Soms weken of maanden geen klachten.
En dan ineens:
● Benauwd gevoel
● Druk op je borst
● Wazig hoofd
● Of een compleet andere klacht dan je gewend bent

Zó frustrerend. Want je dacht dat het beter ging.

Maar dit is precies hoe het werkt bij hyperventilatie en spanningsklachten:
Ze komen niet in een rechte lijn.
Ze zijn wisselend, golvend, en soms totaal onvoorspelbaar.
Zonder dat je het verkeerd doet.

Je lichaam reageert op alles:
Slaap, houding, hormonen, drukte, overprikkeling — ook als je het mentaal niet doorhebt.

In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom klachten zomaar terug lijken te komen
→ Waarom ze elke keer nét anders kunnen voelen
→ En hoe je minder schrikt en meer vertrouwen krijgt in je herstel

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #spanningsklachten #zenuwstelsel #drukopborst #duizeligheid #angstklachten #wisselende klachten #lichaamssignalen #ademhaling #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach

Heb je tijdens het autorijden last van pijn in je borstbeen, schouders of middenrif?
Of merk je dat je ademhaling hoog blijft zitten terwijl je je eigenlijk helemaal niet gespannen voelt?

Dat is iets wat veel mensen ervaren.
Niet omdat je rijangst hebt — maar omdat autorijden onbewust spanning oproept in je houding, ademhaling en middenrif.

● Je zit voorover, met weinig ruimte voor je adem
● Je spant ongemerkt je schouders of kaken aan
● Je buikspieren houden alles ‘vast’
● En je middenrif krijgt nauwelijks bewegingsruimte

Zonder dat je het doorhebt, ontstaat zo een gespannen ademhalingspatroon — en dat voel je in je borstkast, je schouders en je adem.

In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom autorijden lichamelijke klachten kan geven
→ Wat je houding, ademhaling en spanning daarmee te maken hebben
→ En wat je kunt doen om je lichaam meer ruimte te geven tijdens en na het rijden

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #autorijden #borstklachten #pijnborstbeen #drukopborst #middenrif #ademhaling #spierspanning #houding #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach

Iedereen heeft het over een snelle hartslag bij spanning of hyperventilatie…
Maar wat als die van jou juist traag wordt?

Dat voelt gek. En vaak ook angstig.
Want we zijn gewend dat stress je hartslag omhoogjaagt — niet omlaag.

Toch komt een lage hartslag bij spanning vaker voor dan je denkt.
● Bij overprikkeling of paniek zonder uitlaatklep
● Als je lichaam in een soort ‘freeze’-stand gaat
● Of als je zenuwstelsel steeds heen en weer schakelt tussen aan en uit

Je hoofd voelt onrustig, maar je hart vertraagt — en dat voelt alsof er iets niet klopt.

In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom een trage hartslag bij spanning géén teken is dat er iets mis is
→ Hoe dit ontstaat vanuit je zenuwstelsel
→ En wat je wél kunt doen om je lijf tot rust te helpen

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #tragehartslag #paniekgevoel #zenuwstelsel #spanningsklachten #angstklachten #freeze #stressreactie #hyperventilatiecoach

Heb je na het sporten last van je ademhaling of voelt je borstkas gespannen of pijnlijk aan?

Je bent niet de enige.
Zeker bij hyperventilatie of spanningsklachten kan inspanning juist ná het sporten klachten geven:

● Pijnlijke borstspieren of druk op de borst
● Benauwdheid of moeite met doorademen
● Gevoel alsof je adem ‘hoog blijft hangen’
● Of juist een plotseling gevoel van paniek of onrust

Niet omdat sporten slecht is — maar omdat jouw systeem op spanning staat.
En als je dan ook gespannen sport (met opgetrokken schouders, adem vasthouden of veel moeten), raakt je ademhalingssysteem overbelast.

In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom klachten vaak pas ná het sporten ontstaan
→ Hoe je borstkas, middenrif en ademhaling reageren op inspanning
→ En hoe je weer kunt leren bewegen zonder nadelige gevolgen

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #ademhaling #drukopborst #spierspanning #sporten #benauwdheid #middenrif #zenuwstelsel #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach

Merk je dat je in spannende situaties letterlijk naar voren leunt?
Alsof je klaarstaat om te reageren, iets op te lossen of alles in de gaten te houden?

Dat is geen toeval.

● Je zenuwstelsel staat dan in de actiestand
● Je lijf wil ‘vooruit’ om controle te houden
● En je houding past zich daar automatisch op aan

Je hoofd schuift naar voren, je borst zakt in, je schouders spannen op — en ongemerkt neem je een houding aan die past bij vechten, vluchten of pleasen.

Niet omdat je dat bewust kiest, maar omdat je systeem denkt dat het nodig is.

In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom naar voren leunen een beschermingsmechanisme is
→ Wat het doet met je ademhaling en spierspanning
→ En hoe je leert om letterlijk en figuurlijk terug te zakken in jezelf

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #houding #zenuwstelsel #spierspanning #stressklachten #lichaamsbewustzijn #vooroverleunen #veiligheidinjelijf #hyperventilatiecoach

Worden je spanningsklachten heftiger rondom je menstruatie — terwijl je cyclus op papier ‘gewoon’ lijkt te zijn?

Dan zou je zomaar in de perimenopauze kunnen zitten.
Een fase waarin je nog menstrueert, maar waarin je hormonen al flinke schommelingen maken.

