Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Hva er det egentlig som gjør at vi føler oss sterke, motiverte, energiske og fulle av liv?

I denne episoden av Hormonpodden dykker vi ned i testosteron, hormonet som ofte forbindes med muskler, sexlyst og menn, men som i virkeligheten spiller en avgjørende rolle for både kvinner og menn gjennom hele livet.

Vi snakker om den fascinerende historien bak testosteron, fra de første eksperimentene på haner på 1800-tallet til dagens biohackingbevegelse og moderne hormonterapi.

Du lærer hvordan testosteron påvirker energi, motivasjon, muskelmasse, bentetthet, metabolsk helse og aldring, hvorfor nivåene naturlig følger døgnrytmen vår, og hva som skjer når produksjonen begynner å falle.

Vi snakker også om:

Forskjellene mellom kvinner og menn
Testosteron gjennom livets ulike faser
Overgangsalder og andropause
Muskelmasse som hormonelt reservebatteri
Søvn, stress og døgnrytme
Protein og styrketrening
Kreatin, vitamin D, magnesium og sink
Testosteronbehandling (TRT)
Gel, krem, injeksjoner og praktiske hensyn
Hvorfor testosteron ikke bare handler om libido

Underveis deler jeg også egne refleksjoner fra en fjelltur til La Concha, og hvorfor natur, dagslys, fellesskap og bevegelse kanskje er noen av de mest undervurderte hormonverktøyene vi har.

For før vi begynner å optimalisere hormoner, må vi kanskje begynne å optimalisere livet som styrer hormonene.

Historiske kilder og videre lesning

Berthold AA (1849). Transplantation der Hoden.

Brown-Séquard CE (1889). The Lancet.

Nieschlag E & Nieschlag S (2019). The History of Discovery, Synthesis and Development of Testosterone for Clinical Use.

Nobel Prize in Chemistry 1939 – Adolf Butenandt & Leopold Ruzicka for forskning på kjønnshormoner.

Det holder i massevis for en podkastepisode og er faglig solid. 🎙️📚

God lytt ❤️

Redigering: Torgeir Johansen /Micdrop Media

Milkshake-studiet, metthet og jakten på det vi egentlig trenger! Mat er mer enn kalorier!

I denne episoden av Hormonpodden ser vi nærmere på hvordan maten vi spiser kommuniserer med hormonene våre, og hvordan hormoner som insulin, GLP-1, ghrelin, leptin, adiponektin og kortisol påvirkes av valgene vi tar hver eneste dag.

Vi snakker om det fascinerende milkshake-studiet som viste at forventningene våre kan påvirke kroppens hormonrespons, hvorfor protein og fiber er så viktige for metthet og blodsukkerregulering, og hvordan ekte mat sender helt andre signaler til kroppen enn ultraprosesserte produkter.

Og litt til, hva om sult ikke alltid handler om mat?

Kanskje handler noe av den om kontakt, mening, tilstedeværelse og følelsen av å være hjemme i sitt eget liv:-)

Vi utforsker koblingen mellom hormoner, nervesystem, natur, relasjoner og de dypere behovene som ofte ligger under det vi kaller matlyst.

I episoden får du også:

-Hvordan bygge en hormontallerken i praksis
-De viktigste hormonene som påvirkes av maten vi spiser
-hormonvennlige matvarer og hvorfor de er interessante
-Praktiske tips for hele familien
-Refleksjoner rundt vaner, rytme og biologiske signaler
-Hvorfor hormonhelse handler om mer enn bare næringsstoffer

Hormoner handler om hvordan vi lever.

Referanser nevnt i episoden: Crum et al. 2011, Bauer et al. 2013, Leidy et al. 2015, Makki et al. 2018, Yamauchi et al., Twohig-Bennett & Jones 2018 og John Cacioppos forskning på ensomhet og helse.

Link BOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok

Link Fredrik Pauluns biohacking univers: https://astrea-longevity.com/products

God lytt!

Redigering: Micdrop Media v Torgeir Johansen

I denne episoden av Hormonpodden vi ned i SOL og lys. Hva skjer egentlig biologisk når huden møter lys? Hvorfor har kroppen egne systemer for pigmentering? Og hvordan påvirker solen hormoner, døgnrytme, energi, hud og nervesystem?

