מארחת את ד"ר מרב פרייברג

מומחית ברפואת נשים ויועצת גיל מעבר, צפונית...

שוחחנו

על עולמם המרתק של ההורמונים: מה הם, איך הם פועלים, ואיך הם משפיעים על כל מערכות הגוף שלנו. דיברנו על ההורמונים שיש לנו בגוף – ומה קורה כשיש ירידה ברמות שלהם, ואיך זה בא לידי ביטוי בתחושות ובתסמינים.

המסר המרכזי: הורמונים זה לא One Size Fits All – אין טיפול אחיד שמתאים לכולן. טיפול הורמונלי מיועד בעיקר להקלה על תסמינים שפוגעים באיכות החיים, ולא כטיפול מניעתי או להארכת חיים. חשוב לדעת שיש עוד דרכים רבות לטיפול ותמיכה, והבסיס תמיד יהיה אורח חיים מאוזן ובריא.

דיברנו גם על טיפולים מקומיים כמו הורמונים וגינליים שיכולים להקל מאוד על תסמינים מסוימים.

מסר חשוב-

⚡ יש מגוון רחב של אפשרויות טיפול, יותר מאי פעם, גם למי שאמרו בעבר שאין טיפולים

( דיברנו על 5 מקרים ספציפיים ששם לא ניתן לצרוך הורמונים)

⚡ אין במה להתבייש. מותר להגיד "אני לא מרגישה טוב, אני בדיכאון, אין לי אנרגיה".

⚡כמה אורח חיים מותאם חשוב ביותר כבר מגיל 40

כששמים את הדברים על השולחן מגלים שיש פתרונות, והמסע דרך השער לגיל המעבר יכול להפוך לשער להזדמנות חדשה ובריאה יותר.

את מרב ניתן לפגוש בחיפה במרפאות כללית ובמרפאה פרטית הלה בחיפה.

לעוד תוכן בעולמות האלה מוזמנות להצטרף ולעקוב בקבוצה השקטה

קישור לכל הרשתות החברתיות מתכונים וכו...

Check out this Linktree! - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

קישור לקבוצה השקטה

Check out this Linktree! - https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

בפרק הזה פגשתי את אסינה ארדר, מומחית ברפואה יפנית, לשיחה מרתקת על גיל המעבר ובריאות נשית מגיל 40 פלוס, דרך עיניים שמביטות על גוף האישה כבר למעלה מ־2500 שנה.

דיברנו על איך הרפואה היפנית חיברה בין עונות השנה, מחזורי החיים והשינויים ההורמונליים שלנו – ומה אפשר ללמוד מזה היום, בעידן הביואקינג.

נכנסנו לעומק החיבור לטבע, להקשבה לגוף המשתנה שלנו, ועל הדרכים לתמוך בו בתזונה מחזקת.

שאלנו גם: האם מולטי-טאסקינג באמת משרת אותנו – או שהגיע הזמן לבדוק מחדש?

בפרק אני מארחת את אליעוז שחף

מאמן ומטפל רגשי,

יצאנו למסע קצת אחר – פנימי ועמוק.

זה פרק על התפתחות אישית – לא כעוד מטרה לכבוש, אלא כתנועה ועבודהשקורית כשאנחנו מסכימות להרגיש.

אליעוז שחף מדבר על הצלחה – אבל מזווית אחרת.

לא הצלחה של חוץ, של תוצאות, אלא הצלחה של אמת פנימית.

של הקשבה לעצמי.

של הסכמה לפגוש את הפחד – לא להדחיק, לא לברוח – פשוט להיות איתו.

🔹 כי התפתחות, הוא אומר, היא לא "doing" – היא עבודה על הנפש.

🔹 היא מתחילה איפה שכואב.

🔹 היא קורית כשאנחנו מפסיקות לנסות "לפתור" – ומתחילות לפגוש.

מה זה הילד הפנימי?

זה החלק שבתוכנו שפוחד, שמתבייש, שנבהל –

אבל גם החלק שרוצה להיות אהוב, שרוצה לפרוח.

וכשאנחנו פוגשות אותו – קורה שם ריפוי אמיתי.

מוזמנות לעקוב אחרי לעוד תכנים ולהצטרף לקבוצה השקטה שם אני מעלה כל שבוע תוכן רלוונטי

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

כאב – השפה שהגוף מדבר בה

בפרק עם מור דואני – נטורופתית, NLP Trainer, מרצה במכללות לרפואה משלימה ומנחה סדנאות – דיברנו על כאב כדרך שבה הגוף והנפש מבקשים הקשבה, לא כמשהו שצריך לסבול ממנו.

