In your essence – Dein Podcast für Essenz, Selbstwert und innere Wahrheit

Warum zweifelst du so oft an dir – obwohl du eigentlich sehr genau spürst, was für dich richtig ist?

Vielleicht fehlt dir gar nicht das Selbstvertrauen. Du hast nur gelernt, deiner eigenen Wahrnehmung weniger zu vertrauen als der Meinung anderer.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der Autoritäten schnell als Instanz für das „Richtige“ gelten. Ein Arzt muss es wissen, eine Expertin muss recht haben, jemand mit mehr Erfahrung wird automatisch höher bewertet. Und wenn uns dann von außen vermittelt wird, was richtig und falsch, sinnvoll oder unsinnig ist, beginnen wir irgendwann, unsere eigene innere Stimme zu übergehen. Das beginnt ja leider schon im Kindesalter. Deswegen verlernen wir, unserer inneren Stimme zu folgen, statt genau das weiter zu Schulen. Und gerade dadurch verlieren wir den Zugang zu unserem eigenen inneren Kompass.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns so häufig selbst in Frage stellen, woher dieses Muster kommt und warum es nicht darum geht, Fakten oder Expertenwissen abzulehnen, sondern wieder ein gesundes Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und Intuition zu entwickeln.

Denn deine innere Stimme ist nicht automatisch irrational, nur weil sie kein „Fakt“ ist.

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Und wenn du dich in den Themen Schuldgefühle, People Pleasing und dem Gefühl, ständig für alles und jeden verantwortlich zu sein, wiedererkennst, dann schau dir gerne meinen Online-Kurs „Schluss mit dem schlechten Gewissen“ an. Den Link findest du in der Beschreibung.

So schön, dass du da bist! 🤍

Deine Yvonne

Was hinter Harmoniebedürftigkeit wirklich steckt.

Viele Frauen beschreiben sich selbst als besonders harmoniebedürftig. Doch was, wenn es gar nicht um Harmonie geht?

Was, wenn dein Nervensystem irgendwann gelernt hat, dass Konflikte, Ablehnung oder Kritik gefährlich sind – und du deshalb heute alles dafür tust, diese Situationen zu vermeiden?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum vermeintliche Harmonie oft in Wahrheit Anpassung ist. Warum echte Harmonie niemals bedeutet, dich selbst zu verlieren. Und weshalb wir Bedürftigkeit häufig mit Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit verwechseln.

Du erfährst:

✨ warum Konfliktvermeidung nichts mit Schwäche zu tun hat,

✨ weshalb dein Nervensystem Ablehnung als Gefahr abspeichern kann,

✨ warum Harmonie und Anpassung zwei völlig unterschiedliche Dinge sind,

✨ und wie du erkennst, ob du gerade aus deiner Wahrheit heraus handelst – oder aus Angst vor Ablehnung.

Diese Folge lädt dich dazu ein, deine eigene Harmoniebedürftigkeit aus einer völlig neuen Perspektive zu betrachten und zu verstehen, was wirklich dahintersteckt.

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Und wenn du merkst, dass du dich selbst immer wieder zurücknimmst, um es allen anderen recht zu machen, dann schau dir meinen Online-Kurs „Schluss mit dem schlechten Gewissen“ an. Dort gehen wir genau auf diese Themen ein und lösen Schritt für Schritt die Schutzstrategien auf, die dich davon abhalten, wirklich für dich selbst einzustehen.

Kennst du das Gefühl, dich ständig zu fragen, ob du etwas falsch gemacht hast? Du gehst Gespräche im Kopf immer wieder durch, rechtfertigst dich, entschuldigst dich – obwohl du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast?

