換個角度談媽媽

By 翹翹板-媽媽的支點

這個節目裡，沒有大道理，我們從一些「媽媽的小理論」開始，聊聊當媽媽的那些內心轉變、生活變化，還有社會文化對媽媽的各種想像，細膩地描述、梳理當媽媽的經歷，讓大家更理解媽媽。這些微小的觀點，可能剛好說中你的心聲，也可能讓你換個角度，看到不一樣的媽媽世界。

🎧 每週一主題 × 兩集一起聊：

▸ 上集｜媽媽的小理論：主持人佳誼(翹翹板創辦人)，用10分鐘帶你認識一個有趣的觀點。

▸ 下集｜媽媽的大... more

· Health & Fitness
· Mental Health

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June 12, 2025 EP08大經驗｜為母則「難」，當媽媽的你還好嗎？打開門聊聊「產後情緒失調」的真實經歷

EP08大經驗｜為母則「難」，當媽媽的你還好嗎？打開門聊聊「產後情緒失調」的真實經歷

當媽媽之後，「自己」還剩下多少？

這一集從佳誼的「產後情緒失調」談起，聊聊媽媽「應該」犧牲奉獻的為母則「難」，以及生病如何成為內在的呼救？還有如何慢慢走出產後情緒失調與自責的狀況。

我們不需要關起門來獨自承受，希望在這一集裡，每位媽媽都感受到自己值得被好好理解、重視。

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** 👄EP08大經驗談什麼**

-當「好媽媽」成唯一標準，所有情緒都與是否照顧好小孩綁定

-犧牲、焦慮是應該的？以為「每個媽媽都這樣」？！

-對媽媽的靈魂拷問－「你自己還剩下多少？」

-產後情緒失調，也跟遺傳體質有關

-第二胎使用背巾，找回生活的掌控感

-第二胎時也有產後情緒失調，但更快求助、恢復更快

-怎麼做都不對？社會對媽媽的「期待與指教」是外部壓力之一

-媽媽的心理健康需要社會的理解、重視與支持

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June 12, 2025EP08小理論｜不是只有產後憂鬱，「產後情緒失調(PMAD)」的五種類型？
EP08小理論｜不是只有產後憂鬱，「產後情緒失調(PMAD)」的五種類型？

你以為產後只有「憂鬱」？其實媽媽們面對的情緒狀況，遠比你想得複雜。

這集佳誼從過來人的真實經歷出發，談談「產後情緒失調(PMAD)」包含的五大類型：憂鬱、焦慮、強迫、創傷壓力症候群與產後精神病，

有哪些症狀、如何察覺、如何幫助自己？正視也重視每位媽媽可能面臨的內在風暴。

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** 👄EP08小理論談什麼**

-產後情緒失調的五種類型：
憂鬱症
產後焦慮症
產後強迫症
產後創傷壓力症候群
產後精神病

-分別有哪些症狀？

-憂鬱、焦慮、強迫都經歷的佳誼，發生了什麼事？如何走過？

-可能導致情緒失調的原因？

-怎麼判斷是否需要就醫？

-怎麼幫助自己？方法與建議

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June 05, 2025 EP07大經驗｜為母也能脆弱，從「產後耗竭」談談產後的情緒與不適應

EP07大經驗｜為母也能脆弱！從「產後耗竭」談談產後的情緒與不適應

生完孩子後的媽媽，到底經歷了什麼？本集Shandi與佳誼將揭露產後最真實的心聲與挑戰。

談談自身產後耗竭的經歷，一起撕下「為母則強」的標籤，看見那些可能被忽略的自己。

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** 👄EP07大經驗談什麼**

-產後身心大耗損：健檢數據亮紅燈，中醫說像多年營養不良？！

-產後耗竭：不健康但又不到生病的身心混沌感

-「為母則強」困境：想要幫助但又不能脆弱

-產後不適容易被歸因於疾病，反增壓力

-對寶寶過度焦慮：追求完美數據，卻忽略自身感受。

-重新定義自我價值：我們是人，不是克服挑戰才有價值的機器人

-生病是身心的呼喚：傾聽內在聲音，找回自我。

如果我們打開門談媽媽的困境，發現原來別人也是這樣，可以更安穩接納自己

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June 05, 2025 EP07小理論｜非產後憂鬱症，而是身心能量流失的灰色地帶，你可能「產後耗竭」了！