🔹 כאב הוא מסר – לא חייבים לחכות שהוא יתפרץ כדי לעצור ולהקשיב.

🔹 בתוך מציאות מתמשכת של מתח – האם באמת אין לנו כאב?

🔹 כאב מופיע בארבעה רבדים: גופני, רגשי, הורמונלי ותודעתי.

🔹 למה כואב הראש, הגב או המפרקים? ואיך כל זה קשור לאורח החיים שלנו?

🔹 דיברנו על הקשר בין סטרס, דלקתיות וכאב כרוני – ומה אפשר לעשות.

🔹 וגם – חשוב לזכור: גם אם אין לי תסמינים או כאבים, עדיין יש שינויים הורמונליים בגוף, שמתחילים מגיל 40.

שוחחנו על עצירה, חקירה אישית, ויצירת מערכת יחסים חדשה עם הגוף שלי – כזו שמאפשרת הקשבה לפני שהכאב הופך לכרוני.

פרק שמחזיר אותנו הביתה – לגוף, לעצמנו.

רוצה עוד מידע ותוכן מוזמנת להצטרף לקבוצה השקטה דרך הלינקטרי ולעקוב ברשתות

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

נשימה מודעת, כלי מחקרי שמשפיע על כל הצד הפזיולוגי של הגוף. נמרוד קאופמן טייס קרב לשעבר שמבין משהו בסטרס וטיפול בגוף.

נמרוד מלווה אנשים במסעות ריפוי דרך נשימה, מורה ומייסד בית ספר לתרפיית נשימה.

בפרק נמרוד סוקר את הכלים השונים לשימוש יום יומי, מתי איך ולמה כדאי. נשימות לפני השינה וכן 5 דקות בסוף של תרפיית נשימה

מקווה שתהנו ותקבלו ערך

רוצה עוד מידע ותוכן מוזמנת להצטרף לקבוצה השקטה דרך הלינקטרי ולעקוב ברשתות

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

פטריות מרפא הדבר החם של העולם המערבי, צמחי מרפא לאיזון הורמונלי – כוחות הטבע לתמיכה בתקופות של אי ודאות וטלטלות, וגם לתמיכה בשיגרה.

הזמנתי את שרון קוצר, הרבליסט קליני ומומחה לצמחי מרפא, מנהל תחום מחקר ופיתוח וממייסדי חברת ברא צמחים

לשיחה מעמיקה בנושא :

על רפואת הצמחים – מה זה אומר במאה ה-21? איך משלבים ידע מסורתי עם עולם מודרני?

על פטריות מרפא – ריישי, קורדיספס, רעמת האריה וזנב תרנגול. מה באמת הן עושות, ואיך נבחר אותן נכון?

על הגוף המשתנה – ולא, זה לא רק האסטרוגן שיורד – אלא מכלול רחב של שינויים.

על צמחים ואדפטוגנים שיכולים לתמוך בנו: בשינה, במצב הרוח, באנרגיה, בחיוניות.

עוד תוכן והצטרפות לקבוצה השקטה

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

קישורים לעוד תוכן ורשתות

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

הזמנתי את נילי לשוחח על עולם העבודה, בגילאי 40 פלוס שאנחנו מחפשות משמעות מסוג אחר.

נילי גולדפיין

משנה למנכ"ל קבוצת נירם גיתן NGG מומחית למנהיגות וניהול בעולם בהפרעה.

עולם שלנו סוער, מופרע, משתנה בקצב מסחרר,

בתוך כל זה, נילי מצליחה לראות את האור.

שוחחנו על כאוס – כהזדמנות לתנועה.

No body is coming זה פרק על אחריות אישית, על טרנספורמציה של הלב, על לא לחכות שמישהו יעשה בשבילי.

יש פה הזמנה לצאת למסע, לשאול:

מי אני? למה אני פה? ומה הדרך שלי לצמוח?

שיחה שפורשת קו ישיר בין תודעה, גוף ונפש – ובין עולם העבודה החדש ואיך זה פוגש כל אחת ואחד מאיתנו.

איך מגיל מסוים – יש דחף לחיפוש משמעות?

איך הורמונים, גיל וקריירה משתלבים למסע עמוק של זהות ומשמעות?

