In der 12. Rauhnacht schliessen wir den Kreis der Rauhnächte und richten den Blick auf das neue Jahr. Gemeinsam werfen wir einen bewussten Rückblick auf die vergangenen Nächte, ehren das Vergangene, und schaffen Raum für Neues.

Inhalt der Folge:

• Rückblick: Welche Erkenntnisse hast du aus den Rauhnächten gewonnen? Was hat dich besonders bewegt?
• Dankbarkeit: Eine Übung, um 12 Dinge zu benennen, für die du in diesem Moment dankbar bist.
• Neues Jahr: Welche Wünsche, Visionen und Stärken möchtest du ins neue Jahr mitnehmen?
• Loslassen: Eine kraftvolle Übung, um alte Muster, Ängste oder Glaubenssätze zurückzulassen.
• Brief an dein zukünftiges Ich: Wie möchtest du dich am Ende des Jahres fühlen, und welche Schritte wirst du gehen?

Diese Folge bietet dir Raum für Reflexion, Dankbarkeit und bewusste Entscheidungen. Schliesse die Rauhnächte mit einem klaren Geist und einem offenen Herzen ab, bereit für ein neues, erfüllendes Jahr.Ich freue mich, wenn du diese Reise mit mir teilst. ✨
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In der 11. Rauhnacht geht es darum, den Mut zu finden, dich authentisch zu zeigen und dein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen zu gestalten. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dich mit deinem wahren Selbst auseinanderzusetzen und Schritte zu planen, die dir helfen, authentischer zu leben.

Wir reflektieren gemeinsam:

• Wo in deinem Leben fühlst du dich nicht echt?
• Welche Erwartungen prägen dein Verhalten, und tust du manche Dinge nur, weil andere es erwarten?
• Was macht dich einzigartig?
• Welche Ängste halten dich zurück, dich authentisch zu zeigen?
• Wann hast du dich zuletzt wirklich frei gefühlt, und was hat diese Momente möglich gemacht?
• Wie kannst du dein Leben authentischer gestalten?

Ausserdem erwarten dich Übungen wie:

• Dein authentisches Ich definieren: Erstelle ein Bild davon, wie dein Leben aussehen könnte, wenn du dich frei und echt zeigen würdest.
• Masken erkennen und ablegen: Identifiziere die Rollen, die du einnimmst, und überlege, wie du sie ablegen kannst.
• Einen Mut-Akt planen: Wähle eine konkrete Handlung, die dich deiner Authentizität näherbringt, und plane ihre Umsetzung.
• Dankbarkeit für dein wahres Selbst: Schreibe einen Brief an dich selbst, um all das zu würdigen, was dich einzigartig macht.

Diese Rauhnacht lädt dich dazu ein, deinem Leben mehr Tiefe und Echtheit zu verleihen. Denn die Welt braucht dich so, wie du bist – ohne Masken, ohne Kompromisse, ohne Angst.

Ich wünsche dir inspirierende Erkenntnisse und eine kraftvolle 11. Rauhnacht!
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In dieser Folge der Rauhnächte geht es um deinen inneren Reichtum – all die Talente, Werte und Stärken, die dich einzigartig machen. Oft suchen wir Erfüllung im Aussen, dabei liegt so viel Wertvolles bereits in uns. Gemeinsam entdecken wir deinen inneren Schatz und würdigen, was dich ausmacht.

Fragen zur Reflexion:

• Was bedeutet es für dich, inneren Reichtum zu besitzen?
• Welche Werte und Eigenschaften machen dich aus?
• Woran merkst du, dass du innerlich reich bist?
• Welche Fähigkeiten hast du, auf die du stolz bist?
• Welche Erlebnisse haben dir gezeigt, dass du wertvoll bist?
• Was schätzen andere an dir?
• Welche Qualitäten möchtest du noch mehr in dir stärken?
• Gibt es Bereiche in deinem Leben, in denen du dich noch reicher fühlen möchtest?
• Was könntest du tun, um diese Fülle zu fördern?

