Historias que Nutren

Epi #48 Cómo tener un propósito nutre la vida – Carlos Fernández
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HISTORIAS QUE NUTREN
Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional
Frecuencia: mensual
Duración promedio: 30 minutos

En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, el coach Carlos Fernández, más conocido como “Café” nos cuenta cómo encontrar tu propósito de vida
“Café” es Conferencista y consultor internacional con un enfoque en desarrollo de habilidades blandas. 

Master en Neurociencia, certificación en el Disney Institute así como en LEGO Serious Play.
Autor de tres libros sobre liderazgo y desarrollo personal. 
Nuestro invitado trabaja en la comprensión del pensamiento y las emociones para explicar cómo se relacionan con el éxito empresarial y el bienestar de las personas. 

En este episodio nos hablará sobre:
-    Su definición de propósito
-    ¿Importa el tamaño del propósito?
-     ¿Cómo encontrar el propósito?
-     El amor y el servicio en el propósito
-    La importancia de la acción
-     ¿Cómo motivar a alguien que tiene obstáculos para lograr su propósito?
-     La creación de posibilidades para el propósito
-     La importancia de hacerse cargo

•     Cómo conectarse con Carlos Fernández

Cómo tener un propósito de vida: una aventura personal

El interrogante sobre Cómo tener un propósito de vida suele surgir en momentos cruciales o durante etapas importantes de nuestro crecimiento personal o profesional. 

Este cuestionamiento es sin duda una búsqueda esencial que puede aportar significado y dirección a nuestra existencia. Muchas veces, se percibe el propósito como algo grandioso y reservado solo para unos pocos elegidos. 

Sin embargo, descubrir tu propósito de vida es una experiencia íntima y personal que no necesariamente debe parecerse a la de los demás ni tener un impacto monumental en el mundo. Hallar tu propósito se trata más de identificar lo que te apasiona, algo que resuene con tus valores y que beneficie a quienes te rodean, incluso si solo son las personas cercanas a ti.

Para entender cómo encontrar un propósito de vida, es crucial identificar las actividades que nos inspiran y nos hacen sentir plenos. También es importante considerar qué temas despiertan nuestro interés de manera natural. 

En este sentido, nuestros talentos pueden ofrecer pistas valiosas. Por ejemplo, si disfrutas de ayudar a otros y posees habilidades comunicativas, es posible que tu propósito esté relacionado con el trabajo en el ámbito social o el coaching.

Para saber cómo tener un propósito de vida, también es fundamental examinar los valores que orientan nuestras decisiones y acciones. Reflexionar sobre principios como la justicia, la creatividad, la honestidad o la empatía y cómo influyen en nuestra vida cotidiana es crucial para establecer prioridades y orientar nuestro camino hacia un propósito claro. 

La clave está en integrar estos valores de manera más profunda en nuestras actividades y objetivos. Encontrar un propósito que esté en sintonía con tus valores permite vivir una vida más auténtica y satisfactoria.

La relación entre las metas significativas y el cómo tener un propósito de vida
El propósito de vida no siempre se revela de inmediato. No obstante, fijar metas significativas puede acercarnos a él. Estas metas deben ser desafiantes y alinearse con nuestras pasiones y valores. Establecer objetivos brinda una dirección clara y permite medir nuestro progreso hacia la realización del propósito. 

En este proceso, la intuición juega un papel crucial en la búsqueda de cómo encontrar un propósito de vida. La introspección y la atención a nuestra voz interior son esenciales. 
Prácticas como la meditación, la reflexión o llevar un diario ayudan a conectar con nuestros sentimientos más profundos y a descubrir lo que verdaderamente nos impulsa. La intuición puede ofrecer una guía valiosa y ayudar a clarificar nuestros deseos y aspiraciones.

HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria

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Epi #47 Ciudades de proximidad: bienestar al alcance de todos
- Alejandro Echeverri

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En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, el urbanista y arquitecto Alejandro Echeverri nos habla sobre las ciudades de proximidad y cómo contribuyen a la calidad de vida de los cudadanos.

Alejandro Echeverri, arquitecto y urbanista, cofundador de Urbam, el Centro de Estudios Urbanos y Ambientales de la Universidad EAFIT en Medellín.

Echeverri es Loeb Fellow del GSD de la Universidad de Harvard, galardonado con el premio Obayashi 2016 y profesor distinguido en Urbanismo del TEC de Monterrey. 

Con una amplia experiencia en Colombia, ha desempeñado roles clave en la EDU y otros cargos tanto públicos como privados, trabajando para abordar y proponer soluciones urbanas, ambientales y sociales. 

