Im Hier und Jetzt. In Deinem Herzraum. Echt und ganz bei Dir.

Wann warst Du das letzte Mal einfach glücklich?

Nicht, weil Du etwas erreicht hast. Nicht, weil alles perfekt war. Sondern einfach so.

Wir suchen unser Glück in Erfolg, Geld, Anerkennung oder dem nächsten großen Ziel. Und während wir ständig nach mehr streben, übersehen wir oft das, was längst da ist.

Seit gut zwei Jahren lebe ich in Frankreich. Doch erst seit etwa einem Jahr spüre ich diese wunderbare Ruhe. Im Kopf. Im Bauch. Und im Herzen.

Ich bin seit zwei Jahren ohne feste Anstellung. Mein Mann sorgt finanziell für uns drei. Ich studiere, entwickle mich weiter und habe heute mehr Zeit für meinen Sohn als früher mit meiner Teilzeitstelle in Deutschland.

Und weißt Du was?

Ich bin glücklich!

Ich jage niemandem mehr hinterher. Ich vergleiche mich nicht mehr mit anderen. Ich habe meinen persönlichen Wohlfühlort gefunden.

Nicht, weil mein Leben perfekt ist. Sondern weil ich mich hier wohlfühle und endlich innerlich angekommen bin.

Und manchmal braucht es verdammt wenig, um glücklich zu sein.

Ein Gespräch in einer neu erlernten Fremdsprache, bei dem Du plötzlich denkst: Wow, was ich inzwischen alles kann!

Ein Lauf durch die Natur.

Oder ein knuspriges Baguette mit Butter und einer Prise Salz. 🥖

Vielleicht sollten wir aufhören, unser Glück ständig im Außen zu suchen, und wieder lernen, uns selbst wahrzunehmen.

Denn manchmal liegt unser Glück tief in uns verborgen. Unter all den Erwartungen, Vergleichen und Vorstellungen davon, wie unser Leben aussehen sollte.

🎧 In Folge 63 spreche ich über Glück, gesellschaftliche Erwartungen, Vergleiche und das Gefühl, endlich bei sich selbst anzukommen.

💙 Und jetzt interessiert mich: Was macht Dich wirklich glücklich?

🎙️ Im Hier und Jetzt. In Deinem persönlichen Herzraum. Echt und ganz bei Dir.

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#GlücklichSein #Lebensfreude #InnereRuhe #Selbstbestimmung #Brustkrebs

Wir wollen glücklich sein. Zufrieden. Frei.

Und was machen wir?

Wir zerdenken alles, erzählen uns selbst Geschichten, verleugnen unsere Ängste und stehen uns dabei manchmal so gründlich im Weg, dass wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen. 🌳

Wir sagen JA, obwohl wir NEIN meinen.

Wir behaupten, alles sei gut, obwohl innerlich längst die Alarmglocken läuten.

Wir warten auf den perfekten Moment. Natürlich auf Montag. 😏

Und wenn wir endlich einen freien Nachmittag haben? Machen wir daraus einen Arbeitstag.

Herzlichen Glückwunsch! Wir haben es wieder geschafft, uns selbst das Leben schwer zu machen. 😂

In meiner neuen Podcastfolge 62 geht es um unsere kleinen und großen Alltagsdramen.

Um Selbstverleugnung, Ängste, Erwartungen, Leistungsdruck und unsere wunderbare Fähigkeit, uns selbst ein Bein zu stellen.

Diesmal mit einem ordentlichen Augenzwinkern. Denn manchmal sollten wir uns selbst einfach nicht ganz so ernst nehmen.

💙 Vielleicht müssen wir gar nicht unser ganzes Leben verändern.

Vielleicht reicht es schon, wenn wir aufhören, uns selbst ständig im Weg zu stehen.

🎧 Folge 62 – Warum machen wir uns das Leben eigentlich so schwer? / BLUNA?

Im Hier und Jetzt. In Deinem persönlichen Herzraum. Echt und ganz bei Dir.

