I denne Pride-edition episoden av KVINNSpo har jeg to fantastiske gjester på besøk i Larvik. Maiken Schjøll Frisch, skuespiller og dramatiker. Tora Dahle Aagård, gitarist, sanger, låtskriver. Frontfigur i bandet Tora Daa. De er kjærester og samboere. Vi snakker om PRIDE, betydningen av markeringen og om å leve sant. Hvorfor brenner vi så sterkt for å bidra i kampen? Maiken er brennaktuell med sin første soloforestilling, Guttejente, i disse dager. Anja og jeg var på premieren - og vi elsket det! Tora Daa har skrevet musikken til forestillingen. Jeg har innsett at de kuleste damene spiller gitar. Vi deler erfaringer om se kjæresten sin på scenen, leve av lidenskapen - og de to damene overtar tidvis styringen i samtalen. Blir det fotballag og drakter på oss? Hvordan møter vi det at noen synes vi blir litt vel mye?

God lytt.

Jeg er ekstremt stolt av at disse to ville være gjester hos meg. Neste på lista for meg blir å se Tora live. Du finner mer om henne her:

https://toradaa.com/

Billetter til Guttejente finner du her:

https://www.ticketmaster.no/artist/guttejente-billetter/1364283

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

Dette ble en utrolig fin samtale med lege Trude Salte, en av legene som har startet opp Grunnlegene, et alternativ til fastlegene. I denne episoden får du høre hva som er årsaken til at Trude valgte en ny retning og hva som driver henne i dette arbeidet. Hun deler hvorfor hun synes det er enkelt å velge en livsstil som for andre kan oppleves “uvanlig”.

“Hvis det er noe som gjør oss syke så er det når vi i hverdagen går på akkord med det som er viktig og riktig for oss”.

Vi får innblikk i konkrete eksempler på hvordan Grunnlegene jobber med å hjelpe folk med å leve det livet de ønsker.

“Når man er i vedvarende stress over tid så mister man evnen til å skille viktig fra uviktig”.

Trude besitter enorm kunnskap om stressmestring og hvordan man kan jobbe med å bygge bedre stresstoleranse. Hun jobber med dette på daglig basis og holder retreats i stressmestring. Teori er like fullt noe annet enn praksis. Hva skjer når hun selv brått står i en akutt alvorlig situasjon? Det får du høre om her.

Trude fikk virkelig testet hva som bor i henne for et år siden når krisen traff. Da hadde hun og samboer Sebastian i årevis tullet med mantraet “What´s your ready state?” som en driver i treningsarbeidet sitt. Uten å vite at en spesiell del av øvingen i fredstid skulle få så avgjørende betydning.

Jeg gleder meg til å høre om dere synes det Trude snakker om og brenner for er like viktig som jeg gjør. Jeg elsket å lytte til Trude og fikk masse å tenke på etter vår KVINNSpo-prat. Jeg ble i tillegg ekstremt giret på å fortsette å jobbe med min egen “ready state”.

God lytt!

Her kan du lese mer om: Grunnlegene

Du finner også Trude på Instagram, profilen heter @trudeoglivet

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

La oss være ærlig: Det er lett å være den nye deg… helt til du kommer hjem.

Denne episoden handler om akkurat det. Om det undervurderte, men avgjørende steget i heltereisen:

Øyeblikket etter innsikten.

Når du vender tilbake til hverdagen med det nye du har funnet. Og skal stå stødig i det – også foran mennesker som kjenner deg som du var.

Velkommen til steg 7 av heltereisen. Din reise. Og min måte å gi videre på.

Men den største delen av denne episoden handler om deg.

Du vil bli guidet gjennom en meditativ og reflekterende heltereise, der du får hjelp til å se din egen transformasjon med nye øyne. Kanskje vil du, for første gang, forstå at du faktisk har vært på en heltereise – og at du bærer på en skatt som er klar til å deles med verden.

Jeg håper det. Nyt reisen:)

Om du ikke er med i vårt Substack community, kan du enkelt bli det her:

Om du blir betaltende medlem ( 60 kr / mnd) blir du også tilbudt livesendinger hver søndag og litt annet snacks:)

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

Da Emma var russ i 2022 fikk hun mye oppmerksomhet fordi hun turte å sette ord på ekskluderingen og utestengingen hun selv opplevde, og lagde en åpen russegruppe med inkludering i fokus. Hun fikk dialogpris fra Nobels Fredssenter og deltok på “Debatten” på NRK som 19 åring. I denne episoden forteller Emma om sitt første møte med den offentlige debatten og motivasjonen for å bruke stemmen sin både på en scene, i egen podkast og i samfunnsdebatten i dag. Emma deler åpent hvordan hun har jobbet med å finne tryggheten i seg selv. Hun forteller om tøffe valg hun har tatt for å kunne drive mer med det hun brenner for, samt utfordringer knyttet til å kontinuerlig jobbe med personlig utvikling.

