Innere Freiheit leben nach einer Depression

Bewegung auf allen Ebenen, was heißt das konkret?

Andreas ist der Meinung, dass Bewegung im Leben dazu gehört. Egal ob im Sport oder in der Persönlichkeitsentwicklung.

Stehen bleiben bedeutet für ihn eher einen Rückschritt! Wachstum gehört zu seinem Leben.

Er hat sehr früh erfahren, was es bedeutet Verantwortung zu übernehmen und ist dabei auch an seine Grenzen gestoßen. Dennoch hat er seinen Weg gefunden und der ist wirklich toll.

Leichtigkeit kann man lernen, man muss es nur wollen und auch wirklich dran bleiben!

Er ist Personal-Coach, triebt seinen Kunden den Schweiß ins Gesicht, fordert sie und ist für sie da.

Die Persönlichkeitsentwicklung lässt er auch immer mit einfließen und so haben seine Kunden eine Rundum-Versorgung.

Das Thema Ernährung rundet sein Angebot ab, auch hier unterstützt er und findet Wege, dass man sich wieder wohl fühlen kann.

Andreas gibt uns hier im Podcast viele Tipps und Anregungen, es gibt also viel zum nachdenken und gerne auch nachmachen.

Die Warm-up Anleitung erhältst du in seinem Newsletter - schau in die Shownotes und sichere Dir wertvolle Tipps!

Du kennst und nutzt bestimmt To-do-Listen im Alltag?! Schreibst Du Einkaufslisten und bist froh, Dich dann Schritt für Schritt an die Abarbeitung zu machen?

Würdest Du sonst auch immer die Hälfte vergessen? Mir geht es immer so!

Ich schreibe mir alles auf, um mich dann auf andere Dinge zu konzentrieren.

Nutze alles sinn- und wertvolle im Alltag, um es Dir so einfach wie möglich zu machen.

Hast Du denn schon mal darüber nachgedacht auch Dinge aufzuschreiben, die Du loswerden willst?

Eigenschaften, Eigenheiten oder blöde Angewohnheiten, die Dich hindern voran zu kommen?

Hier bekommst Du Tipps, wie Du das machen kannst. Gestalte Dein Leben leicht und miste doch einfach mal aus!

Haltung im Schlaf trainieren? Wie soll das funktionieren?

Wir erfahren heute ein paar Hintergründe der Schlafpositionen, der leidigen Rückschmerzen und wie wir uns da ein Stück weit selbst schützen können.

Im Schlaf passiert Einiges, das haben wir bereits in der vorherigen Podcast-Folge 10 mit Mementor gehört.

Heute geht es aber um die Haltung, also um den Körper! Wir wollen verstehen, weshalb unser Schlaf gestört werden kann und vor allem, wie wir ihn positiv beeinflussen können.

Hüsnü Özner von Flexpillow wird uns ein paar Tipps geben, wie wir unsere körperliche Anspannung (Verkürzungen durch beispielsweise langes Sitzen) loswerden können und berichten, welche Möglichkeiten es noch gibt, um unseren physischen Schlaf zu optimieren.

Hast Du Dich schon mal gefragt, was Du bereit bist für Dich ganz persönlich zu geben?

Nur für Dich, sonst für Niemanden!

Genau meistens definieren wir das garnicht, wir machen uns noch nicht mal Gedanken darüber. Vielmehr sind wir damit beschäftigt, was wir anderen geben können. Oder was wir tu können, um bei anderen besser anzukommen.

Aber kaum einer macht sich Gedanken über sich selbst! Wie Du Dich selbst wahrnimmst und was Du bereit bist zu geben, um Dein Selbstbild positiv zu gestalten.

Die Selbstfürsorge bleibt oft auf der Strecke und wir denken es reichen hin und wieder ein paar Einheiten Yoga, Meditation, Tagebuch schreiben etc.

Wenn wir aber mal bewusst darüber nachdenken, wird uns schnell klar, dass reicht nicht aus!