🎙️ Hier kannst Du reinhören:

🟢 Spotify: https://open.spotify.com/episode/4YnsyHttFqZElO3FBMK02N?si=bYCaOXopTqOVOZ43qquZBg

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💬 Und jetzt bist Du dran:

Wo machst Du Dir Dein Leben gerade selbst unnötig schwer?

Schreib es mir in die Kommentare. Vielleicht können wir gemeinsam darüber schmunzeln. 😉

#Brustkrebs #Selbstreflexion #Selbstverantwortung #Persönlichkeitsentwicklung #PodcastDeutsch

Was, wenn Selbstliebe nicht bedeutet, Deinem Körper jeden Wunsch zu erfüllen, sondern endlich Verantwortung für ihn zu übernehmen?

Ich faste gerade. Und ja: Ich finde Fasten richtig geil.

Nicht, weil ich meinen Körper bestrafen möchte.
Sondern weil ich ihn liebe.

In Folge 61 von „Im Hier und Jetzt. In Deinem persönlichen Herzraum. Echt und ganz bei Dir.“ spreche ich über Brustkrebs, Fasten und Selbstliebe und darüber, wie radikal sich mein Verhältnis zu meinem Körper verändert hat.

2007 eine Vorstufe von Gebärmutterhalskrebs.
2009 Burnout.
2018 mit 38 Brustkrebs.

Und ausgerechnet die Frau, die jahrelang Raubbau mit sich betrieben und ihre eigene Brust abgelehnt hatte, musste irgendwann lernen: Ich bin auf meiner Seite.

Ich spreche über meinen Kinderwunsch, der durch die Brustkrebsdiagnose plötzlich nicht mehr umsetzbar war. Über meine Heilpraktikerin, die mich lehrte, meinen Tumor anzunehmen. Über Frühjahrs- und Herbstfasten, meine zwei Fastentage pro Woche, Autophagie und darüber, warum Fasten für mich vor allem eines bedeutet: Aufräumen. Körperlich. Geistig. Seelisch.

Und ich spreche darüber, warum Selbstliebe für mich nicht Selbstverwöhnung bedeutet.

Sie bedeutet Selbstverantwortung.

Diese Folge darf provozieren. Sie darf Dich vielleicht sogar ein bisschen ärgern. Vor allem möchte ich, dass sie eine Frage hinterlässt: Wie behandelst Du eigentlich Deinen Körper?

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/41UUnrHT5GIY9OpegBkI4q?si=659Yf4NvRACLQsYOR2mpnA

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💌 Begleitung & Neuorientierung bei, während und nach einer Brustkrebsdiagnose: [email protected]

Wenn Du gerade selbst auf diesem Weg bist und jemanden an Deiner Seite brauchst: Melde Dich gerne bei mir.

Und wenn Dich diese Folge berührt, aufgerüttelt oder zum Nachdenken gebracht hat, dann abonniere meinen Kanal, aktiviere die Glocke 🔔 und lass mir ein ❤️ oder einen Like da.

Und vor allem: Schreib mir in die Kommentare:
Was bedeutet Selbstliebe für Dich, und bist Du wirklich auf Deiner Seite?

#Brustkrebs #Selbstliebe #Fasten #Selbstverantwortung #Podcast

🎙️ Folge 60 – Unter der alten Eiche | Eine Reise zum Wurzelchakra

Es ist wieder der letzte Dienstag im Monat – und damit Zeit für eine neue Meditationsreise.

Mit dieser Folge beginnt gleichzeitig etwas Neues innerhalb meiner monatlichen Meditationen:

Sieben Monate. Sieben Chakren. Sieben Meditationsreisen.

Wir beginnen dort, wo unser Fundament liegt: beim Wurzelchakra.

Diese Reise führt Dich zu einer alten Eiche. Zu ihren tiefen Wurzeln. Zur Erde unter Dir. Und zu Deinem eigenen Körper. Es geht um Verwurzelung, Stabilität und Halt. Darum, wahrzunehmen, was Dich trägt.

