🎧 Inner Flow – Build Your Own

Meditation: Zurück in deine weibliche Energie – Erdung, Ruhe und Weichheit

🌸 Beschreibung:
Diese Meditation ist deine Einladung, zurück in deine weibliche Kraft zu finden – in dein Yin, in deine Weichheit, in deine innere Ruhe.
Du wirst dich wieder spüren, dich erden, dein Herz öffnen und dich mit deinem Körper liebevoll verbinden.

✨ Was dich erwartet:

• Sanftes Ankommen & bewusste Atemführung 🌬️
• Körperreise zur Erdung & Aktivierung deiner Wurzeln 🌿
• Verbindung mit deinem Beckenraum & deiner weiblichen Energie 🌺
• Herzöffnung & Dankbarkeit 💖
• Energetische Rückkehr ins Yin – mit Licht, Farben & Affirmationen 🌙
• Integration & liebevoller Abschluss für deinen Alltag 🌾

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Du bist getragen. Du bist verbunden. Du bist wundervoll. 💛

💛 Schön, dass es dich gibt.

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Folge 7 : Mittwochmittag – und der tiefe Wunsch nach Wochenende
🌀 Was dein Körper dir wirklich sagen will – eine Reise zurück ins Yin

🌸 Beschreibung:
Kennst du dieses Gefühl am Mittwochmittag – wenn du innerlich seufzt:
„Ich brauch Wochenende“?

Diese Folge ist eine liebevolle Einladung, hinter diesen Moment zu schauen.
Denn oft ist es nicht das Wochenende, das du brauchst – sondern eine Pause. Dich selbst. Yin.

✨ Was dich erwartet:

• Die wahre Botschaft hinter dem Wunsch nach Wochenende 🌿
• Eine berührende Geschichte aus dem Coaching-Alltag 💌
• Yin & Yang erklärt – und warum du beides brauchst ☯️
• Eine geführte Mini-Meditation für deinen Mittwochs-Moment 🧘‍♀️
• Praktische Impulse für Achtsamkeit im Alltag 🌸
• Dein neues Ritual: Mittwoch = Yin-Reminder 💗

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👉 In der nächsten Folge wartet eine neue Meditation auf dich – für mehr Selbstliebe, Erdung und innere Balance 🌟

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Meditation: Magische Erdungs-Meditation: Aktiviere Beckenboden & die Chakren für innere Stärke

🌸 Beschreibung:
Diese Meditation führt dich tief in deine innere Kraft.
Wir aktivieren gemeinsam deine unteren drei Chakren – das Wurzelchakra, das Sakralchakra und das Solarplexus-Chakra – und verbinden dich mit deinem Beckenboden, deinem weiblichen Fundament.

Du wirst dich geerdet, lebendig und kraftvoll fühlen – getragen von Mutter Erde und verbunden mit deinem Licht 💛

✨ Was dich erwartet:

• Sanfte Erdung & Verbindung mit deinem Körper 🌳
• Aktivierung deiner Chakren für Stabilität, Lebensfreude & Selbstvertrauen 🔥
• Spürbare Verbindung zu deinem Beckenboden – deiner weiblichen Superpower 🌺
• Eine liebevolle Reise zu dir selbst – mit Atem, Bildern und innerer Stille 🌙

Lass die Worte wirken – wie eine Umarmung für die Seele.

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Folge: Beckenboden – deine weibliche Superpower

🌸 Beschreibung:In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Thema, das oft unterschätzt wird – und doch so kraftvoll ist: dein Beckenboden.

Er ist nicht nur ein Muskel, den du trainieren sollst – er ist dein Fundament, dein Energiezentrum, deine weibliche Superpower.
Du erfährst, wie du ihn ganzheitlich aktivieren kannst – durch Atem, Bewegung, Haltung und Verbindung zu deinen Chakren.

✨ Was dich erwartet:

• Was der Beckenboden wirklich ist – anatomisch & energetisch 🌿
• Warum viele Frauen den Kontakt zu ihm verlieren – und wie du ihn zurückgewinnst 💛
• Die Verbindung zu deinen unteren Chakren: Wurzel, Sakral & Solarplexus 🔥
• Eine Mini-Übung mit Atem & Farben zur Aktivierung 🌈
• Praktische Impulse für den Alltag – ganz ohne Druck, ganz im Flow 🧘‍♀️
• Wie dein Beckenboden Körper, Geist & Seele transformieren kann 🌙

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Du bist getragen. Du bist verbunden. Du bist kraftvoll. 💛

💛

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Affirmationsreise für Selbstliebe

🌸 Beschreibung:Diese Folge ist deine Einladung, tief durchzuatmen und dir selbst Raum zu schenken.
Mit über 100 kraftvollen Affirmationen begleite ich dich auf einer liebevollen Reise zu mehr Selbstfürsorge, innerer Stärke und emotionaler Freiheit.