Emma Ingebrigtsen er en ung kvinne med en sterk og tydelig stemme, med klare tanker om hva hun vil bidra med i samfunnet framover. Dette ble en enormt spennende og lærerik samtale for min del! God lytt!

Du finner Emma på Instagram: @emmaingebrigtsen

Emma har podkasten “Ikke snakk om det” sammen med Jonas Sevaldrud

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit hammersengedin.substack.com

"Den mørke hulen holder skatten du søker" -Joseph Campbell.

I denne episoden tar jeg deg med inn i finalen i heltereisen – steg 6 – der vi møter oss selv. Ikke den glansede versjonen, men den delen vi har unngått. Den mørke hula. Det stedet inni oss hvor skam, frykt, kontrollbehov og gamle mønstre bor.

Men… hva hvis det er nettopp der skatten din ligger?

Du får høre om et sterkt øyeblikk fra Cape Town, der Leo pekte på en statue av Nelson Mandela og spurte:

«Mamma, hvem er han der?»

Mandela satt 27 år i fengsel, men sa selv:

«Hvis jeg ikke la igjen bitterhet og hat, ville jeg fortsatt vært i fengsel.»

Den ekte friheten skjer på innsiden.

Denne episoden handler om transformasjon.

Om det øyeblikket du møter dragen – som egentlig er deg selv.

Om mørket som kanskje ikke er en slutt, men en overgang.

Og om at det du kjemper deg gjennom nå, kan bli gaven du senere gir videre.

Lenger ned på siden finner du en kraftfull visualisering for deg som er Substack-medlem. Det er fra live sedningen 23.mars. Den kan støtte deg i å møte din egen hule – med kjærlighet og kraft. Flere visualiseringer blir lagt til fremover. Takk for at du lytter. Jeg heier stort på deg.

Ps: Jeg er nysgjerrig på hva du tar med deg fra disse episodene Legg gjerne igjen en kommentar i Substack eller send meg en melding – jeg elsker å høre fra deg.

Her kan du lett se innholdet i episoden:

00:00 Velkommen til den mørke hula

03:06 Møtet med oss selv

05:52 Den indre kampen

06:42 Transformasjon og ny forståelse

06:58 Den mørke hula og personlig kollaps

10:02 Skatten i den mørke hula

13:27 Veien videre og indre ro

Vi er på steg 5: TESTENE.

Du har trent, lært, og kommet så langt... Men nå kommer de virkelige testene: tvilen, frykten, de gamle mønstrene. Er du klar? I denne episoden dykker vi ned i tre store utfordringer som kan sabotere din vekst:

* frykten for å miste det du har,

* frykten for å velge feil

* smerten i andres kommentarer.

Jeg deler en reell historie fra mitt eget liv der jeg var redd for å miste det jeg hadde, som ble avslørende, og gir deg konkrete steg for å møte disse utfordringene med ærlighet og mot.

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

Det er en historie som har blitt fortalt om igjen og om igjen i ulike samfunn over hele verden. Samfunn som aldri har hatt kontakt med hverandre. Lenge før mobiltelefonenes tid. Lenge før vi reiste som eventyrere for å se etter andre kontinenter. Likevel ble den samme historien fortalt. Med ulik hovedperson. Men samme oppbygging. Hvorfor fenger den oss? Fordi den speiler livet vårt. Vi opplever det alle sammen. Her er steg 4: Treningen.

Kraften av gjennomføring

Du vet hva du vil. Hva som er sant for deg. Du har kjent på tvilen. Du har kanskje til og med vært innom mentorer. Og nå: Tid for action.

Steget som skiller pratere fra gjennomførere. Steget der du bygger styrke. Ser deg selv som en som møter opp. Kanskje med nerver. Kanskje med en liten indre protest. Kanskje du til og med kjenner på at du gjerne skulle hatt litt motivasjon?

Gjennomføringsevne slår motivasjon – men bare hver gang!