Con Alejandro abordaremos temas como:

- El concepto de las ciudades de proximidad o ciudades 15 minutos
- ¿Cómo articular sector público y privado para lograr las ciudades de proximidad?
- Características de las ciudades de proximidad
- El rol del ciudadano para construir ciudades de proximidad
- Los beneficios de las ciudades de proximidad
- El ser humano en el centro
- Los proyectos urbanísticos que admira 
- En qué ciudad le gustaría vivir 
 
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Más sobre las ciudades de proximidad

Las ciudades de proximidad representan una estrategia renovadora en el desarrollo urbano que busca crear comunidades más sostenibles. Este enfoque, cada vez más importante en la planificación moderna, se basa en que los habitantes puedan acceder a la mayoría de sus necesidades cotidianas caminando o en bicicleta desde sus hogares.

De esta forma, las ciudades de proximidad disminuyen la dependencia de los vehículos motorizados, promoviendo una vida más sana y respetuosa con el medio ambiente.

El núcleo del concepto de ciudades de proximidad radica en minimizar la huella de carbono y mejorar la calidad de vida. En lugar de diseñar áreas que requieran largos desplazamientos para cumplir con las actividades diarias, este modelo fomenta la creación de vecindarios multifuncionales. 

Esto implica que servicios esenciales como escuelas, centros de salud, tiendas y espacios de recreación estén situados cerca de las viviendas. Este planteamiento no solo reduce el tiempo y los costos asociados con el transporte, sino que también contribuye a la disminución del tráfico y la contaminación, generando beneficios tanto para el entorno como para la salud de la población.

El modelo de ciudades de proximidad también fortalece la cohesión social, al diseñar comunidades en las que las personas pueden interactuar fácilmente y participar en actividades locales. Esto favorece la creación de un tejido social más sólido. 

Espacios públicos bien diseñados, como parques y plazas, facilitan el encuentro entre vecinos, promoviendo un sentimiento de pertenencia y comunidad. Además, este entorno puede motivar a los residentes a apoyar el comercio local, impulsando una economía más fuerte y diversa a nivel local.

Espacios dinámicos y habitables en las ciudades de proximidad

Desde la perspectiva arquitectónica y del urbanismo, las ciudades de proximidad pueden requerir un enfoque en la densificación inteligente. En lugar de expandir continuamente las ciudades hacia las afueras, se busca revitalizar y densificar las áreas urbanas ya existentes. 

Esto puede incluir la renovación de edificios antiguos, la creación de viviendas sobre comercios y la construcción de nuevos desarrollos que maximicen el uso del espacio disponible. La densificación, cuando se gestiona adecuadamente, optimiza el uso del suelo y mejora la eficiencia de los servicios públicos y la infraestructura.

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Epi #46 Bienestar emocional como parte de la construcción de la felicidad - Dana Benarroch- Katy Cuartas

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En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, las profes de la felicidad Dana Benarroch y Katy Cuartas nos hablan de cómo el bienestar emocional ayuda a construir la felicidad 

Ellas son “Las Profes de la felicidad”. No es un título gratuito. De hecho. enseñan a las personas a ser felices en un Diplomado de la Universidad pontificia Bolivariana de Medellín llamado “Liderazgo desde la felicidad: el arte de ser feliz”, que basa su programa en el modelo SPIRE del Dr. Tal Ben-Shahar.

Las profes nos contarán sobre:

•    ¿Se puede aprender a ser feliz?
•    ¿Qué es felicidad y qué no es felicidad?
•    El propósito de vida y su relación con la felicidad
•    ¿Cómo manejar las situaciones adversas y su relación con la felicidad?
•    ¿Cómo salir fortalecido de las situaciones adversas y los problemas?
•    El modelo SPIRE de la felicidad
•    Las relaciones significativas y la felicidad
•    La felicidad no es un fin, es el camino
•    Cómo empezar a construir un camino de felicidad
•    Su Podcast “Las Profes de la felicidad”
•    Su diplomado de la felicidad en la UPB 

La búsqueda de la felicidad ha sido, desde tiempos inmemoriales, un deseo común del ser humano. A lo largo de la historia, filósofos y pensadores han analizado exhaustivamente sobre qué significa la felicidad. Hoy en día, los expertos están de acuerdo en que ser feliz no es un estado estático, sino un proceso continuo que incluye, entre otros elementos, el crucial bienestar emocional.

De acuerdo con Dana Benarroch y Katy Cuartas, conocidas como las expertas en felicidad, el bienestar emocional es solo uno de varios aspectos que componen la plenitud del individuo y contribuyen a su bienestar integral. Ellas se apoyan en el modelo del Dr. Tal Ben-Shahar, especialista en Psicología Positiva de la Universidad de Harvard.

El bienestar emocional abarca la capacidad de manejar las emociones, establecer relaciones saludables con uno mismo y enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia. Este concepto engloba emociones positivas, la satisfacción con la vida y la autocompasión. 

Además del bienestar emocional, se suma el aspecto espiritual, que implica la capacidad de estar presente en el momento actual y disfrutar plenamente de la vida. También está la conexión mente-cuerpo, que se refiere al bienestar físico, un factor crucial que influye significativamente en la calidad de vida de las personas.

