Hey, wir sind Jessi und Franzi, deine Holistic Ladies. Schön, dass du zu unserem Podcast gefunden hast!

Die heutige Reizüberflutung erschwert die eigene Körperwahrnehmung zunehmend, wenn du dich nicht regelmäßig abgrenzt. Körpersignale wahrzunehmen und sie zu deuten, kannst du erlernen. Entspannungsverfahren können dich dabei unterstützen. Durch die Herstellung einer Verbindung zu deinem Körper, verbesserst du deine Wahrnehmung und kannst Stress reduzieren. Wie das geht, zeigen wir dir in dieser Folge anhand eines geführten Autogenen Trainings. Mache es dir bequem und los geht's!

Dir hat diese Folge gefallen? Dann freuen wir uns riesig, wenn du den Podcast abonnierst und uns eine 5-Sterne-Bewertung da lässt!

Schalte nächste Woche wieder ein, für mehr Themen rund um deine Gesundheit.

Wir freuen uns, dass du heute dabei warst,

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Jessi & Franzi

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Jessica Devani Buchner

Franziska Becker

Hey, wir sind Jessi und Franzi, deine Holistic Ladies. Schön, dass du zu unserem Podcast gefunden hast!

Es gibt zwei Arten von Stress: Eine, wenn du Arbeit hast und eine, wenn du keine hast.

Und manchmal sind weder zuviel, noch zuwenig Arbeit das Problem.

Burnout und Boreout sind eng mit dem Thema Stress verknüpft, daher wollen wir in diesem Monat auch einen Blick hierdrauf werfen. Was ist Burnout, was Boreout? Wie kannst du dich davor schützen und was kannst du tun, wenn du mittendrin bist? Darum geht’s heute. Also bleib dran.

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Franziska Becker

Nimm dir ein wenig Zeit für dich und genieße diese Meditation, mit der du einfach im hier und jetzt ankommen darfst und Frieden in dir aufbauen darfst :).

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Franziska Becker

Meditation ... beginne mit 1 Minute am Tag ... finde die Meditation oder die Achtsamkeitsübung, die zu dir passt.

Komme an im hier und jetzt. Wertfrei, akzeptieren & annehmen.

Senke dein Stresslevel, in dem du mit nur 2-3 Minuten am Tag beginnst. Dann bleibe konstant dran und du wirst dein subjektives Stressempfinden merklich senken. Erlaube dir, dir Zeit dafür zu nehmen und sei dir deiner Eigenverantwortung bewusst. Sowie, dass es einige Zeit benötigt, um die Veränderung wirksam zu erleben. Geduld & Spucke oder wie sagt man so schön ;). Dranbleiben ist der Schlüssel. 

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Meditation ... viele haben eine Meinung dazu. Doch wieso kann Meditation hilfreich für dich sein, wenn du zu viel Stress hast?

Die Art der Meditation darf zu dir passen und du darfst frei wählen und ausprobieren. 

Senke dein Stresslevel, in dem du mit nur 2-3 Minuten am Tag beginnst. 

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Angst ist ein schlechter Begleiter oder ein schlechter Beifahrer. Vielleicht hast du diesen Spruch schon einmal gehört?! Doch Angst ist zugleich etwas ganz natürliches und auch sehr wertvoll fürs Über-Leben. 

In der heutigen Folge schauen wir uns an, was Angst ist, wie sie entsteht und wie du negative Angst für dich auflösen kannst. Wie kann die Liebe dir dabei helfen?

In dieser Folge gibt es außerdem einige Worte aus dem Buch "Rock Your Life" von Rudolf Schenker & Lars Amend. 

Wichtig ist beim Gefühl von Angst, dass du dir erlaubst, dir professionelle Unterstützung zu suchen, wenn du das Gefühl hast, hier festzustecken!  

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Die gute Nachricht ist: Stress beginnt im Kopf! Die andere gute Nachricht ist: Genau da beginnt auch die Lösung zum gesunden Umgang mit Stress! Yes, in dieser Folge gibt es nur gute Nachrichten. Es geht darum, wie du dir deine Gedanken zunutze machen kannst, um Stress zu minimieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

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Hey, wir sind Jessi und Franzi, deine Holistic Ladies. Herzlich Willkommen zu unserem Podcast :), so schön, dass du hier bist. 

Wir widmen unsere nächsten Folgen dem Thema Stress. Da deine Gedanken einen wichtigen Part beim Thema Stress spielen, lade ich dich heute ein, mir zu lauschen, wie ich dir einige Zeilen aus einem wundervollen Buch zum Thema Gedanken vorlese. Diese Folge dient als Einleitung zu der nächsten spannenden Folge von Franzi, die dich in der nächsten Woche erwartet. Viel Spaß beim Lauschen. 

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In dieser Folge teilen wir unsere Beziehungs-Erfahrungen mit dir. Es geht sowohl um partnerschaftliche, als auch um freundschaftliche Beziehungen und wie sich diese im Laufe der Zeit verändert haben. Hast du Menschen in deinem Umfeld, die dir nicht gut tun, du hältst aber trotzdem an ihnen fest? Dann lausche unbedingt dieser Folge. Viel Spaß!

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