Pensiero del giorno

La paura del rifiuto mi toglieva la fiducia che mi avrebbe permesso di condividere le mie vere emozioni. Confidarmi mi faceva veramente paura.

Più correvo il rischio di condividere ed ero accettato, più ho condiviso e più sono stato accettato.

Meditazione del giorno

Mio Dio, a volte ho tanta paura. Aiutami a rischiare di condividere questi aspetti di me stesso che io voglio maggiormente fuggire.

Oggi ricorderò

La fiducia si costruisce assumendosi dei rischi.

Pensiero del giorno

È la sofferenza che mi ha spinto ad aderire al Programma. Dopo un certo tempo, la sofferenza è diminuita d’intensità e in frequenza. Quando mi sono sentito bene e felice, ho creduto di non avere più bisogno del Programma.

Questi pensieri mi hanno fatto paura; ho allora cominciato a suscitare in me sofferenza e dolore per dare a me stesso il motivo necessario per mettere in pratica il Programma. Ho avuto paura ad essere felice e sereno.

Apprendo che il desiderio di vivere una vita migliore è una motivazione sufficiente. La sofferenza che mi ha portato in EA può essere trasformata nella gratitudine di poterci restare.

Meditazione del giorno

Chiedo di ricordarmi che nella misura in cui cresco nel Programma, i miei valori e le mie idee cambieranno.

Oggi ricorderò

La flessibilità del mio nuovo modo di pensare mi rende capace di accettare i cambiamenti che Dio mi riserva, invece di respingerli.

Pensiero del giorno

Il Motto* “Vivi e lascia vivere” mi ricorda che la mia prima responsabilità è nei confronti di me stesso.

Devo dunque prendermi cura di me stesso come il mio Potere Superiore vuole da me.

Quando posso accettare me stesso, diventa più facile accettare gli altri. Quando mi permetto di essere me stesso, sono capace di lasciare che gli altri siano sé stessi.

Questo crea un positivo equilibrio fra gli altri e me. Quando riassumo la responsabilità di me stesso, perdo il bisogno di controllare gli altri.

Meditazione del giorno

Tu mi hai fatto come sono e il mio compito è di accettarmi e di convivere con me stesso al meglio.

Oggi ricorderò

Se oggi voglio rendere piacevole la mia vita, non avrò il tempo di preoccuparmi per quella degli altri.

Pensiero del giorno

Spesso ripenso al passato e mi dico “Eppure sapevo che non era una cosa da fare!”. Sapevo, prima di ingiuriare, di bestemmiare, di gridare, di fuggire, ecc. che ciò che facevo era sbagliato. Io lo facevo ugualmente.

Ora, grazie a un Programma quotidiano e a un momento scelto in tranquillità, posso evitare di tornare spesso sul passato prendendo coscienza della comparsa di segnali di pericolo. Ora posso scegliere come affrontare queste situazioni. Posso evitare di ferire gli altri utilizzando ogni giorno il Decimo Passo. Posso realmente accettare le mie emozioni e scegliere come gestirle in un momento di calma.

Meditazione del giorno

Sarò attento ai segnali di pericolo e cercherò la calma quando si manifestano.

Oggi ricorderò

È solo con la calma che posso sentire la mia voce interiore e fare una scelta.

Pensiero del giorno

Una delle conseguenze della mia malattia emotiva è provare l’impressione vaga, ma opprimente, che c’è qualcosa che in me non va.

Più permetto a questa impressione di dominarmi, più mi conduce a ripiegarmi su me stesso, a scoraggiarmi e a un sentimento d’impotenza.

L’antidoto è l’accettazione di sé. Ciò non significa che nego i miei difetti. Procedendo coraggiosamente a un inventario minuzioso, riconosco onestamente le mie difficoltà e i miei punti di forza.

Se fisso come obiettivo di eliminare tutte le mie insufficienze, sono condannato all’insuccesso. Solo accettando ed utilizzando le mie qualità, io saprò sviluppare la forza per ridurre i miei difetti. Avrò un’immagine di me più sana e reale.

Meditazione del giorno

Aiutami a concentrarmi sui miei punti di forza.

Oggi ricorderò

Ciò che io sono è il dono che io ricevo da Dio. Ciò che io faccio di me stesso, è il mio dono a Dio.

Pensiero del giorno

Ci sono molte emozioni negative che mi vengono da emozioni passate, riattivate oggi, o dall’apprensione per avvenimenti futuri.

Pensiero del giorno

Ci sono molte emozioni negative che mi vengono da emozioni passate, riattivate oggi, o dall’apprensione per avvenimenti futuri.

E’ quello che faccio ogni volta che prevedo una difficoltà, un insuccesso o un rifiuto. Riprendo una sofferenza passata e la rivivo ancora completamente. È anche quello che faccio quando, in un momento piacevole, mi dico: “Ciò non durerà”.

Quando mi ricordo di godere pienamente di ogni momento, per il puro piacere e benessere che mi procura, quando considero le esperienze negative come altrettante lezioni per migliorare la mia vita, mi rendo la vita più facile.