La felicidad no puede entenderse exclusivamente desde la perspectiva del bienestar emocional, sino que también abarca otras dimensiones importantes como la intelectual. Esta se relaciona con el entendimiento profundo de nuestras experiencias y conocimientos. También hay que mencionar  la dimensión social, ya que somos seres que buscamos establecer relaciones.

Investigaciones recientes han confirmado que estos cinco componentes juegan un papel crucial en la experiencia de la felicidad. Las personas que cultivan una buena salud emocional, por ejemplo, tienden a experimentar más momentos de alegría, gratitud y satisfacción. Estas emociones positivas mejoran la calidad de vida y contribuyen a una mejor salud física, promoviendo la longevidad y disminuyendo el riesgo de patologías crónicas. 

Estrategias para fomentar la felicidad
Adoptar ciertas prácticas en el día a día puede fomentar el bienestar integral y avanzar hacia la felicidad:

Practicar la gratitud: Agradecer y valorar lo que se tiene puede elevar el estado emocional y la sensación de satisfacción individual.
   
Cultivar relaciones significativas: Crear y sostener vínculos sociales fuertes es fundamental. Conectarse con el otro proporciona un sentido de pertenencia y propósito.

Cuidado personal: Meditar, hacer ejercicio, dedicarse a una afición, son ejemplos de actividades que pueden ser muy útiles para disminuir el estrés y querernos mas.

Mindfulness y atención plena: Estar presente en el momento actual puede reducir la ansiedad y permite valorar más las cosas, momentos y detalles pequeños de nuestra existencia.

Establecer metas: Tener objetivos claros proporciona un sentido de propósito y logro personal.
Vivir una vida feliz y con bienestar integral implica encontrar un propósito personal.

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Epi 45: - Cómo romper barreras en entornos adversos - Tatiana Calderón

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Tatiana Calderón: Ícono del deporte y el automovilismo que desafía las normas

En muchas áreas del quehacer humano, el mundo históricamente ha sido dominado por hombres. En medio de esta circunstancia, Tatiana Calderón ha surgido como un referente del deporte que desafía las limitaciones y rompe barreras en el automovilismo. 

Originaria de Bogotá, Calderón ha sorteado una serie de obstáculos para alcanzar grandes logros en el automovilismo a nivel internacional, convirtiéndose en un ejemplo de perseverancia y destreza.

En este episodio de Historias Que Nutren, conocerás:

• El sueño de Tatiana Calderón de ser piloto profesional de automovilismo
• La carrera de Tatiana Calderón en el automovilismo
• Cómo empezó su historia en el automovilismo 
• La carrera contra sus hermanos
• Cómo llega Tatiana Calderón al automovilismo profesional
• Cómo es la actitud de los hombres pilotos con ella en las carreras
• Su llegada a la Fórmula 1
• Los sesgos frente a una piloto mujer
• La actitud mental para enfrentar un entorno adverso
• La inclusión de las mujeres en el automovilismo
• ¿Debería haber campeonatos de automovilismo únicamente para mujeres?
• Un músculo particular que le tocó desarrollar a Tatiana Calderón como piloto profesional
• La alianza de Tatiana Calderón y Karol G 
• Cómo conectar con Tatiana Calderón en redes sociales

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Más sobre Tatiana Calderón

Desde su infancia, esta apasionada de la velocidad demostró un interés ilimitado por los vehículos y las competencias, una pasión poco común entre las niñas de su época. A pesar de la escasez de modelos femeninos y de las creencias arraigadas sobre el rol de las mujeres en las carreras de coches, Tatiana persistió en su sueño de convertirse en una piloto profesional, lo cual la ha llevado a ser un auténtico Ícono del deporte. 

Su ascenso en el automovilismo dio inicio en las categorías juveniles, donde exhibió un talento excepcional y una determinación incansable. A medida que progresaba en su trayectoria, se enfrentó a desafíos considerables debido a la falta de respaldo financiero y a las barreras culturales que aún existen en el mundo del deporte. 

Sin embargo, su habilidad y constancia no pasaron desapercibidas. En el año 2016, Tatiana Calderón se convirtió en la primera mujer en competir en la GP3 Series, una plataforma de relevancia para los jóvenes pilotos en su camino hacia la Fórmula 1. 

Este hito histórico no solo la consolidó como pionera en su campo, sino que también evidencia lo que cualquier individuo puede lograr si se esfuerza, se compromete y decide perseguir sus metas. Esta figura destacada en el deporte colombiano y latinoamericano es el más claro ejemplo de la importancia de insistir, persistir, resistir y nunca desistir. 

Un ícono del deporte con un historial ganador

A lo largo de su carrera, Tatiana ha obtenido importantes logros, entre ellos su función como piloto de prueba para el equipo de Fórmula 1 Alfa Romeo Racing. 

Esto no solo le ha permitido perfeccionar sus destrezas a nivel máximo, sino que también la ha convertido en un Ícono del deporte en su país y especialmente para las futuras generaciones de mujeres en el automovilismo. 

