Aufrichtung und Präsenz ist nicht einfach so da oder dann oft auf Kosten von Anspannung in anderen Bereichen.

Eine gute Haltung aufzubauen braucht Bewusstsein, Zeit und beinhaltet immer eine gewisse Flexibilität.

Körper- und innere Haltung hängen zusammen und können sich deshalb auch gegenseitig beeinflussen.

Nimm und lass dir Zeit für deine Haltung!

Wenn wir einen tiefen Atem brauchen, ist es gut, auf den Ausatem zu achten. 

Denn je tiefer der Ausatem desto leichter und tiefer der neue Einatemimpuls. Den Ausatem können wir durch Reden, summen oder tönen verlängern.

Atme aus, lass los und dann...

Loslassen, Gewicht abgeben ist eine Herausforderung bei der Atemarbeit - und dennoch so wichtig und lohnend. 

Denn die Erfahrung, dass der Boden mich trägt, zeigt mir, dass ich Unterstützung bekomme, dass ich es mir leichter machen kann; vorausgesetzt ich schaue ganz aufmerksam hin und bin ganz präsent .

Dann fällt auch das Aufstehen im Anschluss leichter : ).

Die Auseinandersetzung, das Üben mit dem Atem eröffnet mir  Prinzipien des Lebens - und einen guten möglichen Umgang damit.

Unser Gesicht und unsere Stimme erkennen wir durch Spiegelung von Außen - und sind damit in der Regel unzufrieden.

Im achtsamen Wahrnehmen und Üben wird ein Erkennen und ein Vertrauen zu mir und meiner Stimme möglich - im Jetzt.

Um nach den Sternen greifen zu können, erweist sich - wieder mal mehr - die solide Basis als wichtige Grundlage. Zumindest um zusätzliche Anstrengung zu verhindern.

Bodenständig, immer wieder neu nach den Sternen zu greifen, spiegelt in vielem für mich das Leben wider.

Und das in vollen Atemzügen genießen, darum geht es.

Für ein entspanntes "Kopf hoch" brauche ich Zeit.

Zeit für eine gute Aufrichtung, nicht nur im Nacken.

Die Aufrichtung fängt von unten an.

Ein wenig in die Knie gehen zu können ist vielleicht nicht nur negativ, sondern sogar positiv für die eigene Haltung, individuelle Spielräume und deshalb auch für den Atem, das Leben.

Wesentlich ist das Erkennen der eigenen Spielräume und Grenzen...

Stimmt das, was du sagst? Ich bin stimmig; mit einer Situation und mit mir.

Stimme und Atem, Stimmung und Atem, Stimmung und Stimme. Wie hängt das zusammen?

Wir summen, tönen und sprechen auf den Ausatem. Je tiefer der Ausatem desto leichter  und tiefer der spontane Einatem.

Die Stimme ist deshalb ein wunderbares Instrument und Anzeichen für einen Stimmungswechsel.

Vom Boden getragen kann der Körper sich aufrichten und flexibel bleiben.

Gelöste Gelenke ermöglichen flexibles Stehen und immer wieder neue entspannte Körperhaltung.

Im Gehen trainiere ich Balance, Aufrichtung, Rhythmus..., wirke auf den Atem ein und finde neue Perspektiven.

Gehen wir gemeinsam, finden wir in einen gemeinsamen Rhythmus.

Atmen und Gehen - eine wunderbare Kombination.