Monica tar oss med fra sitt første møte med “Barbie-sprøyten” under TV-programmet Gudene Vet i 2008, til dagens forståelse av huden som et aktivt hormonelt organ. Episoden utforsker lysbiologi, UVA og UVB, circadian rytme, melanocortin-systemet, melanin som evolusjonær beskyttelse og hvordan moderne mennesker kanskje har mistet kontakten med naturlige lyssignaler.

Du lærer blant annet:

hvorfor huden ikke bare er en flate og emballasje
hvordan hormoner som østrogen, testosteron, kortisol og insulin påvirker huden
hva melanocortin-systemet og α-MSH egentlig er
hvorfor melanin handler om mer enn brunfarge
forskjellen på adaptasjon og solforbrenning
hvordan moderne lysmiljø påvirker døgnrytme, hormoner og hud
hvorfor gradvis soleksponering er noe helt annet enn å bli brent
hva peptider som Melanotan 1 og 2 faktisk forsøker å gjøre biologisk
og hvorfor kroppen vår kanskje aldri var ment å leve helt frakoblet naturlig lys

Episoden er ikke en oppfordring til å bruke peptider eller droppe solbeskyttelse, men en utforskning av hvordan kroppen biologisk responderer på lys, miljø og hormonsignaler.

Temaer i episoden
Hud som hormonelt organ
Circadian biology og døgnrytme
UVA vs UVB
Vitamin D og melanin
Kortisol og melatonin
Moderne lysmiljø og skjermlys
Melanocortin-systemet
α-MSH og MC1R-reseptorer
Melanotan 1 og 2
Pigmentering og evolusjon
Metabolsk helse og hud
Lys, mitokondrier og energi
Peptider og regenerative signaler
Viktige refleksjoner fra episoden
Kroppen vår er bygget for å registrere lys som biologisk informasjon.
Melanin er ikke bare kosmetikk, men et beskyttelsessystem utviklet gjennom evolusjon.
Forbrenning er skade. Adaptasjon er biologi.
Moderne mennesker lever mer innendørs, med mer kunstig lys og mindre naturlige rytmer enn noen generasjon før oss.
Huden kommuniserer kontinuerlig med hormoner, nervesystem og miljø.
Research og faglige temaer som omtales
Circadian cortisol rhythm
Melatonin og lysregulering
Vitamin D-produksjon via UVB
Melanocortin-systemet og α-MSH
MC1R-reseptorer og melanocytter
Vitamin D–folat-hypotesen
Oksidativt stress og inflammasjon
Mitokondrier og lysbiologi
Insulin, IGF-1 og hudhelse
Kortisol og hudbarriere
Kosmetiske peptider og kobberpeptider

Mulige kilder og videre lesning
forskning på circadian biology og lys
forskning på melanocortin-systemet
forskning på vitamin D og UVB
forskning på melatonin og kunstig lys
forskning på hud som nevroimmunologisk organ
forskning på IGF-1, insulin og akne
forskning på rødt/nær-infrarødt lys og mitokondrier
forskning på α-MSH og melanocyttbiologi
Disclaimer

Denne episoden er ment som formidling og refleksjon rundt biologi, hormoner og lys, og er ikke medisinsk rådgivning. Episoden omtaler peptider og melanocortin-systemet i et utdanningsperspektiv og ikke som en oppfordring til bruk. Ved helseutfordringer eller spørsmål rundt behandling bør man alltid rådføre seg med kvalifisert helsepersonell.
Redigering Torgeir Johansen ved Micdrop Media

I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde som gjest hos Tore Austad i Stoisk Styrke podcast.

Vi snakker om hormoner som kroppens signalsystem, og hvorfor hormonhelse handler om så mye mer enn bare kjønnshormoner. Lær mer om hvordan stress, søvn, blodsukker, nervesystemet og metabolsk helse påvirker energi, humør, fettforbrenning, restitusjon og livskvalitet.

Vi er innom:
-testosteron, østrogen og progesteron
-kortisol og stressrespons
-overgangsalder og perimenopause
-hvorfor mange kvinner føler seg “annerledes” uten å forstå hvorfor
-metabolsk helse og blodsukker
-bioidentiske hormoner og testing
-peptider, veksthormon og signalmolekyler
-hvorfor livsstil alltid må være grunnmuren

Dette er en samtale hvor vi utforsker både det biologiske, det praktiske og det menneskelige rundt hormonhelse og longevity.

