Was passiert mit fließendem Wasser, wenn man einen Staudamm baut? Was passiert mit Deinen Gefühlen, wenn Du sie vermeiden möchtest?

Ich möchte Dir, in der Folge, Mut machen für Deinen Umgang mit heftigen Emotionen, vielleicht hilft es Dir, Dich in Deine Stärke zu bringen. Eigentlich weiß ich doch: Gefühle kommen und gehen. Aber dafür muss ich sie doch kommen lassen? Wenn ich die bekämpfe, wie sollen sie kommen und gehen? In diese Folge möchte ich Dir Mut machen zu erfahren, wie beruhigend es sein kann zu erleben, wie sie wirklich wieder abklingen. Denn genau das Erleben dessen, gibt mir Sicherheit und hilft mir für die nächste Welle.

Achso! Ich bin ja schon längst komplett gut. Ich muss bei anderen dafür garkeine Überzeugungsarbeit leisten? In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir, wie ich mit dieser Erkenntnis gespielt habe, um mir neue Erfahrungen zu erschaffen.

Eine Folge für Deinen Selbstwert. Wenn Du tief in Dir drin das Gefühl hast, dass Du nicht gut genug bist, hast Du vielleicht auch die Idee - bewusst oder unbewusst - dass Du andere Menschen immer wieder von Dir überzeugen musst. Dann bist Du vielleicht auch ständig im Außen und versuchst auf alles zu reagieren. Die Folge ist für Menschen, die das Gefühl haben, eigentlich dauernd nur Überzeugungsarbeit zu leisten. Wie wäre es, wenn Du einfach komplett nichts tust, einfach nur da bist und alles ist ok. Diese Momente kannst Du Dir selbst erschaffen! Für mich war das ein Wahnsinns-Schlüssel, um meinen Selbstwert zu füttern und mich damit sicherer in mir zu fühlen. Was wäre dann möglich?

Hier wieder ein kleiner Impuls von unterwegs. Es gibt diese Momente, wo ich im Alltag bei Kleinigkeiten nicht weiß was ich gerade will und manchmal gibt es die im Großformat. Ich spreche Dir jetzt mal eine Methode auf, die ich manchmal nutze und es mir einfacher macht, wenn ich gerade mal keine Entscheidung treffen kann und vor allem für Momente, wo ich denke, dass ich nicht weiß, was ich will.

Vielleicht hat bei Dir auch schon mal der Gedanke an die Tür geklopft: wie wäre es, wenn ich diesen Zustand erreichen könnte, den ich, als mein alkoholisiertes Ich, erlebe und das ohne Alkohol zu trinken? Geht das überhaupt? Wenn ja, was wäre dann möglich und was nicht?

Ich komme gerade von einem Festival. Da ich dort mehrfach mit der Frage konfrontiert wurde, wie es ist dort nüchtern zu sein, habe ich mal schnell mein Handy geschnappt und nehme Dich da gerade mal mit rein. Wofür nutze ich Alkohol? Wofür ist Alkohol ein Kleber? Ich packe meine Antwort mal hier rein, als kleine Folge to go und ich spreche einfach mal frei raus, was ich gerade über Alkoholkonsum denke und was meine Erfahrungen mit und ohne Alkohol sind.

Gibt es Situationen, in denen Du bemerkst: irgendwie habe ich hier nicht wirklich nach mir gehandelt? Dieses Gefühl "danach", von: Irgendwie habe ich mich hier eigentlich nur angepasst... Dann ist die Folge hier voll für Dich, um Dir Mut zu machen, hinzuschauen, wo Du das Ziel "Erwartungen erfüllen" höher setzt als "Handeln, wie es sich für mich wirklich stimmig anfühlt".

Ich reflektiere, in der Folge, den Prozess, der sich bei mir eingestellt hat, nachdem ich das bei mir gemerkt habe. Ich erzähle euch davon, woran ich gemerkt habe, dass ich häufig nicht nach meinen Werten gehandelt habe und was sich verändert hat. Ich präsentiere euch ein richtiges Parade-Beispiel für diesen Prozess bei mir. Wo ich es selbst richtig bewusst wahrgenommen habe, dass ich dieses Muster durchbrechen kann. Vielleicht erkennst Du Dich darin und es gibt auch für Dich die Möglichkeit, noch ein bisschen mehr nach Dir zu handeln. Frei von den Ewartungen anderer.

Du hast eine Entscheidung getroffen und Dir fällt es anschließend schwer bei Dir und dieser zu bleiben, vor allem wenn Du mit anderen Menschen darüber sprichst? Vor allem wenn Du "aus dem Bauch raus" Entscheidungen triffst, klar rastet der Kopf danach immer mal wieder aus. Und will überzeugt werden.

