Gost ove epizode je Sandro Venier. Kineziterapeut, fizioterapeut čovjek koji vas vodi cijelim putem rehabilitacije. Vanjski suradnik na Kineziološkom fakultetu, bivši odbojksaš te licencirani stručnjak za kineziotaping. Završio je Motus Melior edukaciju gdje je odradio i pripravništvo.

SkillShare - https://skillshare.eqcm.net/humanlab

je odlična online platforma za učenje. Mjesto gdje na dohvat ruke imate ciljane i specifične edukacije iz toliko različitih područja da ni sami niste svjesni za što se sve može čovjek educirati. Bilo da je riječ o sportu, treningu ili video editingu, produktivnosti ili pak heklanju.

SkillShare možete isprobati besplatno na mjesec dana putem linka. U tih mjesec dana možete pogledati koliko god stignete bez ograničenja, a ako se i odlučite na Skillshare i dalje. Putem ovog linka dobivate 40% popusta na godišnju pretplatu. Definitivno najbolje uložen novac u vlastitu edukaciju!! Dakle za besplatni probni mjesec i 40% popusta prijavite se na SkillShare Putem linka https://skillshare.eqcm.net/humanlab

Lazarus Coffee

https://bit.ly/3d9mIlK

- Njihova misija je približiti ovu vrstu kave svakom kavoljupcu u Hrvatskoj i oduševiti svaki ukus. Specialty kava mnogo je više od samo kave.

Prosječnih proizvoda ima dovoljno, i baš vam zato žele pružiti specialty. Jer prosječan život nije za nas! Budi iznad prosjeka, biraj Lazarus coffee baš kao što sam ga odabrao i ja.

Kao osoba koja obožava pravi okus kave tako sam napokon pronašao i ja svog dobavljača. Možete iznajmiti kafe aparat ili pak dogovoriti pretplatu gdje će svakog mjeseca na vašu adresu stizati doza kvalitetne kave. A sve to možete provjetiti na linku: https://bit.ly/3d9mIlK

Naš rad možete podržati i jednokratnim donacijama putem PayPal-a. https://paypal.me/humanlabpodcast

Ukoliko jednostavno želite zahvaliti za trud i rad koji ulažem u ovaj podcast onda je ovo najbolji način. A ja obećavam kako će sav novac biti uložen u podizanje kvalitete podcasta. Link za direktnu uplatu! ( https://paypal.me/humanlabpodcast )

U svakom slučaju nemoj se osjećati loše ako to sada ne možeš učiniti. I lajk i komentar jednako su vrijedni kao i donacija. A možeš čak i podjeliti sa svojim društvom ovu epizodu.

Lazarus coffee je naš novi wake up call! Tvoje nepce bit će ti zahvalno! Kava izvrsnog okusa dostupna na

linku - https://bit.ly/3d9mIlK

Mišo je po drugi puta gost u Human LAB Podcastu. Ovoga puta imali smo jedan poseban povod za razgovor a to je izlazak njegove prve E-Knjige pod nazivom: "Ovo nije još jedna dijeta- Mršavljenje uz jednostavnu prehranu bez odricanja" LINK za kupovinu ( https://mailchi.mp/0c1399fd6405/prehrana-za-mrsavljenje )

Mišu ne treba posebno predstavljati, on je magistar kineziologije. Osobni trener koji se nekako profilirao u stručnjaka za rad sa rekreativcima. On jednostavno zna što njima treba. Jasno mu je koje ciljeve i prioritete takva populacija ima naspram recimo profesionalnih sportaša.

00:00 - Intro

09:42 - Fitness influencer ili pak ne?

23:24 - Kako je nastala ideja i potreba za knjigom

31:27 - Kako pravilno interpretirati znanstvenu literaturu

38:14 - Prvi korak u svakoj promjeni

46:15 - Način za stvaranje realnih ciljeva i očekivanja

50:40 - Zdrava hrana ne postoji

55:12 - Što deblja

01:09:34 - Svakodnevno vaganje

01:15:38 - Što je metabolizam

01:22:18 - Što je važnije trening ili prehrana?

