In Folge 51 von Inklusive Achtsamkeit - der Podcast spreche ich mit Evi von aktiv.mit.rolli über Aktivismus und Community für Menschen mit Behinderung. Du kannst dir diese Folge direkt hier anhören.

Evi und ich kennen uns nun schon eine ganze Weile über unsere Online-Aktivitäten. Evi teilt sehr viele aktivistische Inhalte auf Social Media und ist auch ein Teil unserer Inklusive Achtsamkeit Community-Abende, bei denen wir uns einmal im Monat treffen, um uns über verschiedene Themen rund um das Leben mit Behinderung auszutauschen.

Wenn du Interesse hast, bei einem der nächsten Community-Abende dabei zu sein, dann schreib mir gerne eine Nachricht an meine E-Mail-Adresse oder über Instagram.

Wir sprechen über Aktivismus und Community für Menschen mit Behinderung, was Evi immer wieder Kraft gibt, weiterzumachen und mehr.

CN: Ableismus

Dabei geht es natürlich auch um das Thema Ableismus. Wir erklären den Begriff und teilen Beispiele, wie uns dies im Alltag begegnet.

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge:

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Alle weiteren Links, über die wir in dieser Folge sprechen, findest du im Blogpost zu dieser Folge.

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Schon die 50 Folge von Inklusive Achtsamkeit - der Podcast! Ich freue mich, dass du wieder dabei bist. Diesmal spreche ich über die Ängste und Unsicherheit beim Umgang mit Hilfsmitteln. Hier betrachte ich zwei verschiedene Perspektiven. Einmal die eigenen Unsicherheiten und dann auch die Ängste von anderen Personen aus dem Umfeld oder der Gesellschaft. Ich teile zu diesem Thema auch einige persönliche Geschichten.

Auf jeden Fall ist hier bei diesem Thema auch eine Content Notion für Ableismus zu geben, da dieses ja auch oft bei dem Thema Unsicherheit beim Umgang mit Hilfsmitteln mitspielt.

Bevor wir mit dem Thema der Folge starten, gibt es auch noch ein paar persönliche Updates.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der Folge.

Über diese Themen spreche ich in dieser Folge

Hier findest du den Blog-Post zur Folge auf meiner Webseite, mit einem Transkript der Folge.

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In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Berkant Bostan, dem Gründer der memnun App. Die memnun App ist die erste kultursensible Resilienz-App in Deutschland, die von den Krankenkassen als Präventions-Maßnahme anerkannt ist. Die Zielgruppe der App sind vor allem BIPOCs (Schwarze, Indigene und People of Color) in Deutschland. Auch die Inhalte der App sind so gestaltet, dass diese Lebensrealitäten in dem Resilienz-Kurs aufgenommen werden.

Wir sprechen in dieser Folge über die Entstehung der App, was Resilienz genau bedeutet und warum diese Angebote wie die memnun App so wichtig sind.

CN: Rassismus

Wir sprechen in dieser Folge auch über den rassistischen Anschlag in Hanau.

Wie immer in meinem Podcast, schau, was für dich gerade gut ist und ob du dich gerade mit diesem Thema beschäftigen kannst.

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge

Auf meiner Webseite findest du den Blogpost mit dem Transkript der Folge:

Blogpost

Hier findest du mehr zu Berkant Bostan und der memnun App

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Berkant hat den Hörer*innen von dem inklusive Achtsamkeit Podcast auch einen Code erstellt, mit dem du die memnun App ausprobieren kannst. Du findest die App im Apple App Store und Google Play Store.

Der Code lautet “mechthild” und ist bis zum 31.12.2024 gültig.

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Diesmal habe ich mit Momo (momo/all pronouns) über Verbindungen mit anderen Menschen, inklusive Veranstaltungen und sichere und mutige Räume gesprochen. Momo und ich haben uns 2023 bei einem Festival in Berlin kennengelernt, bei dem wir beide einen Workshop gegeben haben. Seitdem sind wir über Social Media in Kontakt geblieben und ich bin immer fasziniert von den Veranstaltungen, die momo gemeinsam mit anderen im Rahmen von connecting passions organisiert.