Tusen takk til Tore Austad og Stoisk Styrke podcast for invitasjonen.

🎧 Hør gjerne flere episoder hos Stoisk Styrke hvis du liker samtaler om helse, styrke, mindset og utvikling.

https://podcasts.apple.com/no/podcast/stoisk-styrke/id1852314171

Hva om spørsmålet ikke bare er hvor høyt kolesterolet er, men hvilket biologisk miljø det beveger seg i? Og hva om stoffskifte, insulinresistens og inflammasjon er viktige brikker vi altfor ofte overser?

I denne episoden deler jeg min egen historie med svært høyt Lp(a), møter med lipidklinikk som mener jeg skal ha statiner, undersøkelse hos kardiolog, frykten rundt “farlige kolesteroltall” og hvorfor jeg etter hvert begynte å stille helt nye spørsmål rundt stoffskifte, insulin og kroppens biologiske regulering.

Etter forelesninger med blant andre Dr. Kent Holtorf og samtaler med lege Pål Branæs utforsker jeg hvorfor kroppen kanskje ikke kan forstås gjennom ett enkelt prøvesvar alene.

Vi snakker blant annet om:
-hvorfor TSH ikke alltid forteller hele historien
-hvordan stoffskifte påvirker energi, kolesterol og forbrenning
-insulinresistens og metabolsk helse
-hvorfor triglyserider, HDL, inflammasjon og fastende insulin kan være viktige brikker
-hvorfor symptomer også er data
-hvordan stress, søvn og hormonbalanse påvirker hele systemet
-hvorfor noen mennesker kan ha “normale prøver”, men likevel føle seg dårlige
-og hvorfor jeg sluttet å tenke at målet bare var å “få ned kolesterolet”

Jeg deler også helt konkret hvilke tiltak jeg selv har jobbet med det siste året for å støtte metabolsk helse, inflammasjon, mitokondrier og biologisk robusthet og hvorfor flere av markørene mine faktisk begynte å bevege seg i gunstig retning. Jeg deler også hvordan mitt eget Lp(a), som regnes som svært genetisk styrt, falt med rundt 24 %.
Dette er en episode om å begynne å stille bedre spørsmål.

Kilder / inspirasjon

Dr. Kent Holtorf – thyroid physiology, metabolic regulation og hormonell dysfunksjon

Pål Branæs – Pillefellen

Dr. Erik Hexeberg – Ny blikk på Kolesterol

Egne laboratorieprøver, kardiologiske undersøkelser og N-of-1-observasjoner

Utdanning innen hormonell helse og klinisk peptidterapi

Forskning på insulinresistens, lipidmetabolisme, inflammasjon og stoffskifte

NB:

Denne episoden er ment som kunnskapsformidling og refleksjon, ikke som individuell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med lege eller annet kvalifisert helsepersonell om egne prøver, symptomer og behandling.

Mailingliste: [email protected]

NY BOK- HORMONKUREN KOKEBOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok

Forrige uke snakket vi om WHI-studien og frykten som har preget hormonsamtalen i over 20 år. Denne uken går vi videre.

For hva finnes egentlig av hormonbehandling i Norge i dag?
Hvordan brukes østrogen, progesteron og testosteron?
Hvorfor responderer vi kvinner så forskjellig?
Og hvorfor føler mange at de må finne ut av dette alene?

I denne episoden snakker vi om hormonbehandling som noe mer enn en "resept" og et "preparat”. Vi snakker om hormoner som signaler, kommunikasjon og biologi som endrer seg.

Vi går inn i:
– bioidentiske hormoner og ulike administrasjonsformer
– progesteron og hvorfor mange mener det undervurderes
– DHEA og testosteron
– blodprøver, symptomer og individuell tilpasning
– hvorfor søvn, stress, metabolisme og nervesystem må være en del av samtalen
– og hvorfor overgangsalderen påvirker langt mer enn bare reproduksjon

Til slutt åpner vi også døren til en ny og voksende samtale om peptider, metabolsk helse og mitokondrier.
Dette er en episode om å forstå kroppen i en fase hvor premissene endrer seg.

