Оказывается, что чем старше мы становимся, тем большее место в нашей жизни должен занимать спорт. Множество экспериментов на лабораторных животных доказали: регулярные физические нагрузки улучшают умственные способности. Так, у крыс, которых в течение семи недель заставляли ежедневно заниматься бегом, увеличилось число нейронов гиппокампа - области мозга, отвечающей в том числе за обучение и память. И чем длиннее дистанции они пробегали, тем больше нервных клеток в их мозге появлялось. А вот - внимание! - упражнения с утяжелением такого эффекта не оказывали. Косвенные данные указывают на то, что физические нагрузки повышают пластичность и человеческого мозга - то есть способность его клеток менять связи с другими нейронами и запоминать новую информацию.
Кроме того, после занятий аэробикой в мозгу улучшается кровоснабжение и практически не бывает воспалительных процессов, что благотворно сказывается на умственных способностях.
При этом во всем надо знать меру, и многочасовые изнурительные тренировки, наоборот, негативно сказываются на функциях мозга и заставляют людей принимать необдуманные решения.
По данным ученых, аналогичным образом влияет на мозг и йога. При занятиях медитацией и специальными дыхательными упражнениями увеличивается объем гиппокампа - той самой области, которая отвечает за обучение и память. После изучения мозга пожилых женщин, практикующих йогу, и никогда ею не занимавшихся, выяснилось, что разница очень значительная. И у любителей восточных практик больше шансов сохранить ясный ум в преклонном возрасте.
Ну и, наконец, британские и бельгийские исследователи обнаружили, что у профессиональных художников повышено количество нейронов в областях мозга, отвечающих за мелкую моторику и визуализацию образов. А по данным американских ученых, рисование улучшает кровоток в мозге и активирует в префронтальной коре центр удовольствия. Причем совершенно неважно, что и насколько профессионально изображает человек. Кроме того, рисование может значительно улучшить память. По крайней мере, студенты, чертившие геометрические фигуры и незамысловатые узоры в то время как им читали лекции, демонстрировали лучшее запоминание рассказанного материала. Берем на заметку.

Независимо от того, новая у нас квартира, или мы живем в ней уже много лет, мы все равно не застрахованы от появления неприятных запахов, например, в шкафах. Или, скажем, мы ожидаем прихода гостей, а на кухне сгорело жаркое. Как быстро с этим справиться?
Прежде всего - шкафы с вещами надо обязательно периодически проветривать. А чтобы в шкафах всегда царил приятный запах, можно воспользоваться старым бабушкиным советом и переложить вещи кусочками ароматного мыла. А можно поступить иначе. Летом сделать вылазку куда-нибудь на лавандовые поля и запастись этим ароматным растением, и тогда проблем с плохими запахами в квартире можно будет избежать надолго. От неприятных запахов помогают уютные льняные мешочки с веточками душицы, василька, тмина, лимонной корочки. Или с зернами кофе, корочками апельсина и лимона. Такие мешочки называются саше. Они традиционно применяются для ароматизации белья, бумаги и т.д. или даже отпугивания моли. В качестве ароматизаторов традиционно используют смесь мелко измолотых душистых растений и смол. Аромат саше может сохраняться довольно долго. Главное - подобрать такой, который будет вам нравиться.
Запах табака в квартире. Прежде всего - лучше, конечно, во-первых, не курить вообще. Во-вторых - не курить дома. Ну а если так случилось, что вы попали в помещение с запахом никотина, помогут мокрые полотенца. Оставьте их на несколько часов в помещении, и они эффективно помогут устранить запах табака.
Запахи, которые остаются после приготовления пищи, помогает устранить кипящая кастрюля с водой с добавлением уксуса. Кухонные поверхности и разделочную доску также полезно протирать тем же уксусом. Его запах при этом даже если и чувствуется, то затем очень быстро выветривается. Но если вам не нравится такой метод, можно пойти более вкусным путем и обжарить зерна кофе на сковородке. Ну а для постоянной ароматизации иногда советуют раскладывать маленькие тряпичные мешочки с зернами кофе по углам квартиры. А проводя влажную уборку в помещении, не пользуйтесь химическими средствами, а добавляйте в воду различные эфирные масла. Это могут быть та же лаванда, или роза, жасмин, чайное дерево - вариантов множество. Кстати, такой творческий подход к уборке поможет провести ее с гораздо большим удовольствием.

