Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

In deze aflevering duik ik samen met Marouschka – orthomoleculair therapeut en KPNi-therapeut – in een gesprek dat begon bij het vereenvoudigen van informatie over hyperventilatie en paniekaanvallen, maar uitmondde in een veel breder én dieper gesprek over gezondheid, hormonen en leefstijl.

We hadden het over hoe belangrijk het is om informatie begrijpelijk en toegankelijk te maken voor mensen met klachten als hyperventilatie, paniek en stress. Geen ingewikkelde termen, maar simpele uitleg en praktische stappen.

🧠 Maar het werd al snel veel meer dan dat.

Marouschka deelde haar persoonlijke reis van kinestist/fysiotherapeut naar life-style expert, haar ervaringen met hormoonverstorende stoffen (zoals pesticiden, plastics en additieven), en hoe deze stoffen effect kunnen hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. We bespraken o.a.:

• Hoe hormoonverstoorders je stressniveau én ademhaling kunnen beïnvloeden
• De link tussen hyperventilatie, paniekklachten en toxische stoffen
• Het belang van kraanwater filteren en plastic zoveel mogelijk vermijden
• Waarom gezond eten méér is dan alleen ‘biologisch kiezen’
• De impact van hormoonverstoorders op vruchtbaarheid en menstruatieklachten
• Praktische tips om je blootstelling te verminderen, zonder in stress te schieten

We zijn allebei voorstander van een realistische aanpak: geen paniek, geen perfectie, maar stap voor stap bewustwording. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.

💡 En wist je dat zelfs je snijplank, je waterfles of je favoriete parfum invloed kan hebben op hoe je je voelt?

Het was een open, leerzaam en herkenbaar gesprek waarin we onze kennis én eigen ervaringen delen – want ook daarin schuilt de kracht: weten dat je niet alleen bent.

🎧 Luister nu de aflevering en laat je inspireren door praktische tips, herkenbare verhalen en nieuwe inzichten die je meteen kunt toepassen.

👉 Laat me weten wat je eruit haalt! En volg Marouschka als je meer wilt weten over haar werk, boek en leefstijlvisie.

Boek: Low Tox Living - Marouschka Beckers
Leefstijltrajecten & online cursussen: www.boostyourenergycoach.be
Instagram: @boostyourenergycoach en @leer.over.hormoonverstoorders

#hyperventilatie #paniekaanval #stressklachten #hormoonbalans #gezondleven #gezondheid #detoxyourlife #hyperventilatiecoach #chronischehyperventilatie

Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach
Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.

Wat kun je verwachten?
Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.

Meer leren?
Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:
🌐Website: hyperventilatiecoach.nl
📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach
📘Facebook: Hyperventilatiecoach
👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity
📌Pinterest: @hyperventilatie
▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel

Belangrijk om te weten
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.

In deze aflevering beantwoord ik vragen die gesteld zijn in de besloten facebook groep van Hyperventilatiecoach. Deze vragen zijn beantwoord:

Hilde: Samen gevat: niet te veel aandacht schenken aan eigen ademhaling, afleiding zoeken, oefeningen doen. Vraag: zijn dit de 3 belangrijkste aandachtspunten??

Marjolein: Hai Nicole, is er een relatie tussen hormonen (premenopauze) en chv? Als in kunnen klachten erger zijn of worden door de hormonen?

Irma: Waarom krijg je hoofdpijn na een ontspanningsoefening

Astrid: I En hoe kan ik mijzelf ervan overtuigen dat het echt hyperventilatie is, door mijn klachten raak ik steeds weer in paniek. Zijn daar tools voor?

Karolien: Bekkenpijn, maar echt in je bekkenkammen beide kanten. Komt dit van de iliopsoas, die samenhangt met het middenrif? Of heeft dit andere oorzaak?

Nel: Ik ben denk ik veel te veel bezig met mijn ademhaling. Heb nog nooit echt een paniekaanval gehad maar ben er zo bang voor. Het heeft wel met vroeger te maken. Heb toen hyperventilatie gehad wat ik toen niet wist. Heb de hyperventilatie toen waarschijnlijk weggestopt maar het loopt als een rode draad door mijn leven. Ik zou zo graag van die angst af willen. Vraag: hoe doe ik dit.

Miranda: Ben verkouden of griep gehad. Veel gehoest nu is het zo dat ik dus keel spanning cq globusgevoel er weer aan overgehouden heb. Ik dat niet ongewoon? Ik let er nu op erg irritant. Met eten etc geen last. Ook wel eens een moment minder of even weg. Gevolg ga ik kuchen of schrapen. Komt er ietwat slijm

Jolanda: Welk supplement is het meest krachtig om minder angstig te zijn en rustiger te ademhalen en het zenuwstelstel te kalmeren? Wat raad je aan?

