Identidad Minimalista

By Salud MinimalistaAlternative Health Health & Fitness

Identidad Minimalista episodes

January 03, 2021 Episodio 23: No vas a morir por culpa de tu genética
¿Qué controla el destino de tus células?
En el episodio vamos hablar de la epigenética.
En este primer podcast del año, el #23 llamado: "No vas a morir por culpa de tu genética", quiero que te vayas con sensación de alivio y con esperanza de muchos cambios que puedes hacer en tu vida para estar y sentirte mejor.
Hoy quiero que entiendas que los genes no te controlan a ti, si no que tu puedes llevar el control de ellos.
Hoy la genética está en el punto de mira y es gracias a todos los descubrimientos que se han hecho sobre ella, incluso, es la gran promesa y esperanza milagrosa del futuro de nuestra salud.
Sin embargo, cuando algo anda mal en nuestra salud, decimos que nuestros genes tienen la culpa de ello, pero esto no siempre es verdad y de esto voy a hablarte en este episodio.
No te lo pierdas y cuéntanos que opinas sobre esto.
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14 min
December 27, 2020Episodio 22: Planificación minimalista para conseguir abundancia en el 2021
Entramos en la recta final del año y

pese a que ha sido un año distinto y difícil en muchos aspectos, parte de nuestro crecimiento personal viene cuando nos vemos obligados a enfrentarnos a adversidades, cambios y miedos.

Y es por eso que si queremos obtener resultados distintos, hemos de empezar por hacer cosas distintas, y de ello queremos hablar hoy.

¿Cómo vas a proyectar tu 2021?

No dejes nada al destino o la improvisación, empieza a

plantear cómo quieres crecer y mejorar en este 2021, aceptando que siempre pueden aparecer algunos baches en el camino.

Cuando pones el foco de tus pensamientos en una misma cosas, tus acciones apuntarán en esa misma dirección y la materialización de dichos pensamientos se llevará a cabo.

Para ello debes tener un plan de acción y hoy te vamos a ayudar a conseguirlo.
En el episodio #22: "Planificación minimalista para conseguir abundancia en el 2021", veremos una estrategia:
para convertirte en tu mejor coach de vida trabajando los 3 pilares de la abundancia de una manera minimalista.

y para crear tus propios objetivos de este 2021 de una forma realista y que así puedas adquirir compromiso contigo mismo/a.
Si quieres planificar un 2021 de manera distinta para seguir creciendo en el plano personal, profesional y emocional, te invitamos a que no te pierdas este episodio.
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20 min
December 20, 2020Episodio 21: Salud minimalista esta en crisis
En el episodio de hoy, el #21 llamado: "Salud Minimalista está en crisis", te hablaré desde el amor, desde el enojo y desde la realidad que vivimos.
Serán reflexiones que tal vez te parezcan acertadas o tal vez te molesten, pero de una forma u otra, estará haciendo un cambio en tu plasticidad neuronal y eso ya es mucho porque te hace crecer.
Si quieres mas información sobre cómo preparar unas navidades minimalistas, el año pasado dimos 4 clases super poderosas que están en nuestro canal de YouTube y que encontrarás como “Navidades minimalistas”.
La clase 1 hablamos de creencias navideñas que dañan tu salud.

La clase 2 hablamos de relaciones tóxicas, compromisos y eventos sociales.

La clase 3 hablamos de las claves para experimentar una navidad minimalista.

Y la clase numero 4 hablamos de ahorrar dinero y cómo hacer regalos conscientes con mayor impacto.
Si estás suscrito en la newsletter de Salud Minimalista recibirás habrás recibido un email con los links a estas 4 clases, y si no, los puedes buscar en nuestro canal de Youtube con esos nombres que te he dicho.
Si quieres unas fiestas diferentes es fundamental que los veas y te nutras de nuevas ideas.
Hoy quiero que te lleves solo esta reflexión que para Carlos y para mi, es una crisis personal de la cual no sabemos en que va a terminar .
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16 min
December 13, 2020Episodio 20: 11 alimentos indispensables para la base de tu alimentación
Como el título de este episodio indica, hablaremos de:
11 alimentos que para nosotros son indispensables,

algunas de sus propiedades nutricionales principales,

y ejemplos de en qué platos y recetas los podemos usar.
Además estos 11 alimentos pueden ser el fondo de armario de tu despensa y de tu frigorífico, así como el de tu alimentación para que esta sea super saludable.
Si no te los quieres perder quédate hasta el final.
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17 min
December 06, 2020Episodio 19: Nutrición para el cuerpo, las emociones y el alma con Carla Zaplana
En esta entrevista tenemos el placer de presentaros a una profesional de la alimentación y del bienestar, ella es Carla Zaplana, licenciada en nutrición y especializada en alimentación a base a plantas, además de ser autora del libro "Come limpio".
Carla es una apasionada de su trabajo, le encanta la Ciencia del Āyurveda y seguir investigando para poder compartir su conocimiento con el mundo.
En el episodio de hoy vamos abarcar:
todos los beneficios que tiene el alimentarse a base de plantas,

