Innere Freiheit leben nach einer Depression

Petra Sutor widmet sich seit Jahren der Trauerbegleitung und gibt uns heute einen Einblick, wie sie die Trauer sieht.

Sie sagt: Trauer ist für sie nicht immer traurig! Es gibt durchaus auch schöne und sogar lustige Momente in der Trauer.

Wir sollten lernen, Trauer zuzulassen und offen damit umzugehen. Wir müssen nicht immer funktionieren, wir haben das Recht auf Trauer.

Wir haben verlernt, mit der Trauer umzugehen und sind oft vollkommen überfordert, wenn ein Mensch stirbt oder schwer erkrankt.

Manche wenden sich von Trauernden ab, weil sie einfach nicht wissen, wie sie mit den Trauernden und Schwerkranken umgehen sollen.

Wir sprechen heute über den Umgang mit Trauer, mit der Traurigkeit, mit der Überforderung und was Mitmenschen tun können.

Was können wir aushalten? Was können wir Anderen zumuten? Viele solcher Fragen schwirren durch die Köpfe.

Es trifft uns alle - das ist der Gang des Lebens! Also lass uns Wege anschauen und finden, damit umzugehen ohne daran zu verzweifeln.

Was ist der Winterblues oder auch die Wintermüdigkeit?

Aber woher kommt sie denn? Das liegt zum einen an dem fehlenden Licht und dem grauen kalten Wetter.

Es wird später hell und es wird früher dunkel. Oft sehen wir die Sonne Monate nicht und die brauchen wir nun mal für die Bildung von Serotonin.

Serotonin ist ja u.a. der Botenstoff für gute Stimmung und der fehlt uns dann.

Oft hat man das Gefühl von gedrückter Stimmung, du bist viel leichter reizbar als sonst und hast nicht mehr so viel Interesse und spürst weniger Freude. Morgens aufzustehen fällt dir noch schwerer als sonst und deine Energie ist fast verschwunden.

Am liebsten würdest du dich nur eingekuschelt aufs Sofa legen, einen Film einschalten, was Warmes trinken und noch eine Tafel Schokolade essen.

Ein kleiner Tipp, es wird so nicht besser, es wird immer nur schwerer, da wieder rauszukommen. Deswegen bleib jetzt dran und hör die meine Tipps an, wie du da entgegensteuern kannst.

Es trifft meist eher die Frauen, als die Männer – unsere Hormone spielen da sicher eine entscheidende Rolle.

Aber was hilft denn nun, um erst gar nicht in die Wintermüdigkeit und schlechte Stimmung reinzufallen?

Aktiv werden! Hört sich komisch an? Kommen jetzt so Gedanken wie, die ist ja lustig, wie soll ich denn aktiv werden, wenn ich eh so müde bin?

Hey, ich hab nicht gesagt, das ich dir was abnehmen kann.

Wenn du wirklich was dagegen bzw. vorbeugend tun willst, musst du aktiv werden, auch wenn es noch so ätzend klingt.

Hier meine Tipps, wie du erst gar nicht der Wintersmüdigkeit verfällst

1. Mach einen 20 minütigen Spaziergang – zieh dich warm an und atme die frische Luft ein! Füll deinen Körper mit frischem Sauerstoff und belebe deine Zellen.

2. Mach deine Sporteinheit draußen an der frischen Luft.

3. Geh in der Mittagspause nach dem Essen raus und geh ein paar Schritte

4. Steig eine Haltestelle vorher aus und lauf den Rest in die Arbeit oder Uni oder am Abend nach Hause

Fragst Du dich, was das bringen soll? Selbst wenn draußen keine Sonne scheint, ist das natürliche Tageslicht 3-4 mal so stark wie das Zimmerlicht. Es bildet sich Serotonin und die Stimmung wird gleich besser. Bei zu wenig Tageslicht bildet der Körper den Botenstoff Melatonin, das ist unser Schlafhormon – also kein Wunder, wenn wir immer müder werden.

Vielleicht hilft es dir, wenn du dir ein „MUSS“ dein MUSS suchst. Das macht es dir für den Anfang sicher leichter.

Einfach viel Zeit für die Selbstfürsorge und Achtsamkeit in dieser grauen Zeit einplanen und diese dann mit allen Sinnen genießen.

Dann wirst du zukünftig die Wintersmüdigkeit belächeln und dich auch mit dieser Zeit anfreunden können.

Denn du weißt ja, es ist immer die Art wie man was bewertet und betrachtet. Mach dir deine Welt so wie sie dir gefällt und lass es dir nicht aus der Hand nehmen.

Wie lässt sich nach einer Affäre oder einem Seitensprung verlorenes Vertrauen wieder aufbauen? Was kannst du tun, wenn du betrogen worden bist, du deine Beziehung aber nicht aufgeben möchtest?

Verzeihen und später wieder vertrauen ist möglich!

Es macht ja keinen Sinn, wenn wir im Kontroll-Modus stecken bleiben oder für immer misstrauisch sind. Leicht? NEIN, es ist verdammt schwer, das Vertrauen wieder aufzubauen, nachdem es einmal (massiv) missbraucht wurde.

Die ungewünschten Bilder im Kopf holen dich immer wieder ein und du beschäftigst dich mehr als du eigentlich willst weiter damit!

Melanie Mittermaier sagt ganz klar: keine Panik!

Es gibt immer Wege raus aus dem jetzigen Drama. Das ist nicht unbedingt leicht und manchmal dauert es länger, manchmal nicht so lange.

Für Einige ist ein Fremdkuss schon so schlimm, andere gehen damit völlig entspannt um und haben nicht so ein großes Drama! Auch Fremdsex ist für Einige so schrecklich, warum können manche Paare im Swingerclub zuschauen, wie der Partner Sex mit jemandem hat (und sogar noch Spaß daran haben)?