Más allá de la pista, nuestra piloto ha abogado de manera activa por la igualdad de género en el deporte, utilizando su plataforma para motivar a más mujeres a seguir sus pasos. Ha trabajado incansablemente y ha derribado estigmas y obstáculos para las mujeres en un deporte tradicionalmente copado por hombres. 

El viaje de esta campeona no ha sido sencillo, pero su determinación y valentía han allanado el camino hacia la diversidad y equidad en el automovilismo.

Su historia es un recordatorio poderoso de que ser mujer o tener una condición diferente a la mayoría no debe ser un impedimento para perseguir los sueños; y que el talento y la pasión pueden superar cualquier obstáculo.

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Epi #44 El futuro del trabajo – Tania Monroy – Carlos Romero

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¿Optar por el teletrabajo o regresar a la oficina? ¿Cuál alternativa podría promover mejor nuestro bienestar laboral y personal? ¿Cuál es el modelo idóneo para el futuro del trabajo?

En "Historias que nutren" presentamos a Tania Monroy y Carlos Romero, dos expertos en gestión de recursos humanos que han liderado procesos tanto de trabajo virtual como presencial con equipos de alto rendimiento, para brindarnos una visión completa sobre este tema.

En este podcasts nos cuentan:

Su recorrido en el manejo de grupos de alto desempeño en situaciones de trabajo presencial y remoto

¿Cuáles han sido las ventajas de llevar el trabajo de la casa a la oficina?

Las reacciones de los colaboradores cuando empezaron a trabajar desde casa
Las desventajas del trabajo remoto

¿Es cierta la afirmación que el trabajar en la casa, desmotiva la innovación?

Ventajas del trabajo en la oficina 

El modelo híbrido

Las mejores prácticas para trabajar desde la casa y nutrir la vida y la productividad de las empresas

Cómo se identifican aquellos colaboradores que no responden en el trabajo remoto

Recomendaciones para los empresarios para establecer los criterios sobre trabajo remoto, presencial o híbrido

Cómo se establece la confianza entre el líder y los colaboradores en el trabajo remoto


Mas sobre el futuro del trabajo

Hay un dilema que nos confronta desde que la pandemia nos brindó a muchos la oportunidad de continuar nuestras labores desde la comodidad (para algunos incomodidad) de nuestros hogares. 
Un cambio que, sin lugar a dudas, trajo consigo ventajas como el olvido de la preocupación por la vestimenta, la eliminación de las batallas contra el tráfico en las horas punta y una gestión más eficiente del tiempo. 

No obstante, también redujo las oportunidades de interacción con nuestros equipos de trabajo, limitando el intercambio de ideas y restringiendo, en cierto modo, nuestro entorno y, por ende, nuestra creatividad.

El futuro del trabajo y el modelo que tanto la empresa como el empleado elijan están condicionados por diversos factores, entre ellos las necesidades empresariales, la índole del trabajo y las preferencias individuales. Ambos enfoques tienen sus propias virtudes y desventajas.

Resulta gratificante, por ejemplo, gozar de la libertad de ejecutar nuestras labores desde cualquier lugar con conexión a Internet, lo que permite gestionar de manera más efectiva el equilibrio entre la vida laboral y personal. 

Para la empresa, esto supone costos operativos menores, ya que reduce los gastos asociados con el mantenimiento de espacios físicos de trabajo, como el alquiler, los servicios públicos y el suministro de material de oficina.

Asimismo, el futuro del trabajo en modalidad virtual podría redundar en una mayor productividad al eliminar los desplazamientos y distracciones inherentes al entorno de la oficina. 

A esto se añade una amplia disponibilidad de talento, pues se podría acceder a una mano de obra diversa y altamente cualificada sin estar limitados al lugar donde vivan, lo que podría ampliar las perspectivas de los equipos.

Los desafíos del trabajo remoto y las ventajas del trabajo presencial

Sin embargo, ¿qué sucedería si en el futuro del trabajo virtual también se acentuara el aislamiento y la escasez de colaboración? Los trabajadores remotos podrían experimentar un sentimiento de aislamiento al no interactuar físicamente con sus colegas, lo que podría afectar negativamente la colaboración y el trabajo en equipo.

Además, la comunicación a través de medios digitales podría resultar en instrucciones menos claras, afectando así la eficacia y la calidad del trabajo.

Por otro lado, la interacción directa en una oficina facilita la comunicación cara a cara, lo que promueve la colaboración entre colegas y puede dar lugar a una mayor cohesión y creatividad en el equipo. 

Es importante destacar que la interacción regular en el lugar de trabajo fomenta el desarrollo de una cultura organizacional sólida, donde los valores, normas y objetivos compartidos se comunican y refuerzan de manera más efectiva.

En última instancia, tanto el trabajo virtual como el presencial presentan sus propios atractivos y desafíos para el futuro laboral. ¿Con cuál opción te inclinas? 


