Ingefær shot gir deg en liten boost til resten av uken. Gjest er Hilde Østby som deler morgenrutiner, boktips og gir et nydelig svar på hva suksess er. God uke videre! 

Her finner du Hilde pluss hennes bøker: https://www.forfatterhilde.com/

Nyhetsbrevet mitt som gir deg klem og pepp ukentlig: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Boken min Litt Lykkeligere (adlink):  http://bok.norli.no/litt-lykkeligere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kropp og psyke henger sammen. Selvfølgelig. Hilde Østby er forfatter av blant annet Mageboka. I den tar hun oppgjør med sitt eget magehat og finner forklaringer og dermed forståelse på hvorfor hun – og så mange kvinner med henne – misliker kroppen sin.

Hilde har vært sykelig tynn og overvektig, og som hun sier i episoden: har derfor et godt utgangspunkt i å sile forskning gjennom seg selv.

Å leve i en usikker tid, som det vi gjør nå med en global pandemi, påvirker mange negativt, og at det kan gi seg utslag i tanker om kropp og adferd rundt mat, for eksempel. Jeg både håper og tror at denne episoden kan gi oss litt nytt syn på hvordan vi ser på oss selv, og hvordan vi kan navigere bedre når vi har negative tanker om oss selv. I samtalen med Hilde snakker vi om overgrep, om samfunnets syn på overvektige, om kvinnehelse, om kropp og språk – som jeg personlig synes er inmari spennende – og om kreativitet, nervesystemet, hjerneforskning og dagdrømming. Med andre ord: en innholdsrik, tankevekkende og viktig episode.

Her finner du Hilde pluss hennes bøker: https://www.forfatterhilde.com/

Nyhetsbrevet mitt som gir deg klem og pepp ukentlig: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Boken min Litt Lykkeligere (adlink):  http://bok.norli.no/litt-lykkeligere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær pangstarter vårens sesong med James Nestor, forfatter av den bestselgende og utrolig gode boken Breath. I løpet av 2021 blir boken publisert i hele 30 ulike land – så det er garantert ikke siste gang du får høre fra James. Men først i Norge på Ingefær!

«Samme hva vi spiser, hvor mye vi trener, hvor gode gener vi har, hvor tynne eller unge eller kloke vi er – ingenting av det teller hvis vi ikke puster korrekt», skriver han i boken. 

Vi puster ca 25 000 ganger i løpet av et døgn – men puster vi så bra vi kan? Mitt personlige svar er nei, og svaret til James Nestor var det samme: Vi mennesker er de dårligste til å puste i dyreriket. Det har negative konsekvenser i form av dårligere søvn, astma, autoimmune sykdommer, allergier, snorking og søvnapne – for å nevne noe av det James skriver om i boken.

Hvordan ble det sånn? Og hvordan kan vi bli bedre?

I samtalen med James Nestor lærer du mer om hvorfor det å puste med nesen er så viktig og hvorfor å puste med munn er som å ha lungene som et eksternt organ utenpå kroppen vår.

Vi snakker om hvorfor tygging ikke bare er essensielt for å puste godt, men også påvirker utseendet vårt. Vi snakker om ulike pusteteknikker og du får vite noen ganske pirrende fakta om nesen vår. Puster du, bør du høre denne episoden.

Hjemmesiden til James: https://www.mrjamesnestor.com/breath

Klem og pepp (nyhetsbrevet til Sara): https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Instagram til Sara Lossius for filmer av intervjuer og annet nyttig snacks

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vårens sesong av Ingefær starter mandag 22. mars med enestående internasjonale, skandinaviske og norske gjester!

I teaseren får du høre forfatter av boken Breath, James Nestor, prate om hvorfor det å tygge er viktig for hvordan vi puster, den danske vitenskapsjournalisten og forfatter av den fantastiske boken Størst av alt prater om dopamin og hvorvidt vi mennesker er monogame eller ei, min favorittforfatter Agnes Ravatn og jeg snakker om filosofi for vår tid, og Hilde Østby, forfatter av Mageboka, snakker om sammenhengen mellom forstyrret forhold til mat og psyke.