Das liegt an unserem Bewertungssystem im Gehirn. Das Gehirn hat die Aufgabe, Situationen und Erlebnisse zu bewerten. Dafür scrollt das Gehirn durch das ganze bisherige Leben und scannt ALLE Erfahrungen, an die es sich erinnert. Egal, ob die Erfahrung im echten Leben statt gefunden hat, oder auf der Kinoleinwand.

Erst die Bewertung erzeugt den Schmerz! Nicht die Situation selbst. Wenn eine Frau und ein Mann sich küssen (oder Sex haben), ist das erstmal weder schlecht noch gut. Es ist wie es ist. Untreue ist für das eine Gehirn das Ende der Welt, für ein anderes eine Chance oder halb so wild. Und so unglaublich das jetzt klingen mag, du hast die Wahl.

Dieser wunderbare Text ist von Melanie Mittermaier verfasst und in diesem Interview gibt sie uns noch weitere Einblicke.

Wenn du dich gerade in so einer Situation befindest, solltest du vielleicht mal reinhören.

Power - Worte ☯︎

Weißt du wie du dich ganz schnell mit Power füllen kannst?

Ich finde es genial und so einfach, wieso nicht einfach ausprobieren?

Finde deine ganz speziellen Power-Worte und füll dich tagtäglich damit ♡

Mit dem heutigen Impuls möchte ich Dir eine weitere Möglichkeit zeigen, die Dich bei Deiner Persönlichkeitsentwicklung unterstützt.

Hast du ein erfülltes und entspanntes Sexualleben? Erfüllt vielleicht, aber auch entspannt?

Kannst du dich komplett fallen lassen? Bist du mit dir zufrieden und kannst das auch im Sex ausleben?

Oder ist Sex eher was Unangenehmes oder eher was Störendes? Hast du dich mal damit beschäftigt, warum das so ist?

Brauchen wir Sex denn überhaupt? Wird es vielleicht überbewertet?

Ich finde das ein sehr spannendes Thema und unterhalte mich mit der Sex-Spezialisten Brigitte Erhardt.

Achtung es wird sehr heiß....

Du hast Ängste und Sorgen? Wunderbar!

Deine Chance, nimm sie wahr und nutze sie für Dich!

Das geht ganz im Ernst! Ich hätte das bis vor 3 Jahren auch nicht geglaubt, aber es funktioniert, wenn man weiß wie!

Es gibt mittlerweile echt tolle Methoden, um Dich zu unterstützen. Du musst keine Ängste und Sorgen haben und vor allem musst Du Dich dann nicht gleich aufgeben.

Es gibt wie so oft Lösungen, auch wenn wir sie nicht immer kennen.

Deswegen möchte ich Dir heute einen Impuls dazu geben.

Seelenklopfen - Befreie Dich von negativen Emotionen, Gedanken und Sorgen.

Als ich vor einigen Jahren diese tolle Methode kennengelernt habe, musste ich erst ein wenig schmunzeln.

Ich dachte "Was ein Zauber soll das denn sein!" - Heute denke ich "Was für eine tolle Technik!"

Die chinesische Medizin arbeitet sehr viel mit den Meridianen unseres Körpers und erzielt hier tolle Ergebnisse.

Die Klopfakupressur, auch bekannt unter EFT, lässt uns wieder aufatmen! Durch die speziellen Klopfpunkte werden Regionen frei geklopft, die blockiert sind. Dadurch kann unsere Energie wieder frei fließen und wir können besser denken, fühlen und handeln.

Heute führe ich das Interview mit Gabriele Backhaus, sie wird uns ein wenig mehr über diese Technik verraten.

Worauf wartest Du?

Was brauchst Du um zufrieden und glücklich zu sein?

Sind die anderen dafür verantwortlich, wie es Dir geht? Oder kannst Du es selbst bestimmen?

Was bringst es ständig nur das zu sehen, was nicht passt? Es macht definitiv nicht glücklich!

Hast Du schon mal versucht, Dich auf das zu konzentrieren, was gut und schön ist?

Denn das macht zufrieden und bringt Erfüllung in Dein Leben.

Genau dazu möchte ich Dir heute ein paar Impulse geben - hör doch mal rein!

Ich erlebe immer wieder Menschen, die sich in eine Beziehung flüchten, um nicht allein sein zu müssen.

Glücklich? Fehlanzeige!

Wer kann glücklich in einer Beziehung sein, wenn man mit sich selbst noch nicht mal glücklich ist?

Heute geben wir dir Tipps und Impulse, wie du gut mit dir allein sein kannst ohne verrückt zu werden!

Vielleicht schaffst du es sogar, die Zeit alleine zu genießen und sogar lieben zu lernen.

Wer weiß...

"Vergeben? Pah, das kann ich nie und nimmer, das hat der garnicht verdient!

Das war viel zu schlimm, als dass ich das jemals vergeben kann!"

Kennst Du solche Reaktionen? Und die dazugehörigen verletzten Gefühle?

Der Gedanke jemanden zu vergeben, der Schlimmes oder nicht Schönes mit uns gemacht hat, ist erstmal völlig abwegig.

Doch glaubst Du im ernst, dass derjenige damit bestraft wird, wenn Du ihm nicht vergibst?

Was hat er denn davon? Oder schadest Du nur dir selbst?

Vergebung heißt nicht, dass du das ab jetzt gut finden musst, was vorgefallen ist. NEIN, darum geht es nicht!

Aber du solltest mit dem Thema abschließen können, ohne schlechte Gefühle in dir und das erreichst du mit Vergebung.

Du tust das im Prinzip nur für deinen Seelenfrieden - für keinen anders!

Das sollte es dir wert sein - denn du hast es verdient!