Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807

Links naar andere lessen:

Stop spierverlies bij het afvallen:
https://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=8f55524963f5433f

Kun je sneller vet verliezen in de vetverbrandingzone?:
https://open.spotify.com/episode/0koW9YtyoDDU81nOYaNEzQ?si=50d2e9f33a7d4c1d

4 stoorzenders die je slaap saboteren:
https://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=15dde080146646b7

Volg ons op sociale media
IG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/
TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

0:00 Het #1 Dieet Voor Vetverlies
1:20 Regel 1: Een calorietekort is NIET optioneel
2:45 Regel 2: Je hebt voldoende eiwitten nodig
3:55 Regel 3: Je hebt voldoende vetten nodig
4:55 Regel 4: De rest van de calorieën
5:50 Regel 5: Je dieet moet bij je levensstijl passen
6:30 Regel 6: Je moet verzadigd blijven
7:30 Regel 7: Het dieet moet lekker en flexibel zijn
9:00 Maaltijd 1
10:30 Maaltijd 2
11:50 Maaltijd 3
13:00 Maaltijd 4
13:15 Verdere toelichting
16:05 Hoe zit het met uiteten?
17:25 Conclusie