Ukas gjest Pål Anders Ullevålsseter tar oss med ned i kjelleren i motorsportverden. Vi får høre utdrag fra både Africa Race og Paris-Dakar, og tunge myrløp i Sverige. Hvordan er det å kjøre et og samme løp med over 50 grader forskjell i temperatur? Hvor mye får man spist og drukket når et løp varer i 14 dager i strekk? Hva er det i disse konkurransene Pål Anders jakter? Gjennom en episode fylt av sunn fornuft og gode poeng forteller Pål Anders oss hva han har lært gjennom livet på to hjul, utenfor Norges grenser og viktige perspektiver i livet. En uredd kar fra Ullevålsseter som vet hva begrepet "farlig" betyr. Gled dere til å høre dagens episode.

Jentene har endelig studioinnspilling igjen og du får høre mer om den urovekkende hendelsen på flyet hjem fra Granca, samt en noe ubehagelig episode på vei tilbake til hotellet fra sykkellevering. Amanda har fulgt opp årets challenge og hatt besøk i helga.

God lytting,

Gi oss gjerne en vurdering ⭐️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas bonusepisode direkte fra telefonlinja Norge-Granca, får du høre mer om Thea sin sykkeletappe til "GranCanyon" og Amanda sine glattis-turer i Oslos gater. Thea har løpt rundt om på øyas majestestiske fjelltopper og hilst på nordmenn som bor i huler. Du får høre Amanda dele sine opplevelser fra vulkanturer og motbakkeøkter på sykkel 3000 meter over havet. Som alltid får du inspirasjon til ukentlige intervaller og tips du kan ta med deg til trening og hverdagsliv. Hør mer om dette og mye mer i Spotify og Apple Podcast. God lytt!

Gi oss gjerne en vurdering/legg igjen en kommentar 🫶🏼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens bonusepisode inneholder en statusrapport fra Thea i Gran Canaria, og Amanda har muligens vært på sin siste søstertur utenlands før hun blir tante. Første møte med "Granca" besto av voksenkjeft, og Amanda har bagen full av kvarg. Thea er i full sving med en selverklært treningsleir i varmen, mens Amanda har begynt å kjenne på våren i lufta, i hovedstaden.

I dagens episode får du forslag til ulike intervalløkter du kan gjennomføre denne uka. Bli med oss for litt inspirasjon og tips. God lytt!

Nb. Bear with us. Denne episoden har noe redusert lydkvalitet på grunn av midlertidig løsning med lyd på ferie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukas gjest er osteopat Melanie Chamorel Astrup, spesialisert innen kvinnehelse, med fokus på bekkenbunnsplager, endometriose og infertilitet. Hun jobber også mye med fordøyelsesplager, hodepine og stress.

I dagens episode forklarer hun hva som kan ligge bak plager som hold og sting, samt hvordan trening påvirker menstruasjon, graviditet. Vi får også høre om hvorfor kvinnehelse bør tas på alvor

Thea har deltatt på Brooks winterrun og fikk så vidt snust på pallen. Dette resulterte i både en dårlig nyhet og en skuffelse senere. Ellers har hun hatt besøk av sin sporty søster som har fått helga til å lyse opp. Amanda har god kontinuitet på treninga og har fått familien flydd helt fra Ålesund for en avslappa helg på ski i nordmarka og en enda herligere avslutning på GK- Grefsenkollen.

Kos dere med episoden og vurder episoden med noen stjerner!⭐️

- Thea & Amanda/ I kjelleren Podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka har vi fått med oss freeskikjører Johanne Killi ned i kjelleren. Hun deler ærlig om erfaringene fra freeskieventyret, hvordan det var å legge opp, og usikkerheten som fulgte med å ikke lenger vite hva hun var god for. Vi får også høre om motivasjonen hun måtte finne til VM etter at treningspartneren Tiril la opp, samt hvordan det var å trene med og være en del av "gutta". Johanne reflekterer over livet i en skadeutsatt idrett og hvordan kroppen hennes har det i dag. I tillegg snakker vi om hennes deltakelse i Mesternes mester og hvilke planer hun har for fremtiden.

Amanda har flyttet inn på Majorstua og blitt samboer for første gang! Hun deler sine beste tips fra innflyttingsprosessen. Thea kommer med en løpevennlig nyhet for 2025, har lagt en slagplan for sitt neste løp, vært på nok en skitur i Østmarka – og fylt opp lageret med diverse nytelser.

God lytt!

