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不管你遇到多大的打擊，遭受多大的誤解，承受多大的委屈，修復自己的第一步，就是停下來。 

一行禪師常以動物如何療傷做比喻。他說，當動物受傷，會找安全的地方躲起來，徹徹底底讓自己休息，在那幾天當中，動物不吃任何東西就只是躺下來安靜的休息，往往幾天之後，傷口就會自動癒合恢復元氣。但我們人類生病就只會憂鬱鑽牛角尖，即使有幾天的假期，也不知如何讓自己真正的休息。 

一行禪師說，我們有太多的罣礙壓力和恐懼，導致我們不知如何放空，甚至連休息的能力都沒有了，「讓本能運轉，學習身心可以像森林中的動物般休息與放鬆，是非常重要的。停止、平靜及休息這三者，才是療癒的先決條件。」 

至於如何用深呼吸，讓自己停下來，釋放恐懼和壓力。《喚醒內在的觀音》《人生難免會有傷》《只為途中與你相遇》都有提到呼吸的方法。為甚麼用呼吸的方法，因為我們每個人都會呼吸。不用別人教，你生下來就會呼吸，好好呼吸，就能喚醒我們自癒的本能。

謝謝杜守正老師製作片頭片尾曲 

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》 

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《只為途中與你相遇》：所有發生，都是靈魂的印記和許諾。https://tinyurl.com/03900196-B    

《所有相遇，都是靈魂的思念》

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中秋節家人團聚，是幸福，有時也是壓力。因為家人久久相聚，長輩明明是關心，關心太多，就變成碎碎念。年輕人連假回家本來很開心，但住久了，家人之間，甚至整個家族潛藏的問題，反而因為家人團聚而爆發出來。 

所以，假期連假，家人團聚，對某些人來說，反而是痛苦和壓力的來源。 

所以，這一集Podcast淑文想跟大家分享，連假聚在一起，如何好好傾聽家人說話。 

謝謝杜守正老師製作片頭片尾曲 

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》 

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因緣聚散，有生有滅，緣至則聚，緣滅則散。所以我們稱「因緣，是一種生滅法。」既然會生滅，會波動，就不要執取。快樂時隨緣，痛苦時也隨緣。隨它來，也隨它去。懂得隨緣，你就能自在、安住。 

謝謝杜守正老師製作片頭片尾曲 

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四攝法：佈施，愛語，利行，同事。這八個字背起來，真的受用無窮。 

四攝法，其實是四種表達愛的方式。可以翻開《喚醒內在的觀音》第246頁，聽淑文講解四攝法，日常生活的運用。 

謝謝杜守正老師製作片頭片尾曲 

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》 

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當傷害企圖找上你，有時你並無法覺察，等你覺察自己的心開始疼痛時，往往已經成為事實。 

接受自己已經受傷，有時並不容易。尤其靈魂的記憶開始糾纏，痛苦和焦慮，就像狂風巨浪難以平息。 

甚麼時候狂風巨浪才會慢慢平息呢? 

等你漸漸辨識出，一切都是自己人生的功課，「接納所有的一切，都是因我而發生，為我專屬而來。」 

當你開始反省、懺悔、學習怎麼原諒，怎麼道歉，怎麼溝通，慈悲的對待自己，也禮敬一切人事物，內在的風浪就會從大浪變成小浪，甚至回復原本的平靜。 

不跟痛苦糾纏的方法，就是接納，「該來的，都會來。」一定有甚麼需要你學習，這個痛苦和災難才會發生。 

靈魂透過記憶的糾纏和擾動，演化各種故事和劇情來到你的面前，而你則透過肉身和心靈的疼痛來學習。一旦學到你該學的功課，不再和靈魂的記憶糾纏，心地清淨，自然就會回到靈性，自動歸零，磨難自然就會消失。 

