🌿簡介
你也覺得人生總在隨波逐流，努力用理智分析利弊，內心卻依舊空虛迷惘？ 其實「人生最遠的距離是從腦袋到心」啊～😮💨 我原本跟作者一樣，以為頭頂那10公分最重要，不知道原來真正的答案往往藏在心裡。所謂的「分辨」並非功利的計算，而是練習留意內心深處正在經歷的變化，從而找回生命中被埋葬的渴望。❤️
跟著比利時耶穌會神父的Fr. Nikolaas Sintobin寫的《信任你的各種感受：向依納爵學習如何做選擇》分辨指南，學習讓心靈領航、理智輔助，活出不再平庸的豐盛人生。 我們將練習以「喜樂」作為指南針，在日常瑣事中累積幸福感，並勇敢接納成長帶來的「生長痛」。這也是我這幾年的歷程！這不只是一個做決定的方法，更是一場讓靈魂長大成人、找回生命意義的深度冒險～那，我們就開始吧！😎
🌿主題亮點與書本目錄
楨閱雲深不知處 EP09 《信任你的各種感受：向依納爵學習如何做選擇》
忙著算計利弊得失，卻讓你的生命縮減成了一場辛苦的「存活遊戲」嗎？ 許多人以為大腦的邏輯能解決所有迷惘，卻沒察覺那僅是頭頂10公分寬的生存策略，無法帶你抵達靈魂渴求的終點。想要找回失落的自我，關鍵在於學會「留意內心深處的變化」，將被埋葬的感受視為引導方向的原始材料，透過練習靈性的敏銳度，你才能在紛亂的評判中，辨識出靈魂深處真正的聲音。
做出生命選擇的藝術，在於重建內在的次序——別再用意志力鞭打自己啦！讓「心靈」帶頭看見幸福的方向。 這套生活方式邀請你以「喜樂」作為最可靠的雷達，練習在平凡瑣事中辨認出通往豐盛人生的路標。即便成長的過程伴隨著掙扎與抗拒的痛楚，這份對內在動向的精確掌握，將引領你跨越平庸的陷阱，活出一個情緒穩定、擁有內在自由且充滿熱情的真實人生。
作者這麼說：
❤️把次序找回來： 別再用「意志力」逼死自己！學會讓「心靈」帶頭，「理智」輔助，「意志」實踐。
❤️找回失落的導航： 學習將「喜樂」作為指南針，在紛秒的小事中累積幸福。
❤️拒絕平庸的陷阱： 內在的掙扎並非異類，而是成長的「生長痛」，它正開啟通往更真實生活的道路。
如果你不願不明不白地活著，渴望活得有意義、有熱情，這真的不是一場枯燥的宗教講課唷，而是一份讓心靈「長大成人」的指南。聽聽看，讓聖神與你一起，從「心」出發，而專屬你的幸福快樂生活會成為可能～
❣️如果想留言或問問題，可以來這裡：
https://open.firstory.me/user/holyyoung/comments
🤓一次聽不完，段落在這裡～😚
00:00:00 歡迎你！
00:00:08 你想要過快樂的生活嗎？書名
00:00:29 作者：比利時北部出生的耶穌會神父
00:01:20 分辨的生活方式
00:02:18 你也覺得全身只有頭頂的十公分最重要嗎？
00:03:33 分辨的定義
00:04:20 分辨指南有三大步
00:05:05 第一大步：起步及第一小步：培養敏銳度
00:10:50 第二小步：運用你的理智來做好準備
00:12:28 第三小步：客觀事實的定義
00:13:36 學習聆聽內心的動向
00:21:15 第二大步：實際做分辨及第一小步：內在開放性的挑戰
00:25:07 第二小步：以喜樂作為指南針
00:26:07 關乎喜樂和負面情緒的七個重點
00:26:34 重點一負面感受的吸引力
00:29:18 重點二喜樂是首要的關注
00:32:26 重點三亮光越多陰影越少
00:34:06 重點四對於感覺不好的禁忌
00:34:58 重點五負面感受的成癮效應
00:36:02 重點六渴望去渴望
00:37:18 重點七最終目標
00:38:09 第三小步：一種持續進行的過程
00:41:35 第四小步：尋求嚮導
00:44:05 第三大步：確認分辨結果之內部確認
00:46:33 第三大步：確認分辨結果之外部確認
00:48:53 心靈、理智與意志的互動
00:51:50 理智是第二順位
00:52:44 意志是第三順位
00:55:01 有意識的靈修可以幫自己成為更快樂的人
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《信任你的各種感受：向依納爵學習如何做選擇》
Trust your feelings : learning how to make choices with Ignatius of Loyola
作者： 尼可拉斯‧辛托賓
原文作者： Nikolaas Sintobin, SJ
譯者： 謝佩璇
出版社：光啟文化
出版日期：2026/01/30
目錄
目 錄
撰寫此書緣由 8
引言 11
第一章 分辨指南 17
一、起步 17
1. 培養敏銳度 17
2. 運用你的理智來做好準備 21
3. 學習聆聽內心的動向 23
二、實際做分辨 26
1、放手：內在開放性的挑戰 26
2、以喜樂作為指南針 31
3、一種持續進行的過程 39
4、尋求嚮導 43
三、分辨的確認 48
第二章 心靈、理智與意志的互動 57
一、心靈是起點 57
1. 我們在談論什麼樣的感受？ 57
2. 感受與理想、價值和規範不同 64
3. 客觀感受的層次 66
4. 感受可能相互矛盾 69
二、理解的角色 72
1. 對內在感受產生意識 72
2. 詮釋內在感受 73
3. 意志的角色 78
4. 結論：彷若航行一般 80
第三章 實踐分辨：每日藉由省察來回顧 85
一、道謝—謝謝你 86
二、請求寬恕—對不起 88
三、展望明天—請 89
第四章 分辨與選擇 93
一、從天降下的選擇 93
二、在感受的天秤上做選擇 94
三、在理性權衡中選擇 99
四、還有兩個祕訣：完美陌生人與臨終之床 103
第五章 分辨與教育 105
一、每一個成長路徑都是獨特的 106
二、 成長的獨特路徑，與個人最深的成長渴望息息相關 107
三、真正成長的路徑會朝向他人邁進 109
第六章 在對錯之間做選擇 112
一、惡的動力 112
1. 走在總是高估自己的路徑上 113
2. 走在總是低估自己的路徑上 115
二、善的動力 117
第七章 在特殊情況中分辨 124
一、當欣喜若狂時 124
二、當感到憤怒時 126
三、當不開心時 130
四、當害怕時 138
五、當處於危機中 142
六、當沒有任何感覺時 143
七、當遇到問題時 144
八、當心存懷疑時 147
九、當有張力時 149
十、當惱人的想法進到腦海中時 151
第八章 分辨與基督徒的信仰 157
第九章 團體式的分辨 163
第十章 以分辨作為一種生活方式 168
後記 174
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