Gi oss gjerne en anmeldelse 🌼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ultraløperen Mia Walsø Lehn er endelig klar for å ta et dypdykk ned i kjelleren. Mia har den siste tiden blitt svært populær på både Instagram, TikTok og Strava, der hun deler ukentlige økter og ultraløp som hun deltar i. Der finner man blant annet økter som "Soria Moria til verdens ende", en strabasiøs distanse på 172 km på 24 timer.


Hun vant også Oslotrippelen, og i høst debuterte hun på Bislett24, et 24-timersløp rundt og rundt innendørs på Bislett – og vant klassen! 21-åringen løp for første gang over "maratondistansen" i 2023, og siden den gang har distansene og treningsmengden økt betraktelig.

Hør dagens episode for å høre mer om hva som motiverer 21-åringen fra Trondheim. Hvordan har hun holdt seg skadefri? Hva tenker hun på, og hva distraherer hun seg med på de lange løpene? Hva gjør hun når det butter imot? Hvordan opplevde hun det å løpe rundt og rundt i "hamsterhjulet" på Bislett24?

Gi oss gjerne ⭐️-vurdering på Spotify og i Apple Podcast!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi drøfter året som har gått og hva vi har lært om oss selv og de kunnskapsrike gjestene vi har hatt. Blant annet har vi hacket "hold/sting" problematikken som har hjemsøkt oss siste 6 månedene. I tillegg tar vi opp høydepunkter fra diverse gjester som har gitt oss diverse treningsmessige åpenbaringer. Vil du tre inn i 2025 med litt mer kunnskap og aha-opplevelser som oss? Hør dagens episode. Til slutt snuser vi litt på planleggingen av 2025 og hva vi har tenkt å begi oss ut på det kommende året.

God lytt, vi høres på nyåret!

@Ikjellerenpodcast

@Theapedersengoa

@Amandahelseth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Etter jentene i kjelleren snuste så vidt på sin egen kjeller måtte de trekke i nødbremsen og tok en nødvendig 4 ukers pause. Men sesongen er ikke ferdig av den grunn. Her kommer race report fra Valencia Marathon 2024, og vi har fått med oss en joker som gjest: Lars Magnus Tangen, kjæresten til Thea. Til mål med to personlige rekorder går de gjennom to forskjellige perspektiv på maratonsdistanden og hvordan løpet utartet seg fra start til slutt!

Lars og Thea er tilbake i Valencia klare for sitt tredje maraton etter at Lars måtte bryte på grunn av skade underveis i løpet i 2023. I denne episoden deler de sine beste tips til du som skal debutere på maraton, samt det beste og verste med maratonopplevelsen. De reflekterer også over de ville gjort annerledes på veien til Valencia! Hør mer om denne reisen i dagens episode!

God lytt!

@ikjellerenpodcast på Instagram og tiktok

@Theapedersengoa

@Amandahelseth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har fått med oss Henriette Jæger inn i ukas episode! Fra mangekamp til 400m og 200m- hvordan er det egentlig å ha moren sin som trener? Kan det av og til gå en kule varmt på trening? Henriette kommer fra en friidrettsfamilie hvor begge foreldrene har drevet med friidrett. Hvordan er det å vokse opp i et sånt miljø? Hva er den hemmelige ingrediensen som holder henne skadefri i en såpass skadeutsatt idrett? Hun tar oss også med ned i kjelleren når hun måtte bæres på båre ut av et stevne i Colombia.

I tillegg har vi med oss en ekstra spontan gjest i studio. Amanda har fått sett en ny side av kjæresten sin på fotballkamp, mens Thea har vært ute på nok en solo langtur. Jentene deler spennende nyheter om det storslagne som skjer til helga- Jessheim Vintermaraton!

God episode🔊

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode er det redningsmann André Anker-Hansen Rønbeck fra Skvadron 330 som tar oss med ned i kjelleren. Han tar oss med inn i "Reddet" verdenen hvor han han til daglig danser limbo mellom liv og død. Han forteller hvordan han behersker frykt i møte med alle de ulike elementene. Hva er det som skal til og hvordan blir man redningsmann/kvinne? Hva er det mest krevende med denne jobben?

Samtidig har Thea og Amanda har løpt Lørenskogløpet, 10km og drøfter race rapporten etter dette. Ellers har Amanda prøvd seg i uvandt terreng: både pilates og padel. Thea ser endelig Valencia Maraton i enden av tunellen og ser frem til at ukene innsnevres mot det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.