Indispensável

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By Igor FingerHealth & FitnessMental Health
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Indispensável episodes

  • Como equilibrar a trabalho e vida pessoal? | Gestão Diária da Mente #26

    Você quer saber como equilibrar trabalho e vida pessoal? A chave é simples: tenha clareza de que você não tem duas vidas, uma pessoal e outra profissional. Existe apenas uma vida: a sua vida.

    Seus valores e limites pessoais precisam ser respeitados, independentemente de onde você estiver.
    Por que isso é importante?
    Prevenção do burnout: Evite o esgotamento associado ao abuso por parte de líderes. Mesmo que precise mudar de emprego, você não ficará doente.
    Redução do desperdício de energia cognitiva: Agir contra seus valores e limites consome muita energia.
    Criação de memórias importantes: Conviva com quem é importante para você, estabelecendo relacionamentos saudáveis e de apoio.
    Viver a vida que deseja: Sinta que está vivendo a vida que deseja, mesmo enquanto trabalha.
    Quer aprofundar e aprender a equilibrar trabalho e vida pessoal através dos valores e limites pessoais? Assista ao vídeo completo da Gestão Diária da Mente.
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    15 min
  • Como reduzir o ESTRESSE no TRABALHO e nos NEGÓCIOS? | Gestão Diária da Mente #25

    Você quer saber como reduzir o estresse no trabalho e nos negócios? Do ponto de vista da saúde mental, a chave é estar presente no único momento que existe: o presente.

    Como fazer isso?
    Praticando meditação regularmente, mais especificamente, mindfulness.
    Por que isso é importante?
    O estresse bom te coloca em movimento, ajudando em situações como:
    Solução de problemas
    Apresentações
    Vendas
    Seleções
    Atendimentos
    Essas são situações do momento presente.
    Combater o estresse ruim: O estresse ruim é do passado e futuro, e pode prejudicar a qualidade da sua saúde mental.
    Benefícios da prática regular de meditação (mindfulness):
    Menos reatividade e impulsividade: Responda melhor às situações, melhorando sua comunicação, atuação e relacionamentos.
    Efeito duradouro com pouco tempo diário: Medite de 3 a 10 minutos por dia, de domingo a domingo, em um horário regular. Com o tempo, sua mente vai lembrar de ficar no momento presente, reduzindo o estresse no trabalho e nos negócios.
    Quer aprender a praticar meditação (mindfulness) e reduzir o estresse ruim? Assista a Gestão Diária da Mente.
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    24 min
  • Como conseguir DELEGAR TAREFAS? | Gestão Diária da Mente #24

    Se você assume um papel de liderança, sabe que uma grande parte do estresse no trabalho vem da dificuldade em delegar tarefas. Mas saiba que isso pode ser resolvido hoje mesmo.

    Por que é importante delegar tarefas?
    Evitar esgotamento: Pensamentos como "ninguém faz como eu", "não posso confiar que farão bem", ou "meu chefe só confia em mim" podem te esgotar, levando à ansiedade, depressão e burnout.
    Melhorar relacionamentos: Evite brigas desnecessárias e maus hábitos, como comer de forma descontrolada.
    Crescimento profissional: Delegar tarefas alivia a pressão, permitindo que você cresça profissionalmente e crie uma equipe focada no crescimento e nos objetivos da empresa.
    Equilíbrio emocional: Reduza emoções intensas e encontre prazer em realizar projetos, ganhando tempo para crescer.
    Como delegar tarefas efetivamente:
    Desapego cognitivo: Desenvolva a habilidade de deixar ir os pensamentos de que só você é bom no que faz.
    Crie processos ensináveis: Desenvolva e treine processos que possam ser ensinados a outras pessoas.
    Treine com feedback específico: Ofereça feedback de forma específica e construtiva, sem expor em grandes grupos.

    Dica principal: O desapego cognitivo é essencial para delegar tarefas.
    Quer saber como desapegar dos seus pensamentos e conseguir delegar mais tarefas?
    Ouça o episódio completo da Gestão Diária da Mente de hoje.
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    17 min
  • Como desenvolver Inteligência Emocional? | Gestão Diária da mente #23

    Descrição:

    A inteligência emocional, um conceito popularizado por Daniel Goleman, é a capacidade de identificar, entender, gerenciar e utilizar suas emoções de forma positiva. Isso é essencial para aliviar o estresse, comunicar-se efetivamente, compreender os outros, superar desafios e resolver conflitos – habilidades cruciais para qualquer empreendedor, independentemente do tamanho do negócio.