Diese und die kommenden Chakra-Meditationen nehme ich ganz bewusst ohne Musik auf.

Nur meine Stimme.
Dein Atem.
Und die Stille dazwischen.

Dabei wird es auch längere Pausen geben. Sie gehören zur Meditation und geben Dir Zeit, Deine eigenen Bilder entstehen zu lassen und wahrzunehmen, was gerade da ist.

Im Oktober führt uns die nächste Reise zum Sakralchakra. Danach gehen wir Monat für Monat weiter, bis wir im März beim Kronenchakra ankommen.

🌳 Für diese Reise such Dir einen ruhigen Ort, mach es Dir im Sitzen oder Liegen bequem und plane Dir danach, wenn möglich, noch ein wenig Zeit für Dich ein.

🎧 Im Hier und Jetzt. In Deinem persönlichen Herzraum. Echt und ganz bei Dir.

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#Podcast #Meditation #Wurzelchakra #Körperreise #Brustkrebs

🎙️ Folge 59 – Selbstsabotage: Wenn wir uns selbst Geschichten erzählen

„Ich kann nicht.“
„Ich habe keine Zeit.“
„Morgen.“
„Wenn es ruhiger wird.“
„Irgendwann.“

Sind das wirklich immer Tatsachen?

Oder erzählen wir uns manchmal Geschichten, weil die Wahrheit unbequemer wäre?

In dieser Folge geht es um unseren inneren Saboteur. Dieses kleine Monster, das verdammt gute Argumente dafür findet, warum wir etwas nicht anfangen, nicht verändern oder nicht zu Ende bringen.

Und ja – ich kenne ihn auch.

Erst diese Woche stand meiner morgens plötzlich wieder neben meinem Bett und wollte mit mir darüber diskutieren, ob ich wirklich laufen gehen muss. 😏

Nur hat er bei mir inzwischen ein Problem:

Ich erkenne ihn.

Und genau darum geht es.

👉 Warum wird aus „Ich will gerade nicht“ manchmal ein „Ich kann nicht“?

👉 Warum warten wir so oft auf den Paukenschlag, bevor wir etwas verändern?

👉 Warum erzählen wir uns, wir hätten keine Zeit, obwohl es manchmal schlicht eine Frage unserer Prioritäten ist?

👉 Und wie lange können wir uns selbst etwas vormachen, bevor wir unsere eigene Geschichte irgendwann wirklich glauben?

Ich spreche auch darüber, warum meine Brustkrebsdiagnose mein Leben und meinen Umgang mit meinem Körper verändert hat.

Über Ernährung und Sport.

Über meinen früheren Kampf mit dem Rauchen.

Über Motivation und Standarddisziplin.

Über Grenzen.

Über Menschen, die sagen: „Wir müssen unbedingt mal wieder telefonieren!“ und sich trotzdem nie die Zeit dafür nehmen.

Und über eine Frage, die vielleicht ein bisschen wehtut:

Welche Geschichte erzählst Du Dir gerade selbst, damit Du nichts verändern musst?

Diese Folge darf polarisieren.

Sie soll Dich nicht verurteilen.

Sie soll Dich dazu bringen, hinzuschauen.

Denn vielleicht kennen wir die Wahrheit manchmal längst.

Wir müssten nur aufhören, uns eine andere Geschichte zu erzählen.

🎧 „Im Hier und Jetzt. In Deinem persönlichen Herzraum. Echt ung ganz bei Dir.“

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https://youtu.be/1HECIStp8Ms?si=KNyLfNrWdoqXp9vY

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So erreichst Du mich:

📩 [email protected]

Und jetzt interessiert mich wirklich:

Welche Geschichte hast Du Dir selbst schon einmal viel zu lange erzählt?

Wenn Dir diese Folge und mein Podcast gefallen, dann abonniere meinen Kanal, aktiviere die Glocke und lass mir gerne ein Like da.

