לפני שאנחנו צוללות לפרק, אשמח שתעשו עוקב לפודקאסט. זה עוזר לפרקים להגיע לעוד נשים ולעוד אנשים שיכולים למצוא בהם ערך ❤️

איך אנחנו מקבלות החלטות בגיל 40, 50, 60 ומעלה — והאם עם השנים זה הופך קל יותר, או דווקא מורכב יותר?

בפרק הזה של ״הצילו, ההורמונים השתגעו״ אני מארחת בפעם השנייה את ד״ר קרן אור־חן, ראשת המרכז הקליני האוניברסיטאי הבין־תחומי, מרצה בכירה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה ומומחית לקבלת החלטות ותורת המשחקים.

אנחנו מדברות על כל מה שנכנס לתוך ההחלטות שלנו דווקא באמצע החיים: יותר ניסיון ויותר חוכמת חיים, אבל גם יותר ידע, יותר אפשרויות, יותר קולות מסביב — ולעיתים גם יותר קושי לבחור.

בפרק דיברנו על:

• למה עודף מידע וריבוי אפשרויות יכולים דווקא לבלבל ולשתק אותנו

• איך רגש, אינטואיציה ורציונליות משתלבים בקבלת החלטות

• מה קורה לנו תחת לחץ, חרדה וחוסר ודאות

• איך השינויים ההורמונליים של גיל המעבר משפיעים על התחושה שלנו ועל הצורך בשליטה

• למה לפעמים דווקא הרצון לשלוט בהכול מקשה עלינו להסתגל לשינויים

• החלטות בקריירה, בזוגיות, בבריאות וביחסים עם הילדים שלנו

• ומה אפשר ללמוד על היכולת לבחור, לשנות כיוון ולהבין שלא כל החלטה חייבת להיות מושלמת

אחת השאלות שנשארה איתי מהפרק היא האם ככל שאנחנו מתבגרות אנחנו באמת מקבלות החלטות טובות יותר — או שאולי דווקא כל הידע והניסיון שצברנו הופכים לפעמים את הבחירה למסובכת יותר.

פרק על קבלת החלטות, אבל גם על שינוי, התבגרות, שליטה, הסתגלות והיכולת להסכים לכך שאנחנו כבר לא בדיוק מי שהיינו פעם.

לכל הקישורים, התכנים והקהילה שלי:
https://linktr.ee/ShirliWellness

לפני שצוללים לפרק אשמח שתעשו עוקב כדי לפרגן לעשייה ושעוד נשים יקבלו את הידע תודה

פרק 47 | לאן הולכת האנרגיה שלנו? השינוי הפנימי של גיל המעבר | עם קרן סלעבפרק הזה יצאנו קצת מהשיח הרגיל על תזונה, תנועה, שינה והורמונים — ונכנסנו לעולם של נפש, תודעה, נשמה ואנרגיהלשיחה הזו הזמנתי את קרן סלע, פסיכולוגית קלינית מומחית, שמחברת בין עולם הפסיכולוגיה לבין רפואה אינטגרטיבית, תודעה ורוח.דיברנו על מה באמת מנהל אותנו ביום־יום, על דפוסים ורגשות, על השפה הפנימית שלנו, ועל המקומות שמכווצים אותנו לעומת המקומות שמרחיבים אותנו.וכמובן הגענו גם לאמצע החיים ולגיל המעבר.למה דווקא בשנים האלה אנחנו פחות רוצות לרצות?למה פתאום עולה רצון לשנות, לדייק, להציב גבולות ולהקשיב יותר לעצמנו?איך אנחנו יודעות איפה נכון לנו להשקיע את האנרגיה שלנו?ומה הקשר בין כל זה לבין הגוף, הבריאות והאושר שלנו?אחד המשפטים שנשארו איתי מהשיחה הוא שגיל המעבר מחייב אותנו להיות הרבה יותר מדויקות לגבי המקום שאליו האנרגיה שלנו הולכת.זו שיחה עמוקה, קצת אחרת, לפעמים רוחנית מאוד — אבל בעיקר כזו שמזמינה אותנו לעצור, להקשיב פנימה ולבדוק מה באמת נכון לנו בשלב הזה של החיים.לא חייבות להסכים עם הכול.אפשר פשוט להקשיב, להסתקרן ולראות מה פוגש אתכן.🌿 לכל הקישורים, הפרקים והתכנים והקבוצה השקטהhttps://linktr.ee/ShirliWellness

