Hinfühlen statt Wegsehen - Erkenne deine inneren Konflikte

Nur ein kurzes Lebenszeichen von Inga – denn mich hat’s im Urlaub komplett aus den Socken gehauen. 🤒

Grippe, Fieber und Schüttelfrost haben leider verhindert, dass Lara und ich eine neue gemeinsame Folge aufnehmen konnten.

Aber ich wollte euch nicht einfach hängen lassen und kurz Hallo sagen.

Passt gut auf euch auf, bleibt gesund – und wir hören uns Montag in zwei Wochen wieder in voller Länge. 💛

Was macht Kranksein eigentlich mit uns und wie gehen wir im Alltag damit um?

Darüber gibt’s heute 5 Minuten zum Nachdenken.

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Jede zweite Woche, montags, auf allen gängigen Podcast-Plattformen.
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🎧 Neue Folge Hinfühlen statt wegsehen

Heute war alles ein bisschen anders: Ingas Laune war unterirdisch, die Technik hat gestreikt – und trotzdem (oder gerade deshalb) ist eine der ehrlichsten Folgen entstanden.

Wir haben das ursprüngliche Thema verworfen und einfach frei gesprochen – über das, was wirklich da war. Und dabei ging es ziemlich schnell um ein Gefühl, das viele von uns lange unterdrückt haben: Wut.

✨ Warum wir oft keinen gesunden Zugang zu unserer Wut haben

✨ Warum es Wut braucht, um klare Grenzen zu setzen

✨ Warum wir Wut oft nur extrem oder gar nicht fühlen

✨ Warum wir stattdessen manchmal traurig sind – obwohl eigentlich Wut angebracht wäre

✨ Wie sich Wut in Partnerschaften zeigt – und warum das oft so konfliktgeladen ist

✨ Der Unterschied zwischen reaktiver, unkontrollierter Wut und regulierter, gesunder Wut

✨ Wut als natürliche Reaktion auf Ungerechtigkeit

✨ Wut und gesellschaftliche Akzeptanz – Stichwort Reality-TV-Drama

✨ Warum wir oft nur zwei Modi kennen –Wut runterschlucken oder ausflippen – und wie ein gesunder Umgang dazwischen aussehen kann

✨ Und: Warum viele von uns nie lernen durften, was regulierte gesunde Wut überhaupt ist

Eine Folge für alle, die spüren, dass da noch etwas in ihnen brodelt – und die sich fragen, wie man damit wirklich gesund umgehen kann.

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Über uns:

Hinfühlen statt wegsehen ist der Podcast für alle, die tiefer verstehen wollen, was emotionale Heilung wirklich bedeutet.

Wir, Inga & Lara, sind nicht nur Cousinen und beste Freundinnen, sondern auch traumasensible Coaches mit eigener Therapieerfahrung. Ehrlich, reflektiert und nahbar – wir nehmen dich mit auf die Reise zu mehr Selbstbewusstsein, Verbindung und innerer Klarheit.

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🎧 Neue Folge „Hinfühlen statt wegsehen“
Heute mit einem besonderen Gast: Franziska Stoll
Lara ist im Urlaub – und Franzi ist bei mir im Interview mit ihrer ganz eigenen Geschichte.

Franzi ist onkologische Leitung in einer Klinik – und hat einen tief berührenden Weg aus dem Burnout zurück zu sich selbst gemacht.

Wir sprechen darüber:
✨ Wie es ist, wenn der Körper irgendwann laut wird
✨ Warum Franzi sich selbst lange nicht wichtig genommen hat
✨ Welche alten Strategien irgendwann nicht mehr funktionieren
✨ Wie sie heute achtsamer mit sich umgeht
✨ Und was es braucht, um sich selbst erlauben zu dürfen, Grenzen zu setzen

Vielleicht kennst du das Gefühl, immer weiterzumachen, obwohl innerlich längst alles müde ist. Diese Folge gibt Impulse, wie der Weg zurück zu dir aussehen kann.

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🎧 Neue Podcastfolge: Die Stolpersteine der Traumaheilung

Heilung klingt oft nach Leichtigkeit, aber in Wahrheit bringt sie uns aber auch gleichzeitig genau dorthin, wo es weh tut.
In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen, die wir auf dem Weg der Traumaintegration erleben – ehrlich, nahbar und ohne Schönreden:

✨ Die Angst vor Veränderung – und vor dem, was wir ohne unsere alten Muster eigentlich sind

✨ Einsamkeit und das Gefühl, Menschen zu verlieren, wenn wir beginnen, uns selbst zu finden

✨ Die Ungeduld, wenn es nicht „schnell genug“ geht

✨ Der Mut, sich den Gefühlen zu stellen, die wir so lange vermeiden wollten

✨ Und: Die oft schmerzhafte Erkenntnis darüber, wie viel Zeit scheinbar „verloren“ ging

Eine Folge für alle, die sich auf den Weg gemacht haben – und manchmal zweifeln, stolpern oder müde sind.

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🎧 Neue Folge „Hinfühlen statt wegsehen“
Wir sprechen über ein Thema, das fast jeden Tag mitläuft – oft unbemerkt:
Annahmen & Vermutungen.
Was denkt die andere Person gerade über mich?

Warum schaut sie so?

Habe ich etwas falsch gemacht?

Wie oft am Tag denkst du dir: "Die Person ist bestimmt genervt von mir."
Oder: "Der Blick bedeutet sicher, dass ich etwas falsch gemacht habe."

Wir reden in dieser Folge über all die kleinen inneren Filme, die wir drehen, wenn wir nicht wissen, was im Gegenüber wirklich vorgeht – und stattdessen vermutlich glauben zu wissen, wie wir gemeint sind.

 Wir sprechen u.a. über:

✨ Warum wir so oft Annahmen treffen – statt zu fragen

✨ Wie unsere Kindheitserfahrungen mit Annahmen zusammenhängen

✨ Welche Missverständnisse dadurch in Beziehungen entstehen

✨ Wie belastend es ist, ständig alles auf sich zu beziehen

✨ Warum viele nie gelernt haben, nachzufragen – und wie heilsam es sein kann

✨ Die Herausforderung, eigene Gedanken laut auszusprechen

✨ Praktische Tipps: Was tun, wenn du dich in einem „Ich glaube, sie denken…“-Kopfkino verlierst

Wir teilen auch eigene Erfahrungen – wann wir gemerkt haben, dass Annahmen Beziehungen blockieren, Nähe verhindern oder uns innerlich stressen.
Und wie wir gelernt haben, mehr in den Kontakt zu gehen, statt im Kopf zu bleiben.

💬 Eine Folge für alle, die sich öfter fragen:
„Warum belastet mich das gerade so – obwohl eigentlich gar nichts gesagt wurde?“

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👭 Über uns:
Wir sind Inga & Lara – Cousinen, beste Freundinnen, traumasensible Coaches.
Hinfühlen statt wegsehen ist der Podcast für alle, die tief verstehen wollen, was emotionale Heilung bedeutet – jenseits von Optimierung und Schnelldiagnosen.

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In dieser Folge sprechen wir ganz offen über unsere persönlichen Erfahrungen mit Psychotherapie – was geholfen hat, was gefehlt hat und was für uns heute in der Arbeit mit Klient:innen wirklich den Unterschied macht.

° Warum sich viele Menschen in klassischen Settings oft nicht wirklich gesehen fühlen

° Was körper- und emotionsbasierte Ansätze anders machen – und warum es oft tiefer wirkt

° Die Bedeutung der therapeutischen Beziehung zu Klienten – und warum es nicht nur um Methoden geht

°  Weshalb Selbsterfahrung für Therapeut:innen so entscheidend ist – und was es verändert, wenn man weiß, wie es ist, selbst in Therapie zu sein

° Der Unterschied zwischen Symptombehandlung und tiefer Ursachenarbeit

° Verhaltenstherapie, Gesprächstherapie, Traumatherapie – was unterscheidet sie in ihrer Tiefe und Ausrichtung?

Diesmal blieben unsere Augen nicht trocken, und es gab auch bei uns bewegende Emotionen. 

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in Therapie bist oder gehen möchtest, selbst therapeutisch arbeitest oder dich einfach fragst, warum manche Ansätze dich mehr berühren als andere.

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🎙️Neue Folge "Hinfühlen statt wegsehen"
"Bin ich schuld – oder die anderen?"

Kennst du das?
Du fühlst dich verantwortlich, wenn es anderen nicht gut geht – oder gibst anderen die Schuld dafür, wie du dich fühlst?

In dieser Folge schauen wir auf ein Thema, das viele von uns begleitet, ohne dass wir es immer merken:

🔸 Warum wir die Gefühle anderer oft auf uns beziehen

🔸 Warum es manchmal „leichter“ ist, anderen die Schuld zu geben

🔸 Warum Schuldzuweisungen manchmal ein Schutz sind

🔸 Und wie wir einen liebevolleren Umgang mit Schuld im Alltag finden

🔸 Wie frühe Kindheitserfahrungen dazu führen, dass wir uns ständig schuldig fühlen – oder andere verantwortlich machen

🔸 Welche Vor- und Nachteile Eigenverantwortung mit sich bringt

Wir teilen unsere persönliche Geschichte zum Thema Schuld und zeigen, was hinter diesem oft unsichtbaren Spannungsfeld steckt:
Bin ich schuld – oder bist du es?

