HeyCoach - Coaching für Alltagsmenschen

Im zweiten Teil unserer Resilienz-Serie geht es um ganz konkrete Maßnahmen, die Du anwenden kannst, um widerstandsfähiger zu sein. Zum Beispiel, indem Du Deine Freunde, Deine Familie, Dein Netzwerk um Hilfe bittest, wenn es Dir nicht gut geht. Du hilfst doch auch gerne, wenn es jemand anderem, der Dir nahe steht, nicht gut geht, oder?

Wir sind wieder da! - Und in unserer zweiten Staffel drehen sich die ersten Folgen um ein sehr wichtiges Thema: Resilienz. Was das ist, und was das alles mit "Bevor isch mich uffresch', isses mer libber egal!" zu tun hat, erfahrt Ihr hier gleich in der ersten Folge. Viel Spaß dabei!

Okay. Du hast also in einer unserer vorangegangenen Folgen die Kategorisierung und Priorisierung Deiner Aufgaben nach der ABC-Methode kennengelernt. Und jetzt? Wie motivierst Du Dich, dabei zu bleiben und weiter zu machen? - Hast Du ein Ziel, warum Du nach der ABC-Methode vorgehen solltest? Annette hilft Dir bei der Formulierung und Einordnung Deiner Ziele ... und zwar anhand der S-M-A-R-T-Kriterien. Klingt schlau? Ist es auch!

Deine Gedanken finden keine Ruhe? Du drehst Dich ständig im Kreis und findest keinen Ausstieg aus dem Gedankenchaos? - Kennt jeder. Aber jetzt kannst auch Du etwas dagegen tun und wieder Ruhe finden! Annette erklärt Dir, warum Du blinzeln solltest - oder drei Dinge suchen, die blau sind. Oder auf Geräusche achten. Neugierig? Dann hör' doch mal rein!

Okay, Hand auf's Herz. Was machst Du mit wichtigen Aufgaben? Und was, wenn sie zwar wichtig aber nicht dringend sind? Erledigst Du sie dann trotzdem gleich? - Nach der ABC-Methode bekommst Du Dein Zeitmanagement bestimmt ganz schnell besser in den Griff. Probier's doch einfach mal aus! ;)

Wie war das gleich nochmal mit dem Siezen und dem Duzen? Wer darf wem das "Du" anbieten? Und vor allem: Wie lange gilt denn so ein "Du"? - Fragen über Fragen, die seinerzeit schon Herr Knigge beantwortet hat - und dessen Antworten auch heute noch Gültigkeit besitzen, allerdings erweitert um die Business-Welt, in der wir uns bewegen. Wenn Ihr Annettes Erklärungen gehört habt, wisst Ihr Bescheid!

Also, wie war das jetzt nochmal? Hast Du Dich gerade gerechtfertigt - oder erklärt? Kennst Du den Unterschied? Und was solltest Du eher tun, wenn Dich jemand nach Deinen Taten und Ergebnissen fragt? Annette sagt es Dir ... und achte beim nächsten Mal darauf, was Du tust! ;)

Was sich hinter dieser kryptischen Zeichenfolge verbirgt, hat mit einfacher, schneller und wirkungsvoller Entspannung zu tun, die Ihr mit ein bisschen Übung schnell selbst erzielen könnt. Annette erklärt in kurzen Schritten, wie Ihr - nur mit Eurem Atem und Eurer Stimme - zur Ruhe kommt. Neugierig? Dann freuen wir uns, wenn Ihr in unsere Folge reinhört und es am Besten gleich selbst einmal ausprobiert...!

Ist mal wieder was schief gelaufen? Und hast Du dabei mit Dir selbst geschimpft? Dich über Dich beschwert? Dich vielleicht sogar beschimpft? - Wie gehst Du mit Dir in ungeliebten Situationen um? Wie redest Du mit Dir - und in welcher Person? "Ich Idiot!" klingt anders als "Du Idiot!", wenn Du es zu Dir selbst sagst, oder? Und überhaupt - wie redest Du eigentlich mit Dir? Geht das nicht auch ein bisschen freundlicher? ;) Annette beantwortet diese Fragen für Dich.

Könnt Ihr "Nein." sagen? Bereitet es Euch auch manchmal Stress, eine Bitte oder einen Auftrag abzulehnen? Dann hört in unsere neueste Podcast-Folge hinein - hier verrät Euch Annette Tipps und Tricks, wie Ihr Euch am besten verhaltet, wenn Ihr mal nicht könnt. Oder wollt. Denn Nein-Sagen ist oftmals gar nicht so schwer, wie es manchmal scheint.