В этот четверг, 20 февраля, в столичном выставочном комплексе “LITEXPO” откроется уже 21-я книжная ярмарка. Проходить она будет до воскресенья, 23 февраля. По словам организаторов ярмарки, в этом году представлена весьма обширная культурная программа из примерно 650 мероприятий. Отдельное внимание во время ярмарки будет уделено жизни, творчеству и идеям литовского поэта и кинорежиссёра Йонаса Мекаса. Во время мероприятия ожидается около 450 встреч с литовскими и зарубежными авторами. Помимо этого посетителей ожидают новые пространства, а также мероприятия нового формата. Одним из основных новшеств этого года будет “Зал юных читателей”, который заменит собой зону для детей. Хочется отметить, что в рамках ярмарки пройдёт более 180 мероприятий, предназначенных для детей и молодёжи. Также хочу отметить, что во время книжной ярмарки в столице будет курсировать специальный автобус 177R. Он будет ездить по маршруту ул. Озо - выставочный комплекс «ЛИТЭКСПО». Оплатить проезд можно будет при помощи обычных билетов, “карточки вильнюсца” и моб. приложений m.Ticket и Trafi. Расписание этого автобуса можно найти на странице vilniustransport.lt. Помимо этого автобуса будут курсировать ещё три абсолютно бесплатных автобуса: они будут ездить каждые 20 минут из центра столицы, от Кафедральной площади. Более подробную информацию о выставке и её программе можно найти на странице litexpo.lt.

Согласно данным одной из компаний, выпускающей программное обеспечение для навигации, если бы в Вильнюсе не было заторов, поездки были бы на 32% короче. Также согласно этим же данным, самый плотный трафик бывает по средам с 17:00 до 18:00. В новейшем рейтинге заторов Вильнюс занимает 91-ое место из 416 городов. Среди 239 городов в европейском рейтинге Вильнюс занимает 48-ое место и обгоняет Ригу, которая находится на 101-ом месте, и Таллинн, который занимает соответственно 63-е место. Лучшим днём для передвижения в прошлом году было 21 апреля. Это было Пасхальное воскресенье, и в этот день заторы составляли всего 4%. А вот худший день с уровнем заторов в 61% - вторник, 26 ноября. Вообще же самые большие заторы в столице происходят во вторник утром и вечером, а лучше всего ситуация выглядит по пятницам. Согласно этому же рейтингу, больше всего от заторов в европейском масштабе страдают жители Москвы, а самый низкий уровень заторов - в испанском городе Кадис. На фоне всего этого хочется напомнить о том, что столичное самоуправление постоянно работает над тем, чтобы пробок в городе было как можно меньше. Помимо того, что постоянно обновляется общественный транспорт и для него прокладывают отдельные полосы, всегда можно воспользоваться и стоянками “Паркуйся и поезжай”, количество которых тоже планируется расширить уже в этом или в следующем году. Также не забывайте, что если вы наберёте компанию из 4-х человек, вы можете абсолютно беспрепятственно ехать по полосе для общественного транспорта, но только там, где есть соответствующая разметка 4+. В остальном, хорошей вам дороги и поменьше пробок!

Представители Министерства труда и социальной защиты сообщили, что в связи с тем, что Литва и Украина ратифицировали соглашение об условиях трудоустройства, приезжающих в Литву украинцев должны будут лучше информировать об условиях труда. По словам представителя Соцмина Эгле Самошкайте, при трудоустройстве гражданина Украины в Литве в трудовом договоре должны быть чётко указаны условия оплаты труда, функции, место работы, установлена продолжительность труда, срок действия трудового договора и порядок его расторжения, порядок оплаты расходов на приезд и возвращение назад и другие вопросы, связанные с условиями труда работника и проживанием в Литве. Также хочется отметить, что об условиях трудового договора, порядке его изменений и расторжения гражданин Украины должен быть информирован до трудоустройства и должен получить копию договора на понятном ему языке. Такие же условия информирования о трудоустройстве и о трудовом праве будут применяться и при трудоустройстве граждан Литвы в Украине. По словам Эгле Самошкайте, в соглашении много внимания уделяется укреплению сотрудничества органов, контролирующих нелегальный труд. Необходимо напомнить, что в прошлом году несколько граждан Украины, трудоустроившихся водителями дальних рейсов, заявили о том, что работодатель их эксплуатировал - они работали без нормального отдыха, не получали зарплату, а один украинец утверждал, что был избит работодателем. Ожидается, что ратификация соглашения положительно скажется на условиях бизнеса в обоих государствах и его развитии, так как у литовских и украинских работников будет больше свободы передвижения, снизится риск нелегального труда.