01:28:06 - Popis dobrih i korisnih suplemenata

01:38:15 - Kalorijski deficit stvara stres na oranizam

01:45:15 - Kako tempirati ugljikohidrate oko aktivnosti

LAZARUS COFFEE

Kava nije samo napitak koji pijemo na razne načine, kava je i ritual, običaj, ona je stil života. Uz kavu dogovaramo poslove, učimo za važan ispit, družimo se, upoznajemo druge ljude ili jednostavno uživamo u svom trenutku samoće i upoznajemo sami sebe. Kava često potiče kreativnost i provođenje kvalitetnog vremena s dragim ljudima. Kava nam daje energiju, podiže koncentraciju, čini nas sretnijima, a čak djeluje i kao antioksidans!Dinamika života, mnogo obaveza i aktivnosti zahtjeva od nas budnost i punu pažnju. Baš zato Lazarus coffee je naš novi wake up call! Tvoje nepce bit će ti zahvalno! Kava izvrsnog okusa, na bilo koji način da ju pripremate oni vam osiguravaju kvalitetu. Bilo da uživate u espress-u ili klasičnoj turskoj oni su spremni na sve. Sve o Lazarus kavi pronađi na lazaruscoffee.hr ili na linku u opisu podcasta.

Marin je kondicijski trener, educiran na Kineziološkom fakultetu i Srednjoj Medicinskoj Školi smjer Fizioterapeut. Veoma analitički i znanosti okrenut pristup njegov je put.

Ako vas zanima nogomet i kondicijska priprema sportaša onda je ovaj razgovor pun korisnih informacija za vas.

Pronađite Marina na društvenim mrežama i ostanite u toku sa njegovim radom jer uskoro se otvara centar za kondicijsku pripremu sportaša/nogometaša na Zagrebačkom Velesajmu.

00:00 - Intro

02:09 - Tko je Marin Mandarić

05:51 - Što mi je donjela EXOS Performance edukacija te kako se danas educiram

12:30 - Moj rad sa vrhunskim nogometašima poput Kahline(V. Gorica) i Joey Suk (V. Gorica)

14:20 - Razlike u radu sa profesionalnim sportašima i rekreativcima

19:19 - Odnos klubova prema kondicijskim trenerima sportaša

22:53 - Što je to kondicijska priprema sportaša

26:50 - Što radim sa sportašima u svrhu prevencije ozlijeda

38:30 - Ima li što profesionalni nogometaš tražiti u teretani?

47:17 - Što je pliometrija

59:04 - Mitovi o istezanju, krivim leđima, i loši savijeti liječnika

01:17:20 - Problem Detox programa, prodavanje magle, dijete, protokoli čišćenja, itnermittent fasting

01:26:28 - Koljena preko prstiju, potrošnja hrskavice, propadanje koštane mase

Lazarus coffee je naš novi wake up call! Tvoje nepce bit će ti zahvalno! Kava izvrsnog okusa, na bilo koji način da ju pripremate oni vam osiguravaju kvalitetu. Bilo da uživate u espress-u ili klasičnoj turskoj oni su spremni na sve. Sve o Lazarus kavi pronađi na lazaruscoffee.hr ili na linku u opisu podcasta.

Margarita je pionir u Hrvatskoj kada je riječ o adaptogenima. Prije svega mlada poduzetnica sa velikim interesom u poboljšanju vlastitog zdravlja i funkcioniranja u svakodnevnom životu

Osnivač je brenda Awaken Mind. Rješenja inspirirana inteligencijom prirode. I to u svakom pogledu. Margarita nam na ova područja donosi priču o adaptogenima.