Und ich freue mich über Deinen Kommentar, denn genau davon lebt auch der Austausch hier: vom Zuhören, Hinterfragen und miteinander ins Gespräch kommen.

#Podcast #Selbstsabotage #Selbstverantwortung #PersönlicheEntwicklung #Brustkrebs

Du hast Deine Grenze klar ausgesprochen. Und trotzdem wird weiter daran gerüttelt.

Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass Du Dich nicht deutlich genug ausgedrückt hast.

Grenzen müssen nicht laut sein.
Sie müssen nicht verletzen.
Und sie brauchen auch keine Zustimmung.

Doch was passiert, wenn Dein Gegenüber Deine Grenze hört und sie trotzdem nicht respektiert?

Wenn aus einem Nein wieder eine Diskussion wird?
Wenn nach Ausnahmen gesucht wird?
Nach Hintertüren?
Wenn Du plötzlich wieder erklären sollst, was Du längst klar gesagt hast?

Genau darum geht es in Folge 58 – „Wenn Grenzen nicht respektiert werden.“

Ich spreche darüber, warum wir manchmal anfangen, mit unseren eigenen Grenzen zu verhandeln, nur damit es für andere bequem bleibt.

Und warum ich heute weiß:

Ich muss nicht lauter werden.
Ich darf klarer werden.

Vielleicht gibt es gerade auch in Deinem Leben eine Grenze, die Du längst gespürt hast.

Dann hör rein. 🎧

Und wenn Du beim Hören an jemanden denken musstest, teile diese Folge. Vielleicht ist sie genau der Impuls, den dieser Mensch gerade braucht.

▶️ YouTube: https://youtu.be/snFnTp8XuKA?si=PICyac-OfXQqlblY

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📩 Austausch, Fragen oder Zusammenarbeit:
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Folge 58 – Wenn Grenzen nicht respektiert werden

#GrenzenSetzen #Selbstverantwortung #NeinSagen #PersönlicheEntwicklung #Podcast

Was passiert, wenn wir glauben, wir könnten weitermachen, ohne das aufzuarbeiten, was in uns noch arbeitet?

Mein Tumor war irgendwann weg.

Doch damit war meine Geschichte nicht vorbei.

Was danach begann, hat Jahre gedauert.

Psychoonkologie. Gespräche. Meine Coaching-Ausbildung. Die Auseinandersetzung mit meiner Urwunde. Und schließlich das Schreiben meines Buches „Mein Körper. Mein Weg. Meine Entscheidung. - Raus aus der Ohnmacht, Heilung durch Deine innere Stimme.“

Sieben Jahre hinschauen.
Hinterfragen.
Wunden wieder öffnen.
Verstehen.
Aufarbeiten.

Denn ich habe etwas Entscheidendes gelernt: Wegschauen ist nicht dasselbe wie Loslassen.

Wir können umziehen.
Den Job wechseln.
Beziehungen beenden.
Neue beginnen.
Unser komplettes äußeres Leben verändern.

Doch wenn wir unseren inneren Keller nicht aufräumen, ziehen dieselben Kisten einfach mit ins nächste Haus.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Selbstverantwortung für mich nichts mit Schuld zu tun hat, warum Vergangenheit nicht vergessen werden muss und warum Aufarbeitung für mich bedeutet, ihr nicht länger die Macht über mein Heute zu geben.

🎧 Hör Folge 57 bis zum Ende.

Und dann stell dir selbst diese eine Frage:

Was arbeitet noch in mir, obwohl ich längst versuche weiterzugehen?

Wenn dich die Folge berührt:
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💬 Schreib mir, was sie in dir ausgelöst hat.
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„Im Hier und Jetzt. Echt und ganz bei Dir, in Deinem persönlichen Herzraum.“

#Brustkrebs #PersönlicheEntwicklung #Selbstverantwortung #PodcastDeutsch #Krebs

Drei Wochen war es still um mich.

