Wenn dich das Modell der inneren Antreiber interessiert, recherchier mal nach Eric Berne / Transaktionsanalyse / innere Antreiber / Glaubenssätze.

Herausfordernde Zeiten wie diese können uns manchmal ganz schön orientierungslos fühlen lassen. Wenn du dich fragst, wonach du dein Handeln ausrichten kannst und was dir Orientierung geben kann, dann macht eine Auseinandersetzung mit deinen eigenen Werten vielleicht Sinn.

Wenn wir achtsam sind, öffnen wir uns neugierig für das, was wir erleben. Das ist eine Fähigkeit, die ich in der aktuellen Zeit für sehr hilfreich halte. Denn gerade prasseln ja ganz schön viele Eindrücke und Informationen auf uns ein und lösen bei vielen starke Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse. Da hilft es, wenn wir unserem eigenen Erleben auch mal mit Abstand begegnen können.

Achtsames Selbstmitgefühl beschreibt, wie wir uns selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge behandeln können. Das ist vor allem in schwierigen Momenten des Lebens eine echte Überlebensstrategie. Wer mehr darüber erfahren möchte, dem empfehle ich das Buch "Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch" von Kristin Neff und Christopher Germer.

Wollt ihr mehr über das Thema Zielformulierung wissen? Dann könnt ihr nach dem Hören dieser Episode hier einen interessanten wissenschaftlichen Artikel zu dem Thema Zielformulierung lesen:

Mühlberger, C., Büche, A., & Jonas, E. (2018). SMART oder MOTTO? Von der Hemmung in die Handlungsfähigkeit durch passende Zielformulierung. Organisationsberatung, Supervision, Coaching, 25(2), 147-160.

Online abrufbar ist der Artikel hier:

Ein gutes Buch zum Weiterlesen ist von Russ Harris und heißt "Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt".

Das Rubikon-Modell der Handlungsphasen habe kennengelernt, als ich mich mit ressourcenorientiertem Selbstmanagement auseinandergesetzt hab. Das ist jetzt schon ein paar Jahre her und ich arbeite immer noch sehr gern und viel damit. Meine Arbeit im Coaching fußt dabei auf dem Zürcher Ressourcen Modell von Maja Storch und Frank Krause (https://zrm.ch/).

Das ist sie: meine erste Podcast-Episode! Sie hat viel mit mir zu tun. Auch ich musste durch einen veränderten Alltag erstmal zu Klarheit finden. Welches kleine Tool mir das immer wieder erleichtert, teile ich hier mit euch. Ich freue mich auf Rückmeldung und Anregungen für weitere Themen.

Vielen Dank fürs Mut machen, Christian Friedrich!