00:00 -Intro

02:25 -Kako sam potražila izlaz iz zone komfora

10:15 -Što je Awaken Mind

13:05 -Uvod u adaptogene gljive

20:30 -Usmjerenost na prevenciju zdravlja

28:25 -Na koji način se suplementirati adaptogenima (Lion's Mane, Cordyceps, Reishi)

44:50 -Halucinogene gljive imaju svoje mjesto

47:50 - Dnevne doze za adaptogene

49:05 -Imunomodulatori

53:35 -Moje biohcaking rutine, zahvalnost,trening, san

01:10:05 -Što je to Biohakiranje

01:31:25 -Energetski vampiri, vrijeme za sebe, i ljudi koje želim oko sebe

-@Human LAB Podcast epizodu AWAKEN MIND, ADAPTOGENE GLJIVE, LION'S MANE, CORDYCEPS, BIOHAKIRANJE| Donosi Vam NIKSEN NUTRIO (https://niksennutrio.com), Hrana za tijelo, um i dugovječnost,

-#26 epizodu donosi Vam i CIDRANI MEDIA, Beskompromisni proizvodi za zdravu probavu. (https://cidrani.com)

-Ovoga puta epizodu Vam donosi i Lazarus Coffee naš novi wake up call! Tvoje nepce bit će ti zahvalno! (https://lazaruscoffee.hr)

BILJEŠKE IZ RAZGOVORA: https://mateocorluka.com/humanoptimization/hybrid-performance-triatlon-ultramaraton-ironman-bol-wim-hof-vido-boskovic-human-lab-podcast-25-1721

-@Human LAB Podcast epizodu HYBRID PERFORMANCE, TRIATLON IRONMAN NATJECANJE, WIM HOF | Donosi Vam NIKSEN NUTRIO (https://niksennutrio.com), Hrana za tijelo, um i dugovječnost,

-#22 epizodu donosi Vam i CIDRANI MEDIA, Beskompromisni proizvodi za zdravu probavu. (https://cidrani.com)

-Ovoga puta epizodu Vam donosi i Lazarus Coffee naš novi wake up call! Tvoje nepce bit će ti zahvalno! (lazaruscoffee.hr)

VIDO BOŠKOVIĆ

Hrvatski tiratlonac, maratonac i zaljubljenik u Trail trčanje.

Čovjek kojem je filozofija treninga dizanje teških predmeta i trčanje na duge staze. Kmbinacija koju baš i nemamo priliku vidjeti tako često. Ono što mnogi treneri nikako ne savjetuju svojim klijentima, on upravo to čini. Opire se mnogim današnjim mainstream razmišljanjima i ne komplicira jednostavne stvari.

U razgovoru smo se dotaknuli triatlona njegovih sastavnica, dao nam je vrlo pratkične savjete kako pristupiti treniranju i oporavku od tako zahtjevnih treninga. Razgovarali smo i o boli. Kako nastaje koje sve oblike imamo i kako spriječiti nastanak boli bilo kojeg oblika. Spomenuli smo i Wim Hof tehniku disanja jednako kao i ledene kupke. Dotakli smo se i imuniteta kako ga očuvati i ojačati.

VREMENSKE OZNAKE:

00:00 -Intro

01:50 -Što je hybridni sportaš, Hybrid performance

08:50 -Ili dižeš utege ili trčiš daleko, odluči se, Crossfit, 100milja Istre

18:37 -Tko i što je na mene ostavio najveći utjecaj, važnost intuicije, nepisana pravila, planiranje i programiranje treninga

23:37 -Top-down/Bottom-up pristup treningu

26:25 -Skin in the game

31:00 -Budim se u 04 i 30, Zašto bi to htio

44:36 -Što je triatlon, Pravila i primjeri, Oprema

49:50 -Kako se pripremiti za Triatlon/Ironman

58:05 -Zašto se umaramo, Prevencija kroničnog umora, Rabdomieloza

01:04:25 -Hranjenje za vrijeme ultramaratona, Elektroliti i hidracija

01:16:40 -Zašto je Ironman tako poseban, Pravila i lokacije

01:24:20 -Što je bol i kako nastaje, Psihologija boli, Percepcija boli

01:42:20 -Istezanje prije ili poslje treninga?, Opseg pokreta, Rizik od ozljeda, Nepotrebna hipermobilnost

01:52:20 -Wim Hof metoda disanja, Wim Hof ledena kupka, Hadan tuš, podizanje imuniteta

02:00:20 -Očekivano trajanje života, Metformin za dugovječnost, uloga spavanja

Trener u posljednje dvije sezone show-a Život na Vagi.