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Epi  #43 Los niños y el buen uso de las tecnologías – Elisa Peláez

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Los niños y la tecnología 

El mes de abril se convirtió hace algún tiempo en el mes de los niños en Colombia. Así que nos pareció buena idea, compartir con los padres  abordar una temática que inquieta cada vez más a padres, educadores y cuidadores: el vínculo entre los niños y la tecnología, particularmente su uso de internet. 

Para discutir cómo convertir la tecnología en una aliada en el desarrollo intelectual y creativo de los niños, nos acompaña en este episodio de Historias que nutren: Elisa Pelaez. Ella es psicóloga máster en Neuropsicología y educación, cofundadora de “Growth, expertas en infancia”.
En este episodio, Elisa nos contará: 

-    La tecnología es algo que muchas veces ni los adultos comprendemos
-     ¿Qué hace Growth? , la empresa de Elisa Peláez
-    ¿Cuáles son los riesgos más frecuentes en la relación entre los niños y la tecnología?
-     ¿Si es cierto aquello de que “los niños nacieron con otro chip”?
-     ¿Cómo identificar si un niño está siendo afectado negativamente por la tecnología?
-    ¿Cómo generar una relación de confianza entre un niño y un adulto responsable en el uso de la tecnología?
-     ¿cómo se establecen conversaciones positivas con los niños y adolescentes alrededor de la tecnología?
-     ¿cómo manejar el tema de la popularidad y los likes?
-     Más recomendaciones para que la tecnología sea una aliada para los padres
-     Tips para que los niños y adolescentes dismunyan el uso de dispositivos cuando no se deberían usar
-     Cómo comprometerse con los niños cuando le piden a los padres que usen la tecnología

La relación de los niños con la tecnología

Indudablemente, la era digital ha generado cambios significativos y oportunidades para los pequeños, quienes necesitan aprender, crear, informarse y entretenerse en este entorno.
De acuerdo con datos de Unicef, aproximadamente uno de cada tres usuarios en la web, en todo el planeta, es menor de 18 años.

Esto reafirma la creciente relevancia que adquiere la relación entre los niños y la tecnología. Sin duda, es un tema de interés para aquellos adultos que enfrentan el desafío de gestionar el tiempo y el uso de los menores cuando se conectan.

Orientarlos en este proceso es de suma importancia, considerando que la interacción de los niños con la tecnología conlleva riesgos y desafíos a los que están expuestos. 

Si bien muchos ven en internet una ventana hacia nuevas formas de percepción y experiencia, es innegable que para los niños y adolescentes también representa potenciales problemas, desde el abuso de la llamada social media y videojuegos hasta la vulneración de sus derechos.

Riesgos y recomendaciones en la interacción de los niños y la tecnología

El uso inadecuado de la tecnología puede acarrear consecuencias negativas para los menores, por lo que gestionar de manera adecuada esta relación es crucial para construir una confianza mutua. Más que actuar como espías o vigilantes, es fundamental convertirse en guías, confidentes o aliados de los niños en el uso de las herramientas tecnológicas. De esta forma, sus experiencias digitales serán positivas y propiciarán su crecimiento personal.

Establecer conversaciones abiertas, llegar a acuerdos, establecer rutinas, permitir que los niños compartan sus conocimientos y que los adultos se capaciten en temas digitales son estrategias efectivas para mantener una comunicación constante y fluida sobre el uso de la tecnología por parte de los niños.

Promover un ambiente de diálogo y confianza fortalece lazos familiares y de amistad, y consolida la relación entre los niños y sus educadores. Internet puede ser un recurso valioso para que los niños desarrollen habilidades diversas, por lo que es esencial fomentar un uso responsable y creativo de la tecnología, permitiéndoles invertir su energía de manera saludable en este espacio digital.

Más información sobre Elisa Peláez y Growth en https://www.growthkids.co/

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#42 Buenas noticias y malas noticias para entender mejor la realidad – Daissy Cañón – Nicolás Peña

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En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, los periodistas Daissy Cañón y Nicolás peña nos cuentan cómo se estructura el contenido periodístico y la necesidad de hacer mas relevantes y atractivas las buenas noticias, para ser amplificadores de bienestar.   

Ellos nos comparten:  

Cómo se priorizan las noticias en un noticiero  

¿Por qué las cosas buenas merecen ser contadas?  

¿Por qué deberíamos consumir buenas noticias?  

¿Por qué los noticieros no abren más con buenas noticias? ¿Es tan difícil encontrarlas?  

El principal criterio para trabajar una noticia  

El efecto positivo en cadena de las buenas noticias  

¿Qué decirle a quienes afirman que las buenas noticias distraen de los problemas del mundo?  

¿Cómo se prepara una noticia positiva?  