Retningslinjer og faglige kilder:

The North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022  

NICE Guidelines – Menopause: Identification and Management  

European Society of Endocrinology – Menopause Guidelines  

International Menopause Society

British Menopause Society

Norske kilder:

Felleskatalogen (Estradot, Lenzetto, Estrogel, Utrogestan)

Norsk gynekologisk forening

Helsenorge.no

Takk for redigering: Micdrop Media/Torgeir Johansen

NY BOK kan forhåndsbestilles her: Hormonkuren kokebok: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok

I denne episoden går jeg tilbake til studien som i stor grad formet moderne hormonfrykt: Women’s Health Initiative (WHI) fra 2002.

Var dette virkelig studien som “beviste” at hormoner er farlige — eller ble fortellingen større enn dataene?

Vi snakker om hva WHI faktisk undersøkte, hvem kvinnene i studien var, hvorfor resultatene ble så dramatiske i mediene, og hva vi har lært siden. Vi går også inn i forskjellen mellom hormonene som ble brukt da og behandlingsformene mange kvinner møter i dag, inkludert transdermale løsninger, bioidentisk estradiol og mikronisert progesteron.

Dette er en episode om kontekst, ikke dogmer. Om å erstatte frykt med forståelse.

-Hva WHI egentlig var, og hvorfor studien ble så toneangivende

-Hvorfor gjennomsnittsalderen og helseprofilen i studien betyr noe

-Hvorfor relative risikotall skapte så mye frykt

-Myten om østrogen og brystkreft – og hva senere analyser viste

-Forskjellen på syntetiske progestiner og mikronisert progesteron

-Oral vs transdermal hormonbehandling

-Timinghypotesen – hvorfor når behandling starter kan bety noe

-Hva som har endret seg i retningslinjer og risikoforståelse siden 2002

-Hva dette betyr for kvinner og klinisk praksis i Norge i dag

-har vært usikker eller redd for hormonbehandling

-er nysgjerrig på hva som faktisk ligger bak hormonfrykten

-ønsker mer nyansert kunnskap enn overskrifter og TikTok

-vil forstå hvorfor samtalen om hormoner er i endring

Women’s Health Initiative (WHI) original publications

The North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022

WHI 20-year follow-up data on breast cancer outcomes

Timing Hypothesis research (early vs late initiation of menopausal hormone therapy)

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde med Fedon Lindberg da jeg gjestet hans podkast – en samtale jeg opplever som både viktig og oppklarende, og som jeg ønsker å dele med dere som lytter på Hormonpodden.

Dette er et tema mange kvinner er nysgjerrige på, men som også skaper usikkerhet og frykt: nemlig hormonbehandling i overgangsalderen. Hva skjer egentlig i kroppen når hormonene endrer seg? Og hvorfor fikk hormonbehandling et så negativt rykte etter 2002?

Sammen diskuterer vi hvordan vi i dag kan ha en mer nyansert og kunnskapsbasert tilnærming til kvinnehelse og hormoner.

I episoden er vi blant annet innom:
– Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner
– Pille vs. plaster/gel – hvorfor administrasjonsform betyr noe
– Progesteron: når det er nødvendig, og når det kan vurderes individuelt
– Bryst, livmor, hjerte, hjerne og benhelse
– Screening og hvordan vi forstår risiko i dag
– Tester – hva som er nyttig, og hva som ofte overtolkes
– Hormonforstyrrende miljøstoffer og praktiske grep i hverdagen
– Nye metoder som flytende biopsier

Samtidig er dette et felt som stadig utvikler seg. Jeg ser også på nye trender innen hormonbehandling for tiden, og dette er noe jeg kommer til å utforske videre i Hormonpodden – blant annet mer persontilpasset behandling (precision medicine) og bruk av compounding pharmacies.

Men i denne episoden holder vi oss til det vi vet – og det som faktisk praktiseres i Norge i dag.

🎧 Lytt, lær og bli litt tryggere i din egen hormonreise

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media.