Raoul: 1. Kun je ondanks het dat CH chronisch is , is toch een tijd lang geen last hebben vanCH?  2. Kan een koude lucht (als prikkel longen) een aanval van CH uitlokken? 3. IK kan in de ochtend een CH aanval krijgen. Dan loop ik de hele dag kortademig te zijn. Als ik dan in de avond ga fietsen wordt het veel minder? Hoe dan? 4. En hetzelfde als bij vraag drie, als ik echt ontspan in de avond verdwijnen de klachten. Lukt overdag bijna niet. Hoe dan?

Anneke: Waarom heb ik altijd zo’n droog gevoel in mijn neusDijana : Ik heb regelmatig last van. Onderste rib rechte kant bekneld gevoel als of wat vast zit loopt tot maag kuiltje ! Soms kleine stekjes soms krampen. Geen pijn. Als dat voorbij is. Dan heb ik zelfde gevoel net boven me navel. Iets hoger. Mijn vraag is het ? Is dat middenrif?

Angela: Ik krijg zomaar uit het niets een verkramp gevoel in mijn linkerarm. Voelt alsof er een band omheen zit. Dan gaat mijn schouder en schouderblad spieren ook meedoen, wat een paniekaanval uitlokt. Word daarbij licht in me hoofd, druk op me oren (tinnitus)en heb het gevoel alsof ik vanaf me kruin bovenop naar beneden gedrukt word. Ik heb ook regelmatig last van me maag en steekjes links onder mijn borst. Ik doe regelmatig ademhalingsoefeningen en denk zelf dat ik wel goed uit mijn buik adem. Ik weet niet meer hoe ik kan ontspannen. Ben ten einde raad hoe gaat mij dat lukken? Ben ook sinds 9 dagen begonnen met oestrogeen hormonen waar mijn tinnitus minder geworden isKaryn: Ik kan nv niet normal op een stoel zitten ik moet blijven bewegen di gen doen bezig zijn om afleiding te zoeken dat ik geen lucht krijg, ik kan okk vaak niet over m'n adem heen komen beklemmend gevoel op borst en met alsof t van binnen kriebelt heel raar ik worst er gek van het beperkt m'n leven zó erg ik rijd al geen auto meer omdat ik dan denk, voel dat ik niet kan slikken, omvallen duizelig benauwd

Renate: Ik heb soms zo ineens beklemmend gevoel op de borst terwijl ik denk dat ik ontspannen ben!!

Jeanette: Wat voor invloed heeft voeding op stress/chv ? En kun je dikker worden van stress, zonder extra te snoepen, maar gezond te eten ?

In gesprek met Jelle van PurelyGoods over neusademhaling, mondtape, sporten, slapen en nog veel meer!

In deze aflevering duik ik samen met Jelle van PurelyGoods in de wereld van ademhalingshulpmiddelen en hoe je deze kunt inzetten om je slaap, sportprestaties en algehele gezondheid te verbeteren.

We bespreken:
✅ Waarom neusademhaling verbeteren tijdens slaap zo belangrijk is
✅ Hoe effectieve mondtape tegen mondademhaling werkt en waarom het kan helpen
✅ De voordelen van nasale strips voor optimale ademhaling
✅ Welke simpele gewoonten je kunt toepassen om gezonde slaapgewoonten te bevorderen
✅ Hoe ademhaling een rol speelt bij stress en wat je kunt doen om hyperventilatie te verminderen
✅ De invloed van ademhaling op sportprestaties en herstel

Daarnaast deelt Jelle meer over hun producten, waaronder neusstrips en mondtape, en bespreken we de ontwikkeling van hun slaapgids met praktische tips voor een betere nachtrust.

🔊 Luister nu en ontdek hoe je met kleine aanpassingen je ademhaling en slaapkwaliteit kunt verbeteren!

👉 Meer weten over de producten van PurelyGoods?

🌐 Website: https://purelygoods.nl/
📘 Facebook: http://www.facebook.com/purelygoodsnl/
📸 Instagram: https://www.instagram.com/purelygoodsnl/
💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/purelygoods/
📖 Slaapgids: https://purelygoods.nl/products/slaapgids-purelygoods

Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach
Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.

Wat kun je verwachten?
Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.

Meer leren?
Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:
🌐Website: hyperventilatiecoach.nl
📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach
📘Facebook: Hyperventilatiecoach
👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity
📌Pinterest: @hyperventilatie
▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel

Belangrijk om te weten
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.

Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

Heb je last van een verstopte neus door verkoudheid en vraag je je af hoe je dan ademhalingsoefeningen kunt doen? Dat herken ik! Tijdens mijn eigen verkoudheid de afgelopen weken kwam deze vraag ook voorbij. En laten we eerlijk zijn, ademhalen door een verstopte neus kan een flinke uitdaging zijn, vooral als je gewend bent aan oefeningen die de focus leggen op neusademhaling.