La relación de la película “Intensamente” con las buenas y las malas noticias  

Cómo nutre la vida consumir buenas noticias  

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Sobre los invitados  

Daissy Cañón periodista con amplia experiencia en medios de comunicación y quien ha sido consejera editorial y directora de Kienyke.com, 7:30 Caracol y 24 Horas, subdirectora del noticiero TV Hoy, corresponsal de CNN en español y secretaria de prensa de la Presidencia de la República entre otros roles directivos en medios, nos aporta su conocimiento sobre el manejo general de las noticias en los informativos  

Por su parte Nicolás Peña periodista y editor que conceptualizó para Publicaciones Semana un par de podcast con contenidos positivos y quien lideró la creación y el equipo del proyecto de periodismo de soluciones Colombia Visible, de Caracol y W Radio, nos complementa con su experiencia en el despliegue y construcción de medios dedicados a entregar buenas noticias a las audiencias.  

Sobre las las malas noticias  

¿Por qué los grandes medios y redes sociales nos quieren llenar de noticias tristes y pesimistas, mientras que a recurrentemente olvidan las buenas noticias? La respuesta quizás es porque son más llamativas para las audiencias, ya que recuerdan esos mecanismos de supervivencia que los seres humanos vienen desarrollando hace mucho tiempo.  

Desde el origen de la raza humana, los individuos fueron proclives a poner más atención a las motivaciones negativas. Nuestros antepasados se verían obligados a permanecer en estado de alerta ante los posibles peligros y lograr sobrevivir así en contextos complejos.   De esta forma, nuestras mentes están formadas para darle prioridad a la información negativa como una manera de protegernos y dejar en un segundo nivel las buenas noticias.

Asimismo, la psicología influye de forma determinante al elegir las noticias negativas.   Investigaciones han probado de forma sistemática que las malas experiencias impactan de forma más fuerte en nuestras emociones y en nuestra memoria que las experiencias positivas.  Este fenómeno, llamado "efecto de negatividad", significa que las noticias desagradables nos impactan de forma más profunda y permanecen más en nuestra memoria que las buenas noticias.  

Los medios de comunicación lo saben bien y tienen un rol preponderante, con la emisión frecuente de información negativa. El amarillismo vende. Las historias trágicas o negativas prenden más radios y tvs que las buenas noticias.   Los titulares dramáticos y las imágenes sensacionalistas pican nuestra curiosidad y despiertan emociones intensas, lo que causa una mayor retención de la información.  

La tendencia a buscar y recordar datos que confirman nuestras creencias preexistentes, conocida como "fenómeno de confirmación", también aporta a nuestra atracción por la información negativa. Si ya contamos con una perspectiva pesimista del lugar próximo donde habitamos y del resto del planeta, es más probable que nos sintamos atraídos por las noticias que reafirman ese punto de vista.  

Entonces ¿cómo darle espacio a esas historias que inspiran, emocionan y nutren como nuestro podcast?  

Los beneficios de las buenas noticias  

El consumo exagerado de malas noticias puede generar adicción y tiene efectos negativos para nuestra salud mental. La sobreexposición a noticias negativas puede causar ansiedad, estrés y depresión. También, distorsiona nuestra percepción del mundo, obligándonos a pensar que es un sitio mucho más azaroso y hostil de lo que en verdad es.  

Así que ¿cómo podemos minimizar esta tendencia y lograr un balance saludable en nuestro menú informativo, conociendo el enfoque de la información de medios tradicionales y nuevos medios?   Descubre la respuesta en esta edición de Historias que nutren. 

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Epi 41 La influencia de la tecnología en la vida actual – José Antonio Rondón

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En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, José Antonio Rondón nos habla de la influencia de la tecnología en la vida actual

Para eso tomaremos como referente las recientes novedades del CES 2024, el evento de tecnología más importante del mundo que se celebró en enero en Las Vegas.

José Antonio esperiodista especializado en tecnología. Ha cubierto exhaustivamente la feria durante más de ocho años. José, además de ser un apasionado del mundo tecnológico, mantiene una perspectiva equilibrada sobre cómo aprovechar las ventajas de la tecnología de manera saludable.

En este episodio nuestro invitado nos contará:

0:00 la influencia de la tecnología en la vida actual
1:30 Quién es nuestro invitado, José Antonio Rondón
4:05 Sobre la feria CES 2024
8:48 Más allá de Ironman: tecnología para mejorar la movilidad
12:56 Descanso sin ronquidos ni interrupciones de pareja.
14:00 Un nuevo dispositivo para ayudar a pacientes con Parkinson.
15:45 Tecnología inalámbrica para cuidar el corazón
16:55 El carro volador
21:12 ¿Qué es el bienestar digital?

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Influencia de la tecnología en la sociedad actual: Lo Destacado de CES 2024

La repercusión de la tecnología en nuestra sociedad es notoria. En la actualidad, resulta inconcebible imaginar un mundo sin herramientas tecnológicas que faciliten el trabajo, el estudio, la comunicación, la búsqueda de información y la mejora de la calidad de vida, entre otras numerosas posibilidades brindadas por los avances tecnológicos. Alguien afirmaba incluso que nadie puede hablar de “vida digital” diferenciada de la “vida normal”, básicamente porque ahora prácticamente todo está mediado por lo digital.

