Pour ce mois de Février, je vous propose de travailler sur le sommeil !

Je suis vraiment surprise en consultation du nombre de personnes qui me disent être fatiguées mais paradoxalement, pensent que leur sommeil est plutôt correct.

Pourtant quand je pousse les questions : est-ce-que vous vous réveillez en forme ou reposé ? la réponse est souvent : non !

Les femmes sont particulièrement touchées: 44% selon de l'INVS estiment avoir un sommeil de mauvaise qualité vs 38% des Français.

- charge mentale

- changements hormonaux: traitements fertilité, grossesse, ménopause

- réveils nocturnes et hypervigilance chez les jeunes parents

- mode de vie à 100 à l'heure

... les raisons ne manquent pas !

Si vous voulez faire un test pour savoir si vous souffrez de troubles du sommeil, vous pouvez aller voir sur le lien:

https://institut-sommeil-vigilance.org/10-recommandations-de-nos-medecins-du-sommeil-pour-bien-dormir/

Vous retrouvez toutes les recommandations dont je vous parle.

Voici également les études concernant l'hypnose et les troubles du sommeil :

Chamine I, Atchley R, Oken BS. Effets de l'intervention contre l'hypnose sur les résultats du sommeil : un examen systématique. J Clin Sleep Med. 2018 Feb 15;14(2):271-283. doi: 10.5664/jcsm.6952. PMID : 29198290 ; PMCID : PMC5786848.

Otte JL, Carpenter JS, Roberts L, Elkins GR. Auto-hypnose pour les troubles du sommeil chez les femmes ménopausées. J Santé des femmes (Larchmt). 2020 Mar;29(3):461-463. doi: 10.1089/jwh.2020.8327. PMID : 32186967 ; PMCID : PMC7097677.

Du coup, à partir de la minute 21'30 , je vous propose un expérience hypnotique à réaliser avant de vous endormir, ou lorsque vous êtes au calme.

Il s'agit d'aller suggérer à l'inconscient le besoin de sommeil profond et réparateur, afin de profiter de tous les bienfaits du sommeil dont nous parlons dans la première partie.

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Je vous souhaite une belle écoute et possiblement un belle nuit.

Prenez soins de vous,

Constance

Toujours dans le thème des peurs ce mois-ci:

Je vous parle aussi du compte @jeneveuxpasdenfant qui fait partie des 30% (sondage IFOP 2022) de femmes qui ne souhaitent pas d'enfant. Même si pour celles et ceux qui ont un vrai désir viscéral d'enfant il n'y a que le deuil et le temps qui permettent d'avancer, entendre tous les points de vue permet d'acquérir un nouveau regard et peut donner des clés pour progressivement entrevoir de nouveaux possibles...