Otac, trener, magistar Kineziologije, bivši "polu-profesionalni" rukometaš, čovjek kojem mnogi zahvaljuju za svoje fizičke ali mentalne transformacije. Emotivan, empatičan i brižan.

Niksen proizvodi su spoj prirode i visoke tehnologije koji omogućuje da potpuno prirodnom formulom održavamo puni fokus i mentalnu oštrinu preko dana te smiren um i dubinsku regeneraciju tjekom noći.

https://niksennutrio.com

Cidrani je linija inovativnih premium proizvoda za zdravlje mikobioma kao preduvjeta za snažan imunitet. To je ritual prisutnosti i dugovječnosti koji je spojio najbolje od tradicije i znanosti.

https://cidrani.com

00:00 - Intro

03:05 - Biti otac velika je uloga i čast

05:40 - Zašto i kako sam postao kineziolog

15:20 - Želja mi je popeti se na Kilimanjaro

16:10 - Dnevni rituali, kada treniram, spavam, uživam s obitelji

32:50 - Sreća i zadovoljstvo obitelji čini nas zdravijim i pruža nam kvalitetniji i dulji život

39:52 - Veliki sam pobornik self-help-a

48:34 - Borba sa debljinom i nezdravim načinom života

52:57 - Kako izgledaju prvi koraci kandidata u Životu na vagi

59:30 - Kako je krenula suradnja sa Showom Život Na Vagi

01:02:50 - Javno ogoljenje kandidata služi kao Šok-terapija

01:08:25 - Dali je bitniije kompetetivnost ili je dovoljno samo sudjelovati?

01:16:43 - Nikada ne bih htio biti u poziciji Ante Kostelića

01:20:57 - Moraš znati osjetit nelagodu i prihvatiti ju, zona komfora

01:24:00 - Televizija je najgori oblik medija

01:37:20 - Uloga oca i supruga u obitelji

01:53:48 - Naši putevi su odavno zapisani, Law of attraction

YOUTUBE: https://youtu.be/2GxBpmLQlB0

"Metabolizam koji nije imao vrijeme regenerirati se, ne može performirati. Amen!"-Andrea Solomun

Razgovor možete pronaći na youtube kanalu, Spotify-u, te svim ostalim platformama za pružanje audio reprodukcije podcasta.

ANDREA SOLOMUN

Balerina, koreograf, voditelj dva trening studija u Zagrebu, Vlasnica edukacije i fanšize &Ballet, Youtuberica.

Veoma sitna žena, velikih uspjeha. Izuzetni stručnjak kada je u pitanju biomehanika pokreta. Svoje znanje, vještine i iskustvo brusila je na raznim kazališnim i plesnim podijima. Uz stvarno prakticiranje biomehanike pokreta kroz ples, usavršava se svakodnevno. Prvenstveno prateći svoje tijelo i njegov odgovor na odgovor na određene čimbenike.

Napokon nakon duljeg vremena opet imamo priliku čuti jednu gošću u Human LAB Podcastu. U jednom veoma ugodnom razgovoru sa toliko praktičnih informacija strpanih u 1,5h razgovora teško će moći reći sve što Andrea zna. Njen YouTube kanal posjeduje vrlo mnogo korisnih prikaza treninga, vježbi, flow arta, pokreta.

Andrea je osoba koja nema dlake na jeziku. Jedna je od rijetkih osoba koja nema problema jasno i glasno iznositi svoje stavove. Bilo da je riječ o treningu, prehrani, sexu (O kojem ćemo odvojiti cijelu epizodu uskoro).