    Neste episódio, você aprenderá:

    Benefícios da Inteligência Emocional na carreira e negócios;

    Como desenvolver sua inteligência emocional;

    Por que isso é importante?


    Desenvolva sua inteligência emocional identificando os fatos, verificando se a emoção condiz com o fato e verificando se o impulso condiz com quem você quer ser.


    Quer aprofundar ainda mais? Ouça o episódio completo e compreenda cada um desses aspectos detalhadamente.

    18 min
  • Como superar a Síndrome do Impostor? | Gestão Diária da Mente #22

    Você já sentiu que não merece seu sucesso?

    Que em algum momento todos vão descobrir que você é uma fraude? Se sim, você não está sozinho.

    Isso é a Síndrome do Impostor, um fenômeno psicológico onde a pessoa duvida de suas conquistas e vive com um medo constante de ser "desmascarada".

    No episódio de hoje, abordamos:

    • Desafios comuns da Síndrome do Impostor: autoquestionamento, comparação com outros, medo de falhar.
    • Por que é importante superar:
      • Melhora na confiança e desempenho: Aumento significativo na autoconfiança e melhor desempenho ao reconhecer suas habilidades de forma legítima.
      • Saúde mental e bem-estar: Redução do estresse, ansiedade e depressão.
      • Relacionamentos profissionais mais fortes: Melhor comunicação e participação, criando uma rede de apoio robusta e colaborações mais produtivas.

        • Dica principal: Dê menos valor aos seus pensamentos para superar a Síndrome do Impostor.

        Quer ir mais a fundo? Aprenda uma ferramenta para diminuir o valor dos pensamentos e melhore sua saúde mental na carreira e nos negócios!

        17 min
      • Como produzir mais sem sacrificar o bem-estar? | Gestão Diária da Mente #21

        Aumentar a produtividade no trabalho sem sacrificar o bem-estar é essencial para uma carreira sustentável e satisfatória.

        Neste vídeo, o Igor Finger compartilha cinco atitudes fundamentais que podem ajudá-lo(a) a produzir mais eficientemente, mantendo sua saúde mental e física.
        Descubra como prevenir o esgotamento, aumentar a criatividade e a satisfação no trabalho, e promover um crescimento profissional saudável.
        ✨ O que você aprenderá:
        Importância do sono e como preservá-lo para uma maior produtividade.
        Estratégias para aumentar seu valor no trabalho semanalmente.
        Dicas para eliminar distrações e focar melhor nas suas tarefas.
        Como encontrar e manter-se alinhado ao seu propósito de trabalho.
        O poder de focar em produzir melhor, não necessariamente mais.
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        18 min
      • Como melhorar a comunicação com minha família? | Gestão Diária da Mente #20

        Problemas de comunicação com a família podem ser desafiadores, mas há formas de melhorar isso significativamente!

        Neste episódio da "Gestão Diária da Mente", o Igor Finger aborda três técnicas chave: validar, expressar amor e buscar o caminho do meio.
        Aprenda como estas práticas podem transformar suas interações familiares, reduzindo conflitos e promovendo uma atmosfera de compreensão e afeto.
        ✨ O que você aprenderá:
        A importância de validar as emoções e perspectivas dos membros da sua família.
        Diferentes formas de expressar amor e como isso fortalece os laços familiares.
        Estratégias para encontrar soluções equilibradas e justas em situações de desacordo.
        📝 Comente abaixo suas experiências e dicas sobre comunicação familiar.
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        19 min
      • Práticas simples que podem ajudar a alcançar a paz | Gestão Diária da Mente #19

        Neste episódio do "Gestão Diária da Mente", o Igor Finger compartilha práticas simples mas poderosas para cultivar a paz interior.

        A paz é essencial para o bem-estar e a satisfação na vida, e aprender a alcançá-la é crucial.
        O Igor aborda a gratidão, a importância de evitar atos de que possamos nos arrepender, e como escolher positivamente nossas interações sociais para fortalecer nosso estado de paz.
        🧘‍♂️ Destaques do Episódio:
        Como a gratidão pode transformar sua percepção diária.
        Dicas para viver de acordo com seus valores e evitar arrependimentos.
        Escolher companhias que incentivam seu crescimento pessoal e emocional.
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        20 min

      About Indispensável

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      Apresentado por Igor Finger, empresário, educador empresarial e doutor em psicologia, o Indispensável Podcast tem o objetivo de abordar sobre o que empresários e executivos de empresas fizeram para gerar renda e patrimônio a partir do seu trabalho e, com isso, inspirar você a fazer também.