In deze podcastaflevering vertel ik je waarom neusademhaling vaak wordt aangeraden en wat je kunt doen als dat tijdelijk niet lukt. Ik leg uit:

Verkoudheid is vervelend, maar geen reden om je ademhalingsoefeningen over te slaan. Met wat simpele aanpassingen kun je toch blijven oefenen én ontspannen. Laat je inspireren en ontdek hoe je ook tijdens een verkoudheid goed voor je ademhaling kunt zorgen.

🎧 Luister nu naar de aflevering en krijg praktische tips waarmee je meteen aan de slag kunt!

Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl En

Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling,

Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de

www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach

www.facebook.com/hyperventilatiecoach

www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach

https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/

https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA

Bij twijfel over de oorzaak van je klachten ga je natuurlijk

Hoe hyperventilatie je belemmert om jezelf te zijn

Herken je dat gevoel dat je jezelf niet echt kunt laten zien? Dat je lacht en knikt, maar van binnen alleen maar bezig bent met hoe je overkomt? Misschien voel je spanning in je borst, een oppervlakkige ademhaling of zelfs duizeligheid. Dit zijn signalen van hyperventilatie, een lichamelijke reactie die vaak optreedt als je niet jezelf kunt zijn.

In deze aflevering duik ik dieper in hoe hyperventilatie je authenticiteit beïnvloedt. Ik deel herkenbare voorbeelden zoals situaties op je werk, sociale bijeenkomsten en zelfs familie-etentjes, waarin je het gevoel hebt dat je niet kunt voldoen aan de verwachtingen van anderen – of die van jezelf.

Daarnaast sta ik stil bij hoogbegaafdheid en hoe dit ervoor kan zorgen dat je je anders voelt, wat de spanning en hyperventilatie kan versterken. Je ontdekt waarom je lichaam zo reageert en hoe je hiermee kunt omgaan.

Je krijgt praktische tips en inzichten die je helpen om ruimte te maken voor jezelf, je ademhaling te herstellen en weer meer jezelf te zijn, ook in stressvolle situaties.

Luister deze aflevering en ontdek hoe je hyperventilatie kunt ombuigen van een belemmering naar een signaal dat je helpt dichter bij jezelf te komen.

👉 Beluister nu en laat me weten wat je ervan vindt!

Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl En

Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling,

Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de

www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach

www.facebook.com/hyperventilatiecoach

www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach

https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/

https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA

Bij twijfel over de oorzaak van je klachten ga je natuurlijk

In gesprek met psycholoog en auteur Severine van de Voorde. We spreken over haar laatste 2 boeken; van Rush naar Rust en 100 lifehacks bij hoogsensitiviteit.

Waarom ervaar je zoveel onrust, waarom kan je je slecht concentreren, hoe kan het dat we tegenwoordig niet meer goed kunnen focussen op 1 taak. En heel veel meer!

In gesprek met ontwikkelingspsycholoog en auteur Wendy de Pree.

Over haar boek 'Wat echt werkt bij kinderen met angst"

We spreken over de rol die jij als ouder of leerkracht hebt, hoe herken je angst bij je kind, wanneer is het nodig om naar een psycholoog te gaan. En heel veel meer!

Wendy kan je volgen op instagram ->

Dagboek van een kinderpsycholoog

Aflevering 200 hierin wil ik je de belangrijkste inzichten geven die jou gaan helpen om blijvend van de hyperventilatie af te komen!

Luister tot het einde en doe mee op nicole @ hyperventilatiecoach.nl

Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl En

Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling,

Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de

www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach

www.facebook.com/hyperventilatiecoach

www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach

https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/

https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA

Bij twijfel over de oorzaak van je klachten ga je natuurlijk

Meer uitleg en tips kan je vinden op mijn website www.hyperventilatiecoach.nl Via

Angst voor terugval als je uitspreekt dat het beter gaat, herken jij dat?

Je voelt je beter en durft het niet te denken of uit te spreken uit angst dat de paniek of sensaties keihard weer terugkomen!

Hoe dat kan en wat je daaraan doet leg ik je uit in deze aflevering

Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl En

Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling,

Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de

www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach

www.facebook.com/hyperventilatiecoach

www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach

https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/

https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA

Bij twijfel over de oorzaak van je klachten ga je natuurlijk

Meer uitleg en tips kan je vinden op mijn website www.hyperventilatiecoach.nl Via

De weeromslag naar herfst, welke invloed heeft dat op je hyperventilatie klachten?

Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl En

Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling,

Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de

www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach

www.facebook.com/hyperventilatiecoach

www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach

https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/

https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA