Etter flere lytterspørsmål og forspørsler har vi i dagens episode hyra inn skoekspert og Norges frontmann for Saucony, Nick Simonin. Han forteller om hvilken sko man burde ha i skoparken, både til mengde og intervaller. Hva burde man løpe i på sti, terreng og asfalt? Hvorfor burde man løpe med karbon og uten, og mye mer!

Ellers tar jentene opp temaer som hyttetur i Nordmarka, vaffeljogg, hytteplanmila, ukas økt, og Lørenskogløpet som arrangeres til helga.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode tar ultraløperen Kevin Ramsfjell oss med på en inspirerende reise ned i kjelleren. Denne mannen kjenner virkelig til hva det vil si å presse seg til det ytterste. Med sin bakgrunn som skiskytter har han satt utrolige rekorder, blant annet som Norges raskeste på rulleski fra Nordkapp til Lindesnes og som den raskeste løperen fra Bergen til Oslo. Kevin er en ekte supermosjonist med imponerende prestasjoner i bagasjen.

I september tok han fatt på et ambisiøst prosjekt: å løpe hele veien fra Paris til Roma – en vanvittig distanse på 1350 km! Bli med og hør hvordan dette eventyret gikk, hva som driver ham til å løpe slike ekstreme distanser, og hvordan han har funnet en ny glede ved trening som han tidligere ikke har opplevd. Dette er en episode du ikke vil gå glipp av!

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode har vi besøk av en helt rå dame – Løpemamma Camilla Degnes Bønøgård! Hun deler hvordan hun klarer å løpe over 130 km i uken, og forteller om opplevelsen av å fullføre sitt første løp bare seks uker etter fødselen. Camilla gir også nyttige tips til hvordan man kan trene med baby, og hvordan hun håndterer høyt treningsvolum kombinert med søvnmangel. Vi får høre hvordan konkurransedagen hennes ser ut nå, både før og etter at hun ble mor.

Camilla tar oss med på reisen fra å gi seg som fotballspiller i Sarpsborg 08 under pandemien til å bli en lynrask løper. Hun deler også sin opplevelse av å løpe 42 km gjennom Rotterdams gater – bare seks uker etter sitt første maraton. I tillegg snakker hun om treningsprinsippene som betyr mest for henne. Få med deg mer i dagens episode, tilgjengelig på Spotify og Apple Podcast! God lytting :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi treningsfysiologen Aleksander Fredvik. Han lærer oss mer om terskeltrening, vo2max , utholdenhet og svarer på en haug av lytterspørsmål. Disse lytterspørsmålene omhandler både høydetrening for "vanlige folk", hva er terskel og laktat, og sine beste tips for å øke utholdenhet og oksygenopptak. Han tar oss med ned i kjelleren under et 25km langt terrengløp og forteller oss gledelig om de "3 lovlige dopingmidler".

Jentene gjenforenes etter to uker med avstand. Amanda har blant annet deltatt i NM, Thea har hatt sitt største løpevolum siden i fjor høst og jentene ser frem til helg med langtur i marka og de kommende løpa.

God lytting

Følg oss gjerne og gi oss tilbakemelding i form av ⭐️

@ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar Thea og Amanda et tilbakeblikk på alle skadene de har pådratt seg gjennom årene. Amanda deler blant annet om da hun endte på legevakten etter en skisamling med rolaget, mens Thea forteller om en dramatisk hendelse der hesten hennes snublet i et hinder. I tillegg snakker de om en rekke overbelastninger og småskader de har opplevd underveis. De ringer også Theas bestevenninne, Sandra, for å høre om hennes erfaringer knyttet til tretthetsbrudd og maratontrening.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode er det Nicolay Ramm som tar oss med ned i kjelleren. Han deltok nemlig i Oslo Maraton, i sitt livs dårligste form. Fullførte han? Hva gikk gjennom hodet hans under det 42,195 km lange løpet? Nicolay løp også helgens populære halvmaraton gjennom Københavns gater, hvor han forteller om hvordan han kom i mål på den imponerende tiden 1:27:50. Ikke nok med det, Nicolay Ramm er en interessant type uten begrensninger, og forteller om sine mange deltakelser i de mest finurlige sporter og idretter verden over. Hva er det som motiverer og driver ham gjennom alle disse «ramme» sportene? Hvordan får en småbarnspappa tid til å trene og prioritere seg selv? Hør mer om dette i ukens episode.