En este capítulo de "Historias que Nutren", descubrirás lo que el CES 2024, el principal evento tecnológico a nivel mundial, reveló acerca de la influyente presencia de la tecnología en nuestra sociedad actual. Este impacto no solo se evidencia en las barreras cada vez más difusas entre la ciencia ficción y la realidad con cada nueva invención, sino también en los avances previamente inimaginables en campos como la ciencia, la medicina, el bienestar, el entretenimiento y la salud de las personas.

Resulta fascinante observar cómo los creadores parecen inspirarse en conceptos provenientes del cine para materializarlos en el mundo real. Un mundo que hoy puede incorporar elementos de la inteligencia artificial, el metaverso, la nanotecnología y la robótica, entre otros instrumentos científicos y tecnológicos, generando así nuevas ideas y desarrollos.

Podemos mencionar novedosos avances, desde dispositivos basados en IA destinados a mejorar la movilidad de las personas, hasta creaciones digitales que controlan los ronquidos, pasando por inventos que parecen tomados del cine. Con todas estas innovaciones, las marcas más reconocidas en el ámbito de la innovación sorprendieron a expertos, empresarios, periodistas y visitantes de todo el mundo que se dieron cita en Las Vegas este año.

Bienestar Ampliado por la Influencia Tecnológica en la Sociedad Actual

En "Historias que Nutren", decidimos destacar las innovaciones más útiles de CES 2024 y que consolidan la Influencia de la tecnología en la sociedad actual

Queremos compartir la experiencia fantástica de un visitante habitual a este evento, José Antonio Rondón, periodista especializado en tecnología, quien ha cubierto exhaustivamente la feria durante más de ocho años. José, además de ser un apasionado del mundo tecnológico, mantiene una perspectiva equilibrada sobre cómo aprovechar las ventajas de la tecnología de manera saludable.
Su filosofía consiste en utilizar de manera controlada todas estas innovaciones para que no invadan nuestras vidas, y nos brinda consejos sobre cómo lograrlo. Rondón está convencido de que la tecnología puede convertirse en nuestra mejor aliada si la utilizamos con moderación.




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No te pierdas este capítulo sobre la influencia de la tecnología en nuestra sociedad actual.

Epi #40 ¿Cómo tener un estilo de vida saludable en el trabajo? - Andrea López

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En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, la experta Andrea López nos habla de estilo de vida saludable en el trabajo

Andrea nos contará:

- Cómo la modernidad y el afán por la productividad afecta la salud
- Presentación de Andrea López
- ¿De qué se trata el concepto de estilo de vida saludable en el trabajo?
- La paradoja del estilo de vida saludable en el trabajo
- Los problemas mas notorios por no llevar un estilo de vida saludable en el trabajo
- ¿Quiénes son los responsables de tener y fomentar de estilo de vida saludable en el trabajo?
- Los hábitos saludables
- La desconexión para volver a conectar
- La importancia del equilibrio entre la vida profesional y la vida personal

Andrea es profesional del área de seguridad y salud en el trabajo. Ha diseñado, implementado y auditado sistemas integrados de gestión de salud y seguridad en el trabajo. Además, tiene una especialización en derecho laboral y relaciones industriales.

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HISTORIAS QUE NUTREN
Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional
Frecuencia: quincenal
Duración promedio: 30 minutos

Mas sobre estilo de vida saludable en el trabajo
Cultivar un estilo de vida saludable en el trabajo es esencial para garantizar un rendimiento óptimo y mejorar la calidad de vida. La implementación de prácticas saludables no solo trae beneficios al colaborador, sino que asimismo influye positivamente en los resultados y en el clima organizacional. A continuación algunas claves fundamentales para desarrollar y mantener este estilo de vida saludable en el trabajo.

Incorporar el ejercicio en la cotidianidad
En la actualidad, enfrentamos el desafío de la inactividad física en el entorno laboral. El sedentarismo puede tener consecuencias negativas para la salud a largo plazo. Para contrarrestar este problema, resulta crucial destinar tiempo para el ejercicio.

Pequeñas pausas activas, optar por interactuar personalmente en lugar de enviar correos electrónicos y preferir las escalas en vez del elevador son cambios sencillos pero efectivos. Estas modificaciones no solo mejoran la salud física, sino que también fomentan el enfoque y la disposición para generar nuevas ideas.

Elecciones nutricionales conscientes en el ambiente laboral

Con frecuencia, el ambiente de trabajo se asocia con comida rápida. Adoptar un estilo de vida saludable implica tomar decisiones conscientes, incluso en el entorno laboral. Preparar comidas saludables en casa, elegir opciones equilibradas durante el almuerzo y tener refrigerios saludables al alcance hacen una diferencia notable.

Estar bien alimentado no solo entrega la energía necesaria, sino que también contribuye a mejorar la concentración y la productividad.

Dar prioridad al descanso y la recuperación

El paso acelerado de las exigencias laborales de hoy, a menudo conduce a tener pocas horas de sueño y cansarse. Un estilo de vida saludable en el trabajo significa poner en un lugar preponderante el descanso y la recuperación. Establecer hábitos de sueño sanos, tomar pequeños breaks durante el día y “poner en off” todo lo que tenga que ver con el trabajo completamente después de terminada una jornada son tácticas fundamentales.