I tillegg til dette kommer det temaer som vaner, skjønnhet, selvtillitt og lykke – for å nevne noe. Og selvfølgelig får du Ingefær Shot på torsdager med faste spørsmål til ukens gjest.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mars ga Sara Lossius ut boken Litt Lykkeligere. I juni kom boken i andre opplag, og sommerens bonusepisode er et opptak av en samtale mellom tre av de mange, kloke kildene i boken: Yngvar Andersen, Ylva Østby og Rebekka Egeland. Temaer er egenkjærlighet, trening og gode vaner – blant annet.

I Litt Lykkeligere kombinerer Sara forskning med egne erfaring og intervjuer av blant annet tidligere gjester på Ingefær podcast. Kapitlene handler om vaner, trening, kosthold, natur, stress og søvn, og relasjoner. Du finner Litt Lykkeligere der du kjøper bøker!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Doula Ragnhild Torjesen deler sine tanker om hvordan vi kvinner kan oppleve trygge fødsler. Trygghet er viktig for en positiv følelse underveis og etter fødsel, mener Ragnhild, uansett om fødselen blir som planlagt eller ei.

Ragnhild var støtte for meg i min tredje graviditet og er en av de varmeste menneskene jeg kjenner!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I de tre svangerskapene mine har jeg elsket å høre andres fødselshistorier – de positive, vel og merke. I denne episoden deler Cathrine Mathiesen, Tiril Refsum, Charlotte Thorstvedt og jeg fødselshistoriene våre. Du får høre hvordan vi forberedte oss, hvor vi ønsket å føde og hvorfor, hvordan vi møtte utfordringer i fødselen og det fineste øyeblikket i fødselen.

Merk: Alle fødslene i denne episoden er vaginale, uten smertelindring. Hvis det trigger deg negativt, ikke hør på denne episoden <3

Cathrine Mathiesen er yogalærer med fokus på gravidyoga, har skrevet boken Yogamamma og har en nettside med samme navn. Hun fødte sitt fjerde barn, Maude, på ABC i Oslo.

Tiril Refsum er gründer av Oslo Raw og ble mamma for første gang til Molly, også det på ABC.

Charlotte Thorstvedt, fotograf bosatt i Berlin, fødte sitt første barn, Daria, på Fødeloftet i Stavanger.

Og lille Lisen, vår tredje datter, ble født på føde a eller b på Ullevål før vi kom tilbake på ABC etter noen timer.

En fødsel er noe av det heftigste vi kvinner opplever – på godt og på vondt. Det sitter i oss og vi husker og prater om fødslene våre. For min egen del har jeg savnet fortellinger på norsk som avdramatiserer det å føde uten smertelindring de gangene jeg har vært gravid. De fire fortellingene i denne episoden er ulike, men kan forhåpentligvis bidra til å dempe eventuell fødselsfrykt. Samme hva slags fødsel du ønsker – eller ender opp med – unner jeg deg å velge ut fra lyst og kunnskap, ikke fra frykt.

Jeg mener også at å forberede seg til fødsel er nyttig. Vi trener jo oss opp systematisk for et halvmaraton. Da fødselsfotograf Eva Rose, som jeg anbefaler å følge på Instagram, gjestet Lindmo, sa hun at vordende mødre bruker timesvis på å researche ny barnevogn, men at de heller kunne brukt den tiden på å forberede seg på fødsel.

Man kan forberede seg så mye man vil: en ønsket hjemmefødsel kan ende opp i hastesnitt, for eksempel. Forberedelse betyr ikke fullstendig kontroll over utfallet. Men forberedelse kan gjøre at du møter det ukjente på en tryggere måte.

Jeg vil også inkludere et lite men: De fire historiene er alle fra hvite middelklassekvinner uten så vidt meg bekjent sykdommer eller traumer. De har hatt mulighet til å føde på ABC, for eksempel, hvor ikke alle får lov til å føde, og de har vært heldige som fikk gjennomføre fødsel som ønsket. Jeg har et prosjekt i ermet som skal få frem mange andre gravid- og fødehistorier fra flere samfunnslag, kropper, aldre og kulturelle bakgrunner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding svarer på spørsmål fra dere i ukens Ingefær Shot: Kan jeg føle for mye? Selvtillit når permittert? Selvforakt og livsstilsendring?

Han gir også boktips om følelser:

• Klok på følelser av Aksel Inge Sinding og Jan Reidar Stiegler
• Den lille følelsesboka av Heine Vestvik
• Følelsesbiblioteket av Anna Fiske
• Emosjonsfokusert terapi av Jan Reidar Stiegler
• Shame and pride av Donald L. Nathanson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.