Baue Selbstfürsorge, Selbstliebe Übungen, Selbstbewusstseins Stärkungen in Deinen Alltag ein und wenn es täglich nur 5 Minuten sind. Das reicht völlig aus, aber Du bleibst dran und es wird zur Routine.

Das ist das Ziel - sehe es als Zukunftsinvestition für Dich an! Zahle auf Dein Konto ein und profitiere dauerhaft davon.

Dein Bankkonto füllt sich auch nicht von alleine und auch nicht durch eine einmalige Einzahlung. Oder?

Erfahre hier in dieser Podcast Folge , wie Du mehr für Dich tun kannst.

Was passiert in dieser Pubertät eigentlich? Lassen sich manche Situationen und Streits erklären und vermeiden?

Was ist dran an der These, dass Umbaumaßnahmen im Gehirn stattfinden? Sind unsere Kinder in dieser Zeit nicht zurechnungsfähig? Oder sollten wir besser an uns arbeiten?

Wer kennt den Satz nicht: "Hey Mama, chill mal deine Base!"

Unser Gehirn ist in Bereiche unterteilt:

# Präfrontale Cortex = logisches Denken (Planung / rationale Problemlösung)

# Amygdala =Gefühlszentrum (schüttet Hormone aus, wie Dopamin - wirkt stimmungsaufhellend)

Teile des Pubertierenden-Gehirns wird in dieser Zeit zeitweise lahmgelegt.

Jugendlichen fehlt die Verbindung zum rationalen präfrontalen Cortex, deshalb strömen alle Gefühle ungefiltert weiter und es kommt zu impulsiven Gefühlsausbrüchen, die für Eltern oft nicht verständlich sind.

Was kannst du tun? Das erfährst du hier in meiner Podcast-Folge mit Kira Liebmann.

Sie hat sich darauf spezialisiert Jugendliche und deren Eltern in dieser heißen Phase zu begleiten und zu unterstützen.

Die Gefuehlsmanufaktur wird interviewt - Jeder spricht davon, aber keiner hat sie?!

Was ist Selbstliebe, wie bekommt man sie, dass wollen alle wissen!

Jeder will sich selbst lieben und annehmen können. Oder? Doch die meisten scheitern an der Umsetzung.

Wie komme ich zu mehr Selbstliebe, zu mehr Selbstannahme, zu mehr Selbstvertrauen und zu mehr Leichtigkeit im Leben?

Baut alles aufeinander auf? Oder ist alles unabhängig voneinander?

In diesem Interview werde ich von Andreas Ullrich zu diesen Themen befragt und möchte hier einfach mehr Bewusstheit schaffen.

Nur mit der ausreichenden Selbstliebe kann ich wirklich zufrieden und glücklich werden!

Tipps inklusive, sowie ein Freebie "Wie komme ich zu mehr Selbstliebe".

Interview Themen: Hintergrundwissen Unterbewusstsein, Begriffe Selbstliebe - sowie alle weiteren wichtigen Aspekte, meine persönliche Geschichte, mein persönlicher Weg und was es für erste Tipps gibt.

Heute führe ich ein Interview mit Alexander Rötger von Mementor. Alexander hat gemeinsam mit Noah Lorenz den virtuellen Schlafcoach entwickelt.

Die technische Umsetzung des Projektes haben Daniel Rottzetter und Jan Kühne bewerkstelligt.

Mementor unterstützt mit dem virtuellen Schlafcoach Meinolf – ein smarter Begleiter und veritabler Schlafexperte. Mit ihm zusammen werden mehrere Sitzungen durchlaufen, in denen er Fragen stellt, wichtiges Wissen über den Schlaf vermittelt und eben das Schlafverhalten optimiert.

Mit den entsprechenden Antworten und Angaben aus dem Schlaftagebuch erstellt Meinolf ein personalisiertes Training, welches dabei helfen soll, persönliche Schlafziele zu erreichen – sei es schnelleres Einschlafen oder auch eine Reduktion der Wachphasen in der Nacht.