Представители “Регитры” сообщили, что более половины автовладельцев будут платить за выбросы диоксида углерода. Хочется напомнить, что решение о налоге на выбросы автомобилей, который впоследствии превратился в сбор за регистрацию автомобиля, было принято ещё в прошлом году, а в силу он вступит с 1-го июля этого года. По словам представителей “Регитры”, подготовка к введению этого сбора происходит уже сейчас, ведь именно это учреждение будет нести ответственность за правильный подсчёт этого налога и его сбор. Между тем вся более точная информация появится летом, когда вся основная работа по введению этого налога будет проделана. Как утверждают представители “Регитры”, количество выбросов, в первую очередь, будет устанавливаться из информации о самом автомобиле. Хочется напомнить, что с 2014 года информация о количестве выбрасываемого диоксида углерода печатается в документе о регистрации автомобиля. Если же в этой информации не будет указано количество выбрасываемого автомобилем диоксида углерода, то этот автомобиль будут сравнивать с похожими по классу автомобилями, чтобы установить примерное количество выбрасываемого углекислого газа. В том случае, если в регистре не будет данных о похожих по классу автомобилях, тогда количество выбрасываемого углекислого газа будет высчитываться по специальным формулам, предусмотренным на этот случай в законе. И наконец, если не получится установить количество выбрасываемого диоксида углерода ни одним из трёх перечисленных методов, то в таком случае придётся провести техническую экспертизу.

Рак часто описывают как путешествие, которое начинается с диагноза. При этом зачастую и сам путешественник, и его спутники не знают, как правильно вести себя на этом пути. Многие заболевшие проходят через отчаяние, а их близкие и друзья либо стыдливо прячутся и прекращают общение, либо испытывают к человеку с онкологическим заболеванием обидную для них жалость. В субботу, 22 февраля, в полдень в Ассоциации помощи онкологическим больным POLA на ул. Калварию 235 состоится встреча под названием “Онкология: моя жизнь до и после диагноза”. На ней выступят онко-пациенты, представители центров помощи и волонтеры. У нас в гостях - организаторы мероприятия Стелла Римова и Ирина Делгиадо. А я напоминаю, что у нас в эфире были организаторы мероприятия “Онкология: моя жизнь до и после диагноза”. Мероприятие проводится на русском языке. Полную версию интервью можно найти на нашей страничке Rusradio.lt. А зарегистрироваться на мероприятие можно в фейсбуке на странице POLA prieš vėžį, по телефону: +370 684 23286 или по электронной почте [email protected].

Употребление сахара в пищу изначально основано скорее на психологической зависимости, желании побаловать себя чем-то вкусненьким. Однако в дальнейшем это становится уже и биологической потребностью организма в глюкозе в результате больших выбросов инсулина в кровь. Круговорот инсулина и глюкозы может стать причиной многих заболеваний. Разорвать этот порочный круг можно только исключением сахара из рациона. Как это можно было бы сделать.
Прежде всего надо, конечно же, найти причину своей зависимости. Быстрые углеводы - это самый доступный источник серотонина, «гормона удовольствия», необходимого организму для борьбы с плохим настроением. Привыкнув к употреблению сахара как способу преодоления стресса, организм становится серьезно зависим от очередной порции сладкого. Осознав это, можно попробовать переключить организм на получение серотонина из других источников - занятий спортом, хобби, общения с приятными людьми.
Ну а для того чтобы организм, испытывая потребность в глюкозе, не побуждал восполнить ее недостаток самым легким способом, питаться рекомендуется не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Это позволит исключить в течение дня появление сильного чувства голода и желание сорваться на что-нибудь сладенькое. А удержаться от перекусов будет легче, если уже в завтрак войдут белковые продукты - сыр, рыба, творог, которые вызывают длительное насыщение.
Следующий непростой совет - исключите из рациона источники сахара - конфеты, печенье, шоколад. Просто прекратите их покупать. Вместо этого обогатите рацион сложными углеводами. Это цельнозерновые каши, бобовые, овощи (помидоры, кабачки, морковь, лук, баклажаны, капуста), изделия из муки грубого помола и т.д. Включать их в рацион рекомендуется в первой половине дня без особых ограничений.
Переключитесь на фрукты. Ведь фрукты, сухофрукты и мед в меньшей степени повышают уровень глюкозы в крови и полностью удовлетворяют потребность организма в сладком. Ну и, конечно, откажитесь от коварного сахара, который содержится в газировке, соках, чае или кофе.
К слову, меняться лучше постепенно, а отказ от употребления сахара не должен сопровождаться физическим или психическим дискомфортом. Если мотивация на отказ от сладкой жизни в пользу здоровой будет достаточно сильной, то все у вас получится!