ומה קורה כשמכניסים חמלה, הקשבה ושפת לב לתוך ישיבת הנהלה?

דיברנו על תכונות המפתח של עובדים ומנהלים בעתיד, על אחריות כבחירה קיומית, על שינוי ממקום של אהבה –

ועל מה קורה כשאנחנו מפסיקות לחכות – ופשוט יוצאות לדרך.

פרק עם עומק, רוח, קרקע, ומבט מפוכח אך מלא תקווה.

פרק שהוא גם לגברים

הפרעת קשב!!! נשמע שכולנו שם...

במיוחד ברגעים שבהם אנחנו מרגישות יותר מבולבלות, פחות מצליחות לסיים משימות, כששוכחות מילים או פשוט קשה להתרכז.

אז מה קורה לנו שם?

הזמנתי את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעת קשב במבוגרים, כדי לעשות סדר – אבל לא רק.

דיברנו גם על הקשר בין קשב לחרדה, דיכאון, שינויים הורמונליים ובריין פוג.

ועל מה אפשר לעשות לפני שממהרים לתרופות – כלים פרקטיים לתזונה, סביבה, מדיטציה, ואבחון מדויק.

זה פרק שיעזור לכן להבין את עצמכן יותר – ולהפסיק להאשים את עצמכן

ד"ר שירלי הרשקו היא מומחית בהפרעות קשב, מרצה באוניברסיטה העברית, המחקר שלה זכה במקום הראשון בעולם. בנוסף היא מאבחנת, מטפלת ומנחת סדנאות ארגון זמן, כותבת טורים באתרי "הארץ", "וואלה", "וויינט" ו"מאקו", בעלת הפודקאסט (חצי מיליון האזנות) והקהילה (50 אלף איש) בשם: "אנשי הקשב". ומחברת חמשת הספרים רבי המכר: "אנשי הקשב", "ילדי הקשב", "איפה הקשב?", "תזונה קשובה" ו"זוגיות קשובה".

פרק על אחד הדברים הכואבים והחשובים בכל גיל- שינה!

הכלי הבסיסי לאיכות חיים ובריאות..ומה קורה שהשינה כבר לא כמו פעם?

מה זה אומר שינה איכותית? האם 7 שעות שינה זה הדבר ?

בפרק הזה אירחתי את ד"ר קרן אור חן –

ראש המרכז הקליני האוניברסיטאי הבין-תחומי, מרצה בכירה באוניברסיטת חיפה ומקימת היחידה למדעי האושר –

לשיחה מרתקת על שינה,וקשר לעולמות האושר

מה ההבדל בין שינה ארוכה לשינה איכותית?

מה משפיע על שינה איכותית ?

הידעתם שיש טיפוסי לילה וטיפוסי בוקר ? ומה קורה כשבני הזוג הפוכים לגמרי?

אילו כלים באמת עובדים לשינה איכותית ?

כלי חדש - CBTI, טיפול התנהגותי שמוכח כיעיל לשיפור שינה

ואיך כל זה מתחבר לאושר ולבריאות הנפשית שלנו?

שינה טובה היא לא מותרות חברות!

לעוד מידע ותוכן מוזמנות לעקוב ברשתות ולהצטרף לקהילת האור בקבוצת וואצאפ שקטה

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

שמחתי לארח את שרון קוצר, הרבליסט קליני ומייסד חברת "ברא צמחים", לשיחה סופר מרתקת על עולם הפטריות וגם על צמחי מרפא נוספים שיכולים לתמוך בנו ולהכין אותנו לגיל המעבר – חיזוק מערכת חיסונית, לעלות מצב רוח, תמיכה קוגנטיבית,תמיכה בחיזוק העצם.

בפרק שרון סוקר את כל הפטריות המרפאות שיש בשוק, האם זה טרנד חולף או ריפוי אמיתי?

האם אפשר לקחת אותן לבד, בלי ליווי מקצועי?

מה ההבדל בין ריישי, קורדיספס, מאיטקה,זנב תרנגול ...שאר השמות המוזרים האלה?

והאם הן באמת יכולות לעזור בגלי חום, עייפות, ירידה במצב רוח או שינה טרופה?

הפרק הזה עושה סדר בבלגן ומביא המון ידע, אבל גם כלים פרקטיים ותשובות לשאלות שמרחפות סביב התחום הזה.

לעוד מידע מוזמנים להתחבר לקהילת האור שלי ולעקוב ברשתות

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share