Her Glow up Diary

CHRISTMAS GLOW UP CHALLENGE

Du hast dir große Ziele fürs neue Jahr gesetzt?

Und jetzt wartest du auf den 1. Januar, um dir neue setzen zu können?

Aber warte… Das Jahr ist doch noch gar nicht vorbei😳

Ich habe mir was Krasses überlegt.

Mit meiner Christmas Glow Up Challenge holen wir aus de letzten zwei Monaten nochmal alles raus🎄✨💅🏻

❌Es gilt: Endspurt bis Weihnachten. No excuses.

Und das Beste: Wir pushen uns gemeinsam.

Was du tun musst um teilzunehmen:

- Story Highlight mit den Regeln abchecken

- Screenshots von den Templates machen

- Motivation und Ziele bis Weihnachten mitbringen

- & in meine Broadcast Gruppe auf Instagram kommen🙋🏼‍♀️

Das wird genial!

Mach dich gefasst darauf, dich nach dieser Challenge an Weihnachten nicht Wiedererkennen zu können!

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Dieses Video ist auch auf YouTube verfügbar.

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Wie ihr schnell und nachhaltig Körperfett verlieren könnt

Diese Folge wird euch mit den wichtigsten Tipps helfen, schnell und effektiv Körperfett loszuwerden.

Wenn ihr all diese Grundlagen beachtet, steht eurem Erfolg nichts mehr im Weg!

Viel Spaß bei der Folge!

Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼

PS: Hier sind die Supplements, die ich verwende⤵️

Fatburner: https://www.bodyip-nutrition.de/products/perfect-no-fatburner?_pos=1&_sid=a38209fee&_ss=r

Clear Whey: https://www.bodyip-nutrition.de/products/perfect-fresh?_pos=1&_sid=f7f502940&_ss=r

Mit Sophia10 könnt ihr 10% bei BodyIp sparen & mich gleichzeitig unterstützen 🤍

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Checkt aber gerne meine anderen Videos aus

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Das Problem mit negativen Gedanken ist das hier…

Sie haben unfassbare Macht. Warum?

Weil sie deine Realität erschaffen.

Woran du denkst, wird Realität.

Aber: kein Weltuntergang. Denn jeder hat mal negative Gedanken.

Wie du diese aber BEWUSST kontrollieren kannst & dein *Traumleben* erschaffst,

Dass erfährst du in in dieser Podcastfolge.

Viel Spaß bei der Folge!

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Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte teile ich regelmäßig Beiträge zu Mindset, Fitness und Ernährung - werdet Teil meiner Community!:)

Jeder Tag fühlt sich gleich an? Andere erzählen dir von all ihren Erlebnissen und Projekte , aber bei dir passiert gefühlt NICHTS?

Warum dein Leben langweilig ist und wie du das SOFORT ändern kannst.

Das erfährst du jetzt.

Viel Spaß bei der Folge!

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Ihr wollt Muskeln aufbauen und euren Körper in Form bringen?

Vielleicht steht ihr noch am Anfang oder habt schon viele Versuche gestartet:

Ganz egal, dieses Video gibt euch meine besten Tipps rund ums richtige Training, die optimale Ernährung und den passenden Lebensstil mit an die Hand.

Ich wünschte, ich hätte dieses Video gesehen, als ich angefangen habe

- Ihr werdet eure Ziele dafür wahrscheinlich jetzt 2x Mal so schnell erreichen wie ich☺️👏

Ich hoffe, die Tipps helfen euch weiter!

Ich glaub an euch wie immer!

Sophia xx

PS: Hier sind die Supplements, die ich verwende:

Kreatin: https://www.bodyip-nutrition.de/products/perfect-creatine-plus?_pos=1&_sid=4c8311226&_ss=r

Proteinpulver Cookie Dough: https://www.bodyip-nutrition.de/products/perfect-protein-whey-isolat-whey-konzentrat-casein?_pos=1&_psq=cookie+&_ss=e&_v=1.0&variant=39541904408716

Mit Sophia10 könnt ihr 10% bei BodyIp sparen & mich gleichzeitig unterstützen 🤍Time Stamps

00:00 Intro

00:44 Das richtige Training

06:30 Die richtige Ernährung

10:25 Der richtige Lebensstil

11:40 Ultimative Checklist für alles

This video was originally uploaded on YouTube.

If you want to get the full entertainment, click the link below for my youtube channel!

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Mittlerweile habe ich über 80 Büchern zum Thema Erfolg gelesen.

Davon haben diese 5 Bücher besonders mein Leben verändert.

Eines der schnellsten Wege, um zur besten Version von dir selber zu werden?

Lese viel.

Und am besten zu allererst diese Bücher.

Viel Spaß bei der Folge!

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Und zack, schon wieder fühlst du dich schlecht. Wieso?

Weil du mal wieder dein Leben mit dem anderer verglichen hast.

„Er hat mehr Geld“. „Sie sieht aber besser aus“. „Die hat einfach mehr Glück als ich“.

Na? Kommst dir bekannt vor?

Vergleichen ist bekanntlich das Ende eines jedermanns Glücks.

Aber, wie kommst du da jetzt wieder raus?

Mit dem Mindsetshift aus dieser Folge erfährst du wie.

Viel Spaß bei der Folge!

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Wie geht das eigentlich - richtig zu trainieren?

Egal ob du Anfänger oder schon Fortgeschritten bist, in dieser Folge gebe ich dir all die Tipps an die Hand, die dir helfen werden, dein Training effizienter zu gestalten✨

Auch nach mehreren Jahren Sport gab es Punkte, die ich nicht gewusst oder vernachlässigt habe.

Und damit ihr diese Fehler nicht auch durchlauft und schneller Fortschritte macht (als ich höhe), fasse ich alles so kurz und knapp zusammen wie möglich. In der Kürze liegt ja bekanntlich die Würze.😌

Außerdem die wichtigste Frage überhaupt: Warum eigentlich Sport machen?

Ja warum eigentlich? Freut euch auf ein paar gute Gründe (die absolut nichts mit „länger leben“ allein zu tun haben) ;)

Viel Spaß bei der Folge!

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Das Gefühl keine Motivation mehr zu haben kennen wir alle.

Am liebsten auf der Couch rumliegen, die ToDo Liste kann ja warten.

Blöd nur, dass uns das exakt 0,00 näher an unserer Ziele bringt.

Auf diese Lösung habt ihr lange gewartet und deswegen kommt die Antwort mit dieser Folge:
Die ultimative Lösung, wenn ihr mal keine Motivation habt.

Viel Spaß bei der Folge!

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Vom Weg zum eigenen Fitnessriegel, wie man eigentlich gesunde Rezepte selber kreiert und ihrer Liebe für Australien⤵️

Rahel teilt mit uns ihre Geschichte.

Ihr habt Fragen gestellt, ich habe Antworten bekommen✨

Rahel ist sowieso schon ein lang ersehnter Podcastgast und unser Gespräch war unfassbar inspirierend.

Seid gespannt auf ihre Zukunftsvisionen und natürlich der wichtigste Tipp von allen:

Wie man seinen Kaffee richtig macht😂🫶🏼

Viel Spaß bei der Folge!

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Hier findet ihr Rahel auf Social Media

IG: annrahel

YouTube: Rahel