In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen

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Für Folge 47 habe ich mit meiner Freundin Bea Weinbauer gesprochen. Mit ihrer Facebook-Gruppe und in ihrer Beratung unterstützt sie Eltern von Kindern mit Legasthenie und auch Kinder mit Legasthenie dabei, auch die Stärken davon zu sehen. Oft hat sie festgestellt, dass es im Leben von Kindern mit Legasthenie nur um das geht, was nicht gut klappt und dass immer noch mehr geübt werden soll, besser zu schreiben. Sie fokussiert sich mehr auf das Positive und möchte den Kindern auch den Spaß am Lernen behalten.

Wir sprechen darüber, was Legasthenie überhaupt ist, wie es sich im Alltag zeigen kann und wie Eltern und andere Bezugspersonen Kinder mit Legasthenie unterstützen können. Auch geht es um andere Formen der Neurodiversität und wie wir unser eigenes Warum für unser Leben finden können.

Also wieder eine bunte Folge mit vielen spannenden Impulsen, selbst wenn du gerade denkst, dass das Thema Legasthenie dich vielleicht nicht direkt selbst betrifft.

CN: Ableistische Sprache

Da wir manchmal sehr negativ über uns selbst denken, werden in dieser Folge auch teilweise Wörter benutzt, die ich als ableistische Sprache bezeichne. Ich möchte dies am Anfang transparent machen, dass es mir bewusst ist, es jedoch noch oft genutzte Wörter sind, die leider viele Menschen immer noch benutzen - entweder um über sich so zu sprechen oder auch über andere. Wir können gemeinsam lernen, weniger dieser Wörter in unserem Alltag zu nutzen.

Darüber sprechen wir in dieser Folge

Blogpost

Die Webseite von Stark mit Legasthenie

Hier findest du die Legasthenie Facebook-Gruppe, die Bea gestartet hat:

Legasthenie Facebook-Gruppe

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Diesmal habe ich mit Sabina von @rollingqueenofficial gesprochen. Sie ist auch Rolli-Fahrerin und macht immer wieder humorvolle Videos, um Alltags-Situationen als behinderte Person zu erzählen. Sei es der Spiegel, der auf der Rolli-Toilette zu hoch hängt oder Vorurteile von anderen Menschen. Ich habe mich schon in vielen dieser Videos wiedererkannt.

Wir sprechen über eigene Vorurteile, wie sie jetzt mit ihrem Content auf Social Media aufklärt und wie sie auch immer wieder Zeit für Achtsamkeit und Selbstfürsorge in ihren Alltag bringt.

Themen, über die wir in dieser Folge sprechen

Auf meiner Webseite findest du einen Blogpost, der aus dem Transkript der Folge erstellt wurde.

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Hier findest du Sabina auf Social Media

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Schon länger habe ich mich mit dem Begriff der Mental Load beschäftigt, also die mentale Belastung, die durch Mitdenken für andere Personen oder Situationen entstehen kann. Im Laufe der Zeit, dass ich darüber nachgedacht habe, sind mir einige Situationen eingefallen, wo ich als behinderte Person mehr Mental Load habe, als eine nicht-behinderte Person.

In dieser Podcast-Folge stelle ich das Konzept der Mental Load vor, wie Mental Load sich bei behinderten Menschen im Alltag zeigt und wie wir gut damit umgehen können.

Am Anfang der Folge gebe ich auch ein persönliches Update, da sich bei mir in den letzten Monaten einiges verändert hat.

Über diese Themen spreche ich in dieser Folge

Persönliches Update (bis Minute 08:00)

Hier findest du verschiedene Tests, um deine eigene mentale Belastung in verschiedenen Situationen im Alltag festzustellen.

Hier findest du den Blog-Post zur Folge auf meiner Webseite, mit einem Transkript der Folge.