בפרק הזה אני מארחת את גיא בן צבי, מנכ״ל והמדען הראשי של אומגה 3 גליל, לשיחה שעושה סדר בעולם המגנזיום והצצה לאומגה 3.דיברנו על למה מגנזיום כל כך חשוב לגוף, הקשר שלו לאנרגיה, מערכת העצבים, שינה ופעילות גופנית, למה עלול להיווצר מחסור ואיך מי השתייה בישראל נכנסים לתמונה. עשינו סדר גם בין הסוגים השונים של מגנזיום, איך להבין מה באמת יש בתוך התוסף שאנחנו קונות, למה חשוב לקרוא את התווית ולא רק את הכותרת על האריזה, ונגענו גם באומגה 3, בספיגה ובדברים שכדאי לדעת לפני שבוחרים תוסף. פרק עם הרבה מידע פרקטי שיעזור לנו להיות קצת יותר מודעות למה שאנחנו מכניסות לגוף – ולא לקחת תוספים רק כי אמרו לנו ש״כדאי״.לא לשכוח לעשות עוקב שהפרק יגיע לעוד נשיםרוצות להמשיך לעקוב, לקבל תוכן נוסף ולהצטרף לקהילה?כל הקישורים שלי כאן: https://linktr.ee/ShirliWellnessמוזמנות להצטרף גם לקבוצת הוואטסאפ השקטה, שבה אני משתפת תוכן ועדכונים, ולקבוצת השיתופים והשאלות, שבה אפשר לשאול, לשתף ולהתייעץ.

מה אם אחד הכלים הכי משמעותיים לבריאות שלנו נמצא סביבנו כל יום – ובחינם?בפרק הזה אני מארחת את שירן בן שבת, מטפלת מוסמכת בנטורופתיה, מובילת דרך בתחום הבריאות הצירקדית והמיטוכונדריאלית, מרצה ומדריכת טבילה במים קרים.הדרך של שירן לעולם הזה התחילה מתוך מסע ריפוי אישי ממחלת הקוליטיס, שהוביל אותה לחקור לעומק את התנאים שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד טוב יותר – ובעיקר את הקשר שבין אור, חושך, שינה, אנרגיה והסביבה שבה אנחנו חיות.בפרק דיברנו על השעון הצירקדי – השעון הביולוגי הפנימי של הגוף, שמושפע בעיקר מהמחזור הטבעי של אור וחושך ועוזר לו לדעת מתי להתעורר, להיות ערני, להפריש הורמונים ולהתכונן לשינה.דיברנו על הדרך שבה האור שאנחנו פוגשות לאורך היום מאותת לגוף מה השעה ומה הוא אמור לעשות: למה כדאי לצאת לאור טבעי בבוקר, מה מיוחד באור של הזריחה והשקיעה, מתי נכנס לתמונה ויטמין D, ומה קורה לגוף כשאנחנו מבלות את רוב היום בתוך מבנים.דיברנו גם על השמש – בלי להפוך אותה לאויב ובלי להתעלם מהסיכונים. על מינונים, התאמה אישית, קרם הגנה מינרלי, פיגמנטציה והקשבה לגוף.והגענו כמובן גם לערב: אור כחול, מסכים, התאורה בבית, מלטונין ושינה – ואיך החיים המודרניים ממשיכים לתת לגוף מסרים של "יום" גם כשהגיע הזמן להוריד הילוך.☀️ איפה אפשר למצוא את שירן בן שבת?אינסטגרם:https://did.li/Fvwx5פייסבוק:https://did.li/89BgTאתר:https://shiranbenshabat.co.il/🌿 להמשיך איתי גם בין הפרקיםב־Linktree שלי תמצאו את כל התכנים, הפעילויות וגם את קבוצת הוואטסאפ השקטה "ביחד נעצים את האור":https://linktr.ee/ShirliWellness🎧 נהניתן מהפרק?אשמח שתעשו עוקב לפודקאסט "הצילו, ההורמונים השתגעו" בספוטיפיי וביוטיוב, כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.ואם הפרק נתן לכן ערך – תעבירו אותו למישהי שיכולה ליהנות ממנו גם 💛👓 משקפיים לחסימת אור כחול ששירן ממליצה עליהם:https://il.boncharge.com/collections/blue-light-blocking-glasses/?rfsn=8728846.db86a2

בפרק הזה אני מארחת שוב את ליטל סימון, מייסדת ובעלת בית הספר לאיורוודה בישראל, מטפלת ומורה לאיורוודה, שמביאה איתה הסתכלות עמוקה, אחרת ולא תמיד מיינסטרימית על גוף האישה, הורמונים, תזונה ובריאות.