Und weißt Du was?

Die Welt hat sich trotzdem weitergedreht.

Wir leben in einer Zeit, in der Sichtbarkeit, Erreichbarkeit und Produktivität fast selbstverständlich geworden sind. Gerade wenn das eigene Business online stattfindet, entsteht schnell das Gefühl: Ich muss präsent bleiben. Ich muss posten. Ich muss weitermachen.

Aber was passiert, wenn der eigene Körper längst etwas anderes sagt?

Gesundheit beginnt für mich nicht erst dann, wenn eine Diagnose auf dem Tisch liegt. Sie beginnt viel früher.

Beim Wahrnehmen.
Beim Hinhören.
Und vor allem bei der Entscheidung, die eigenen Signale auch ernst zu nehmen.

In der neuen Folge von „Im Hier und Jetzt, Echt und Ganz bei Dir, in Deinem persönlichen Herzraum“ geht es um Sichtbarkeit, Leistungsdruck, Business, Pausen und die Verantwortung, sich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren.

Denn Dein Leben findet nicht dort statt, wo andere es sehen.

Dein Leben findet dort statt, wo Du es fühlst. 🤍

🎧 Podcast hören:

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Möge diese Folge Dich erreichen wie ein leiser Gruß an Deine Seele. Deine Katja.
Deine Seelenbalance zwischen Himmel und Erde.

#Selbstverantwortung #Körperbewusstsein #BewusstLeben #PersönlicheEntwicklung #Seelenbalance

55 – Sommersonnenwendenmeditation

☀️ Die letzte Podcastfolge vor meiner Sommerpause.

Eine Meditation zur Sommersonnenwende. Über Licht und Dunkel. Über Loslassen und Vertrauen. Vielleicht genau der Moment, den Du heute brauchst.

Im Juli und August gönne ich mir eine bewusste Sommerpause. Im September bin ich mit frischerEnergie und neuen Impulsen wieder für Dich da.

🎙️ Jetzt reinhören:

Spotify:

https://open.spotify.com/episode/7JdSw8WyLVC7amTb9YEnHw?si=QLQhnRo0T06nLESuPd7FnQ

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https://youtu.be/A2qVBI853Fc?si=FE_VqYIIP58nCh4h

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#Meditation #Achtsamkeit #Sommersonnenwende #Podcast #Selbstfürsorge

🎙️ Folge 54 – Ein Gespräch über Krebs: Die Perspektive einer Mutter

Als ich 2018 die Diagnose Brustkrebs erhielt, war ich nicht die Einzige, deren Welt für einen Moment stillstand.

Auch meine Mutter bekam an diesem Tag eine Diagnose.
Nicht in ihrem Körper.
Aber in ihrem Herzen.

In dieser Folge sprechen wir zum ersten Mal gemeinsam über diese Zeit. Über den Moment, als ich ihr sagte, dass ich Krebs habe.

Über Angst, Hoffnung, Hilflosigkeit und die Frage, wie man stark bleibt, wenn man einen Menschen liebt und nicht helfen kann.

Viele sprechen über die Sicht der Betroffenen. Wenige sprechen über die Sicht der Angehörigen.

Diese Folge gehört den Müttern.
Den Vätern.
Den Partnern.
Den Freunden.

Und allen Menschen, die einen geliebten Menschen durch eine schwere Zeit begleitet haben.

🎧 Spotify:
https://open.spotify.com/episode/3raXaKoWQSIyamVTrwNMbA?si=4XhetceeRfOUMnEEdgMAzQ

▶️ YouTube:
https://youtu.be/myCTQhhZMTE?si=ahu7rWsSveXAd_t0

📖 Mein Buch:
„Mein Körper. Mein Weg. Meine Entscheidung.“
https://tredition.com/booktitle/Mein_Körper._Mein_Weg._Meine_Entscheidung./W-558-819-902

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#Brustkrebs #Angehörige #MutterTochter #EchteGespräche #PodcastDeutschland ❤️