지난주에 이어 계속해서

고이케 히로시의 책 -2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리는 말버릇-의 내용으로

규현님과 함께 확언에 대해 이야기 나누어 보았습니다!

라라가 부른 군고구마님의 자장가도 함께 합니다! ^_^

- 그래! 소원이 이루어졌어! 라고 말한다

- 하고 싶지 않은 일을 적어보고, 사랑으로 하지 않기를 선택하자

- 상대방은 내 마음의 거울

- 나의 선택에 대한 자신감과 긍지를 갖자!

- 오늘의 선곡 - 러브홀릭스 - 버터플라이

힐링공감 100회를 앞두고, 80여회의 방송동안 가장 청취수가 높은 에피소드를 앙코르로 한번 더 준비해 보았습니다!

핑크잠만보님이 널리 세상을 이롭게 하라며 저에게 보내주신

고이케 히로시의 책 -2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리는 말버릇-의 내용으로

규현님과 함께 확언에 대해 다시한번 이야기 나누어 보았습니다!

봄바람님의 노래 -여름밤의 꿈-과,

호주에서 날아온 사랑님의 -나에게 쓴 편지-도 함께 합니다!

# 고이케 히로시가 책을 쓰게 된 계기

# 우주의 규칙 첫번째 - 완료형으로 말할 것

# 내 상황에 대해 다각도로 해석해보기

# 우주의 규칙 두번째 - 감사합니다 + 사랑합니다

# 우주의 규칙 세번째 - 시간차!

움직임에 머물며 탐색할 때, 내가 몰랐던 새로운 감각, 몰랐던 정서, 새로운 기억들이 드러나면서 나를 더 이해하고 수용하게 되는 가능성이 열린다.

내 몸의 구조와 기능을 알지 못하는 것은 핸드브레이크를 건 채 달리는 자동차와 같다. 연료는 많이 들고, 에너지 효율은 떨어지고, 온갖 긴장과 통증으로 몸은 망가지게 된다.

표현예술심리상담사 박소라 선생님과 함께

움직임을 통한 표현예술심리상담의 실제적 사례들에 대해 이야기 나누어 보았습니다!

# 몸의 구조와 기능을 이해하기

- 뼈님과 친해지기!

- 척추를 느껴보기 실습

# 무브먼트 리추얼 소개

- 움직임을 반복하여 1자적 관점을 회복하고, 새로운 나를 계속 발견하기

- 깨워낸 근육들은 놀고 싶은 충동을 느낀다!

# 신체부분은유, 심리동작 이미지화

- 예술은 가장 안전하게 투사할 수 있는 도구!

- 신체 각 부분의 원형의 주제들

# 박소라 선생님의 사례, 유치원 아이들의 실제 사례

우리의 몸은 신체, 정서, 정신, 영성을 모두 담고 있는 그릇이다.

표현예술심리상담사 박소라 선생님과 함께 움직임을 통한 표현예술심리상담에 대해 이야기 나누어 보았습니다!

- 예술가 할프린 모녀의 표현예술심리상담 탄생배경

- 알아차림 움직임 실습

- 몸학(소매틱) 소개 :

-- body가 아닌 soma - 일자적 관점의 회복

-- 현상학적 관점 - 분석하지 않고 지금 현재의 현상을 존중

-- 고유수용감각의 회복

- 할프린 모녀 작업의 특징 : 몸학에서 나아가 심리적 상징, 이야기와 이미지를 예술로 연결

한번의 호흡, 하나의 순간이 모두 기적이라는 것을 깊이 체험할 때, 우리는 많은 순간들을 잃어버리거나 흘려보내지 않게 되고, 우리의 삶은 생기를 띱니다.

존 카밧진, 힐링 이모션 중에서

- 마음챙김 명상이란?

- 명상과 관련한 연구 사례들

- MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction program, 마음챙김기반 스트레스 감소 프로그램)의 7가지 키워드

비판단 / 인내 / 초심자의 마음 / 신뢰 / 비쟁취 / 수용 / 비집착

- 짧은명상 실습

- 오늘의 선곡

시 : 용기내 - 나를 향하는 사랑

공명 - 고원

마음속에 간직한 아픈 비밀이나 거짓말은 우리 몸의 에너지장을 왜곡하고, 면역체계를 취약하게 하고, 내장 기관을 지치게 하며, 심장을 수축시키고, 뇌를 흔들며, 신경계를 교란한다.

한마디로 거짓은 몸을 지독한 쓰레기 더미로 전락시킨다.

-데보라 킹, 진실이 치유한> 중에서

새해 첫 방송은 진실이 우리의 몸에 어떤 영향을 주는지 소개합니다!

- 진실이 치유한다 저자 데보라 킹 소개

- 차크라 에너지시스템에 대한 대략적인 이해

- 첫번째 뿌리 차크라 - 여기는 안전한가

- 네번째 가슴 차크라 - 연결감

- 오늘의 선곡

윈터플레이 Es Tu Vida

Sound of Music OST Do Re Mi

우리는 무엇이 되기 위해 언제나 갈망하고 있다. 불안정한 생각의 흐름은 과거와 미래를 오가며 마음을 복잡하게 만든다. 마음은 곧 몸이 된다. 몸으로 그 긴장을 느낀다.

- 책 알렉산더 테크닉 중에서

지난 시간에 이어, 너무나 쉽고도 간단하지만 몸과 마음과 삶에 큰 변화를 가져올 수 있는 알렉산더 테크닉을 소개합니다!!

1 긴장

2 자제심

3 지시어

- 그라운딩

- 내 목이 자유롭다

- 내 머리가 앞과 위를 향한다

- 내 척추가 길어지고 넓어진다

- 내 어깨가 중심으로부터 멀어진다

- 내 척추와 다리가 분리되어 있다

4 알렉산더 테크닉의 특징과 효과

5 힐링공감 한해 돌아보기

- 오늘의 선곡 - Song breeze 조용한 마을 공개방송 실황버전

우리가 가진 가장 가치있는 지식은 자기 자신을 다루고 사용하는 것이다. - F.M.알렉산더

- 알렉산더 테크닉이란

- F.M.알렉산더 소개

- 습관을 알아채자

- 실습해 봅시다

-- 세미수파인 자세

-- 위스퍼 아 호흡

힐링공감 최초 공개방송!!!

내 인생의 터널이라는 주제로 규현님과, 힐링공감 식구들과 함께 이야기 나누어 보았습니다!!

- 내 인생의 터널

- 터널이 나에게 준 선물 3

라라 노래 - 엄마의 시간

- 무엇이든 물어보세요

- 선물증정 이벤트

힐링공감 최초 공개방송!!!

'내 인생의 터널'이라는 주제로 규현님과, 힐링공감 식구들과 함께 이야기 나누어 보았습니다!!

- 내 인생의 터널

- 터널이 나에게 준 선물 1

라라 노래 - Silverlining

- 터널이 나에게 준 선물 2

라라 노래 - 너는 꽃

- 터널이 나에게 준 선물 3

라라 노래 - 엄마의 시간

질문과 답과 선물증정