Amanda har senket skuldrene i Bergen med fotballfeber, og Thea har karret seg til start på København halvmaraton med en god dose oppturer og nedturer. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode tar Amanda oss med ned i kjelleren under Marathon du Medoc! Et maraton utenom det vanlige hvor du drikker vin ca. hver 2.km. Med en god del humper i veien forteller Amanda oss hvordan hun forberedte seg til sitt første maraton og får uventede kjepper i hjula.

I tillegg tar vi en prat med resten av laget som reiste ned til Bordeaux (Frankrike). Amanda sin kjæreste Eivind, søster Thea, bror Martin og kjæresten hans Monica. Amanda svarer på lytterspørsmål, og Thea forteller om Drammen halv hvor hun havnet på sidelinja og måtte si seg fornøyd med å være en del av publikumet.

God lytt!

Følg oss på Instagram @ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest som tar jentene med ned i kjelleren er sprudlende og inspirerende Katarina Aarhus Sollid. Hun sprer treningsglede på Instagram og YouTube, samt driver podcasten «Katarina og Andrea» som viser hvordan man kan leve en balansert livsstil. Hva er det som driver Katarina til å trene hver dag uten å ha et spesifikt treningsopplegg eller noe «mål»?

Jentene forteller om siste ukas oppdateringer. Alt i fra kortison-nesespray og snitt i trommehinna til forberedelser mot vinmaraton i Bordeaux, vaffeljogg og superstar glam på musikalpremiere!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler podcast-host Thea sine egne erfaringer fra sitt første ultraløp. Randaberg Backyard Ultra er et 80km langt løp som foregår i 12 timer dersom du fullfører heler. Fra løpet tar Thea oss med gjennom alt fra hvordan kroppen kjentes under løpet, til ernæring som funka for henne, hva som fikk henne gjennom løpet og tips som kan være verdt å snappe opp dersom det kunne friste deg å gjøre noe lignende. Det store spørsmålet er om hun kunne tenke seg å delta igjen, og dette + mange andre lytterspørsmål svarer hun på i dagens episode!

I tillegg får dere en oppdatering på Amanda sitt travle liv for tiden, med skolearbeid, 71 grader nord, jubileumsfest og vaffeljogg. Studiene er i gang igjen, og det merkes. Det har derfor blitt minimalt med trening på jentene den siste uka.

God lytt!

Følg oss på Instagram

@ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode er det seilerene Pia Dahl Andersen og Nora Edland som tar oss med ned i kjelleren. Denne sesongen har vært tøff for jentene da de kvalifiserte til OL, men ikke fikk delta selv. Vi snakker en del rundt dette, men også hvordan de har blitt så gode at de vant både EM og VM-gull i U23-klassen.

Vi tar et dypdykk inn i hvordan treningen som seilere foregår og vi tror det er mange som har mye å lære av jentene når det kommer til samarbeid. Selvom jentene presterer i verdenstoppen er de nødt til å studere ved siden av. Dette er krevende når de har rundt 200 reisedøgn i året. I tillegg har jentene store mål i årene som kommer. Hør mer om dette i dagens episode.

I dag kjører Amanda solo i studio da Thea har pådratt seg sykdom etter å ha jobbet nattevakter i etterkant av Randaberg Backyard Ultra. Amanda har vært på festival i Ålesund og løpt noen intervaller utenom det vanlige.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.