睡美人的故事，提示我们：
- 不要用别人的痛苦去发泄自己的不满！
- 要学会勇敢地努力去实现自己的想法！

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！
- 你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪
- 每个人都可以修习冥想吗
- 无为之誉

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！
- 何谓正念
- 简单却不容易

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！
- 停一停
- 当下即是
- 掌握刹那
- 留意自己的呼吸

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起了悟正念的美好！
- 修习，修习再修习
- 练习，不是彩排
- 不必刻意去练习
- 觉醒
- 使之简单

选择《格林童话》

教会我们不鄙视所有帮助过我们的人！

从表面上来看，好像存在和两种无为，一种是什么都不做，另一种是我们所称的轻松而为之。从根本上来看，我们会渐渐明白他们其实是一样的。直到我开始投入到制作花瓣画的时候，才发现这种轻松而为之的无为体验竟然如此美妙，就这样在一朵花的陪伴中，让我感受到此刻当下就是随花瓣一片一片展开的。我在这一片一片的时光中，专注地感受着每一片花瓣独一无二的美妙身姿，感受着每一片花瓣独一无二的柔美色彩，感受着每一片花瓣所夹带的独一无二的优雅香气。

当我放下脑中习惯的画面，不再可以凹造型时，我就全然地沉浸在这样的轻松为之的时光里。我会感觉到花瓣画的制作，并不是我刻意想把花瓣放到哪个位置，也不是我刻意想要粘贴花瓣的哪个部位，这一切都是我眼前的这些花瓣，在那个最恰当的一刻，在那最恰当的位置，自己跳入了我的眼帘，于是我就拾起它，在她的优雅香气中，把她融入到我的作品中，我只是帮每一个花瓣去实现她的愿望而已， 我只是确保这样的呈现是她所期待的而已。

每次完成花瓣画之后，心中都会有无限的充实和满足感......

我经常跟我的朋友分享，学习专业绘画技巧是让我经历了一次次死而复生的过程，死去的是那个还未开始就已经幻想完美画面的我，越幻想就越痛苦，几乎将我想要画画的决心摧毁，而痛苦过后复生的那个，则是尊重客观本质，不带任何评判标准的我。
就这样一次一次的死去，一次一次的复生，一直到开始画接近真实的五官、四肢、人物石膏像的时候，才发现自己的梦幻眼镜终于不见了。画出来的作品似乎有了生气，老师也说我感觉突然开窍了。其实我知道自己开窍的源头在哪里，就是我丢掉了梦幻眼镜。
当我真正可以丢掉这个梦幻眼镜去画素描的时候，才发现原来只要注意力都放在被画对象上，客观地去呈现，绘制无彩色的素描也可以是一种让我享受当下的过程，这种无色彩的绘画呈现居然也能让我悟到这些，真是觉得每个人所经历的每一种体验本身就是一种修炼，只是每个人悟到的内容各不相同。

要做到专注刹那，掌握刹那的确不是很容易，因为每个人的体验和感受都尽不同。大多数的书籍或者演讲都会提到通过呼吸感受当下，卡巴金教授在片段留意自己的呼吸中也会提到可以通过呼吸练习培养自己的正念，全身心感受它，感受吸入的气体进入你的身体，感受呼出的气体离开你的身体。这种方法对于进行打坐或者冥想的人来说的确可行，也非常有效。

对于我这个在所有感官中靠视觉来接受信息的人来说，让我坚持这种修行的确是感觉枯燥难以坚持。所以，我也只有在瑞哈夏老师的课堂里可以如此体验和感受自己的呼吸，获得一次又一次的觉悟。

当然老师的教诲也帮我打开了另一扇窗，他说任何一件能够让你专注于当下，并投入到忘我状态里的活动都可以是一种静心体验，如果你觉得看书可以让你有这种状态就去看书，如果你觉得唱歌可以让你有这种状态就去唱歌，就是这句话让我受益匪浅。特别是当我开始爱上花瓣画的时候，我终于发现原来这片片花瓣就是我的呼吸，就是让我专注于当下最好的锚点。

黄色除了代表愉悦与快乐还代表着什么？让我们跟随梵高的向日葵去了解黄色更深层的意义所在。