Dann will ich persönlich nicht noch andere Leute überzeugen müssen. Das zieht mir persönlich viel zu viel Energie. In der Folge erzähle ich davon, was mir hilft, NACHDEM ich eine Entscheidung getroffen habe, bei dieser zu bleiben. Und damit bei MIR. Was ich mittlerweile anders mache als früher, da habe ich es so ziemlich sofort nach außen getragen und meine Entscheidungen dann häufig auf dem Weg des Spreadens verloren. Jetzt bastel ich mir aktiv einen geschützteren Rahmen für die Anfangsphase, nachdem ich mich für ein Projekt entschieden habe. Vielleicht hilft Dir das und macht es Dir ein bisschen einfacher.

Hand aufs Herz - bist Du auch jemand, der sich selbst bezeichnet als Mensch, der "viel" weint? In der Folge spreche ich über meinen persönlichen Umgang mit meinem Weinen. Weil es ein sooo großer Teil meines Lebens ist. Aufgrund meiner Erfahrungen habe ich lange versucht es "wegzukriegen" oder zu unterdrücken. Ich habe es nicht wirklich geschafft und will es nun auch nicht mehr. Ich spreche darüber, wie sich meine Bewertung dieser Ausdrucksform von mir verändert hat. Außerdem über die vielen Gefühle, die hinter meinem Weinen stehen. Das ist ja gar nicht nur "Traurigkeit". Ich erzähle von der Entwicklung hin zu mehr Freiheit und mehr Sicherheit, im Umgang mit meinen Tränen. Ich spreche über eine neue Sichtweise weg von dem, was ich als Kind lernte, aufgebaut auf Sätzen wie "Du darfst nicht so viel und so schnell weinen.." hin zu mehr Gelassenheit und Freiheit für diese, meine, Ausdrucksform. Denn am Ende ist es das. EINE persönliche Ausdrucksform und eine Körperreaktion um Stress abzubauen.

Ein Gespräch mit Marina.

Es ist soweit, das erste Mal bin ich nicht alleine in der Folge. Ich spreche mit Marina über Resilienz. Über ihre ganz persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Herausforderungen und wie sie ihren Lebensthemen begegnet. Das Gespräch ist voller Verletzlichkeit, Offenheit, tiefer Stärke und voll mit ganz großer, persönlicher Weisheit. Marina ist eine Frau, die wahnsinnig viele Wege gesammelt hat, im Umgang mit Herausforderungen und hier ihre Herzenswelt und ihre Erfahrungen mit uns teilt. Auf total persönliche Weise. Wir sprechen darüber, was hilft in Kraft, Vertrauen und Verbundenheit zu treten. Mit anderen Menschen aber vor allem mit uns selbst und unseren Wunden. Das Gespräch ist voller Weisheit und Tipps, die Psyche, Seele und unseren Körper mit einbindet. Es ist ein riesen Geschenk, in dem so viel drin steckt, dass ich es hier nicht zusammenfassen kann.

Es geht um tiefe Seelen- und Körperberührungen. Mich selbst berührt das gesamte Gespräch.

Yes.. es ist eine never ending - story. Ich mache mir meine Glaubenssätze ja schon regelmäßig bewusst aber es holt einen dann doch immer wieder ein. Ach, ich hätte mal wieder so gerne einen Schalter, den ich drücken kann und dann schmeißt sich mein Filtersystem an und wirft alle Überzeugungen raus, die ich nicht mehr will. Hab ich nicht. Deshalb braucht es für mich diese Folge heute, um nochmal in Babyschritten und ganz langsam zu erklären, was für Auswirkungen meine Gedanken haben, wenn ich ihnen einfach blind glaube. Ich leite Dich Schritt für Schritt durch meine Methode dazu. Schnapp Dir Stift und Papier.

Sei es Dein Selbstwert oder ein anderes Thema.. am Ende haben wir ja immer irgendein Verhaltensmuster, was wir manchmal ändern möchten. In der Folge erzähle ich Dir von einem kleinen Tool, um Dich im Alltag an die Entwicklungsprozesse zu erinnern an denen Du gerade dran bist. Kennst Du bestimmt auch: Der totale Klick-Moment, wo Dir bewusst wird, wie Du Dich in bestimmten Situationen verhältst und Du Dir vornimmst, nun anders mit Dir und oder der Welt umzugehen. Dann ist es bei mir manchmal so sicher, dass ich das tun will und dann zack, bin ich im Alltag und verliere es irgendwie. Gerade wenn man sich vorgenommen hat, bestimmte Verhaltensmuster zu durchbrechen, kann Dir das bei der Umsetzung helfen. Dein ganz persönlicher Erinnerungsanker, den Du Dir selbst aussuchst und gestaltest. Beim Aufsprechen habe ich selbst noch gemerkt, dass in dem Tool auch noch ein weiteres Geschenk versteckt ist: das Kontrolle-Abgeben und Überraschtwerden. Am Ende ist das hier ein SPIEL mit Dir selbst. Viel Spaß beim Anhören :)