cuáles son las cosas que tu cuerpo empieza a experimentar con este cambio,

cómo tratar la salud del intestino

y su experiencia en la transición hacia una alimentación Plant Based que ha sido la inspiración de muchas otras personas.
Así que, esperamos que la disfrutes y sigas aprendiendo, como nosotros también lo hacemos cada día.
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41 min
November 29, 2020Episodio 18: “Las 13 cosas que debe tener tu neceser para ser minimalista, sostenible y saludable”
En el episodio aprenderás:
cómo armar un neceser que cumpla con 3 requisitos: que sea minimalista, sostenible y saludable.

cómo puedes sustituir tus productos de uso cotidiano que no son beneficiosos para tu salud ni la del planeta por otros de mayor calidad que sí lo sean.

Y cómo este ejercicio de desapego refuerza tu voluntad y te libera de un peso autoimpuesto como es la dependencia de lo material, ya que el 80% de las que poseemos no son imprescindibles en nuestras vidas.
Al final de este episodio sabrás que 13 elementos para tu cuidado personal deben estar en tu neceser tanto para cuando viajas como cuando estás en tu casa.
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19 min
November 22, 2020Episodio 17: Un café con Āyurveda Urbana
En el episodio de hoy vamos a entrevistar a una pareja muy especial, expertos en Āyurveda y con ese punto que a nosotros nos encanta y nos identifica que es la practicidad con la que ellos la llevan a cabo.
Ellos son Eli y Julio directores y creadores del proyecto Ayurveda Urbana con el que ayudan a las personas a recuperar el poder de construir su salud y su bienestar por medio del Ayurveda.
Daremos un pequeño viaje por el amplio mundo de los gunas o los estados mentales y cómo estos son provocados por diferentes agentes que nos hacen oscilar entre el estrés, el nerviosismo, la ansiedad y la apatía, el cansancio y la depresión.

Nos hablarán de la importancia de cultivar sattvas para lograr un equilibrio en nuestra salud y de cómo los alimentos y los hábitos del día a día nos pueden inducir a dicho estado con microacciones sencillas de replicar.

Aprenderás cómo saber si tus alimentos son sáttvicos, y cómo dependiendo de la persona, estos pueden variar.
Todo esto y mucho más es lo que te espera en este episodio número 17 llamado: “Un café con Āyurveda Ubana”. Así que, no te pierdas nada y escucha el episodio completo.
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46 min
November 15, 2020Episodio 16: El ejercicio, ¿una moda o una necesidad?
En el episodio de hoy hablaremos:
De las modas del entrenamiento.

De los pros y los contras que implica seguir estas tendencias.

De cómo elegir actividades que realmente nos beneficien.

Y de cómo hacer para que no abandonemos a mitad de camino cuando queremos incorporar el ejercicio en nuestra vida.
Además, al final del episodio te daremos una herramienta para que puedas saber qué tipo de actividades te benefician más, que no necesariamente han de ser las que más te gusten.
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15 min
November 08, 2020Episodio 15: ¿Cómo saber si tu hambre es real o emocional?
En el episodio de hoy hablaremos del hambre emocional.
De cuáles son los factores que condicionan la forma de alimentarte.

De qué creencias hacen que repliques patrones de conducta que atentan contra tu salud a través de la alimentación.

De la relación entre la comida y la premiación.

Y de cómo afectan las emociones en tu nutrición.
Y si te quedas hasta el final, te vamos a compartir una estrategia minimalista para que puedas saber si tu hambre es real o emocional, y así, esquivar a la bestia interior que se despierta y que quiere arrasar con toda comida que se te pone por delante.
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12 min
November 01, 2020Episodio 14: ¿Por qué ser vegetariano?
En el episodio de hoy te hablaré como profesional de la salud, de lo que está alineado con mi propósito de vida y con el de Carlos y también de lo que dice la Ciencia del Āyurveda en recomendación con este tema.
Hoy descubrirás:
1) ¿Por qué ser vegetariano?

2) 6 cosas por la que el Āyurveda recomienda ser vegetariano.

3) Algunas recomendaciones de documentales que te ayudarán a entender mejor lo que aquí te cuento.
Cada vez que terminas de escuchar un podcast, y dentro de ti a resonado algo, es momento de que no lo dejes pasar.
No pasa nada si en el pasado fuiste diferente y estuviste completamente en contra de lo que ahora resuena más con lo que quieres ser.
Acéptalo y súbete al barco para que juntos podamos cambiar el mundo.
¡Sí, tal cual! Esto es una invitación oficial.
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