Wir fahren nach dem Vipassana Rollercoaster diese Woche mal wieder auf den schönen Rastplatz…

Hier auch wieder der Hinweis: Bitte höre diese Folge nicht, wenn du wirklich Auto fährst oder irgendetwas machen musst, was deine volle Aufmerksamkeit braucht.

Ich möchte dir in dieser Episode ein Tool mit dir teilen, das mir immer super hilft, wenn der Verstand am Steuer sitzt und seinen Bleifuß nicht vom Gaspedal kriegt (und das im dritten Gang): Der Body Scan.

Beim Body-Scan handelt es sich um eine simple Achtsamkeitsübung und ist ein schöner Schritt in Sachen "Alles kommt, alles geht". Der klappt immer ganz gut, wenn Menschen nichts mit Meditation anfangen können.

Dabei geht es nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern vom Verstand weg und genau zum Körper hinzuhören, beobachten, was gerade da ist. Entspannung kann sich einstellen - muss aber nicht. Wir sind auf dem Rastplatz und nicht auf der Rennstrecke mit Ziel. Sei da ganz offen und lass den Wunsch nach Erfolgen und schnellen Fortschritten los.

Sich selbst zu erlauben, zur Ruhe zu kommen, nimmt auch unseren inneren Antreiber den Fuß vom Pedal. Gedanken werden da sein. Sie werden kommen und dürfen auch wieder gehen… Allein, dass du sie wahrnimmst ist schon ein tolle Sache…

Also: sei da ganz lieb zu dir und stresse dich nicht, wenn du nicht direkt ruhig wie ein Zen-Mönch bist oder Bullshit FM von DJ Ego wild bespielt wird. Das einzige, wozu ich dich wirklich einlade, ist dich zu öffnen… ganz ohne Bewertung…

Lehn dich zurück und lass uns starten…

Song zur Folge: Sade - Paradise

Mehr zu mir und meiner Arbeit: https://flow.page/richtungmitte

Ihr wollt jetzt bestimmt wissen, "hat sie es geschafft 10 Tage die Klappe zu halten?" Ich nehme die Pointe vorweg und sage: - Ja, aber das war hart.

Steigt ein, wir fliegen retrospektiv über das Vipassana-Kuckucksnest. Viel Spaß dabei!

Song zur Folge: REM - Losing My Religion

S.N. Goenka:

Link zur offiziellen Vipassana-Website:

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Auf unserem Roadtrip sind wir jetzt schon ein paar Mal rechts ran gefahren und haben uns in Schrittgeschwindigkeit dem Thema Meditation genähert. Dass ich ein Fan von diesem Turbo in Sachen "Scheibenklar" bin, ist mittlerweile kein Geheimnis mehr…

Anstatt dir die neuronalen Vorgänge zu erklären, möchte ich in dieser Folge jetzt einmal teilen wie es dazu kam und dir einen vorher - nachher Bericht über die vielleicht anstrengendste Sache geben, die ich bisher in meinem Leben gemacht habe: 10 Tage den Reset Knopf-Drücken mit einem Vipassana, dem gefühlt längsten Rastplatz der Welt.

Vorhang auf für eine kleine Szene aus meinem Leben im Herbst 2017!

Song zur Folge: The Police - So Lonely

Was bei Meditation im Hirn passiert:

Meditation für Skeptiker: ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst https://www.amazon.de/Meditation-f%C3%BCr-Skeptiker-Neurowissenschaftler-erkl%C3%A4rt/dp/3426291002

Link zur offiziellen Vipassana-Website:

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Auf das Ego folgt nun das innere Kind, das in dieser Folge aus unserem Clownsauto an inneren Stimmen steigt. Allerdings nur so, dass wir es wieder gut umsorgt auf den Rücksitz setzen und anschnallen können. - Sicherheit ist bei dem Thema nämlich ein sehr wichtiger Punkt. Ich zeig dir, wie wir das hinkriegen…

Song zur Folge: Iggy Pop - Real Wild Child (Wild One) https://www.youtube.com/watch?v=def3ob2h-1s

Filmtipp "SOUL

Buchtipps:

Stefanie Stahl "Das Kind in dir muss Heimat finden"

Nicole LePera "Heile. Dich. Selbst.: Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst"

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Buongiorno! Ciao! Oder: Buonasera! - Ich melde mich aus dem Italien-Urlaub. Indem ich mich als allererstes gestresst habe, dass ich die neue Podcast Folge noch nicht konzipiert oder gar aufgenommen hatte. Ich kann nicht Wasser predigen und Wein trinken. - Deswegen hab ich mir jetzt spontan überlegt euch mit in den Urlaub zu nehmen und das Konzept für die nächste Folge umgeworfen. Das Innere Kind darf sich bis nächste Woche gedulden und wir fahren gemeinsam in den Urlaub.

Pack die Sonnencreme ein, es geht los!

Song zur Folge: Ryan Paris - Dolce Vita

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Jetzt wo wir uns in der letzten Episode mal das vielleicht etwas unsexy klingende Thema Glaubenssätze und wie wir sie lösen können angeschaut haben, kommen wir zu einem weiteren Gamechanger auf meiner Reise: Das Erkennen der inneren Anteile oder Stimmen, die uns öfters mal von der Rückbank oder der Seite ins Lenkrad greifen, während aus dem Radio "Bullshit FM" in Dauerschleife oft einen zweifelnden Gedanken nach dem nächsten sendet… - Das klingt jetzt ziemlich nach "Wer bin ich - und wenn ja, wie viele?" - stimmt auch.