Link fedon podcast finner du her for å lære mer: https://podcasts.apple.com/us/podcast/helsepodden-med-dr-fedon/id1863430584

Visste du at dårlig søvn er koblet til økt risiko for hjerte- og karsykdom, type 2-diabetes og fedme? Allerede etter én natt med lite søvn ser vi økt inflammasjon og redusert insulinfølsomhet. Skiftarbeid er i tillegg klassifisert som en sannsynlig kreftfaktor nettopp fordi det forstyrrer døgnrytmen. Og samtidig vet vi at ting mange tar lett på, som alkohol eller søvnapné, kan redusere søvnkvaliteten betydelig – selv om du ligger i sengen i mange timer.

Og det er derfor denne episoden egentlig angår alle. For hvis du ikke forstår hva søvn faktisk gjør i kroppen, og hvorfor du trenger den, så blir det også mye vanskeligere å være ærlig med seg selv på hva som ikke fungerer – enten det handler om vekt, energi eller helse generelt.

I denne episoden lærer du:

• hvorfor søvn er helt avgjørende for hormonbalanse og vektnedgang

• hvordan dårlig søvn påvirker kortisol, insulin, leptin, ghrelin og adiponektin

• hvorfor kroppen lettere går i lagringsmodus når søvnen er for dårlig

• hva døgnrytme egentlig er, og hvordan lys og mørke styrer hormonene dine

• hvorfor tidspunktet du legger deg på faktisk betyr noe biologisk

• hva som skjer i dyp søvn, og hvorfor kvalitet er viktigere enn bare antall timer i sengen

• hvordan stress, tankekjør og et overaktivt nervesystem kan ødelegge søvnstrukturen

• hvilke enkle tiltak som faktisk kan gi bedre søvn, mer stabil energi og lettere vektnedgang

• hva nattskift gjør med kroppen, og hvordan du kan støtte rytmen best mulig hvis du jobber skjevt

• hvilke kosttilskudd og peptider som kan være relevante, og hvorfor DSIP er så interessant akkurat her

Kilder:
Walker, M. Why We Sleep
Spiegel et al. The Lancet (1999) + Biohacking (2025, Gyldendal)

WHO / IARC om skiftarbeid og døgnrytmeforstyrrelse

Redigering: Torgier Johansen/Mic Drop Media

Vi lever i en tid med ekstrem informasjonsflyt, der hormoner, peptider og helse hacks diskuteres overalt, fra legekontorer til TikTok. Men midt i alt dette har det oppstått en blanding av hype, frykt og misforståelser.

I denne episoden går jeg gjennom 7 av de største mytene og trendene akkurat nå, og prøver å rydde litt i støyen. Dette er for å gi deg mer ro i et felt som er fullt av støy, mer forståelse for hvordan kroppen faktisk fungerer, og et bedre grunnlag for å ta valg som er tryggere, smartere og mer forankret i biologi enn i overskrifter og trender.

Hormoner og peptider kan være kraftfulle verktøy, men de krever kunnskap, kontekst og respekt for hvordan kroppen faktisk fungerer.

1. GLP-1 hype og feilinformasjon
Fra “mirakelkur” til “farlig sprøyte”, sannheten ligger et sted midt imellom, og handler om biologi, ikke overskrifter.

2. Testosteron for kvinner
Ikke et “mannlig hormon”, men et viktig signalstoff også for kvinner likevel fortsatt underprioritert og dårlig regulert.

3. Peptider og stacks
Fra spennende signalmolekyler til biohacking-hype – hva er faktisk kroppens språk, og hva er trend?

4. HRT – ny fortelling etter 2025–2026
Gamle skremsler er i ferd med å ryddes bort, men mange henger fortsatt igjen i en utdatert frykt.

5. Kortisol og stress-hacks
TikTok har gjort stress til en fiende som skal “fikses” raskt – men kroppen er mer kompleks enn som så.

6. Longevity og anti-aging hormoner
Fra David Sinclair til Bryan Johnson – hvor går grensen mellom optimalisering og kontrollillusjon?

7. Quick fix vs. grunnarbeid
Vi lever i en kultur der alt skal gå fort, men kroppen jobber i rytmer, ikke hacks.

The Endocrine Society – Testosterone Therapy Guidelines

Global Consensus Position Statement on Testosterone Therapy for Women (2019)

FDA (2026) – Labeling changes for menopausal hormone therapy

Society for Endocrinology (2026) – Misinformation on social media (cortisol & hormones)

Redigering: Micdrop Media ved Torgeir Johansen