.
Aber wie genau kannst du attraktiver werden?
Ich verrate dir 10 Schritte, dir mir geholfen haben & mit denen DU es auch garantierst hinbekommst.
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
02:39 Sport
04:35 Ernährung
07:02 Make-up
10:08 Gua Sha
11:56 Augenbrauen
12:53 Wimpern
14:41 Skincare
16:57 Haare
19:29 Style
21:55 Nägel
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24min
December 19, 2023 #90| Ultimativer Masterplan: Wie ihr 2024 zu eurem besten Jahr macht
Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst?
Keine Sorge.
Ich habe einen Masterplan für euch entwickelt, mit dem ihr
All eure Ziele erreichen werdet
Eure schlechten Gewohnheiten endlich loswerdet
Und in einem Jahr unwiedererkennbar werdet
Klingt zu kompliziert?
Ist es nicht. Ich erkläre es euch so einfach wie möglich.
Viel Spaß bei der Folge!
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
01:23 Ziele setzen und erreichen
15:47 Wie du eine neue Person wirst
18:41 3 Schlüsseleigenschaften
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23min
November 30, 2023 #89| 4 Schritte wie du Weihnachten 2023 Balance mit deinen (Fitness-)Zielen findest
In der Weihnachtszeit Balance finden - einfacher gesagt als getan.
Wir haben so hohe Ziele und setzen uns oftmals mit allem zu sehr unter Druck
• Mit unserer Ernährung
• Mit dem Sport
• Allen beruflichen/schulischen Verpflichtungen nachzukommen
• Das „perfekte“ Geschenk zu finden

Und gehen eher im Stress unter anstatt die Weihnachtszeit voll und ganz zu genießen.
ABER es ist möglich.
Ihr könnt beides haben.
Die Kekse zum Glühwein und einen gesunden Lebensstil.
Zeit mit der Familie verbringen und nebenbei eure Karriereziele smashen.
Ich verrate euch in 4 Schritten wie - viel Spaß bei der Folge!
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
03:12 Balance mit euren Fitnesszielen
13:39 Balance mit Karrierezielen
17:31 Vorbereitung & Weihnachtszeit selber
19:51 Der Spaßteil
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26min
November 23, 2023 #88I Wie du Heißhungerattacken ein für alle mal überkommst (Ultimativer Guide)
Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken?
Abends wirst du immer zum Staubsauger?
Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf Dauer ganz schön nervig werden.
Das Völlegefühl danach und die verpassten Fitnessziele sind nur einige der nervigen Nebenwirkungen.
Dieses Video gibt dir endlich die Lösung, die du so lange gesucht hast.
Wie du ein für alle Mal Heißhunger überkommst
PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
02:26 Definition Heißhunger
04:26 Ursachen + Tipps
17:21 Was Heißhunger SOFORT bekämpft
18:54 Wenn dann doch passiert
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22min
November 16, 2023 #87| Wie du FOMO endlich überkommst | Nie wieder Angst haben, etwas zu verpassen & JOMO erreichen
Die Party steigt, aber du willst eigentlich zuhause bleiben.
„Doch - was ist, wenn ich was verpasse?“, fragst du dich.
FOMO kickt.
Du willst überall dabei sein.
Die ständige Angst, im Entscheidenden Moment nicht da zu sein, macht dich verrückt.
Damit ist jetzt Schluss.
Wir werden deine FOMO (fear of missing out) in JOMO (joy of missing out) umwandeln. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 Intro
02:58 Was ist Fomo/Jomo?
05:34 Von Fomo zu Jomo
19:21 ToDo’s
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24min
November 10, 2023 #86| How to Guide: "Wirkliches" Selbstbewusstsein aufbauen (Die Wahrheit)
Das Problem warum du immer noch nicht selbstbewusst bist?
Dir wurde nie die ganze Wahrheit erzählt.
Es wird Zeit, dass du alle Geheimnisse zu Maximalem Selbstbewusstsein erfährst.
Und ein für alle mal all deine Selbstzweifel loswirst. Ohne den Bullshit.
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🏷️TIME STAMPS:
00:00 INTRO
01:48 Inneres vs. Äußeres Selbstbewusstsein
03:29 Affirmationen
05:41 Beweise finden
07:03 Dich kenne und lieben lernen
09:12 Authentizität
10:26 Limitierende Glaubenssätze
12:45 Niemandem etwas beweisen
14:15 IDGAF Mentality
15:04 Sei cringe und steh dazu
16:46 Geduld
17:26 ToDo’s
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21min
November 07, 2023 #85| Meine 9 Ernährungsregeln - auf die ich schwöre
Gesunde Ernährung ist so schwer…
Oder doch nicht?
Auf meine 9 Ernährungsregeln würde ich schwören und ich garantiere dir: du wirst mehr Energie haben & deinen Körper genau das geben, was er braucht👏
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24min
November 02, 2023 #84I How to: Mit Maximalem Fokus arbeiten - nie wieder prokrastinieren & 10x produktiver werden
Du bist schnell abgelenkt? Prokrastinierst?
Arbeitest gefühlt den ganzen Tag, aber kommst doch nicht voran?🥲
Damit ist jetzt Schluss.
Mit diesen Tipps wirst du fokussierter werden denn je und 10x so viel schaffen als vorher.
Lerne die fokussierteste & produktivste Version von dir selber kennen.
🏷️TIME STAMPS:
00:00
01:42 Ablenkungen eliminieren
05:13 Das richtige Mindset
07:24 Die Planung
10:45 Gewohnheiten
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14min

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