זהו פרק המשך לפרק 3, שבו ליטל התארחה בתחילת הדרך של הפודקאסט.

מומלץ מאוד להאזין גם לפרק ההוא כדי לקבל את התמונה הרחבה, אבל הפרק הנוכחי הוא כבר שיחה מתקדמת יותר, עמוקה יותר, ובעיקר מאוד רלוונטית לנשים שנמצאות סביב גיל המעבר ואחריו.

בפרק התמקדנו בשלב שאחרי המנופאוז — התקופה שבה אנחנו כבר אחרי הפסקת הווסת, וההורמונים יציבים יותר, אך ברמה נמוכה. דיברנו על מה קורה לגוף בשלב הזה, איך אפשר להבין את השינוי דרך הראייה האיורוודית, ומה יכול לתמוך בנו פיזית, מנטלית ורוחנית.

בנוסף, פתחנו וניפצנו כמה מהטרנדים הכי מדוברים היום בעולם הבריאות והלונג׳ביטי:

הורמונים וטיפול הורמונלי

זריקות הרזיה

חלבון

שומן

צום וחלונות אכילה

תזונה קטוגנית

ומה קורה כשאנחנו רודפות אחרי טרנדים במקום להקשיב לגוף

זה פרק ארוך במיוחד, עמוק, מרתק, ולפעמים גם קצת לא קונבנציונלי.

היה לי חשוב לארח קול שלא תמיד מדבר את השפה של המיינסטרים, אלא מביא עוד זווית ראייה, עוד עומק, ועוד אפשרות לחשוב אחרת.

כי בסוף — ידע הוא כוח.

והמטרה של הפודקאסט הזה היא לא לתת תשובה אחת שמתאימה לכולן, אלא לפתוח מרחב של ידע, הקשבה ובחירה מודעת יותר.

האזנה נעימה 🤍

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t

פרק חשוב במיוחד על בריאות העצם
אחד הנושאים המרכזיים, והפחות מדוברים, בבריאות האישה בגיל 40+ ובגיל המעבר

בפרק אירחתי את ד״ר סיגל שאקלאי
מומחית ברפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה
ואחראית מרפאות גיל המעבר ונשים במכון האנדוקריני באיכילוב

עשינו סדר במהי מסת עצם
איך העצם נבנית לאורך החייםמתי אנחנו מגיעות לשיא מסת העצםומה משפיע על איכות העצם שלנו לאורך השנים

התייחסנו לגיל המעברולשאלה מה קורה לעצם כשהאסטרוגן יורדמה המשמעות של להגיע לשלב הזה עם עצם חזקהומה אפשר לעשות כשכבר קיימת ירידה בצפיפות העצם סקרנו את בדיקת דקסה, מה נחשב תקין?
מהי אוסטאופניה, מהי אוסטאופורוזיס?ומתי חשוב להתחיל מעקב או טיפול?

הפרק כולל התייחסות רחבה לדרכי הטיפול
תזונה
פעילות גופניתויטמינים ותוספיםטיפול תרופתיוהשאלה של טיפול הורמונלילמי זה מתאים?מתי?
ומה חשוב לבדוק בדרך?

נכנסנו גם לקשר החשוב בין בלוטת התריס לבריאות העצם
ואיך יתר פעילות, תת פעילות ואיזון תרופתי
יכולים להשפיע על צפיפות העצם ועל הסיכון לאוסטאופורוזיסזה פרק חשוב לנשים בכל גיל
לאמהות / לסבתות שלנו
ולכל מי שרוצה להבין איך לשמור על גוף חזק, יציב וחיוני לאורך שנים

בריאות העצם היא חלק בלתי נפרד מאריכות חיים באיכות חיים
מהיכולת שלנו להישאר בתנועה בעצמאות
ובביטחון בתוך הגוף שלנו.