EP07小理論｜非產後憂鬱症，而是身心能量流失的灰色地帶，你可能「產後耗竭」了！

你是否曾感覺，產後身體被掏空、腦袋打結，懷疑自己是不是生病？

本集介紹「產後耗竭」—一個普遍卻鮮為人知的概念，到底有哪些症狀？為什麼會耗竭？以及有哪些方法幫助自己找回能量？

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** 👄EP07小理論談什麼**

-產後身心不適，不是只有產後憂鬱症

-產後耗竭的主要症狀

-導致耗竭的多重因素

-四個建議，幫助耗竭中的自己

-允許自己不急著回復狀態，慢慢來照顧自己

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May 28, 2025 EP06大經驗｜在家≠自由，家務的價值為什麼難被看見？

EP06大經驗｜在家≠自由，家務的價值為什麼難被看見？

「整天在家帶小孩，應該很輕鬆吧？」聽了想貓🐈下去？😆

本集一起打開隱形勞動的世界，聊聊為什麼家務與育兒工作的價值，長期以來被低估？也許，重新定義「在家」的價值，就是改變的開始。

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** 👄EP06大經驗談什麼**

-看不見KPI、不易量化，家務勞動的價值常被低估

-童話故事中，白雪公主如何家務分工？

-沒有職場壓力可以隨心所欲？在家≠自由

-在職場看老闆臉色，在家也可能得看孩子臉色？！

-媽媽的白板行動：寫下每件事，重新定義分工與價值

-效率至上外，還有重要但難以衡量的東西：生命力、人與人的連結

-目前社會對一個人、對媽媽的期待，合理嗎？

-家庭會磨合出適合的節奏，無論媽媽或爸爸，都可以尋找舒適自在的方式

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May 28, 2025 EP06小理論｜爸爸也不容易—當男性面對時間碎片化

EP06小理論｜爸爸也不容易—當男性面對時間碎片化

時間被切碎、思緒被打斷，成為新手家長後，我們幾乎失去了原本熟悉的節奏。但你有沒有發現，很多爸爸適應得比較慢？

這一集我們從男性視角聊聊：爸爸在面對時間碎片化經歷哪些狀況？為什麼有些人難以進入狀況？一起理解那些「看起來沒那麼焦慮」其實內心超混亂的爸爸們。

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** 👄EP06小理論談什麼**

-延續上一集媽媽的「時間碎片化」，從爸爸的角度切入

-研究顯示時間越碎、壓力越高，爸爸更不容易適應？！

-社會期待男性在工作上維持衝刺與穩定

-職場、家庭兩邊都顧不好？爸爸的隱形焦慮

-家務難以量化也讓爸爸難感受到自己的價值

-男性通常較少被鼓勵表達壓力與脆弱

-可以保留更多空間，支持爸爸練習角色切換

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May 21, 2025 EP05大經驗｜媽媽在家時間很多？其實是24小時待命救火！碎片生活生存戰！