Übungen dieser Folge:

1. Deine Schatzkarte erstellen: Zeichne eine Schatztruhe und fülle sie mit deinen Stärken, Talenten und besonderen Momenten.
2. Dein innerer Wohlstand im Alltag: Erinnere dich an drei Momente, in denen du deinen inneren Reichtum gespürt hast, und schreibe sie auf.
3. Ein Geschenk an dich selbst: Überlege dir eine kleine Geste oder Aktivität, um dir selbst Wertschätzung zu zeigen.

Begleite mich durch diese erkenntnisreiche Nacht und finde heraus, wie viel Fülle und Kraft bereits in dir steckt. Du bist reich – an Möglichkeiten, Fähigkeiten und Erfahrungen.Ich wünsche dir eine wunderbare 10. Rauhnacht!
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In der 9. Rauhnacht widmen wir uns dem Thema Selbstvertrauen – dem Glauben an dich selbst und deine innere Stärke. Diese Folge lädt dich dazu ein, alte Zweifel loszulassen, deine Erfolge zu feiern und dir bewusst zu machen, dass du alles in dir trägst, um deine Ziele zu erreichen.

Inhalt der Folge:
✨ Reflexion: Wo stehst du in Bezug auf deinen Glauben an dich? Beantworte Fragen wie:

• Was bedeutet es für dich, an dich selbst zu glauben?
• Wo fühlst du dich selbstsicher, und wo hast du Zweifel?
• Welche Situationen haben dich in der Vergangenheit gestärkt?
• Welcher negative Glaubenssatz hindert dich daran, dir selbst zu vertrauen?

✨ Übung 1: Deine Erfolge feiern
Erstelle eine Liste mit mindestens 15 Erfolgen aus deinem Leben – gross oder klein. Lies die Liste laut vor und spüre, wie stark und fähig du bist.

✨ Übung 2: Dein innerer Mentor
Trete in Gedanken mit einer weisen Version von dir selbst in Kontakt und stelle Fragen wie:

• Was möchtest du mir sagen, damit ich an mich glaube?
• Wie kann ich mich von meinen Zweifeln lösen?
• Welche ersten Schritte soll ich gehen, um mein Vertrauen in mich zu stärken?

✨ Übung 3: Ein Brief an dich selbst
Schreibe einen liebevollen Brief an dich selbst. Beginne mit den Worten: „Liebes Ich, ich glaube an dich, weil …“ und erinnere dich an deine Stärken und Einzigartigkeit.

✨ Übung 4: Deine innere Stärke visualisieren
Stelle dir vor, wie du eine aktuelle Herausforderung selbstbewusst meisterst. Lasse diese positive Vorstellung zu einem Anker für dein Selbstvertrauen werden.

✨ Fragen zur Integration:

• Welche drei Dinge kannst du ab morgen tun, um deinen Glauben an dich zu stärken?
• Wie kannst du deinen inneren Dialog positiver gestalten?
• Wer oder was stärkt dein Selbstvertrauen, und wie kannst du mehr davon in dein Leben holen?

Begleite diese Rauhnacht mit einem Mantra wie: „Ich trage alles in mir, um erfolgreich zu sein.“ und stärke damit dein Selbstbewusstsein für das neue Jahr.

Höre rein und entdecke die Kraft, die in dir steckt! 🌟
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n dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Lebens als Hypnosetherapeut. Oft wird von Experten erwartet, dass sie alles im Griff haben und frei von Zweifeln sind – aber ist das wirklich realistisch? Ich teile offen, warum ich trotz meiner Arbeit mit Hypnose und persönlicher Weiterentwicklung selbst mit Herausforderungen kämpfe.

Du erfährst, warum es vollkommen menschlich ist, zu struggeln, und wie ich damit umgehe, ohne meine Glaubwürdigkeit zu verlieren. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst und deine eigenen Herausforderungen mit mehr Mitgefühl zu betrachten. Denn am Ende geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern authentisch und menschlich.