Wenn wir in uns reinhören, finden wir selten nur eine einzige „Stimme”, die sich zu einer bestimmten Situation oder einem Thema zu Wort meldet, sondern eher ein ganzes Clownsauto voll. In dieser Folge richten wir die Scheinwerfer auf unser Ego, diese Nasty Voice im Kopf, diese Stimme, die auf Bullshit FM in Dauerschleife sendet oder dir vom Beifahrersitz gerne ins Lenkrad grapscht bzw. noch schlimmer: am Steuer sitzt.

Viel Spaß dabei!

Song zur Folge: A Whole New World (Aladdin's Theme)

Eckhart Tolle - JETZT! Die Kraft der Gegenwart

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Nachdem wir jetzt ein bisschen Pause auf dem Rastplatz gemacht haben, widmen wir uns in dieser Folge dem Thema Glaubenssätze und ihrer bremsklotzartigen Wirkung auf unser Vorankommen.

Schnallt euch an, wir kommen uns in dieser Folge selbst auf die Schliche.

Song zur Folge: Where Is My Mind? - Pixies

Eisbergmodell: https://www.omt.de/uploads/2021/02/Bild1_Eisbergmodell.png

Byron Katie's "The Work": https://thework.com/wp-content/uploads/2019/03/AnleitungzuTheWork.pdf

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Nachdem wir in der vierten Episode unserem Körper mal erlaubt haben zu zeigen wie er sich fühlt, werden wir jetzt hinter die Kulissen dieser Empfindungen gucken. Heißt, wir gehen in diesem zweiten Teil ein bisschen tiefer… schauen welche Emotionen hinter der körperlich fühlbare Empfindung liegen und erlauben auch ihnen, dass sie aus dem Kofferraum dürfen oder schnallen sie sicher auf der Rückbank an, damit auch sie uns nicht immer wieder ins Lenkrad grabschen. Solltest du die vorherige Episode also noch nicht gehört haben, dann mach das bitte bevor du diese hier startest…

Disclaimer: Bitte höre auch diese Episode nicht, wenn du wirklich Auto fährst oder am Straßenverkehr teilnimmst. Rastplatzfolgen sind nur Zeit für dich und deine Erfahrungen, die du auf dem Weg zu dir machst.

Song zur Folge: Irene Cara - Flashdance… What A Feeling

Buch-Tipp: Michael A. Singer "Das Experiment Hingabe" https://www.medimops.de/singer-michael-a-das-experiment-hingabe-mein-weg-in-die-vollkommenheit-des-lebens-gebundene-ausgabe-M03905752522.html?creative=&sitelink=&gclid=Cj0KCQjwpf2IBhDkARIsAGVo0D0i7Q188IrXcbCQBVpAAtA5m4e5e7zHvrqF8JRPmKSt8BZcYG2YZrIaAlV1EALw_wcB&gclid=Cj0KCQjwpf2IBhDkARIsAGVo0D0i7Q188IrXcbCQBVpAAtA5m4e5e7zHvrqF8JRPmKSt8BZcYG2YZrIaAlV1EALw_wcB

Mehr zu mir und meiner Landkarte: https://flow.page/richtungmitte

Bitte höre diese Episode nicht, wenn du wirklich Auto fährst, am Straßenverkehr teilnimmst oder irgendwo bist, wo deine völlige Aufmerksamkeit wichtig ist. Rastplatzfolgen sind Me-Time… Zeit für dich und deine Erfahrungen, die du auf dem Weg zu dir machst.

Schnall dich ab, lehn dich zurück, wir machen eine kurze Pause.

Song zur Folge: https://open.spotify.com/track/7vFv0yFGMJW3qVXbAd9BK9?si=dec5f77eddf9414a

Nachdem ich dir in Folge 1 von meinen Hazzle mit dem Thema "Sichtbar machen" erzählt habe, möchte ich dir vorweg noch ein bisschen was zu unserem gemeinsamen Roadtrip "Richtung Mitte" erzählen, bevor wir den Schlüssel in die Zündung stecken und losfahren…

Dieser Podcast ist nämlich nicht nur zum Berieseln gedacht oder um meine Themen mit der Welt zu teilen (da gibts schon genug von denke ich), sondern vielmehr über Dich. Während du ihn jede Woche hörst - worüber ich mich natürlich total freuen würde - sollst du auch was davon mitnehmen: Ich wünsche mir, dass du durch ihn deine Sicht für die unsichtbaren Dinge des Lebens öffnest, die Windschutzscheibe sauber machst und anstatt durch den Rückspiegel nach vorn siehst. Deswegen wird er wie ein Onlinekurs in Form eines Podcasts aufgezogen sein.

Du sollst lernen:

Ich möchte dir dabei helfen, im Laufe des Podcasts dein inneres Navi - die Intuition - programmieren. Denn die bringt dich immer genau da hin, wo du sein willst, zu deinen Wünschen.

Aber jetzt packen wir erstmal deinen Koffer…

Song zur Folge: Red Hot Chili Peppers -"Road Trippin'"