Å forberede seg på å gjøre tingen er ikke å gjøre tingen.Å sette av tid til å gjøre tingen er ikke å gjøre tingen.Å lage en to-do-liste med tingen er ikke å gjøre tingen.Å fortelle andre at du skal gjøre tingen er ikke å gjøre tingen.Å sende meldinger til venner som kanskje eller kanskje ikke gjør tingen er ikke å gjøre tingen.Å skrive et episk innlegg om at du skal gjøre tingen er ikke å gjøre tingen.Å være selvkritisk fordi du ikke gjør tingen er ikke å gjøre tingen.Å kritisere andre som har gjort tingen er ikke å gjøre tingen.Å hate hindringene som står i veien for å gjøre tingen er ikke å gjøre tingen.Å fantasere om all beundringen du vil få når du har gjort tingen er ikke å gjøre tingen.Å lese om hvordan du gjør tingen er ikke å gjøre tingen.Å lese om hvordan andre har gjort tingen er ikke å gjøre tingen.Å lese denne teksten akkurat nå er heller ikke å gjøre tingen.

Den eneste måten å gjøre tingen på, er å faktisk gjøre tingen.

Kilde: Chris Williamson - “Doing The Thing” quote fra strangest loop.

3 hovedspørsmål fra episoden:

* Hva er den ene grunnleggende ferdigheten som, hvis du mestrer den, kan løfte deg til neste nivå?

* Hva har du snakket lenge om å gjøre, men ennå ikke handlet på?

* Hvor holder du deg selv tilbake fordi du tror du ikke har kapasitet til mer?

Vil du trene med oss?

Bli medlem i Substack, og møt opp til LIVE 09:00 søndag. Da går vi gjennom steg 4 og hva det betyr for deg:)

Sees søndag!

Anja

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit hammersengedin.substack.com

Når er en mentor en støtte – og når blir de en distraksjon? Når trenger du å søke råd – og når krever øyeblikket at du stoler på deg selv?

Denne episoden tar også for seg tre ulike mentorer, som vi alltid har tilgjengelig, som er gratis og som vi likevel sjelden bruker. ( Kanskje fordi de er gratis?)

VÆR DIN EGEN HELT (LIVE 19. MARS)

Foredraget “Vær din e…

Om frykten for at noen skulle betvile integriteten hennes - og frigjøringen fra den. Betydningen av å gjennomføre et skriveprosjekt som ble avvist av forlagene. Hvorfor ble det et positivt vendepunkt?

Dette ble en utrolig fin samtale med vår venn Guro. En kvinne som anser personlig utvikling og den reisen hver og en av oss er på hvor vi kan vokse som mennesker som “det gudommelige”. Det er nærmest som religion for henne. Guro har en unik evne til å snakke (og skrive) om livet slik det er på en måte som engasjerer, setter i gang refleksjon og som inspirerer til å være nysgjerrig på mulighetene for utvikling. Hun mener vi må gjøre mer av det som gjør at vi brer vingene våre mer ut i verden. I denne praten får du høre mer om hvordan hun selv jobber praktisk med dette, men også hvorfor hun mener at vi må få flere samtaler på bordet som synliggjør at det er helt vanlig for mennesker å tvile på om de har det som skal til.

Aktuell med treningsappen Pinne for livet - Guros drømmeprogram

Du finner mer fra Guro her: gurotvedten.no

This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hammersengedin.substack.com/subscribe

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit hammersengedin.substack.com

Er det du som møter utfordringer? Eller er det utfordringer som møter deg?

-Martha Beck

Hva skjer når du kjenner en gnist, et kall, men så kommer tvilen som en murvegg? Vi har alle vært der – inspirert, tent, klare til action – og så… BOOM. Usikkerheten. Frykten. Alle grunnene til at vi ikke burde, ikke kan, ikke tør. HVa hvis dette ikke er tegn om at vi er på feil vei? Hva hvis det er en naturlig del av heltereisen?

I denne episoden dykker vi ned i trinn to av heltereisen: TVILEN. Vi ser på hvorfor den alltid dukker opp, hvordan store skikkelser som Moses, Arjuna og Mor Teresa har kjent på den, og hvordan du kan bruke tvilen som en døråpner istedenfor en sperre. Vi utforsker tre store spørsmål som tvilen utfordrer deg med – og kanskje får du noen nye tanker?

I episoden snakker jeg om å jobbe med det du har allerede. Christian Ingebrigtsen sin fantastiske historie om å bruke stemmen sin til å forene oss.

Sjekk ut låten Stones her:

Lyst til å være med på hele foredraget?

Eldorado 19.mars

Billetter får du kjøpt her:)