Un colaborador que ha descansado sabe lidiar mejor con las presiones diarias y cuenta con un arsenal completo para enfrentar los retos laborales con claridad mental.

Crear un entorno ergonómico

La ergonomía en el espacio laboral juega un papel crucial en la salud. Nivelar correctamente la altura del escritorio y la silla, iluminar correctamente y sostener una postura correcta son aspectos que aportan al estilo de vida saludable en el trabajo.

Un lugar ergonómico no solo previene patologías a largo plazo, como dolores de espalda y tensiones musculares, sino que también aporta a la comodidad y a la productividad.

Promover una cultura de bienestar

Asumir un estilo de vida saludable en el trabajo depende tanto del empleador como del empleado. De todos modos, las organizaciones deben liderar la promoción de un entorno laboral que ponga el bienestar en el tope de sus prioridades.

Ofrecer alimentación saludable, dejar espacio para pausas activas, proveer espacios de descanso cómodos y ofrecer programas de bienestar ayudan a construir una cultura que formente un estilo de vida saludable.

Manejar el estrés

Practicar la meditación, la respiración profunda o el yoga, pueden marcar una gran diferencia para la gestión del estrés. Estas prácticas no solo lo reducen, sino que también aportan a la salud mental y emocional, construyendo así un estilo de vida más equilibrado.

HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria

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#39 Cómo tener buena salud emocional con autoliderazgo – Lina Triana

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El bienestar emocional emerge como un elemento esencial en nuestra salud integral, ya que directamente impacta nuestra habilidad para afrontar desafíos, mantener relaciones significativas y saborear la vida. En este contexto, el autoliderazgo se convierte en un gran aliado para fomentar y preservar una salud emocional robusta.

En este episodio, nuestra invitada Lina Triana nos cuenta:

• La historia y las lecciones de Edith Eger, “La bailarina de Auschwitz”
• - ¿Existe un autoliderazgo para lograr salud emocional?
• - El concepto de servicio en el autoliderazgo
• - 4 pilares fundamentales del autoliderazgo
• - ¿Cómo se relacionan esos principios con la salud emocional?
• - La diferencia entre estar en la “cancha” y estar en la “tribuna”
• - La autenticidad
• - El propósito superior
• - La responsabilidad

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Sobre Lina Triana
Lina Triana es una reconocida cirujana plástica líder en el área del rejuvenecimiento vaginal pues es autora de varios libros y publicaciones científicas Hace parte de varias organizaciones de su gremio, siendo actualmente Presidente de la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética – ISAPS Es conferencista de TEDx. Ha ofrecido decenas de conferencias en torno al autoliderazgo en las que comparte sus reflexiones sobre como ser libres de ser y de actuar. Para ella la vida es como subir una montaña que no tiene fin. Así que más vale que lo disfrutemos!

Optimizando la salud emocional mediante el autoliderazgo

El autoliderazgo es básicamente la habilidad de dirigir conscientemente nuestras vidas, tomando decisiones fundamentadas y asumiendo la responsabilidad de nuestros errores y aciertos. Implica la formación de destrezas que fortalezcan nuestra capacidad de recuperación ante adversidades y fomenten una mentalidad positiva.

Uno de los fundamentos centrales del autoliderazgo radica en la autoconciencia emocional. Comprender nuestras propias emociones, identificar su origen y gestionarlas efectivamente se torna esencial. El autoliderazgo nos alienta a explorar nuestras emociones sin prejuicios, fomentando la aceptación y comprensión de nuestra propia esencia.

La gestión del estrés constituye otro ámbito crucial en el marco del autoliderazgo. La vida contemporánea nos somete a tensiones recurrentes, pero mediante el autoliderazgo, podemos instaurar prácticas para abordar el estrés. Esto puede comprender desde técnicas de relajación hasta ejercicio regular y mindfulness, propiciando la serenidad en medio del caos.

La imposición de límites representa otra aptitud invaluable con un impacto directo en la salud emocional. Aprender a decir "no" cuando sea preciso, resguardando nuestro tiempo y energía, resulta esencial para eludir la saturación y la fatiga emocional, y promover la construcción de relaciones saludables y significativas.

El autoliderazgo nutre la resiliencia, facultándonos a aprender y crecer a partir de experiencias difíciles. En lugar de considerar los desafíos como obstáculos insuperables, el autoliderazgo nos insta a percibirlos como oportunidades de desarrollo personal.

Autoliderazgo y salud emocional: cultivando el bienestar desde adentro
Esto es lo que comparte la cirujana plástica y conferencista, la Doctora Lina Triana. En este episodio de nuestro podcast "Relatos que Nutren," Lina plantea que el autoliderazgo se sostiene sobre 4 pilares fundamentales: integridad, autenticidad, propósito superior y responsabilidad.

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