Her Glow up Diary

Her Glow up Diary

By SophiaEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

Her Glow up Diary episodes

  • #93| Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst
    Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst
    Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all deine Ziele zu erreichen.
    Aber stopp: bevor du jetzt loslegst, möchte ich dir noch etwas wichtiges mitgeben - Nämlich meine Fehler der letzten Jahre.
    Was ich falsch gemacht habe. Und so nie wieder machen würde.
    Das Gute an Fehlern? Es reicht, wenn ich sie einmal gemacht habe.
    Denn so kannst du von ihnen lernen und vermeidest, sie auch zu machen.
    Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual?
    Jede Minute ist pure Folter? 
    Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist?
    Dann brauchst du dieses Video.
    Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück.
    Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor.
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    01:40 Fehler 1
    04:39 Fehler 2
    06:15 Fehler 3
    08:45 Fehler 4
    12:10 Fehler 5
    13:49 Fehler 6
    17:04 Fehler 7
    ___
    BodyIp: Sophia10
    Teveo: SE10
    ___
    🤍Free Glow Up Guide
    https://www.sophiaeliana.de/lead-collection
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    20 min
  • #92| 5 Mindsetshifts, mit denen du Sport nicht mehr wie eine Qual siehst
    Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual?
    Jede Minute ist pure Folter? 
    Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist?
    Dann brauchst du dieses Video.
    Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück.
    Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor.
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    01:42 Mindsetshift 1
    03:34 Mindsetshift 2 
    07:42 Mindsetshift 3
    10:58 Mindsetshift 4
    15:15 Mindsetshift 5
    ___
    BodyIp: Sophia10
    Teveo: SE10
    ___
    🤍Free Glow Up Guide
    https://www.sophiaeliana.de/lead-collection
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    19 min
  • #91| 10 Schritte, wie du die Attraktivste Person jemals wirst (optisch)
    Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis.
    Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall.
    Du kannst dir das zum Vorteil machen.
    Aber wie genau kannst du attraktiver werden?
    Ich verrate dir 10 Schritte, dir mir geholfen haben & mit denen DU es auch garantierst hinbekommst.
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    02:39 Sport
    04:35 Ernährung
    07:02 Make-up
    10:08 Gua Sha
    11:56 Augenbrauen
    12:53 Wimpern
    14:41 Skincare
    16:57 Haare
    19:29 Style
    21:55 Nägel
    ___
    BodyIp: Sophia10
    Teveo: SE10
    ___
    🤍Free Glow Up Guide
    ⁠https://www.sophiaeliana.de/lead-collection
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    24 min
  • #90| Ultimativer Masterplan: Wie ihr 2024 zu eurem besten Jahr macht
    Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst?
    Keine Sorge.
    Ich habe einen Masterplan für euch entwickelt, mit dem ihr
    All eure Ziele erreichen werdet
    Eure schlechten Gewohnheiten endlich loswerdet
    Und in einem Jahr unwiedererkennbar werdet
    Klingt zu kompliziert?
    Ist es nicht. Ich erkläre es euch so einfach wie möglich.
    Viel Spaß bei der Folge!
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    01:23 Ziele setzen und erreichen
    15:47 Wie du eine neue Person wirst
    18:41 3 Schlüsseleigenschaften
    🤍Free Glow Up Guide
    ⁠https://www.sophiaeliana.de/lead-collection 
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    23 min
  • #89| 4 Schritte wie du Weihnachten 2023 Balance mit deinen (Fitness-)Zielen findest

    In der Weihnachtszeit Balance finden - einfacher gesagt als getan.

    Wir haben so hohe Ziele und setzen uns oftmals mit allem zu sehr unter Druck
    • Mit unserer Ernährung
    • Mit dem Sport
    • Allen beruflichen/schulischen Verpflichtungen nachzukommen
    • Das „perfekte“ Geschenk zu finden
     
    Und gehen eher im Stress unter anstatt die Weihnachtszeit voll und ganz zu genießen.
    ABER es ist möglich.
    Ihr könnt beides haben.
    Die Kekse zum Glühwein und einen gesunden Lebensstil.
    Zeit mit der Familie verbringen und nebenbei eure Karriereziele smashen.
    Ich verrate euch in 4 Schritten wie - viel Spaß bei der Folge!
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    03:12 Balance mit euren Fitnesszielen
    13:39 Balance mit Karrierezielen
    17:31 Vorbereitung & Weihnachtszeit selber
    19:51 Der Spaßteil
    🤍Free Glow Up Guide