Нам нередко доводилось слышать о низкой продолжительности жизни людей в древности. И фразы “старик на третьем десятке” или “пожилая женщина сорока лет”, согласитесь, для нас все-таки звучат странновато. Однако на самом деле все не так просто - оказывается, средняя продолжительность жизни на деле складывалась не только из того, ДО скольки лет доживали люди. На нее влияла высочайшая смертность в детском возрасте.
Антропологи, изучавшие жителей каменного века, говорят, что в тот период младенческая смертность просто зашкаливала. Поэтому люди, умудрившиеся дожить хотя бы до 3-летнего возраста, вполне могли пожить еще довольно долго. В среднем же, если доисторический человек доживал до 30 лет, то можно было ожидать, что он проживет еще 13.
В бронзовом веке ожидаемая продолжительность жизни новорожденного поднялась до 30 лет, а 15-летние спокойно могли рассчитывать прожить еще 30–35 лет.
А что же происходило в античные времена? Оказывается, и в Древней Греции, и в Египте, и в Риме на первом году жизни умирало около 30% человек. 15-летний афинянин или коринфянин в среднем жил еще 40 лет, а 20-летний римлянин — еще 30. Но это средние показатели. Обеспеченные люди нередко жили долго и счастливо. Например, сохранились источники, рассказывающие о годах жизни некоторых фараонов, правивших в Древнем Египте. Рамзес II - вообще прожил около 90 лет. К слову, исследования мумий показало, что и среди простых людей попадалось множество останков старых людей в возрасте 80-90 лет с целым букетом традиционных для такого возраста болезней - артрита, диабета, артроза и так далее.
Известные римляне тоже жили немало. Если, конечно, им не помогали уходить не только с их знатных постов, но и из жизни.
В средневековье люди действительно жили по 40-45, но иногда и до 60 лет.
Есть точные данные по продолжительности жизни в средневековой Англии. В те времена треть новорожденных не доживала и до пяти лет. Те, кому повезло выжить, могли достигнуть преклонного возраста. Скажем, на каждые 1000 детей, рожденных в один год, 75 человек доживали до 70 лет.
Статистику по мирским и церковным правителям портили не только детская смертность, но и коварные заговоры. Так что здесь никакие цифры будут не показательны. Кроме того, огромное количество населения подкосила чума и другие страшные болезни. К слову, и католические епископы, и православные митрополиты часто доживали до глубокой старости - 70, 80, 90, а то и ста лет.
Резкое падение смертности младенцев на первом году жизни началось лишь в XX веке. Еще в 1950 году этот показатель для всего мира составлял 16%, а уже в 2017-м - всего 2,9 %. Соответственно и мировой показатель ожидаемой продолжительности жизни в 1950 году был 48 лет, а в 2017-м уже 72 года.

За прошедший год специализированный отдел Государственной службы контроля лекарственных средств предоставил по телефону около 3 тысяч консультаций, из которых подавляющее большинство составили консультации на тему отравления. Таким образом, учитывая, что в холодное время года всегда возрастает количество используемых лекарств, участились и случаи отравления такими средствами. Информационная служба RUSRADIO LT решила пообщаться на эту тему с руководителем токсикологического центра при Вильнюсской республиканской университетской больнице Робертасом Бадарасом.