Innere Freiheit leben nach einer Depression

Gefühle sind ansteckend - das weiß schon jedes Kind.

Wer so richtig schlechte Laune hat, schafft es easy, den Mitmenschen die Stimmung zu verderben.

Wer hingegen als Sonnenschein durchs Leben geht, trifft überall auf strahlende und freundliche Gesichter.

Das heißt also, ich mache mir meine Welt so wie sie mir gefällt?

Wie soll das funktionieren? Ich kann doch nicht die Laune der anderen beeinflussen! Oder doch?

Stopfst Du Dein Loch täglich neu? Oder bist Du bereit das Loch zu finden?

Mit Loch meine ich, an welcher Stelle Deine Energie und Deine Kraft verloren geht. Hast Du Dich das schon mal gefragt oder einfach immer so weiter gemacht?

Glaubst Du das dies sinnvoll ist? Ich denke es ist an der Zeit Dich mal mit Dir zu beschäftigen!

Bildlich dargestellt, wird das wunderbar in dieser Geschichte - zum anfassen nah, hör einfach rein!

Das Sprichwort Reden ist silber und schweigen ist gold kennst Du sicherlich. Oder?

Ich kann diesem Sprichwort nur zum Teil zustimmen, denn es gibt durchaus auch Situationen, wo Reden GOLD ist und Schweigen noch nicht mal silber.

Aber heute geht es darum, wenn schweigen GOLD ist! Es geht darum, wie wir unsere Worte unsere Meinung verbreiten und wem wir damit vielleicht sogar schaden.

Es ist absolut wertvoll, über all das was wir in die Welt hinaustragen wollen, nachzudenken, noch bevor wir es verbreiten.

Alles Gesagte wirkt! Noch mehr als Gedanken, denn wir verbreiten es!

Ich hab dazu eine Geschichte gefunden, die wie ich finde sehr zum nachdenken anregt.

Wenn Du Lust hast, hör doch mal rein und mach Dir Deine Gedanken dazu!

Kennst Du Tage, die einem Tunnel gleichen?

Wir versteifen uns auf eine Sache und sehen alles andere nicht mehr! Was uns mit Sicherheit nicht immer weiterbringt.

Du rennst jeden Tag für was, was Dich unendlich viel Kraft kostet ohne darüber nachzudenken, ob das denn überhaupt Sinn macht.

Anstatt einfach mal kurz inne zu halten und Dein Leben, Deine derzeitige Situation zu betrachten und kurz abzuchecken.

Und weißt Du was? Genau diese Zeit würde uns das ein oder andere Mal helfen, Dinge zu ändern, die uns unendlich Kraft kosten, aber nichts oder wenig bringen.

Ich hab hier eine Geschichte für Dich, die Dir genau das näher bringen soll.

Kennst Du Situationen, in denen Du einfach nur richtig traurig bist?

Du hast das Gefühl, es reißt Dir das Herz raus und Du kannst Dir nicht vorstellen, dass Du je wieder lachen kannst?

Ich hab genau so eine Situation erst erlebt. Mein Vater ist nach langer Krankheit gestorben und ich dachte ich schaffe das alle nicht.

Ich habe aber erkannt, dass es auch in dieser Situation schöne Momente gab, die mir immer wieder Kraft gegeben haben, all das durchzustehen.

Ich möchte Dir hier in dieser Folge erzählen, was mich dabei bewegt hat und für was ich heute dankbar bin.

Siehst Du in schwierigen Situationen immer nur das Negative oder den Ärger?

Dann kann ich Dir nur empfehlen, hier mal reinzuhören und den ein oder anderen Impuls zu bekommen.

Mensch ärgere Dich nicht! Das Spiel kennen wir alle und trotzdem ärgert sich der ein oder andere, wenn er "geschmissen" wird.

Warum? Es ist doch nur ein Spiel - kann man denken. Doch für den anderen geht manchmal die Welt unter.

Doch was ist das? Warum ärgern wir uns über Dinge, die es nicht wert sind?

Gefühle beherrschen unser Leben, wenn wir sie nicht richtig deuten und steuern können.

Versuch doch mal eine Chance für Neues zu entdecken!

Mir ging es nämlich erst so und erst hab ich mich furchtbar geärgert, bis ich die Chance gesehen habe, was Tolles daraus zu machen.

Wie und was mich in dieser Zeit begleitet hat, verrate ich Dir in dieser Podcast-Folge!

"Lass uns deine Sinne wecken für ein bewusstes, natürliches und aktives Leben. Alles, was du dazu brauchst, steckt bereits in dir." sagt Birgit Engert von Happ'y'ness in München.

Woher kommen die ganzen Unverträglichkeiten? Wieso hören wir die Signale des Körpers nicht mehr? Außer es um Schmerz, ein heftiges Warnsignal und der Hilferuf deines Körpers.

Uns fehlt die Zeit uns gesund und ausgewogen zu ernähren? Es schmeckt uns nicht? Was steckt dahinter?

Kannst du dir vorstellen, dass abnehmen ohne Verzicht, also ohne Verbote funktionieren kann?

Kaum vorstellbar in den meisten Köpfen, aber es ist einfacher als wir denken. Wir müssen unter Andrem unsere Einstellung zu uns ändern. Ist das so einfach?

Birgit gibt uns einen kleinen Einblick, wie dass evtl. auch bei dir klappen kann.

Hör rein und sei gespannt.