Die Wirksamkeit von Mementor wurde in einer klinischen Studie untersucht. In vielen Bereichen konnten deutliche Verbesserungen erzielt werden und die Effekte nach Abschluss des Trainings langfristig aufrechterhalten werden.

Vielleicht erspart das den Gang zum Schlaftherapeuten im klassischen Sinn - die virtuelle Welt lebt und wird immer genutzt.

Die Hürden sich Hilfe zu holen, können so umgangen werden.

Mach doch mal einen Schlaftest und finde heraus, ob du wirklich schon an einer Schlafstörung leidest. Den Link hierzu findest du unter den Shownotes!

Ramona und Caro werden uns die Hintergründe dieses Events erzählen.

Sie werden uns wissen lassen, was genau die Frauen an diesem besonderen Tag, nämlich am 25.05.19, erwarten dürfen.

Der Körper wird trainiert, der Geist wird bedient und der Spaß steht an erster Stelle.

Ein Event von Frauen für Frauen

Die Frau von heute soll sportlich, sexy, engagiert, erfolgreich, weiblich und glücklich sein. Von Außen mögen viele Frauen das Ausstrahlen, doch im Inneren sind wir verwirrt, enttäuscht und kritisch mit uns selbst.

Zig verschiedene Diäten, Sporttrends und Selbstversuche: abzunehmen, gesünder, fitter & schlanker zu sein - das gehört zum Lifestyle einer Frau dazu.

Statt der weiblichen Intuition zu folgen, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen, folgen wir dem Fitnesswahn der Social Media Welt.

LOVE YOUR BODY schenkt dir Klarheit. Dieser Tag ist von Frauen für Frauen, die dich mit ihrer persönlichen Geschichte inspirieren wollen.

Ich darf Teil dieser Veranstaltung sein und werde dort ein paar Tools zum Thema Selbstliebe und Selbstachtung weitergeben.

Ramona Arendt ist Fitness-Model & Personal Trainerin in München:

2017 hat sie es in die SHAPE aufs Cover geschafft. Sie hat bei Bodytactics von Sophia Thiel als Model im Image-Video mitgewirkt und noch für viele weitere Sportmarken stand sie als Fitness-Model vor der Kamera.

Carolion Meyr ist Inhaberin des POP-Up Cafés Cheaters

Es ist das erste Low Carb Café in München und öffnet nur zu bestimmten Zeiten und an bestimmten Tagen.

Sie bietet neue Geschmackserlebnisse an! Kaum vorstellbar, dass Kuchen ohne Zucker und Mehl schmecken kann! Oder? Aber ehrlich mit ihren Leckereien kannst du deinem gesunden Lebensstil flexibel nachkommen und hast nicht das Gefühl auf was verzichten zu müssen.

Manchen wird der Begriff Mitochondrien etwas sagen und manche hören es heute zum ersten Mal.

Da es mir wichtig ist, dass so viele Menschen, wie möglich wieder in ihrer Mitte kommen, möchte ich heute das Gespräch mit Silke Poeffel führen.

Sie ist Heilpraktikerin und wird uns aufklären, warum es so wichtig ist, funktionierende Mitochondrien zu haben.

Denn nicht nur das Mindset ist wichtig, um fit zu bleiben. Es gibt unzählige Auslöser, weshalb die Mitochondrien nicht ausreichend Kraft zur Verfügung haben, uns die nötige Vitalität im Leben zu geben.

Manchmal fühlen wir uns trotz mentaler Stärke ausgebrannt und vollkommen kraftlos.

Dann sollten wir auch mal andere Ansätze verfolgen, das ist einer davon.

Oft sind die Kraftzellen des Körpers auch durch die jahrelange Missachtung unserer Gefühle und Bedürfnisse geschwächt. Hier heißt es erkennen und handeln!

Wenn wir die Möglichkeit haben zu wissen, wie wir ticken, haben wir die Chance besser auf Situationen reagieren zu können.

Wir lernen uns besser einzuschätzen, anzunehmen und wertzuschätzen. Aber eben auch zu hinterfragen.

Lerne dich selbst kennen und nutze so viel wertschätzender dein Potential, das in dir schlummert.