    ⁠https://www.sophiaeliana.de/lead-collection

    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte


    26 min
  • #88I Wie du Heißhungerattacken ein für alle mal überkommst (Ultimativer Guide)
    Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken?
    Abends wirst du immer zum Staubsauger?
    Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf Dauer ganz schön nervig werden.
    Das Völlegefühl danach und die verpassten Fitnessziele sind nur einige der nervigen Nebenwirkungen.
    Dieses Video gibt dir endlich die Lösung, die du so lange gesucht hast.
    Wie du ein für alle Mal Heißhunger überkommst
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    02:26 Definition Heißhunger
    04:26 Ursachen + Tipps
    17:21 Was Heißhunger SOFORT bekämpft
    18:54 Wenn dann doch passiert
    🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself:
    https://www.sophiaeliana.de
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    22 min
  • #87| Wie du FOMO endlich überkommst | Nie wieder Angst haben, etwas zu verpassen & JOMO erreichen
    Die Party steigt, aber du willst eigentlich zuhause bleiben.
    „Doch - was ist, wenn ich was verpasse?“, fragst du dich.
    FOMO kickt.
    Du willst überall dabei sein.
    Die ständige Angst, im Entscheidenden Moment nicht da zu sein, macht dich verrückt.
    Damit ist jetzt Schluss.
    Wir werden deine FOMO (fear of missing out) in JOMO (joy of missing out) umwandeln. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 Intro
    02:58 Was ist Fomo/Jomo?
    05:34 Von Fomo zu Jomo
    19:21 ToDo’s
    🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself:
    https://www.sophiaeliana.de
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    24 min
  • #86| How to Guide: "Wirkliches" Selbstbewusstsein aufbauen (Die Wahrheit)
    Das Problem warum du immer noch nicht selbstbewusst bist?
    Dir wurde nie die ganze Wahrheit erzählt.
    Es wird Zeit, dass du alle Geheimnisse zu Maximalem Selbstbewusstsein erfährst.
    Und ein für alle mal all deine Selbstzweifel loswirst. Ohne den Bullshit.
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00 INTRO
    01:48 Inneres vs. Äußeres Selbstbewusstsein
    03:29 Affirmationen
    05:41 Beweise finden
    07:03 Dich kenne und lieben lernen
    09:12 Authentizität
    10:26 Limitierende Glaubenssätze
    12:45 Niemandem etwas beweisen
    14:15 IDGAF Mentality
    15:04 Sei cringe und steh dazu
    16:46 Geduld
    17:26 ToDo’s
    🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself:
    https://www.sophiaeliana.de
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    21 min
  • #85| Meine 9 Ernährungsregeln - auf die ich schwöre
    Gesunde Ernährung ist so schwer…
    Oder doch nicht?
    Auf meine 9 Ernährungsregeln würde ich schwören und ich garantiere dir: du wirst mehr Energie haben & deinen Körper genau das geben, was er braucht👏
    PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼
    _______________________
    🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself:
    https://www.sophiaeliana.de
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Book - Achieve Your Dream Body
    Ebook: https://www.sophiaeliana.de/shop
    Amazon: https://www.amazon.com/Achieving-Your-Dream-Body-lifestyle/dp/B0C6VZ22RS
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    24 min
  • #84I How to: Mit Maximalem Fokus arbeiten - nie wieder prokrastinieren & 10x produktiver werden
    Du bist schnell abgelenkt? Prokrastinierst?
    Arbeitest gefühlt den ganzen Tag, aber kommst doch nicht voran?🥲
    Damit ist jetzt Schluss.
    Mit diesen Tipps wirst du fokussierter werden denn je und 10x so viel schaffen als vorher.
    Lerne die fokussierteste & produktivste Version von dir selber kennen.
    🏷️TIME STAMPS:
    00:00
    01:42 Ablenkungen eliminieren
    05:13 Das richtige Mindset
    07:24 Die Planung
    10:45 Gewohnheiten
    🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself:
    https://www.sophiaeliana.de
    🫶🏼 Want me to coach you?
    https://www.sophiaeliana.de/book-online
    📖 Ebook - Achieve Your Dream Body
    https://www.amazon.de/dp/B0C6VZ22RS und
    https://www.sophiaeliana.de
    ________________________
    📱SOCIAL MEDIA LINKS
    Instagram: https://www.instagram.com/sophiaelschulte
    TikTok: www.tiktok.com/@sophia.schulte
    🎥 YouTube Version⤵️
    https://www.youtube.com/@sophiaelschulte
    14 min

About Her Glow up Diary

From the publisher's feed

Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben.