Dagens episode byr på den siste ukens oppdateringer fra en innholdsrik uke og markerer avslutningen for sesong 3!

Amanda har arrangert en velykka babyshower for søsteren Thea- men hvordan gikk det egentlig bak kulissene? Og hvordan har det seg at Thea plutselig har blitt gravelsykkel-eier? 

I tillegg trener Thea mot Norefjell 21km mens Amanda.... ja har meldt seg på maraton! Samtidig pakker Amanda baggen og flytter til Ålesund- men hva betyr det for podden videre? 

Vi svarer på en hel rekke lytterspørsmål og ser fremover.

Takk for alle som har fulgt med oss gjennom sesong 3.Gi oss gjerne en vurdering der du lytter til podcast!

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens gjest i “I Kjelleren” er skiløper Kristin Austgulen Fosnæs fra Fossum IF. Hun er kjent i skimiljøet for sin råskap, humor og selvironi. Kristin debuterte i verdenscupen i 2021 og har siden markert seg med medaljer i junior- og U23-VM, samt stafett-sølv i VM i Trondheim.

Vi snakker om livet i toppidretten – er det virkelig så mye press rundt trening, utstyr og kropp som media gir inntrykk av? Hvordan håndterte Kristin nervene før ankeretappen i VM-stafetten? Og hvordan balanserer hun kjærlighetsliv, vennskap og reisedøgn i en hverdag preget av sykdomsangst og stramme timeplaner? Off-season, løping og konkurranser med joggesko får vi også innblikk i! Dette og mye mer hører du i dagens episode der du lytter til podcast.

Amanda har gjennomført sin første skikkelige Hyrox-økt, mens Thea trener alternativt etter overbelastning fra forrige ukes snake-run. Snart kjører vi en ny giveaway på @ikjellerenpodcast – vinn startnummer til Lørenskogløpet for deg og en venn så stay tuned på instagram! /ad

Gi oss gjerne en vurdering der du lytter til oss ⭐️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest som bokstavelig talt skal dypdykke ned i kjelleren med oss er Norges beste fridykker: Vidar Holmen. 

Han er ikke bare norges beste fridykker-> men han er også en mann som kjempet seg gjennom en av livets vanskeligste og kanskje største utfordringer: kreft.

Med ett pust har han satt rekorder under vann, og med en enormt vilje har han pustet seg gjennom sykdom og motgang på land.

Vi lurer på hvordan en fridykker trener? Hvordan blir du norges beste fridykker? Hva er dykke-rus effekten som gir hallusinasjoner og hvorfor skjer det? Har det noen gang holdt på å gå galt med Vidar og hva er det som driver han? Vidar har testa alle mulige sporter og idretter og tar oss gjennom en humoristisk episode som også bærer preg av alvor når det gjelder. Hva gjør man når man får kreftdiagnosen? Hvorfor har han slettet sosiale medier? Hør dette og mye mer i dagens episode.

Thea drøfter treningsuuka fra Stavanger inkl. Wings for life run! Ellers har hun klart å låse opp en ny type fobi etter å ha løpt på sti i østmarka. Det har vært Holmenkollstafetten i Oslo, hvor Amanda har løpt for to lag blant annet blitt med Thea og løpt for Dæhlie! Hvor de kom på 2.plass i klassen bedrift flertall kvinner.

Gi oss gjerne en vurdering og følg oss på instagram @ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukas gjest er en av Norges råeste skiløpere – Pål Golberg!

Han er kjent for sin imponerende allsidighet i langrennssporet, med medaljer på både sprint og distanse i internasjonale mesterskap. Med over ti år i verdenscupen og flere VM-gull i bagasjen, er han en bauta i norsk langrenn.

Men hvordan startet egentlig skieventyret for Golberg? Og hvordan er det å satse på ski i et land hvor konkurransen på landslaget er knallhard? Vi får høre om følelsen av å stille til start i teamsprint med selveste Northug – på en dag der kroppen ikke spiller helt på lag – og hvilke mentale og fysiske teknikker han bruker for å komme tilbake etter nedturer.

Vi snakker også om livet som skiløper etter at han ble far, og hvordan det faktisk har gjort ham mer robust – både i møte med sykdom og i livet generelt. Pål deler ærlig og åpent om toppidrettens oppturer og utfordringer – og mye, mye mer.

Amanda har løpt Grue Halvmaraton, hvor hun har satt personlig rekord. Hun tar oss gjennom løpet kilometer for kilometer, mens Thea forklarer hvorfor hun valgte å stå over. Jentene tar en ærlig prat om det evige spørsmålet: Når bør man egentlig trene og når bør man lytte til kroppen og hvile?

Du hører episoden der du lytter til podcast!

God lytt! Gi oss gjerne en vurdering i appen du lytter til oss i, send oss gjerne spørsmål på vår instagram @ikjellerenpodcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode får vi besøk av inspirerende Hanna Sundquist – kvinnen bak det populære treningsuniverset Shape up.

Med bakgrunn som journalist og personlig trener har Hanna bygget opp en av Norges største merkevarer innen trening og helse. Hun driver en online treningsportal hvor hun følger opp kunder, arrangerer treningsreiser og eventer, er aktiv i sosiale medier, og nå også i podcastverdenen.

Vi får høre om hvordan hun har skapt sin egen drømmejobb. I tillegg forteller hun om balansen mellom å være småbarnsmor og gründer, og gir konkrete tips til hvordan du kan få til effektive treningsøkter hjemme i en hektisk hverdag. 

Hvordan har treningshverdagen endret seg etter at hun ble mor? Hvordan får hun hverdagskabalen til å gå opp? Og hva motiverer henne til å hjelpe andre med livsstilsendringer?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får dere høre om jentenes påskeferie. Amanda har vært på tur til både Ålesund, Sæbø og Valdres, mens Thea har tilbrakt ferien med familien i Spangereid på Sørlandet. Begge har fått gjennomført noen solide treningsøkter i løpet av ferien. I tillegg har Thea begynt å lese en ny bok, Pust, og hun deler sine tanker om hvor viktig det er å lære seg riktig pusteteknikk. Amanda har tidligere nevnt at hun er inne i en litt tøff periode – i denne episoden åpner hun opp og forteller mer om hva som ligger bak. Som vanlig deler jentene fra sine treningsuker og her kan den hentes inspirasjon til solide økter.

God lytt! Vi håper at den noe reduserte lyden i denne episoden ikke er altfor forstyrrende.

Gi oss gjerne en vurdering og følg oss i våre kanaler!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden er det bryter Oskar Marvik som tar oss med ned i kjelleren. Han konkurrerer i gresk romersk stil under vektklassen130kg. Mange kjenner han nok igjen fra serien «Hodet i klemme» på Nrk. Han har to kongepokaler, og i 2021 stakk han av med bronse under VM på hjemmebane. I fjor ble han pappa og før pappapermen var han nr 4. på verdensrankingen. 

Hva er det som gjør bryting til en av verdens tyngste sporter? Hvordan trener man som bryter? Hvorfor har Oskar blitt så god? Hvordan endte han opp i 130kg klassen? Hvordan har brytinga bydd på utfordringer nå som han har bitt pappa, tar frykt en større del i hverdagen? Hvordan blir brytere så utholdende? Hviilke følelser går i gjennom han før han skal på matta? Dette og mye mer skal Oskar ta oss gjennom i dagens episode.

Thea reflekterer rundt Drammen10km som resulterte i et overraskende resultat etter en uke med diverse utfordringer. Amanda har kastet seg på nok en sprinttrening, sammen med sprinter Vilde. Thea har latt spontaniteten ta styring og meldt seg på nok et løp. Hun forteller også om en nedstøvet teknikk for å forebygge hold som Amanda skal begynne å ta i bruk fremover mot Grue halvmaraton.

God lytting, gi oss gjerne en vurdering. Vi lyttes der du hører på podcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukas gjest som skal ta oss med ned i kjelleren er landslagsroer og Amandas søster: Thea Helseth. Hun har blant annet 23 NM gull. I fjor vant hun EM og verdenscupen sammenlagt. I tillegg deltok hun under OL i Paris der hun kom til finalen, og tok en imponerende 6.plass.

Nå er livet helt snudd om. Hun er nemlig blitt gravid og startet i 100% jobb. Gled deg til å høre mer om karrieren hun har hatt og planene hennes fremover. Hvordan er det å trene som gravid? Hvilke justeringer har hun gjort? Hvordan var det for henne å bli gravid vel vitende om at hun har pcos? Hvordan var det å komme seg til OL og være en del av et dramatisk lagbytte under VM? Hvordan takler hun stress og nerver og mye mer får du høre i dagens episode!

God lytt og gi oss gjerne en vurdering ☺️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukas gjest som tar oss med ned i kjelleren er løpelegenden Ingrid Kristiansen. Vi har gleden av å høre historien om hvordan hun var med på å bane vei for kvinner innen langdistanseløping på 80-tallet. Hun ble verdensmester i både maraton (2.21.06), 10km (30.13), og 5k (14.37.33). Samt at hun satte uoffisiell verdensrekord på halvmaraton (1.06.40). Hennes maratonrekord sto i hele 13 år, og både denne, halvmaraton- og 10km-tiden står fortsatt som norgesrekord for kvinner.

Hvordan klarte hun å prestere på elitenivå samtidig som hun hadde våkenetter, amming, bleieskift  og en mann som jobbet off-shore? Hun tar oss også gjennom tiden før hun la opp hvor hun løp maraton i Tokyo. Hva skjedde når hun lå an til å nå 2.18, og kroppen krasjet? Ingrid har en særegen løpsfilosofi som veldig mange har hatt meninger om opp i gjennom. Hør hva Ingrid sier når vi drøfter synet på dedikasjon og friidrett før kontra nå. Vi gleder oss til å presentere en lærerik og inspirerende episode om det vi mener er en sunn tilnærming til løping.

Thea returnerer fra nattevaktsdavle, hun gir inspirasjon til to gode intervalløkter du kan teste der du trener! Amanda har hatt en ordentlig jentehelg, og testa en sprintøkt sammen med Vilde Aasmo. Thea har fått bryne seg på orientering for første gang i livet, såkalt «sprint-orientering», mens Amanda har bestemt seg for å øke volum i uka for å gjøre seg klar til sitt første løp i år, Drammen 10k.

God lytting,

Gi oss gjerne en vurdering ⭐️

/Thea & Amandav

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.