Razgovarali smo i o jednom veoma važnom problemu današnje populacije, a to je problem s prehranom. Sa ovim problemom i Andrea se morala izboriti u vlastitom životu. Kao posljedica utjecaja Balleta, plesa i odnosa sa trenerima razvila je jedan oblik poremećaja prehrane. Kako se i na koji način izborila s njim podijelila je s nama u nadi kako će možda pomoći barem još jednom pojedincu da prebrodi ovaj sve prisutniji problem. Bilo da je riječ o anoreksiji, bulimiji ili pretilosti sve kreće od psihološke pomoći i rješavanja prvenstveno problema sa samim sobom. Veliku zahvalnost duguje kako i sam kaže svojim roditeljima koji su ipak svojim utjecajem i znanjem uspjeli usmjeriti ju u dobrom smjeru.

Andrea je veliki znalac kada je u pitanju kvaliteta života, dugovječnost i posebnu pozornost treba obratiti kada je u pitanju njezin rad usmjeren ka očuvanju zdravlja i životnosti. Zajedno smo uspjeli iznijeti nekoliko ključnih pojmova, tehnika i taktika te vrlo važnih činjenica o samom produljenju životnog vijeka. Tema o kojoj se ima što za reći i svakako vodilja ovog podcasta. Što samim time čini Andreu kao idealnu gošću za ovaj Podcast.

Ja sam uživao u svakom djeliću ovog razgovora, puno toga me naučila i nadam se da će i na vas ostaviti takav utjecaj. Hvala ti Andrea, veselimo se idućem razgovoru!

Uživajte-Mateo

Pogledaj razgovor na YouTube-u

https://youtu.be/mG6aMa-iCks

Poslušaj nas i na Spotify-u

https://open.spotify.com/show/0f6eddtdQJJ7X3Dupix2io

Poveži se s Andreom

WEB | Instagram | Facebook | YouTube

POTRAŽI HUMAN LAB PODCASTNA DRUŠTVENIM MREŽAMA

TIME STAMPS:

00:00 - Intro03:00 - Kako me balet oblikovao u životu10:12 - Volim biti pred publikom, to me čini sretnom16:15 - Naučiti biti svjestan posljedica koje određene aktivnosti nose17:40 - Što je biomehanika pokreta? Kako ona utječe na našu posturu21:30 - Kako stjecati znanje u moderno doba29:00 - Poremećaji u prehrani idu u korak sa psihološkim poremećajima33:25 - Ma...

"Što se čovjek više petljao u izradu hrane, to je ona nutritivno siromašnija"

Sebastijan Orlić doktor znanosti kemijskog inžinjerstva, zdravstveni konzultant u Lifecare Essentials Europe GmbH, Vienna, Austria, Certificate in Exercise Nutrition, Precision nutrition, Certificirani Nutriogenomičar, Fitness instruktor.

Čovjek veoma širokog znanja. Educiran, elokventan i detaljan istraživač na području kvalitete života. Svoju edukaciju usmjerava na dobrobitima prehrane, tjelesne aktivnosti i kemijskog inžinjerstva na tjelesno zdravlje svakog pojedinca.

00:00 - Intro

04:55 - Put od odbojke, malog nogometa, Weightliftinga pa sve do Crossfita

09:55 - Kvaliteta života je moj poziv

14:55 - Mi smo tradicionalan narod i još uvijek patimo za papirom

16:45 - Crossfit nije za svakog, evo i zašto

23:20 - Kako se brže i bolje oporavljati

25:30 - Nutritivno bogata i nutritivno siromašna hrana, sve razlike

33:35 - Izričiti sam protivnik keto dijete, veliki oprez kada joj pristupate, ketoni, keto survival mode

48:55 - Tajna dugog života u plavim zonama, načini prehrane, što jedu i kakve su im navike

59:45 - Detox je bacanje novaca, ostavi tijelo na miru, itermittent fasting i cirkadijski ritam

01:06:00 - Kako odabrati suplemente

01:11:45 - Važnost vitamina D, nedostatak u našoj populaciji, simptomi

01:16:50 - Omega 3 čuva naše zdravlje, preporuka svima

01:22:45 - Kreatin je možda zadužan za dulji život?