Meditazione del giorno

Con il Tuo aiuto, chiedo di gioire pienamente di ogni momento.

Oggi ricorderò

Vivrò questa giornata il più pienamente possibile e, alla fine della giornata, sarò riconoscente. quello che faccio ogni volta che prevedo una difficoltà, un insuccesso o un rifiuto. Riprendo una sofferenza passata e la rivivo ancora completamente. È anche quello che faccio quando, in un momento piacevole, mi dico: “Ciò non durerà”.

Quando mi ricordo di godere pienamente di ogni momento, per il puro piacere e benessere che mi procura, quando considero le esperienze negative come altrettante lezioni per migliorare la mia vita, mi rendo la vita più facile.

Meditazione del giorno

Con il Tuo aiuto, chiedo di gioire pienamente di ogni momento.

Oggi ricorderò

Vivrò questa giornata il più pienamente possibile e, alla fine della giornata, sarò riconoscente.

Pensiero del giorno

Ricordo di essere stato tanto pieno di odio nei confronti di una persona che preparavo degli scenari in cui utilizzavo violenza contro di lui.

Il mio odio ha prodotto invidia, rancore e rabbia. Ho poi appreso con i Dodici Passi che posso e devo perdonare nell’interesse della mia salute mentale. E, se non sono capace di perdonare, posso pregare per il mio nemico.

Per tutto il tempo in cui permetto all’odio di dominare i miei pensieri, questo odio condurrà la mia vita e non c’è possibilità per il mio Potere Superiore di entrarvi.

Meditazione del giorno

Oggi chiedo a Dio di ricordarmi di pregare per quelli che ho difficoltà ad amare.

Oggi ricorderò

Oggi, praticherò il perdono.

Pensiero del giorno

Le emozioni negative o spiacevoli non sono un metro di misura della realtà o della mia autostima.

Quando ad esempio provo vergogna, non significa che io debba vergognarmi di me stesso. Quando provo panico non significa necessariamente che ci sia qualcosa di cui avere paura.

Le emozioni non devono per forza avere un significato per gli altri o avere un’importanza intellettuale. Le emozioni sono fatte per essere vissute e accettate, non analizzate.

L’unica conclusione a cui posso giungere per il fatto di sentirmi male è che mi sento male e basta.

Sto comprendendo che le emozioni non sono né buone né cattive, che le emozioni non fanno di me né una buona né una cattiva persona, che le emozioni sono separate dall’intelletto.

Cercare di ”interpretare” il significato intellettuale delle mie emozioni non ha senso, sarebbe come cavare un ragno dal buco.

Meditazione del giorno

Aiutami ad accettare le mie emozioni senza giudicarle o giudicare me stesso.

Oggi ricorderò

La mia migliore strategia nel trattare le mie emozioni negative è semplicemente accettarle.

Pensiero del giorno

Prima di aderire al programma di EA, spesso pensavo che sarei stato davvero felice se una certa situazione avesse giocato a mio vantaggio. Avrei previsto grandi vantaggi se i miei piani avessero funzionato.

Quando non riuscivo ad ottenere quello che volevo mi crogiolavo nell’autocommiserazione dicendo costantemente “Se solo...”. Quando invece ottenevo quello che volevo, spesso continuavo a sentirmi contrariato quando capivo che le mie aspettative irrealisticamente elevate non si sarebbero realizzate.

Dal momento che sono cresciuto con il programma, ho imparato ad avere aspettative più realistiche invece di aspettarmi grandi benefici, sono oggi grato per i piccoli miglioramenti. Oggi invece di provare autocommiserazione, provo maggiore serenità nella consapevolezza che la mia vera felicità viene dal sentirmi in pace con me stesso.

Meditazione del giorno

Aiutami a provare una maggiore serenità grazie ad una prospettiva più realistica per quanto concerne i risultati dei miei sforzi.

Oggi ricorderò

Cadere da alte aspettative ci si può fare davvero male.

Pensiero del giorno

Uno dei tanti strumenti che ho imparato ad utilizzare da quando sono approdato al programma di EA è quello di annotarmi le cose. Sono sempre sorpreso di quanto io abbia da scrivere. Se di notte non riesco a dormire mi alzo e comincio a scrivere.

E ciò è sicuramente meglio che girarsi e rigirarsi nel letto. Se durante il giorno vengo assalito dalla noia e non ne conosco il motivo, allora inizio a scrivere sempre di più.

E’ come se il mio Potere Superiore mi guidasse la mano. Non so cosa scrivo finché non vedo quello che ho scritto.

E’ sorprendente capire quanti problemi possano essere risolti solo perché li si veda scritti nero su bianco.

Meditazione del giorno

Che io possa ricordare che mettere per iscritto i problemi mi aiuta a vederli più chiaramente.

Oggi ricorderò

Se riesco a vedere il problema, riesco anche a trovare un modo per risolverlo.