● Je progesteron daalt (en dat is juist je rustgevende hormoon)
● Je oestrogeen kan pieken of ineens kelderen
● En dat maakt je zenuwstelsel gevoeliger

Het resultaat?
Meer spanning op je borst, slechter slapen, gejaagdheid, trillerig gevoel, prikkelbaarheid, of zelfs paniekgevoelens — zónder duidelijke aanleiding.

Nee, je stelt je niet aan.
En nee, het zit niet ‘tussen je oren’.
Dit is wat hormonale veranderingen kunnen doen met je lijf, je ademhaling en je zenuwstelsel.

In deze aflevering leg ik uit hoe het zit — en waarom herkenning hierin zoveel rust kan geven.
#perimenopauze #menstruatiecyclus #hormonaleonbalans #hyperventilatie #chronischehyperventilatie #spanningsklachten #drukopborst #zenuwstelsel #overgang #vrouwengezondheid #hyperventilatiecoach

"Waarom voel ik spanning of pijn op mijn borst, terwijl ik vandaag geen stress heb gehad?"

Dat is een vraag die ik heel vaak krijg.
Want het voelt zó tegenstrijdig: je dag was rustig, je voelde je prima — en ineens is daar weer die beklemming, die druk, dat vage gevoel.

Maar dit soort klachten komt vaak niet tijdens stress…
Ze komen nadát je systeem al een tijd op spanning heeft gestaan.

● Onbewuste stress bouwt zich op zonder dat je het merkt
● Je houding (vaak ingezakt of met opgetrokken schouders) zorgt voor verkramping
● Je middenrif en borstspieren krijgen te weinig ruimte
● En je lichaam grijpt elk rustig moment aan om te ontladen

Dit is geen toeval en ook geen teken dat je ‘terug bij af’ bent.
Het is een lichamelijk signaal dat je iets mag gaan loslaten.
Zonder forceren. Wel met bewustwording.

In deze aflevering leg ik je precies uit hoe dit werkt — en wat je eraan kunt doen.
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #drukopborst #pijnopborst #spierspanning #middenrif #houding #stressklachten #onbewustestress #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach

Nieuwe baan, drukkere dagen… en ineens zijn je klachten terug.
Wazig gevoel. Onrustige ademhaling. Spierspanning. Alsof je lijf je opnieuw in de steek laat.

Maar dat doet het niet.
Je lichaam zegt: “Dit is veel. Ik moet weer wennen.”

● Nieuwe situaties vragen meer van je zenuwstelsel
● Lang zitten en minder pauzes zorgen voor meer spierspanning
● Je ademhaling krijgt minder ruimte
● En je systeem schiet ongemerkt weer in de ‘aan’-stand

In mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit:
→ Waarom dit géén terugval is
→ Wat onbewuste spanning met je lichaam doet
→ En hoe je jouw systeem juist nu goed kunt begeleiden

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #nieuwebaan #spierspanning #drukte #werkstress #zitwerk #stressklachten #ademhaling #overprikkeld #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach

Kun jij moeilijk stil blijven staan?
Voel je je dan snel zweverig, ongemakkelijk of gespannen?
En vermijd je kleine praatjes op straat omdat je dan zó in je lichaam schiet?

Je bent niet de enige.
Bij chronische hyperventilatie of een overprikkeld zenuwstelsel voelt stilstand niet als rust, maar als onveilig.

● Je voelt ineens alles in je lijf
● Je weet niet waar je je aandacht moet laten
● En je zenuwstelsel schiet in de ‘aan’-stand, juist omdat je niks doet

Het is een bekende reactie. Maar gelukkig ook trainbaar.

In de nieuwste aflevering leg ik uit:
→ Waarom stilstaan zoveel onrust oproept
→ Wat dat met je ademhaling, evenwicht en sociale spanning te maken heeft
→ En hoe je dit stap voor stap kunt doorbreken (zonder jezelf te pushen)

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #angstklachten #overprikkeld #zweveriggevoel #sociaalongemak #spierspanning #herstellenvanspanning #zenuwstelsel #stressklachten #hyperventilatiecoach

Heb je last van wazig zicht, druk op je ogen of vermoeide ogen — en zegt de oogarts dat alles er ‘goed’ uitziet?

Dan kan het goed zijn dat je klachten niet uit je ogen zelf komen, maar uit spierspanning in je gezicht, kaak, nek of schouders.
Bij hyperventilatie, chronische stress of overbelasting gebeurt dit vaker dan je denkt.

Veel mensen houden onbewust hun schouders opgetrokken, klemmen hun kaken of fronsen constant — en dat heeft direct invloed op de spiertjes rond je ogen.
● Drukgevoel
● Moeite met focussen
● Wazig zien
● Of het gevoel dat je ogen vermoeid of branderig zijn

Zonder dat er ‘iets mis’ is.

👉 In mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit hoe dit precies zit, waarom het zo vaak voorkomt bij chronische hyperventilatie en wat je eraan kunt doen.

📚 Of bekijk de maandcursus over kaakklemmen en keelspanning, waarin ik dit onderwerp veel dieper behandel en je laat zien hoe je spanning écht kunt loslaten:
www.hyperventilatiecoach.nl/maandcursus

#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #oogklachten #drukopogen #kaakklemmen #nekspanning #stressklachten #wazigzien #spierspanning #ademhaling #ontspanning #hyperventilatiecoach