01:32:25 - Rest Metabilic Rate (RMR)

@Human LAB Podcast epizodu: Istine i Laži o Hrani | Donosi Vam NIKSEN NUTRIO (https://niksennutrio.com), Hrana za tijelo, um i dugovječnost.

U turbulentnih 2h razgovora prošli smo mnoge teme. Veliki dio vremena odvojili smo na trenutnu situaciju lockdowna. Mjerama zatvaranja teretana, i osiromašivanja naroda. Apsurdima stožera s kojima se ne slaže.

Ne zaboravi se pretplatiti i posjetiti na društvenim mrežama.!

Druga tema koja je bila dosta diskutirana bilo je disanje. Kako pravilno disati i šzo sve čini nepravilno disanje. Dotaknuli smo se i Wim Hof metode, Pranayame, Buteyko hladnih kupki.

- NIKSEN Hrana za tijelo, um i dugovječnost ( https://niksennutrio.com)

TIME STAMPS

00:00 - Intro

03:00 - Zatvaranje teretana koliko apsurdna odluka stožera

16:30 - Posljedice lockdowna

20:10 - Traume i psihički poremećaji

23:40 - Zdravstveni sustav ima problem u korjenu

26:30 - Rješavanje zdravlja i odnosa prema zdravlju, uklanja puno drugih problema u državi

36:00 - Tko je Igor Blažinčić, od malena lud za košarkom, školu nisam volio a na sjeveru maksimira sam ostavio svoju mladost

41:30 - Rutine koje me grade kao pojedinca ali i kao člana zajednice

46:40 - Disanje, preko 90% ljudi na planeti krivo diše, 3 kriva načina disanja

56:30 - Wim Hof disanje, Pranayama, alkemijski aspekti, Buteyko

01:04:40 - Prehrana, sokoterapija, intermittent fasting, što više dišem to manje hrane konzumiram

01:16:25 - Voda je previše zagađena, voda nosi svoju informaciju

01:20:00 - Uzemljenje, Grounding, Hodanje bos

01:22:05 - Oporavak od fizičkih aktivnosti putem prehrane, spavanja, meditacije i tehnikama disanja

01:27:40 - Tko su bili moji mentori, tko je ostvario najveći utjecaja na mene

01:32:45 - Obitelj, patrijarhalni stereotipovi i istinske vrijednosti

01:37:00 - Body & Mind centar, spoj nespojivog, Pilates i kondicijska priprema, Elite Power Flow

01:49:30 - Masti nam ne trebaju u tolikoj mjeri

01:51:10 - U životu apsolutno ništa nije sigurno, okrenuti se prema sebi to je ono što me 2020. naučila.

Kada ti je cilj postati Mr. Olimpia mnogo stvari je potrebno staviti na kocku. Odnose sa ljudima, zdravlje, kvalitetu života, uživanje u hrani, slobodno vrijeme. Kako onda netko može reći da vidi smisao u tome?

Upravo kroz moje propitkivanje htio sam saznati što to mora biti tako privlačno u tolikoj količini odricanja.

00:00 Intro

03:45 Moje odbijanje škole- što je jedina stvar koju me škola naučila

12:45 Sanjao sam o Mr. Olimpji

16:50 Koliko je odricanja potrebno kako bi se ostvario uspjeh u bodybuildingu

23:57 Profesionalni sportaši nikako ne bi trebali biti ambasadori svog sporta

32:25 Ženski bodybuilding, prenabildane žene i gubitak ženstvenosti

35:12 Hustle culture, Homo Economicus, društveno nadmetanje

46:30 Kako se nositi sa strahom

55:15 Kako definirati uspjeh

01:00:35 Pogreška je najbolja učiteljica u životu

01:04:00 Kako se nositi sa kritikamae

01:06:50 Biti motiviran od ranog jutra

01:14:30 Čitanje knjige koje ima smisla

01:29:40 Koliko danas ljudi razmišljaju o smrti i samoubojstvu

01:34:28 Zadovoljstvo života je u radu i odnosu sa osobama pored nas

01:37:35 Blic pitanja