謝謝杜守正老師製作片頭片尾曲

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》 

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痛苦的時侯，把痛苦的記憶釋放出來，歸零。

和別人有誤會，需要溝通時，放下彼此的成見，歸零。

歸零之後，才能說出心裡真正的話，聽見真正的聲音。 

零，是純淨的真心。唯有自己願意歸零，不再和痛苦的記憶糾結，心清淨了，新的力量才會重新滋長。 

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》8月一日正式上市 

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《喚醒內在的觀音》加場活動

第一次母女對談直播 

日期：8/29 (六)  

時間：晚上8點  到  9點

直播平台 :  黃淑文心靈書房   

20歲 休學出走的杜欣諭 X 20 歲離家出走的黃淑文  

兩個20歲的出走，成就了今天的相遇與理解。 

一場關於愛與自我追尋的對話。 

邀請你，一起來聽我們的故事。 

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《喚醒內在的觀音》新竹新書分享 

地點：或者書店（新瓦屋）

新竹縣竹北市中興里文興路一段123號 

日期：9/6（日）

時間：14:00-17:00

人數：30人場地

（需要報名，之後公告） 

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《喚醒內在的觀音》高雄新書分享 

地點：千佛山慈善基金會

高雄市左營區文府路461號1樓 

日期：9/12（六）

時間：9:00-11:30

人數：對外開放，不需報名 

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台中瑞成書局

《看見生命原來的樣子》

黃淑文 × 杜守正聯合講座 

地點：瑞成書局

日期：9/19（六）

時間：下午1:30到4:45

（需要報名，之後公告） 

1:30到3:00 

黃淑文演講

從《在愛裡活著》，到《喚醒內在的觀音》 

30年前，淑文保留學生13歲時所畫的插畫「櫻木花道」長達20年，後來帶著這幅插畫，進入監獄探視該生，發願終生成為受刑人老師的故事。 

淑文擔任監獄志工已經13年，從喚醒受刑人內在的良善，到今年《喚醒內在的觀音》的出版，分享一路走來的願力和心路歷程。 

❈ ❈ ❈  

3:15-4:30

杜老師演講《把孩子種回來》 

每人都是樂器，教育是幫助每個人調音。 

把自己種回來，也把自己內在的小孩種回來，成為自己和孩子生命中的明師。 

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最近陸續收到《喚起內在的觀音》的讀後心得。紫捷說： 

「透過《喚起內在的觀音》這本書的內容，讓我理解以前讀經典很多不懂的地方，以前只知道唸誦。但淑文老師是這麼真實的在書中描述這輩子走過所有的生命課題，並分享自己的學習及體會。 

看到很多內容讓我流淚⋯⋯，謝謝淑文老師讓我認識自己，知道任何事都要先回來覺察自己。」 

除了讀後心得，也有許多的讀者 以爸爸，媽媽的名字， 捐贈《喚醒內在的觀音》這本書到寺院、  監獄、  圖書館、  醫院……，也有人熬夜搶購親簽版的贈品，送給阿兵哥當情人節的禮物。阿兵哥守護我們，而觀音守護著阿兵哥，這個畫面是不是很美呢。 

謝謝讀者以觀音書作為佈施，也謝謝若崴師父以這本書幫作寺院讀書會共讀。也有讀者跟我說，他們把這本書當作禮物，送給家人和朋友，每送一本書，都有一種祝福與善的流動在彼此的身上流轉。 

謝謝大家的分享，深深鼓勵了淑文，因此今天想跟大家一起共讀《喚醒內在的觀音》第247頁。 

其實「佈施」也是一種修行的法門 喔。 

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》8月一日正式上市 

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｜台南｜新書分享會 

▘時間：8/22（六）晚上7-9點

▘地點：台南政大書城

台南市中西區西門路二段120號B1樓  

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謝謝杜守正老師幫我錄製片頭片尾曲   

Apple和Spotify搜尋「黃淑文心靈書房」podcast皆可收聽 

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《喚醒內在的觀音》這本書。淑文曾提到，淑文書寫這本書的因緣，是因為小時候曾經口吃，常被人嘲笑，話說不出口，所以大部分我都用耳朵聽。有時聽到大人的八卦和耳語，有時聽到自己內心的不平。因為聽到的聲音，無法求證，常常內心受傷，只能停留在腦子胡思亂想。 