Bleib dran, wenn du erfahren möchtest, warum Struggles kein Widerspruch zu Wachstum sind – sondern oft der Schlüssel dazu!
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In dieser Folge widmen wir uns der 8. Rauhnacht, die für den Monat August und die erste Rauhnacht des neuen Jahres steht. Sie lädt uns ein, mutige Entscheidungen zu treffen und das kommende Jahr bewusst zu gestalten. Entscheidungen sind wie Wegweiser, die unserem Leben Richtung und Bedeutung geben – doch sie fallen uns oft nicht leicht.

In dieser Episode warten spannende Reflexionsfragen und Übungen auf dich, um mehr Klarheit und Entschlossenheit für deinen Weg zu finden:

• Reflexion: Wir betrachten, welche Entscheidungen dich im letzten Jahr gestärkt haben, was du bereut hast und welche offenen Entscheidungen dich noch belasten. Gleichzeitig werfen wir einen Blick in die Zukunft: Welche Wünsche und Ziele hast du? Wo wünschst du dir Veränderung?
• Der Entscheidungs-Kompass: Mit dieser kreativen Übung kannst du alle Lebensbereiche analysieren und dir konkrete Entscheidungen und Umsetzungspläne notieren. Du wirst sehen, wie deine Wünsche greifbar werden.
• Praktische Tipps: Wir sprechen über einfache Techniken wie die Pro- und Kontraliste, das Hören auf dein Bauchgefühl und das Zerlegen grosser Entscheidungen in kleine Schritte.
• Ritual für das neue Jahr: Schreibe deine wichtigste Entscheidung für das kommende Jahr auf und bewahre sie als Symbol deines Commitments an einem besonderen Ort auf.

Diese Folge inspiriert dich, mutig voranzugehen, dir selbst treu zu bleiben und das neue Jahr aktiv zu gestalten. Sei bereit, deine Zukunft mit Klarheit, Energie und Zuversicht zu formen!Hör rein und lass dich motivieren, deine Entscheidungen mit Leichtigkeit zu treffen. 🎧✨
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n der siebten Rauhnacht widmen wir uns den eigenen Gefühlen – deinem inneren Kompass, der dir zeigt, was dich erfüllt, was dich verletzt und was du wirklich brauchst. Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Gefühle bewusst wahrnehmen und ihnen Raum geben kannst, anstatt sie zu unterdrücken oder zu bewerten.In dieser Folge erwarten dich:

• Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Beziehung zu deinen Gefühlen zu erkunden:
  1. Welche Gefühle habe ich heute wahrgenommen?
  2. Gibt es Gefühle, die ich in bestimmten Situationen oft unterdrücke? Warum?
  3. Wie gehe ich mit intensiven Gefühlen wie Wut, Angst oder Traurigkeit um?
  4. Gibt es ein bestimmtes Gefühl, das mich in den letzten Tagen begleitet hat? Was könnte es mir sagen wollen?
  5. Wie fühlt es sich an, Freude, Traurigkeit oder Wut bewusst zuzulassen?
• Eine praktische Übung, um deine Gefühle willkommen zu heissen:
  Spüre in dich hinein, heisse deine Gefühle bewusst willkommen, beobachte sie ohne Urteil und frage sie, was sie dir sagen möchten.

Lass uns gemeinsam entdecken, wie deine Gefühle dir den Weg zu mehr Authentizität, Klarheit und innerem Frieden weisen können. 🌟
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In der sechsten Rauhnacht widmen wir uns dem Thema Vergebung, Beziehungen heilen und Loslassen. Vergebung bedeutet nicht, das Verhalten anderer gutzuheissen, sondern dich selbst von der Last des Grolls zu befreien. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Vergebung zu mehr innerem Frieden führen kann und welche Schritte dir dabei helfen.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Reflexion: Überlege, ob es Menschen in deinem Leben gibt – oder auch dich selbst – denen du noch vergeben möchtest. Was hält dich zurück, loszulassen?
• Schreibe es auf: Verfasse einen Brief an die Person, der du vergeben möchtest, um deine Gefühle ehrlich auszudrücken. Du kannst diesen später verbrennen, um den Prozess zu symbolisieren.
• Mantra der Vergebung: Nutze Worte wie „Ich lasse los. Ich vergebe dir und mir selbst. Ich entscheide mich für Frieden.“ Wiederhole es so oft, bis du innere Ruhe spürst.
• Beziehungen klären: Gibt es ein Gespräch, das alte Verletzungen heilen könnte? Oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun?
• Drei Journaling-Fragen: Erhalte Impulse, die dich dabei unterstützen, Frieden in dir zu finden und Vergebung aktiv zu leben.