Lehn dich zurück, atme tief ein … und lass diese Worte in dir wirken.
Du bist genug. Du bist wertvoll. Und du darfst dir Zeit für dich nehmen – ganz ohne Schuldgefühle 💖

✨ Was dich erwartet:

• Affirmationen für Selbstwert & Selbstfürsorge 🌿
• Kraftsätze für Balance im Alltag 🧘‍♀️
• Stärkende Worte für deine Mutterrolle & dein Vorbildsein 💛
• Sanfte Impulse zum Loslassen von Schuldgefühlen 🌙
• Visionen für deine innere Stärke & deinen Flow 🌟

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🎙️ Inner Flow – Build Your Own

Folge: Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen

🌸 Beschreibung:
Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von Inner Flow – Build Your Own! Heute geht es um ein Thema, das so viele Frauen betrifft – und doch oft im Alltag untergeht: Zeit für dich selbst einfordern – ohne Schuldgefühle.

Kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein – aber nie für dich selbst?
Zwischen Job, Familie, Kindern und Partnerschaft bleibt oft nur wenig Raum für deine eigenen Bedürfnisse. Doch heute erfährst du: Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist dein Grundrecht. 💪🌿

✨ In dieser Folge erfährst du:

• Warum Selbstfürsorge kein Egoismus, sondern ein Liebesbeweis ist 💖
• Wie du Mikro-Auszeiten in deinen Alltag integrierst – egal ob Kleinkind-, Grundschul- oder Teenie-Mama 🧘‍♀️
• Wie du dein schlechtes Gewissen liebevoll transformierst 💭
• Praktische Strategien für mehr Balance, Energie und Freude 🌈
• Eine kraftvolle Mini-Reflexion zum Abschluss 🌙

🌷 Metapher, die bleibt:
„Stell dir dein Leben vor wie einen Garten. Wenn du nur gießt, aber nie neue Samen setzt, wird der Garten irgendwann karg. Deine Auszeiten sind die Samen, aus denen neue Energie, Liebe und Freude wachsen.“ 🌱🌼

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Folge 2: Gehmeditation für Selbstliebe & bewusste Selbstwahrnehmung

Herzlich willkommen bei Inner Flow – Build your own, deinem Podcast für mehr Leichtigkeit, Energie und innere Balance. Ich bin Kristin Palm – und heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: eine Gehmeditation für dich, deine Selbstliebe und deine innere Ruhe.

🌿 Diese Folge schenkt dir:

• eine geführte Gehmeditation (ca. 25 Min)
• liebevolle Impulse für mehr Selbstwahrnehmung
• bildhafte Visualisierungen für Herzöffnung & Dankbarkeit
• Zeit für dich – ganz ohne Druck oder Vorerfahrung

Zieh deine Schuhe an (oder geh barfuß), finde einen ruhigen Ort und gönn dir diese Quality Time. Du brauchst nichts außer dich selbst und die Bereitschaft, dir etwas Gutes zu tun. 💖

Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere den Podcast und teile ihn mit einer Freundin, der das guttun würde. Schön, dass es dich gibt!

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🎙️ Inner Flow – Build your own
Folge 1: Alltagstraining – Die kleinen Gewohnheiten, die deinen Körper wirklich verändern

Willkommen zur ersten Folge von Inner Flow – Build your own! 💫
Ich bin Kristin – und in diesem Podcast begleite ich dich mit Yoga, Mindset und alltagstauglicher Bewegung zu mehr Leichtigkeit, Energie und innerer Balance.

In dieser Folge geht es um die kleinen Routinen, die deinen Körper wirklich verändern – ganz ohne Leistungsdruck oder Fitnessstudio. Du erfährst:

✨ Warum 10.000 Schritte am Tag ein echter Gamechanger sind
✨ Wie du Bewegung liebevoll in deinen Alltag integrierst
✨ Welche körperlichen, mentalen und spirituellen Vorteile dich erwarten
✨ Praktische Tipps: Treppen statt Lift, Spaziergänge, Mini-Yoga-Pausen & Co.
✨ Wie du aus „Ich muss“ ein „Ich darf“ machst – und Bewegung zur Selbstfürsorge wird

📌 Highlights:

• Alltagstraining ohne Druck
• Bewegung als Selbstfürsorge
• 10.000 Schritte – realistisch & wirkungsvoll
• Mini-Gewohnheiten für mehr Energie
• Physio-Wissen trifft Mindset & Achtsamkeit

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Herzlich Willkommen bei InnerFlow - Build your own!

Wohoooo :-) Ich freu mich so sehr auf Dich!

Dein Podcast für mehr Leichtigkeit und Balance. In diesem Trailer erfährst du, was dich erwartet und warum dieser Podcast dein neuer Begleiter wird!