Eigentlich hat sich doch alles stimmig angefühlt für dich, aber da ist er: ein komischer Blick, ein Abwenden… und du hast direkt ein schlechtes Gewissen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen nicht immer bedeuten, dass du etwas falsch gemacht hast. Du erfährst, wie Schuldgefühle entstehen, warum sie so eng mit People Pleasing und deinem Nervensystem verbunden sind und weshalb es nicht reicht, sich einfach vorzunehmen, „nicht mehr so viel darüber nachzudenken“.

Wenn du endlich verstehen möchtest, warum dich Schuldgefühle so fest im Griff haben – und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst –, dann ist diese Folge für dich.

💛 Du möchtest das schlechte Gewissen endlich loslassen? Dann schau dir meinen Online-Kurs „Schluss mit dem schlechten Gewissen“ an.

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Schön, dass du da bist 🤍

Deine Yvonne

Wir glauben oft, dass wir einfach nur disziplinierter sein müssten. Mehr durchziehen. Mehr leisten. Uns endlich zusammenreißen.

Doch was, wenn genau das nicht das eigentliche Problem ist?

In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin keine langfristige Lösung ist und weshalb wir so häufig versuchen, mit noch mehr Kontrolle ein Problem zu lösen, das eigentlich viel tiefer liegt. Denn wenn dein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist, wird Disziplin schnell zu einem ständigen Kampf gegen dich selbst.

Ich spreche darüber, warum echte Veränderung nicht durch Härte entsteht, sondern durch Verständnis, Selbstverbundenheit und innere Sicherheit. Du erfährst, weshalb Motivation und Disziplin oft überschätzt werden – und was stattdessen wirklich dazu führt, dass Veränderung nachhaltig gelingt.

Wenn du das Gefühl hast, ständig gegen dich selbst kämpfen zu müssen, dann ist diese Folge genau für dich.

✨ Wenn du tiefer in das Thema Schuldgefühle, People Pleasing und emotionale Freiheit eintauchen möchtest, dann schau dir meinen Online-Kurs „Schluss mit dem schlechten Gewissen“ an. Dort lernst du Schritt für Schritt, wie du aufhörst, dich für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen und wieder mehr nach dir selbst zu leben.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung dalässt. So hilfst du dabei, dass noch mehr Frauen den Weg zurück zu ihrer Essenz finden.

Ansonsten sehen wir uns auf Instagram @yvonne.katte für tägliche Impulse rund ums Thema Authentizität, Selbstwert und Essenz 🙌🏻 ich freu mich auf dich!

Schön, dass du da bist. 🤍

Viele von uns glauben, sie hätten ein Problem damit, Grenzen zu setzen. Doch oft liegt das eigentliche Problem woanders.

Wir sprechen unsere Grenze aus – und sobald der andere enttäuscht, genervt oder wütend reagiert, nehmen wir sie wieder zurück.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen sagen und Grenzen halten zwei völlig unterschiedliche Dinge sind. Denn eine Grenze zeigt sich nicht in dem Moment, in dem du sie aussprichst – sondern in dem Moment, in dem sie auf Widerstand trifft.

Du erfährst,

🤍warum viele Menschen glauben, sie seien schlecht im Grenzen setzen, obwohl sie ihre Bedürfnisse längst kennen,

🤍weshalb Schuldgefühle oft genau dann auftauchen, wenn eine Grenze richtig ist,

🤍warum die Reaktion anderer nicht automatisch bedeutet, dass deine Grenze falsch war,

🤍und weshalb das Halten deiner Grenzen ein Akt von Selbstrespekt ist – nicht von Egoismus.

Denn echte Grenzen entstehen nicht durch ein ausgesprochenes Nein.

Sie entstehen dadurch, dass du auch dann bei dir bleibst, wenn es unbequem wird.

Danke, dass du da bist. 🤍

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung dalässt. So verpasst du keine neue Folge mehr und unterstützt gleichzeitig, dass noch mehr Frauen den Weg zurück zu sich selbst finden.