Am Ende der Episode leite ich dich durch eine sanfte Meditation, in der du einer Person begegnest, der du vergeben möchtest. Diese Meditation hilft dir, Verletzungen loszulassen und Heilung einzuleiten – für dich und deine Beziehungen.
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Die fünfte Rauhnacht widmet sich dem Thema „Sich Gutes tun und geniessen“. Sie lädt dich ein, bewusst innezuhalten und dir Zeit für die Dinge zu nehmen, die dir wirklich guttun. Im Alltag sind wir oft so sehr mit Verpflichtungen, To-do-Listen und Erwartungen beschäftigt, dass wir vergessen, uns selbst etwas zu schenken. Doch Genuss ist viel mehr als ein kurzer Moment der Freude – er ist Nahrung für die Seele

.Reflexion: Was tut dir wirklich gut?

• Welche Aktivitäten oder Momente lassen mein Herz höher schlagen?
• Wann habe ich zuletzt bewusst genossen, ohne an die nächsten Aufgaben zu denken?
• Gibt es Dinge, die ich mir wünsche, die ich mir aber nie gönne?

Übung: Eine bewusste Genusszeit schaffen

1. Genuss für die Sinne: Bereite dir eine Mahlzeit oder einen Snack zu, den du besonders liebst. Achte darauf, langsam zu essen und die Aromen, Texturen und Gerüche bewusst wahrzunehmen.
2. Zeit für dich: Lies ein Buch, das dich inspiriert, oder höre deine Lieblingsmusik. Lass dich vollkommen darauf ein, ohne Ablenkungen.
3. Die Magie der Natur: Mache einen Spaziergang und nimm die frische Luft, die Geräusche und die Schönheit um dich herum wahr.
4. Wohlfühlritual: Gönn dir ein entspannendes Bad, eine Gesichtsmaske oder etwas anderes, das deinem Körper guttut.
5. Minimalistischer Genuss: Gehe durch deine Wohnung und entdecke die Dinge, die dir wirklich Freude bereiten. Vielleicht kannst du dich dabei von Gegenständen trennen, die dich nicht mehr glücklich machen, um Platz für Neues zu schaffen.aling-Fragen für den Abend:
   Nach deiner Genusszeit kannst du die Erfahrung schriftlich reflektieren. Beantworte folgende Fragen in deinem Tagebuch:

Journaling-Fragen:

• Wie habe ich mich während meiner Genusszeit gefühlt?
• Was hat mir besonders gutgetan, und wie kann ich mehr davon in mein Leben bringen?
• Gibt es etwas, das mich daran hindert, mir regelmäßig Gutes zu tun? Wie kann ich es überwinden?
• Welche kleine Geste kann ich mir morgen schenken, um den Tag bewusster zu genießen?

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Heute ist die vierte Rauhnacht, und wir widmen uns dem Thema „Was bist du wirklich bereit zu geben?". Dieser Tag lädt uns ein, alte Belastungen, Blockaden und unnötigen Ballast aus unserem Leben zu entlassen.

Reflexionsfragen für dein Tagebuch:

• Was darf heute gehen, damit mehr Raum für Freude und Leichtigkeit entsteht?
• Wie fühlt es sich an, loszulassen?
• Was möchtest du in dein Leben einladen, wenn der alte Ballast fort ist?

Mache dir bewusst: Loslassen bedeutet nicht zu verlieren, sondern frei zu werden.Ich wünsche dir eine lichtvolle und befreiende vierte Rauhnacht.



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