EP05大經驗｜媽媽在家很閒、時間很多？其實是24小時待命救火！碎片生活生存戰！

如果你曾覺得每天忙得團團轉，卻說不出到底做了什麼，「待辦清單」也永遠趕不上變化。

那你一定不能錯過這集，跟我們一起聊聊媽媽的時間被切割的真實日常，以及如何在混亂中抓住真正重要的事。

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** 👄EP05大經驗談什麼**

-Shandi差點來不及錄音？！這就是媽媽日常

-每日待辦清單？趕不上變化，而且連找手機的時間都沒有！

-事情總是火燒屁股，媽媽總在緊急應變中

-家事和育兒兩種任務，不同節奏卻常常交織衝突

-小孩睡了跟著睡？不，還有家事要做

-「我到底在做什麼？」的空虛感

-適應碎片化時間，但不代表沒有壓力

-家務工作難帶來即時的回饋與成就感

-年少不懂事的我，以為育嬰留停很輕鬆？！

-開始學習只抓重要的事，放掉不重要的

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May 21, 2025 EP05小理論｜一整天的時間去哪了？媽媽的「時間碎片化」現象

EP05小理論｜一整天的時間去哪了？媽媽的「時間碎片化」現象

睡前坐在沙發上，才發現這是你今天第一次「坐下」？一整天忙忙碌碌，卻常常記不起自己做了什麼？

這集我們深入聊聊「媽媽的時間碎片化」現象，從生活現實談到背後的性別結構影響，媽媽們又是如何適應這種被切、切、切的生活節奏，以及為什麼會無感？

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** 👄EP05小理論談什麼**

-一睜眼就忙不停，常到晚上才第一次有空坐下

-為誰辛苦為誰忙？想不起來一整天做了什麼

-常被瑣事打斷，難有完整的時間完成事情

-研究顯示時間越碎、壓力越高，但媽媽比一般人更容易適應

-女性從小就被訓練成「要照顧他人」

-表面看似習慣，實際上壓力在內心長期累積

-媽媽值得擁有一段完整的時間來做自己想做的事

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May 14, 2025 EP04大經驗｜產後的身心像裂了口的布娃娃，手忙腳亂還得縫補自己？！

EP04大經驗｜產後的身心像裂了口的布娃娃，手忙腳亂還得縫補自己？！

生產不是結束，而是另一個開始。這集我們聊到生產過程的震撼、產後對於身體的陌生以及落差，還有在自己與他人期待之間的掙扎。

佳誼和Shandi真誠分享她們在產後那「一針一線縫補自己」的歷程，陪你聽見，那些只有產後媽媽才懂的心情與經驗。

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** 👄EP04大經驗談什麼**

-生產當天像「天搖地動」，徹底的身心巨變

-生產當下的感受，像終於排出來的千年大便？！

-產後身體的陌生與落差感，像被隔離在泡泡裡一樣孤單

-明明想照顧、縫補自己，卻不知道怎麼做

-產後一開始像完成任務，後來卻開始感到「挫折」

-在不斷湧現的新挑戰中，自我修復的需求被一再延後

-陪伴與理解，讓媽媽能真的動手「一針一線」照顧自己

-產後身材的矛盾：好像我不夠努力vs為什麼要對媽媽這麼嚴苛的憤怒

-自己的選擇，和他人觀點與期待之間的界限

-重新認識我們如何看待自己的身體，也在練習接納自己

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May 14, 2025 EP04小理論｜怎麼看自己的身體，可能不是自己決定的？我們可能被「規訓」了？！

EP04小理論｜怎麼看自己的身體，可能不是自己決定的？我們可能被「規訓」了？！

你喜歡自己的身體嗎？這個看似簡單的問題，對產後的媽媽來說，可能藏著滿滿的壓力與自我懷疑。

本集我們透過「身體規訓」這個小理論，聊聊從產後的肚皮，到社群上難看見的真實媽媽身體，一起找回對自己身體的主導權。

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** 👄EP04小理論談什麼**

-「這是我的身體嗎？！」產後照鏡子的震撼

-對於身體變化的失落與批評

-2022年的研究指出：社群媒體上只有5%展現真實產後身體

-原來我們對身體的期待，是被社會訓練出來的！

-辣媽？黃臉婆？產後身體怎麼都不對！

-三個小練習讓主導權回到你手上

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