לעוטד תוכן רלוונטי בעולמות התזונה ואורח חיים מוזמנות להצטרף לקבוצת ואאצאפ השקטה

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t

רגע לפני שאתם צוללים לפרק, אשמח שתעשו עוקב לערוץ בכל פלטפורמה שבה אתם מאזינים. זה עוזר לי להמשיך להביא לכאן עוד ידע חשוב, נגיש ופרקטי.

בפרק החדש של הצילו ההורמונים השתגעו אירחתי את ד״ר דני קרת, רופא ודוקטור לנטורופתיה, לשיחה חשובה על כולסטרול גבוה, בדיקות דם, תרופות ואורח חיים.

זה פרק שכדאי לשלוח לילדים שלכם, להורים שלכם, לבני ובנות הזוג, ולכל מי שמתמודד עם כולסטרול גבוה, נשים וגברים, בכל גיל.

בפרק דיברנו על אחת השאלות שמעסיקות המון אנשים היום:

מתי באמת צריך לקחת כדורים להורדת כולסטרול, ומתי אפשר וכדאי לעצור רגע, לבדוק לעומק, ולהבין שיש עוד הרבה מה לעשות לפני שמתחילים טיפול תרופתי.

דני עשה לנו סדר בבדיקות שחשוב להכיר, בערכים שכדאי לשים לב אליהם, ובבדיקות נוספות שיכולות לתת תמונה רחבה יותר על הבריאות שלנו, לא רק סביב כולסטרול, אלא גם כחלק מחשיבה של לונג׳ביטי ואריכות חיים.

דיברנו על איך הגוף מאותת לנו, איך להבין איפה אנחנו נמצאים על הרצף הבריאותי, ואילו צעדים באורח החיים יכולים לעזור לנו לשמור על עצמנו לאורך זמן.

כמו תמיד, השיחה גלשה גם לעולמות שאני אוהבת במיוחד:

בלו זון, חיים פשוטים יותר, טבע, גינה, תנועה, תזונה והרגלים קטנים שעושים הבדל גדול.

זה פרק שכדאי ממש לשבת איתו עם דף ועט, לרשום את הבדיקות שדני מזכיר, ולדעת מה אפשר לבקש מהרופא או מהרופאה כדי לקבל תמונה מדויקת יותר על הבריאות שלנו.

ומי שרוצה עוד תוכן, השראה וכלים פרקטיים לאורח חיים מיטיב, מוזמנת ומוזמן להצטרף לקבוצה השקטה שלי כאן:

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV

תהנו מהפרק 🌿

הפרק הזה שונה — הפעם שלחו אותו לבן הזוג. תשמעו אותו ביחד.הוקלט בלייב מיוחד ביובלים, עם קהל אני מארחת את דפנה ארליך, מטפלת ברפואה סינית וחברה בוועדת גיל המעבר.

דיברנו על הורמון שכולם שמעו עליו - אבל כמעט אף אחד לא דיבר עליו בהקשר של נשים.

טסטוסטרון.

כן, גם לנו יש אותו. וכן, הוא חשוב מאוד.

בפרק:מה הוא עושה בגוף שלנו — ומה קורה לו מגיל 40

למה גם גברים עוברים גיל מעבר (אנדרופוז) — ואיך זה נראה

מה שודד לנו את ההורמון הזה מבלי שנשים לב

מה עלה בכנס הרב-תחומי האחרון לגיל המעבר — קרדיולוגים, ראומטולוגים, רופאת שיניים ועוד

למה צריך לבדוק צפיפות עצם כבר מגיל 45 ולא לחכות לגיל 60

שומן בטני ???

ומה הקשר בין הורמונים, מיניות ותפקידנו הבא בחיים?

כשמבינים מה קורה לשני הצדדים — הכל מקבל הקשר אחר.ומי שרוצה להצטרף לקבוצה השקטה שלי לעוד תוכן ומידע — כל הקישורים בלינק:https://linktr.ee/ShirliWellness

#גיל המעבר#טסטוסטרון#אנדרופוז#הורמונים#בריאות זוגית#גיל 40#רפואה סינית#צפיפות עצם#שומן בטני

00:00 – פתיחה ולייב מיובלים

02:05 – מה זה טסטוסטרון?

04:00 – תפקידיו בגוף: עצם, שריר, מוח, מיניות

06:00 – איך זה עובד אצל גברים

08:20 – אנדרופוז — גיל המעבר של גברים

16:35 – מתי לפנות לבירור רפואי?