所以長大後，我閱讀了觀世音耳根圓通法門，深深受到感動。如何讓耳根圓通，不被別人的話語傷害，成為我從創傷走向自我療癒，一個重要出口。 

有讀者看了這一段，就問我，口吃的原因，還有後來口吃怎麼好的。 

口吃的原因，很可能是因為淑文小時候是左撇子，被強迫換為右撇子的緣故。至於為甚麼會好？其實要感謝三個人。 

這一集Podcast第79集，分享療癒內心創傷的心路歷程，以及淑文想要感謝的三個人。

生命環環相扣，沒有兒時的傷害，或許就沒有這麼愛創作的我。這也讓我深深領悟，生命沒有真正的挫敗和傷害。 

生命在回眸時，會因為成長和領悟，改變對過去記憶的觀點。 

只要懂得如何接納自己，聆聽內心的聲音，對自己誠實。那麼，你便可以把現在對自己的愛，帶回過去，療癒過去的傷痕，更新你對過去的觀點，更新你內在的記憶程式，你便成為自己人生的創造者。 

《喚醒內在的觀音：不跟痛苦糾纏，自在安心的歸零練習》8月一日正式上市。 

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｜台中｜新書分享會  

▘時間：8/15（六）下午1:30到3:30 

▘地點：台中瑞成書局 

臺中市東區富仁里雙十路一段4之33號 

（火車站附近，交通方便）  

台中報名 

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｜台南｜新書分享會 

▘時間：8/22（六）晚上7-9點 

▘地點：台南政大書城 

台南市中西區西門路二段120號B1樓  

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這一集，我們來聊聊緣分。現代人喜歡講緣分。緣分是甚麼呢 ? 

緣，是你對某個人，某個事物心動了。你的心動了，緣，就來了。  

緣有善緣，惡緣，如何隨緣而不會受傷害呢  ?  

如果你身邊有《喚醒內在的觀音》，可以翻開138頁 : 

「斬斷不必要的情絲和糾結，有時也會為彼此創造出一個新的空間，避免彼此繼續交惡。因此，當別人不了解我們，甚至誤會詆毀我們，緣不俱足，不妨就隨他去，我們自己的本心不變就好。 

雖說，隨他去，並不是從此交惡或不相往來，而是保有一個彈性的空間，等待下一次緣起。也許經過一段時日，對方成熟了，你的包容度也變大了，兩個人又會重相聚首，有新的善緣也說不定。」 

人與人相聚，在一起時，隨緣；不能在一起時，也要隨緣。隨緣，不攀緣。 

記住真心的口訣：「隨緣，不變」。真心隨眾生的緣，自由來去，但自己的本質不變。 

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｜台北｜新書分享會 

▘時間：8/9（日）下午2-4點

▘地點：

台北REEDS Bookstore民權店

台北市民權東路二段107號8樓

靠近捷運行天宮站 

｜台中｜新書分享會 

▘時間：8/15（六）下午1:30到3:30

▘地點：

台中瑞成書局

臺中市東區富仁里雙十路一段4之33號

（火車站附近，交通方便） 

台北和台南不用報名

台中需要報名 (不能來，必須取消)

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｜台南｜新書分享會

▘時間：8/22（六）晚上7-9點

▘地點：

台南政大書城

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這一集，淑文分享觀音的故事，如何發願？以及如何轉化業力身，為願力身。 

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台北REEDS Bookstore民權店

台北市民權東路二段107號8樓

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▘時間：8/15（六）下午1:30到3:30

▘地點：

台中瑞成書局

臺中市東區富仁里雙十路一段4之33號

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台中報名

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▘時間：8/22（六）晚上7-9點

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