HeyCoach - Coaching für Alltagsmenschen

Wir sind nochmal kurz bei der Stress-Ampel: Habt Ihr mal bemerkt, wie sehr Euer Verhalten von Euren Gefühlen geleitet wird? Und wie sehr Eure Gefühle von Euren Gedanken abhängen? Dann lasst uns doch besser gleich vorne in der Kette anfangen: Positive Gedanken führen zu positiven Gefühlen, die wiederum zu positivem Verhalten führen. Alles klar? Mehr dazu in dieser Folge unseres Podcasts. Viel Spaß dabei!

Habt Ihr Euch seit der letzen Folge mal Gedanken über EURE "Stress-Ampel" gemacht? Und Eure Stressoren, persönlichen Stressverstärker und Stressreaktionen aufzuschreiben versucht? Ist gar nicht so einfach, oder? Daher gehen wir die verschiedenen Stress-Ebenen mal an einem konkreten Beispiel durch und ent-katastrophisieren es damit. Neugierig? Dann hört mal rein...

Welche verschiedenen Stress-Ebenen gibt es? Der Stressforscher Prof. Dr. Gert Kaluza unterteilt den Stress in die drei Bereiche "Stressoren", "persönliche Stressverstärker" und "Stressreaktion". Mit seiner "Stress-Ampel" könnt Ihr Eure individuellen Ebenen des Stressgeschehens sichtbar machen und Eure Stressauslöser erkennen.

Fragt Ihr Euch auch manchmal, ob Ihr kurz vorm Ausbrennen seid? Wenn alles zuviel wird, Ihr schlecht schlaft und die Gedanken sich im Kreise drehen? Ist das dann schon ein Burnout? Wir sprechen über die verschiedenen Stufen, die zu einem Ausbrennen führen können - und wie Ihr sie erkennt.

Was in aller Welt sind weiße Lügen? Und wie unterscheiden sie sich von schwarzen? - Eine nützliche Diskussion über ehrliche und nicht ganz so ehrliche Rückmeldungen an Menschen, die uns wichtig sind.

Hört Ihr Nachrichten? Zu viele? Oder zu schlechte? Oder gar beides? - Wir sprechen darüber, was Ihr tun könnt, wenn Euch die Negativ-Informationsflut überschwemmt und Ihr nur noch schwarz seht.

Gut erholt von einem schönen Urlaub zurück? Dann kann's ja gleich wieder ins Büro gehen. Oder doch nicht? Wir sprechen über Motivationslücken nach der Auszeit - und wie Ihr sie überwindet. Kleine hilfreiche Tricks, die jederzeit und von jedermann schnell und einfach umsetzbar sind. 

Wir, das sind Annette und Walther, stellen uns vor - und geben einen kurzen Ausblick auf kommende Themen. Folgt uns gerne und verpasst so keine Folge mehr! - Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!