20:00 – מה שודד טסטוסטרון

24:30 – מזונות שתומכים בייצור הטבעי

28:30 – סימנים לרמה נמוכה אצל נשים

33:00 – גיל המעבר כמעבר פנימי

45:30 – תובנות מהכנס הרב-תחומי

51:00 – צפיפות עצם: לבדוק מגיל

54:00 שומן בטני — 8 סיבות

56:45 – ספורט תחרותי כמרים טסטוסטרון

26.3.26 - זמן מלחמת אירן - לא יכולתי שלא להתייחס לנושא בפודקאסט.

הכל מרגיש כבד. הכל מרגיש עצור.

ובדיוק בשביל זה הפרק הזה נולד.

ישבתי עם מלודי דקל, יזמת סדרתית שצמחה ממשברים, מנטורית למנהיגות נשית וחירות כלכלית, ומפיקת אירוע טד שהביא 2,000 נשים לאולם אחד — כי מי יותר טוב לדבר על חוסן בשעה קשה ממי שעברה את זה בעצמה ויצאה מחוזקת מהצד השני?

ודיברנו על אחד הדברים החשובים ביותר בשעה כזאת — איך שומרים על עצמנו, מוצאים כיוון, ויוצאים מחוזקות.

בפרק:

איך הופכים משבר להזדמנות — גם עכשיו

עיקרון הפרטו — איך עושות 80% בריאות ב-20% אנרגיה

למה לשאול "מי יעזור לי" זה לא חולשה אלא חוכמה

כלים פרקטיים להעלאת אנרגיה — גם כשכבד

אזור הגאונות — איך מוצאים אותו ועושים ממנו כסף

למה הילדים לא יזכרו את ההזעקות — הם יזכרו איך הרגשתם

כי אנחנו לא אמורות לעבור את זה לבד 🤍

אשמח שתעשו עוקב כדי שהתוכן יגיע לנשים נוספות

לתוכן נוסף מוזמנות לעקוב ברשתות ובקבוצה השקטה

https://linktr.ee/ShirliWellness?utm_source=linktree_profile_share

לכל התוכן של מלודי מוזמנות להכנס

https://linktr.ee/melodydekel

נפש, אנרגיה ומניעת מחלות | עם קרן זריהן

בפרק הזה אני משוחחת עם קרן זרהן, מנהלת המכללה לרפואה אינטגרטיבית המאחדת של ד"ר נדר בוטו - מטפלת, מרצה וחוקרת בעולמות הריפוי, התודעה, המיניות והאהבה.

קרן היא אמא לשניים, מחברת שני ספרים -הלב של אמא ו*אהבה היא הדרך* — ומעבירה סדנאות על התפתחות, מודעות ורוחניות. המסע שלה התחיל מחוויה גופנית עמוקה שהובילה אותה לגלות את עולמות הריפוי הרוחני, ומאז היא מלווה נשים וגברים בתהליכי צמיחה, ריפוי והתפתחות.

ביחד אנחנו צוללות לשאלה שמעסיקה הרבה נשים בגיל 40 ומעלה: מה הקשר האמיתי בין הנפש, התודעה והגוף -ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו?

בפרק נדבר על

- השקפת עולם הוליסטית — גוף, נשמה חייתית, נשמה אנושית ורוח מדריך

- למה גיל המעבר הוא לא "תקלה" אלא מתנה רוחנית ממשית

- מה הקשר בין פרשנות לאירועים ובין מחלות ואנרגיה

- כלים מעשיים לשמירה ולהעלאת אנרגיה: שינה, תזונה, פעילות גופנית, ביצה סינית, חוקן קפה ותוספים

- פיברומיאלגיה — מה מסתתר מאחוריה וכיצד מתמודדים

- מחלה כתהליך של החלמה — ולא כאויב

פרק עמוק, מחבר ומלא כלים לחיים. כי בסוף — הכל מתחיל מאהבה. 🤍

---

אם הפרק נגע לכם ועורר מחשבות — נשמח שתלחצו עוקב כדי שהתוכן הזה יגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע אותו 🙏

לתוכן נוסף ולעדכונים שבועיים — מוזמנות להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה ביחד נעצים את האור 👇

https://chat.whatsapp.com/G9lGgiCJ6pU2gxMiaYD0gV?mode=gi_t