Wie oft kommt es vor, dass wir uns von unserer Angst leiten lassen. Es beschränkt uns in unserem Leben Neues zu wagen, oder altes Störendes hinter uns zu lassen.

Wissen tun wir das schon recht schnell, aber es anders zu machen, da fehlt uns oft der Zugang.

Wir fühlen uns allein gelassen, hilflos und verzweifelt. Wie kommen wir da raus?

Ich möchte dir heute einen Teil meiner Geschichte erzählen, welche Ängste ich hatte und wie ich es geschafft habe dort rauszukommen.

Ich lebe heute ein angstbefreites Leben und finde es richtig klasse! Ich bin dankbar, dass ich diesen Weg gegangen bin, auch wenn er nicht immer leicht war.

Möchtest du auch endlich ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen leben? Dann fang heute damit an!

Wie können bitte Träume erfüllt werden? Es gibt Träume, die erfüllt werden können, ob große oder kleine Träume.

Für den einen ist es ein Geschenk, das man sich schon immer gewünscht hat, für den anderen eine traumhafte Reise in ein fernes Land oder aber den schönsten Tag im Liebesleben zu feiern.

Manuela hat das zu ihrem Traumjob gemacht. Sie begleitet Brautpaare vor und während der Trauung und erfüllt hier jegliche Träume.

In ihrem "zweiten Leben" erfüllt sie ihren Patienten Träume. Wie das aussehen kann, oh da gibt es ganz viel. Sie ist Logopädin und da können einige ihrer Patienten nicht mehr richtig sprechen. Sie setzt sich für sie in und vermittelt zwischen Patient und Arzt oder/ und Angehörigen.

Sie erfüllen beide Jobs, denn sie unterstützt mit ihrem Herzen Menschen, ihre Träume zu erfüllen. Sie spürt jeden Tag die Dankbarkeit der Brautpaare und der Patienten - wie wunderbar!

Manuela Völkl ist Hochzeits- und Event-Rednerin und Logopädin und mit ihr darf ich heute ein sehr schönes und erfüllendes Interview führen.

Heute möchte ich dich in die Welt der Entspannung einladen.

Erfahre, wie einfach du dir im Alltag Entspannung verschaffen kannst. Diese spezielle Entspannung kannst du wirklich auch überall anwenden, beim aufstehen, in der Arbeit, tagsüber oder vor dem Schlafengehen.

Es hilft dir all die angesammelte Anspannung loszuwerden. Probier es einfach mal aus und lass dich hier von mir leiten.

Anleitung auch zum nachlesen:

1. Balle deine rechte Hand zur Faust und spannen sie an. Zähle langsam von 1 bis 5, und lasse die Spannung los. Genieße nun das erste Gefühl der Entspannung.

2. Nun balle die linke Hand zur Faust, zähle langsam von 1 bis 5 und dann lass die Spannung wieder los.

3. Spanne nun die Unterarmmuskeln an, indem du deine Hand nach oben ziehst (Nur die Hand, der Unterarm bleibt dabei am Boden oder auf den Oberschenkeln liegen). Spannung halten, dann entspanne wieder.

4. Spanne nun die Oberarmmuskeln an, indem du mit dem Unterarm auf die Unterlage oder dem Oberschenkel drückst Spannung halten und entspanne wieder.

5. Runzel nun die Stirn. Öffne dabei die Augen ganz weit. Ziehe die Augenbrauen hoch, so dass Querfalten auf der Stirn entstehen, Spannung halten und entspanne wieder.

6. Zieh nun die Augenbrauen zusammen, so dass eine senkrechte Falte über der Nase entsteht. Spannung halten und entspanne wieder und glätte die Stirn.

7. Nun kneif die Augen ganz fest zusammen und zähl langsam von 1 bis 5 - Spannung halten und entspanne wieder.

8. Pressen nun die Lippen aufeinander, ohne die Zähne zusammenzubeißen, Spannung halten und entspanne wieder.

9. Nun drück mit der Zunge gegen den Gaumen, Spannung halten und entspannen wieder und lass die Zunge locker im Mund liegen.

10. Beiß nun die Zähne zusammen, Spannung halten und entspanne dann wieder.

11. Drücke nun den Nacken fest gegen die Unterlage oder nach hinten, Spannung halten und entspanne wieder.

12. Press nun das Kinn fest auf die Brust, Spannung halten und entspanne wieder.

13. Zieh nun die Schultern hoch bis zu den Ohren, Spannung halten und lass sie wieder fallen und entspanne dich.

14. Nun drück die Schulterblätter nach hinten zur Wirbelsäule hin zusammen, die Spannung halten und entspanne wieder.

15. Nun atme einmal tief ein, dass sich der Brustkorb wölbt. Halten nun den Brustkorb so und atme nur flach weiter. Dann lass den Brustkorb zusammenfallen und entspanne dich wieder.

16. Nun drücke den Bauch heraus und halten ihn eine Weile, während du weiter atmest. Dann ziehe den Bauch ein und entspanne wieder.

18. Spanne die Oberschenkel an, indem du so tust, als ob du mit den Knien etwas wegdrücken willst. Dann entspanne wieder.

19. Spanne die Unterschenkel an, indem du die Füße nach unten auf die Unterlage drückst, Spannung halten und wieder loslassen.

Bleib jetzt noch einige Minuten ganz ruhig sitzen und genieße die Entspannung.

Am Ende lockere nun die einzelnen Muskeln und strecke den ganzen Körper, wie am Morgen nach dem aufstehen und dann langsam aufstehen und nachspüren. Wie fühlst du dich?