Homeoffice bis Lagerkoller

Homeoffice bis Lagerkoller

By Henrike RichterScienceHealth & FitnessMental HealthEducationHow To
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Homeoffice bis Lagerkoller episodes

  • Antreiber und Erlauber
    Was kann ich tun, um mich weniger selbst zu stressen?

    Wenn dich das Modell der inneren Antreiber interessiert, recherchier mal nach Eric Berne / Transaktionsanalyse / innere Antreiber / Glaubenssätze.

    Wenn du deine inneren Antreiber identifiziert hast, kann du dich ja auch mal fragen:
    Was will ich mir mal bewusst erlauben?

    7 min
  • Werte als Orientierung
    Wonach kann ich mein Handeln ausrichten?

    Herausfordernde Zeiten wie diese können uns manchmal ganz schön orientierungslos fühlen lassen. Wenn du dich fragst, wonach du dein Handeln ausrichten kannst und was dir Orientierung geben kann, dann macht eine Auseinandersetzung mit deinen eigenen Werten vielleicht Sinn.

    Einen leichten Einstieg bietet das Buch "Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei" von Russ Harris.

    6 min
  • Unserem Erleben mit Abstand begegnen
    Wofür kann Achtsamkeit hilfreich sein?

    Wenn wir achtsam sind, öffnen wir uns neugierig für das, was wir erleben. Das ist eine Fähigkeit, die ich in der aktuellen Zeit für sehr hilfreich halte. Denn gerade prasseln ja ganz schön viele Eindrücke und Informationen auf uns ein und lösen bei vielen starke Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse. Da hilft es, wenn wir unserem eigenen Erleben auch mal mit Abstand begegnen können.

    Wenn euch das Thema Achtsamkeit anspricht, interessieren euch bestimmt meine Literaturtipps:

    • Strosahl, K. & Robinson, P. (2016): In diesem Moment: Stress überwinden und achtsam werden; Das 5-Stufen-Programm. Stuttgart: Trias.
    • Kotsou, I., Augagneur, J., & Seele-Nyima, C. (2015). Das kleine Übungsheft-Achtsamkeit. München: Trinity Verlag.
    • Kabat-Zinn, J. (2015): Im Alltag Ruhe finden. München: Knaur.
      • 10 min
    • Selbstmitgefühl
      Was kann mir in schwierigen Momenten des Lebens helfen?

      Achtsames Selbstmitgefühl beschreibt, wie wir uns selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge behandeln können. Das ist vor allem in schwierigen Momenten des Lebens eine echte Überlebensstrategie. Wer mehr darüber erfahren möchte, dem empfehle ich das Buch "Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch" von Kristin Neff und Christopher Germer.

      11 min
    • Zielformulierung - SMART oder MOTTO
      Was kann ich bei der Zielformulierung berücksichtigen?

      Wollt ihr mehr über das Thema Zielformulierung wissen? Dann könnt ihr nach dem Hören dieser Episode hier einen interessanten wissenschaftlichen Artikel zu dem Thema Zielformulierung lesen:

      Mühlberger, C., Büche, A., & Jonas, E. (2018). SMART oder MOTTO? Von der Hemmung in die Handlungsfähigkeit durch passende Zielformulierung. Organisationsberatung, Supervision, Coaching, 25(2), 147-160.

      Online abrufbar ist der Artikel hier:

      https://link.springer.com/article/10.1007/s11613-018-0546-4

      9 min
    • Der Rubikon beim Handeln
      Wie lässt sich erklären, dass ich nicht endlich anfange?

      Das Rubikon-Modell der Handlungsphasen habe kennengelernt, als ich mich mit ressourcenorientiertem Selbstmanagement auseinandergesetzt hab. Das ist jetzt schon ein paar Jahre her und ich arbeite immer noch sehr gern und viel damit. Meine Arbeit im Coaching fußt dabei auf dem Zürcher Ressourcen Modell von Maja Storch und Frank Krause (https://zrm.ch/).

      7 min
    • Klarheit bei vielen Anforderungen
      Wie sorge ich bei vielen parallelen Anforderungen für mehr Klarheit?

      Das ist sie: meine erste Podcast-Episode! Sie hat viel mit mir zu tun. Auch ich musste durch einen veränderten Alltag erstmal zu Klarheit finden. Welches kleine Tool mir das immer wieder erleichtert, teile ich hier mit euch. Ich freue mich auf Rückmeldung und Anregungen für weitere Themen.

      Vielen Dank fürs Mut machen, Christian Friedrich!

      Vielen Dank für den lächelnden Fisch im Glas, Florian Pfau!

      8 min

    About Homeoffice bis Lagerkoller

    From the publisher's feed

    Bei "Homeoffice bis Lagerkoller" erwarten euch psychologische Impulse für eure Arbeit und euer Studium im Homeoffice. Henrike Richter ist Psychologin und arbeitet wie viele aktuell nur im Homeoffice.…