Kennst du das Gefühl, zwar zu wissen, wo deine Grenze liegt, sie aber trotzdem nicht halten zu können, weil sofort Schuldgefühle auftauchen? Dann schau dir gerne meinen Online-Kurs „Schluss mit dem schlechten Gewissen“ an. Dort lernst du, warum Schuldgefühle entstehen, wie du sie verstehst und wie du beginnst, dir selbst treu zu bleiben – ohne dich ständig erklären oder rechtfertigen zu müssen.

Wenn du noch tiefer in die Themen Selbstwert, Essenz, People Pleasing und Nervensystem eintauchen möchtest, dann begleite mich auch auf Instagram @yvonne.katte 🙌🏻

Dort teile ich regelmäßig Impulse, Gedanken und Einblicke, die dich daran erinnern, wer du wirklich bist.

Bis zur nächsten Folge – und vergiss nie: Deine Essenz war nie weg. Du darfst dich nur wieder an sie erinnern. 🤍

Wie oft ziehen wir aus den verletzenden Worten anderer die falschen Schlüsse?

In dieser Folge erzähle ich dir eine sehr persönliche Geschichte aus meiner Jugend. Eine Geschichte über meine weißen Pigmentflecken (Vitiligo), einen einzigen Satz – und warum ich danach jahrelang das Gefühl hatte, mich verstecken zu müssen.

Doch heute weiß ich:

Nicht die Verletzung war das eigentliche Problem.

Sondern die Geschichte, die ich danach über mich selbst geglaubt habe.

Wir sprechen darüber,

🤍 warum wir anfangen, Teile von uns zu verstecken,

🤍 weshalb unser Nervensystem uns oft in die Anpassung führt,

🤍 und wie du lernen kannst, dich nicht länger kleiner zu machen, nur weil andere dich nicht verstehen.

Vielleicht versteckst du keine Pigmentflecken.

Vielleicht versteckst du deine Meinung.

Deine Bedürfnisse.

Deine Träume.

Oder einfach dich selbst.

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude beim Zuhören. 🤍

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Folge 42 – Meinung oder Bewertung? Warum dieser Unterschied so wichtig ist

Wir alle haben Meinungen. Das ist menschlich.

Doch wann wird aus einer Meinung eine Bewertung? Und warum fällt es uns oft so schwer, andere einfach so sein zu lassen, wie sie sind?

In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich in den letzten Tagen sehr beschäftigt hat. Es geht um unsere Angewohnheit, Menschen, Entscheidungen und Lebensweisen zu bewerten – und darum, was das eigentlich mit uns selbst zu tun hat.

Du erfährst:

✨ warum Bewertungen oft mehr über uns aussagen als über andere

✨ worin der Unterschied zwischen einer Meinung und einer Verurteilung liegt

✨ weshalb wir selbst so große Angst davor haben, bewertet zu werden

✨ und warum genau diese Angst häufig dazu führt, dass wir uns anpassen und unsere eigene Wahrheit zurückhalten.

Eine Folge, die dich einlädt, dich selbst mit mehr Bewusstsein und weniger Verurteilung zu beobachten – nicht nur im Umgang mit anderen, sondern auch mit dir selbst.

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Kennst du das Gefühl, ständig präsent sein zu müssen?

Immer aufmerksam.

Immer erreichbar.

Immer verantwortlich.

So ging es mir vor Kurzem in einer Situation mit meiner Tochter. Jedes Mal, wenn ich kurz nicht präsent war – sei es, weil ich den Raum verlassen habe oder nur für einen Moment auf mein Handy geschaut habe – hatte ich das Gefühl, sofort wieder gebraucht zu werden.

Und plötzlich wurde mir etwas bewusst:

Wie viele Frauen laufen eigentlich mit dem Gefühl durchs Leben, dass alles zusammenbricht, sobald sie einmal loslassen?