Und wie kommen wir raus aus diesem Entweder-oder?

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Über uns:
Hinfühlen statt wegsehen ist der Podcast für alle, die sich wirklich mit ihren Emotionen auseinandersetzen wollen. Wir bieten ehrliche, tiefgründige Gespräche und praxisnahe Ansätze zur emotionalen Heilung, der Verbesserung zwischenmenschlicher Kommunikation und der Förderung von Selbstakzeptanz. Wir, Inga und Lara, sind nicht nur Cousinen und beste Freundinnen, sondern auch erfahrene, traumasensible Coaches, die euch auf eine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Klarheit begleiten. Mehr über uns:

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🎙️Neue Folge „Hinfühlen statt wegsehen“
Diesmal geht es um ein Thema, das viele von uns kennen – und oft mit viel Druck erleben: Veränderung von ungesunden Verhaltensweisen.   

Ob emotionales Essen, ständiges Scrollen, ungesundes Konsumverhalten oder Aufschieben – hinter all dem stecken oft alte Schutzstrategien.

Wir teilen, welche eigenen Erfahrungen wir mit der Veränderung destruktiver Verhaltensweisen gemacht haben, was es wirklich braucht für nachhaltige Veränderung. 

🔹 Was unsere Kindheitserfahrungen mit unseren destruktiven Verhaltensweisen zu tun haben.

🔹 Was wirklich hinter scheinbar „destruktiven“ Gewohnheiten steckt.

🔹 Warum der Wille allein oft nicht reicht – und dass das nichts mit Schwäche zu tun hat.

🔹 Wie schnell wir uns selbst abwerten, wenn Veränderung nicht klappt.

🔹 Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit genau diesen Themen. 

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Wir bieten ehrliche, tiefgründige Gespräche und praxisnahe Ansätze zur emotionalen Heilung, der Verbesserung zwischenmenschlicher Kommunikation und der Förderung von Selbstakzeptanz. Wir, Inga und Lara, sind nicht nur Cousinen und beste Freundinnen, sondern auch erfahrene, traumasensible Coaches, die euch auf eine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Klarheit begleiten.

Eure Lara & Inga

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🎧 Neue Folge "Hinfühlen statt wegsehen"

Zum ersten Mal haben wir einen Gast dabei: 

Kim Sternemann – traumasensible Coachin und Therapeutin.

Lara ist im Urlaub und Kim springt ein – mit ganz viel Herz und Wissen. Kim und Inga tauchen tief ein in die Themen, mit denen viele unserer Klient*innen ins Coaching kommen.

✨Warum Beziehungen manchmal so herausfordernd sein können

✨Warum Mann und Frau oft so unterschiedlich ticken

✨Welche Rolle Geschlechterrollen in Partnerschaften spielen

✨Warum Vorwürfe in Beziehungen oft ein Schutz sind

✨Wie echte Kommunikation und Nähe möglich wird

✨Wie alte Ängste wirken – und wie wir lernen, gut mit ihnen umzugehen

Und: Warum es in Beziehungen oft nur zwei Optionen gibt, die beide viel Mut erfordern. 

Eine Folge für alle, die sich fragen: Warum wiederholt sich das immer wieder in meinen Partnerschaften? und Wie komme ich in echten Kontakt – mit mir und anderen?

Eine Folge für alle, die sich mehr Tiefe, Verständnis und Verbindung in Beziehungen wünschen.

Kim Sternemann: ⁠https://kimsternemann.de⁠

📱⁠https://www.instagram.com/kim_sternemann/⁠

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🎙️ Wenn du dich schon gefragt hast, warum du trotz aller Erkenntnisse immer wieder in alte Dynamiken zurückfällst – diese Folge gibt dir neue Perspektiven und Impulse.

🔍 Verstehen allein reicht nicht – Wie echte Veränderung gelingt

Wir alle haben Schutzmechanismen entwickelt, um mit schwierigen Erfahrungen umzugehen. Doch warum ist es manchmal so schwer, diese Muster zu durchbrechen – selbst wenn wir sie längst erkannt haben?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

💡 Warum das reine Verstehen unserer Muster oft keine tiefgehende Veränderung bewirkt
💡 Warum Gefühle nicht nur, einfach "wegreguliert" werden sollten – denn sie zeigen uns, was in uns gesehen und verstanden werden will
💡 Die Bedeutung von Co-Regulation – und warum wir uns nicht allein „heilen“ können
💡 Wie Schutzmechanismen heute noch unser Verhalten beeinflussen – und was hilft, sie zu lösen
💡 Warum korrigierende Erfahrungen mit anderen Menschen unverzichtbar sind, um alte Muster wirklich zu verändern

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