Salut à tous, 

Je suis certain que tu connais le "gainage" ? La planche ? Les crunchs pour les abdominaux ? Mais connais-tu le terme anglo-saxon de "Core" ? 

Si tu veux découvrir cette notion, je débute aujourd'hui une mini-série d'épisodes sur le "Core Training" qui risque de t'intéresser.

(Episode 2/6) - Le thème de cet épisode : partir un peu plus en profondeur dans la découverte anatomique du "Core", le noyau central (muscles, étages articulaires, colonne vertébrale, ...).

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Prenez soin de vous, et n'oubliez pas que pour vous élever, il faut déjà commencer par se lever... 

A très vite.

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Max

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Salut à tous, 

Je suis certain que tu connais le "gainage" ? La planche ? Les crunchs pour les abdominaux ? Mais connais-tu le terme anglo-saxon de "Core" ? 

Si tu veux découvrir cette notion, je débute aujourd'hui une mini-série d'épisodes sur le "Core Training" qui risque de t'intéresser.

(Episode 1/6) - Le thème de cet épisode : tour d'horizon rapide des différentes définitions de cette notion de "Core". 

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Max

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Salut à tous, 

Suite à l'épisode précédent sur le lait, j'alimente cet épisode avec une courte intervention du Pr. Henry Joyeux (éminent médecin, écrivain, conférencien, ancien professeur des universités, practicien hospitalien de cancérologie et de chirurgie digestive à l'Université de Montpellier) faite il y a quelques années que j'avais sauvegardé dans une publication partagée sur Facebook. 

Faites maintenant votre propre avis ! ;)

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Max 

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Hey les Sportifs, 

Je vous présente ici un résumé avec les idées principales d'un livre qui m'a marqué. Je parle comme l'indique le titre de cet épisode du livre de Thierry Souccar, l'excellent "Lait, Mensonges et Propagande" - La vérité sur vos besoins en calcium - Les 10 maladies que l'industrie laitière vous cache - Le régime sans laitages qui rend vos os solides.

Dans ce court podcast j'y présnte quelques idées majeures du livre (il n'y a pas tout !) : le lien entre laitage et ostéoporose, les cancers, le calcium...

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, n'hésitez pas à me contacter et/ou de vous procurer cet ouvrage qui vous apprendra sans nul doute des centaines de choses sur le lait, l'industrie laitière, les maladies, etc.

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Max 

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Hey les Sportifs, 

Finissons la Mini-Série sur le sommeil par le sujet des siestes. Elles permettent de contrebalancer un manque de sommeil aigue ou chronique... Essayez, vous verrez.

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Prenez soin de vous, 

A très vite.

Max 🛌

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Hey les Sportifs, 

Vous trouvez ici des stratégies pour mieux dormir et diminuer sa latence d'endormissement.

Testez-les et ensuite libre à vous de choisir celle qui vous convient le mieux.

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Prenez soin de vous, 

A très vite.

Max 🚿

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Hey les Sportifs, 

Aujourd'hui, testez votre culture générale sur le sommeil et quelques anecdotes qui vont attiser votre attention.

Des bonus arriveront bientôt en lien avec cette thématique 😉

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Prenez soin de vous, 

A très vite.

Max 🤔

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Hey les Sportifs, 

Dans ce volet n°2 de la Mini-Série sur le sommeil on évoque le lien entre le sommeil et la performance, l'intérêt dans la récupération.

Cet épisode a donc une importance toute particulière pour les sportifs, entraineurs mais aussi pour les personnes souhaitant rester en excellente santé. 

Le sommeil prend une place immense dans notre vie : alors s'il vous plait, ne le négligez pas.

Si le contenu vous plait, partagez-le, likez et faites le moi savoir. Tous vos retours sont bons à prendre. 

Merci d'avance, 

Prenez soin de vous, 

Max 😉

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Hey les Sportifs, 

On connait tous brièvement ce qu'est le sommeil... Mais si tu es là je suppose que tu aimerais en savoir un peu plus ? 

Alors cet épisode, et toute la Mini-Série qui suit est faite pour toi.

Si vous aimez le contenu, partagez-le, likez et faites le moi savoir, tous vos retours sont bons à prendre. 

Prenez soin de vous, 

A très vite.

Max 😴

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Hey les Sportifs, 

On commence par une présentation courte pour apprendre à se connaitre. 

Moi, c'est Maxence. Je suis préparateur physique de métier, mais surtout passionné et curieux de tous les domaines de l'entrainement, la nutrition, le développement personnel, le leadership, etc. Parfois, je dis même que je suis épistémophile (tu iras voir ce que ça signifie 😅). Je suis un grand fan de l'apprentissage quotidien mais aussi de la transmission et d'échanges de connaissances.

J'ai créé ce Podcast dans cet objectif, afin de mêler l'utile à l'agréable. Tu peux écouter et apprendre de nouvelles choses, approfondir des thématiques précises ou plutôt générales que tu pourras utiliser en tant que sportif ou spécialiste de l'entrainement.

A très vite pour des Podcasts qui vont, j'en suis sur, vous plaire et vous aider à vous lever et vous élever. 

Max 😊

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