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Lina Maria Pietras hat am 16.04.24 ihr Buch “Herzauge” veröffentlicht. Kurz vor der Veröffentlichung habe ich mit ihr für Folge 44 gesprochen. Wir haben über ihren Lebensweg als Person, die in verschiedenen Kulturen aufgewachsen ist und eine sehr seltene Netzhauterkrankung hat, wodurch ihre Sehkraft langsam weniger geworden ist.

Sie hat mir erzählt, was ihr geholfen hat, immer wieder in ihre eigene Kraft zu kommen und wie sie es geschafft hat, sich immer wieder neu zu finden, nach ihren beiden Burn-outs. Es geht auch darum, wie sie jetzt andere Menschen unterstützt, ihre eigene Bestimmung zu finden und selbstbestimmt und empowered diesen Weg zu beschreiten. Auf jeden Fall mit Achtsamkeit und sehen aus dem Herzauge.

Ich wünsche dir viel Spaß und Freude beim Hören der Folge und dass du für dich einige Impulse mitnehmen kannst. Falls du nach dem Hören der Folge Interesse an dem Herzauge Buch und der Arbeit von Lina Maria Pietras hast, findest du hier unten alle Links dazu.

CN: Burn-out, Ableismus

Themen der Folge

Die 3 Säulen, die Lina Marias Lebensweg beschreiben

Auf meiner Webseite findest du einen Blogpost, der aus dem Transkript der Folge erstellt wurde.

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Hier findest du mehr über Lina Maria Pietras, den Link zu ihrem Buch Herzauge und ihre Arbeit.

Webseite Purpose Hub Coaching

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In Folge 43 von Inklusive Achtsamkeit - der Podcast habe ich mit Hanna Schilar vom Podcast und Instagram-Kanal Schmerzmeister*innen gesprochen. Es geht um die Themen Umgang mit chronischen Schmerzen, die Akzeptanz von Schmerzen, aber auch die schönen Momente im Alltag, im kleinen zu Hause auf dem Balkon oder auch im Großen, auf Reisen.

Auch sprechen wir, wie so oft im Podcast, über die Themen Austausch mit anderen Menschen und bewusst Pausen machen. Hanna hat sich dazu entschieden, dieses Jahr eine Pause von ihrem eigenen Podcast zu nehmen. Natürlich könnt ihr die alten Folgen immer noch hören. Die Informationen dazu sind alle hier verlinkt.

CN: Schmerzen, Ängste, Burn-out

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge

Wie hat Hanna mit ihren chronischen Schmerzen leben gelernt?

Auf meiner Webseite findest du einen Blogpost, der aus dem Transkript der Folge erstellt wurde.

Blogpost

Hier findest du mehr über Hanna und die Schmerzmeister*innen

Schmerzmeisterinnen Podcast

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Sonst freue ich mich auch immer sehr über Rückmeldungen und Bewertungen auf allen Plattformen.

In Folge 42 spreche ich mit meiner langjährigen Freundin Jeanette Severin über die Themen Selbst-Akzeptanz, Achtsamkeit und Empowerment als behinderte Person. Wir sprechen über ihre Arbeit als Peer-Beraterin, wie sie immer wieder bewusst Achtsamkeit in ihren Alltag bringt und vieles mehr.

CN: Ableismus

Da wir über unsere persönlichen Erfahrungen als behinderte Frauen sprechen, sind leider auch einige ableistische Geschichten bei dem, was wir teilen dabei. Du kannst natürlich immer für dich schauen, ob du dies gerade für dich anhören kannst, aber ich finde es auch wichtig, immer wieder daran zu erinnern, dass dies eben ganz oft ein Teil unseres Alltags ist und das es auch hilft, mit anderen Menschen darüber zu sprechen, um zu merken, dass wir nicht alleine sind mit diesen Erfahrungen. Und als nicht-behinderte Person auch noch einmal mehr Bewusstsein zu bekommen, was Ableismus alles beinhaltet.

Über diese Themen sprechen wir in dieser Folge

Auf meiner Webseite findest du einen Blogpost, der aus dem Transkript der Folge erstellt wurde.

Blogpost

Hier findest du mehr über Jeanette und ihre Arbeit

Webseite ZSL Köln

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