In dieser Folge sprechen wir darüber,

✨ warum so viele Frauen das Gefühl haben, ständig „on“ sein zu müssen

✨ weshalb wir Verantwortung für Dinge übernehmen, die gar nicht unsere Verantwortung sind

✨ warum Verantwortung für unsere Kinder etwas anderes ist als Verantwortung für ihre Gefühle

✨ wie People Pleasing und Überverantwortung zusammenhängen

✨ weshalb Loslassen für viele Frauen so schwer ist

✨ und wie echte Entlastung entstehen kann

Denn die Wahrheit ist:

Du bist nicht dafür verantwortlich, dass alle anderen glücklich sind.

Und du musst nicht die ganze Welt auf deinen Schultern tragen.

🤍 Wenn du merkst, dass du ständig im Kopf bist, immer funktionierst und wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest, dann schau dir gerne meine somatische Audioreise an ➡️✨ „Zurück zu dir“

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Und wenn du jemanden kennst, der gerade das Gefühl hat, alles tragen und zusammenhalten zu müssen, dann teile diese Folge gerne mit dieser Person. 🤍

Viele Frauen sehnen sich nach mehr Erholung.

Nach einem freien Wochenende.

Nach Urlaub.

Nach einem Abend auf der Couch.

Nach einer Pause vom Alltag.

Und trotzdem fühlen sie sich selbst nach einer Auszeit oft nicht wirklich erholt.

Warum?

In dieser Folge spreche ich über die sieben Arten der Erholung und darüber, warum das eigentliche Problem häufig nicht fehlende Pausen sind, sondern ein Nervensystem, das nie gelernt hat, wirklich loszulassen.

Du erfährst:

✨ welche 7 Arten der Erholung es gibt

✨ warum selbst Urlaub und Me-Time oft nicht ausreichen

✨ weshalb viele Frauen dauerhaft im Funktionsmodus feststecken

✨ was Erholung wirklich mit deinem Nervensystem zu tun hat

✨ warum du nicht von Wochenende zu Wochenende leben solltest

✨ wie du wieder mehr Ruhe und Sicherheit in deinen Alltag bringen kannst

Denn wahre Erholung beginnt nicht erst im Urlaub.

Sie beginnt in dir.

🤍 Wenn du merkst, dass du ständig im Kopf festhängst, nie richtig abschalten kannst und wieder mehr bei dir ankommen möchtest, dann schau dir gerne meine somatische Audioreise „30 Minuten nur für dich – raus aus dem Kopf, rein in den Körper“ an.

In dieser geführten Reise begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dein Nervensystem zu regulieren, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und einen Moment echter Ruhe zu erleben.

✨ HIER geht’s zur Audioreise

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Warum investieren wir so viel Zeit in unseren Körper – aber so wenig in unsere innere Welt?

In dieser Folge teile ich mit dir eine Vision, die mich schon lange begleitet:

Ich wünsche mir eine Welt, in der Persönlichkeitsentwicklung irgendwann genauso selbstverständlich wird wie Fitnesstraining für den Körper.

Wir wissen, dass ein gesunder Körper Bewegung, Aufmerksamkeit und Training braucht. Doch wenn es um unsere Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze oder unsere Intuition geht, erwarten viele von uns, dass sich alles von alleine verändert.

In dieser Folge spreche ich darüber,

✨ warum Selbstvertrauen, Intuition und emotionale Stabilität trainierbar sind

✨ weshalb viele Menschen ihre eigene innere Welt unterschätzen

✨ warum Persönlichkeitsentwicklung nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat

✨ und weshalb ich glaube, dass wir viel mehr Einfluss auf unser Leben haben, als wir denken.

Eine persönliche Folge über Bewusstsein, Selbstverantwortung und die Beziehung zu uns selbst.

🤍 Viel Freude beim Zuhören.

Hat dir diese Folge gefallen?

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Mehr über mich, meine Arbeit und meine Coaching-Angebote erfährst du außerdem auf meiner Website:

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Schön, dass du heute hier warst. 🤍