Da oggi fino al 4 di Maggio, giorno in cui uscirà l’ultimo episodio di questo podcast prima della pausa, spero breve, che mi porterà a concentrare tutte le mie energie per la realizzazione di un nuovo progetto che vedrà la luce quest’anno, di cui spero di potervene parlare molto presto, risponderò alle domande del box che vi ho lasciato qualche settimana fa su Instagram.

Ed oggi risponderò alla domanda di Emanuela che mi chiede come si può ritrovare del tempo da dedicare a sè stesse quando si hanno più figli e pochi aiuti. Ringrazio moltissimo Emanuela per avermi posto questa domande super interessante, in quanto spesso vi parlo dell’importanza del prendersi cura di sè e quindi di trovare del tempo da dedicare a sè stessi.

Trovare del tempo per noi stesse non è un qualcosa che piove dal cielo ma dobbiamo volerlo in primis noi. Essere consapevoli che questo ci porterà a ritrovare il nostro benessere, il nostro equilibrio, pertanto è un dono per i nostri figli e non una sottrazione di tempo, ma quel tempo lo possiamo recuperare donando la nostra presenza di qualità e non di quantità nella relazione con i nostri figli.

Quando siamo così sovraccarichi dovremmo dire a noi stessi Time-out e trovare del tempo per ricaricarci.

Facile a dirsi vero? Ma quando non si hanno aiuti come si fa?

Di questo e tanto altro parleremo in questo nuovo episodio del Salotto delle Mamme.

Ep. Il self-care delle mamme: perché è così importante?

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Per prenderci cura degli altri è importante in primis prendersi cura di sé. E' importante trovare del tempo da dedicare a sé stesse, i benefici sono innumerevoli, tuttavia oggi voglio parlarti di un prendersi cura di sé molto più profondo, perché possiamo trovare tutto il tempo che vogliamo da dedicare a noi stesse ma se non ci vogliamo bene davvero prima di tutto, non potremmo prenderci cura dei nostri figli come desideriamo.

Episodio sul burnout genitoriale

Episodio sul senso di colpa materno

Episodio sulla madre sufficientemente buona

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La maggior parte delle persone quando sente parlare di burnout, immagina che sia legato solo all’ambiente lavorativo, in realtà riguarda anche noi genitori. Da qualche anno le ricerche si stanno focalizzando nuovamente sul burnout genitoriale, specialmente in seguito alla pandemia. Uno dei primi sintomi che i riportano i genitori che vivono questa sindrome è il sentirsi sfinito, esaurito ovvero l’aver esaurito le energie nel rispondere alle richieste del bambino e degli altri, proprio perché non ha più le energie e anche se si riposa non riesce a ricaricarsi mai e sembra vivere in modalità di sopravvivenza. In questo episodio ti offrirò alcuni spunti di riflessione e strategie per prevenire o affrontare il burnout.

Episodio 3 - La madre sufficientemente buona

Episodio 10 - Il carico invisibile della maternità

Il Salotto delle Mamme Live: Workshop sul senso di colpa materno - clicca qui per saperne di più

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facciamo sempre tanto ma in alcuni giorni sembra che non ne vada bene una, ci sentiamo in colpa perché dovremmo trovare del tempo per noi stesse ma facciamo fatica, perché vorremmo seguire un approccio educativo più rispettoso e dolce ma ci arrabbiamo per nulla  a causa della stanchezza, vorremmo ritagliarci più tempo per la coppia ma a malapena riusciamo a salutarci a fine giornata.

Insomma ci sentiamo in colpa per tutto ed è paralizzante perché siamo intrappolate da questa forza invisibile che ci tiene in ostaggio per ogni scelta che facciamo. Nell'episodio di oggi approfondiremo le radici del senso di colpa e vergogna e come gestire queste emozioni.

Episodio 3 - La madre sufficientemente buona

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C'è un carico invisibile della maternità, una fatica che spesso non riconosciamo o non viene riconosciuta. Si tratta del lavoro mentale, fisico, spirituale, emotivo, che ogni donna madre si trova a fare. Un lavoro dal valore prezioso che non sempre viene riconosciuto. In questo episodio troverai spunti di riflessione e suggerimenti per alleggerire il tuo carico mentale ed emotivo. Ti racconterà le radici culturali e sociali da cui parte questo carico mentale materno,  in realtà è un peso che tutte le donne più o meno portano, di come possiamo iniziare a portare un cambiamento nella società partendo in primis dal nostro nucleo familiare, condividendo il carico e le responsabilità con il partner, collaborando come una squadra il cui motto è "dove non arrivi tu, arrivo io". Una coppia amorosa e genitoriale che funge da modello da cui i figli traggono ispirazione, in cui vedono un uomo e una donna che si aiutano e si supportano invece di lottare e fare i conti su chi ha fatto di più e chi di meno.

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Dopo due anni di pandemia si iniziava ad intravedere un barlume di normalità, invece no. Siamo ripiombati nella paura, nella tristezza, nella rabbia, nel senso di impotenza e di colpa, a causa di quello che sta succedendo tra Russia e Ucraina. Ci sentiamo impotenti davanti a questa situazione che è più grande di noi in cui sentiamo di non poter far nulla, in cui le emozioni spesso prendono il sopravvento e iniziano a proliferare i pensieri negativi. In questa puntata troverai consigli e spunti di riflessione per provare a gestire tutto questo carico emotivo molto forte, sono gli stessi consigli che ogni giorno provo a mettere in atto, perché tutti stiamo provando le stesse emozioni in questo momento storico.

Se senti il bisogno di un supporto o di un confronto con me, puoi scrivermi a [email protected]

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Continua il nostro viaggio nel mondo della coppia ed oggi parliamo di come ritrovare l'intimità sessuale (e non) dopo l'arrivo di un figlio.

Episodio 7 - Come cambia la vita di coppia dopo un figlio: Clicca qui per ascoltarlo

Episodio 4 - Matrescenza e la nuova identità materna: Clicca qui per ascoltarlo

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L'arrivo di un figlio è davvero travolgente, è un evento talmente forte che comporta un cambiamento radicale nella vita di coppia. Non siamo più solo coppia ma anche genitori. Cambiano le routine, le priorità, il tempo da dedicare a noi stessi e al partner. Ma come cambia la vita di coppia dopo il lieto evento? Cosa possiamo fare per ritrovare un nuovo equilibrio e non perdere anche la nostra intimità?

Episodio 4  Matrescenza e la nuova identità materna: Clicca qui per ascoltarlo

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Se ne parla poco eppure la rabbia delle mamme, specialmente nel post-partum, è frequente. Tutti proviamo rabbia ma perché si parla in particolar modo della rabbia delle mamme? Sono diversi i fattori che rendono più vulnerabile la madre, una nuova identità da accogliere, un nuovo ruolo da vivere, aspettative spesso irrealistiche, il voler tenere tutto sotto controllo, ansia, carico mentale, tutto questo può essere un mix esplosivo che porta fuori la rabbia.

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Quando si parla dell'allattamento gli animi si surriscaldano, si creano delle fazioni e categorie tra mamme. Nell'episodio di oggi ti parlerò di allattamento e attaccamento e di come non esistono madri di serie A o madri di serie B, ma ognuna sta facendo del suo meglio!

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