Gesunde Gewohnheit #7 - Hektik und Stress beim Essen sind ein Grundproblem. Unsere Verdauung leidet, Hunger & Sättigung werden nicht richtig wahrgenommen und wir fühlen uns danach mitunter auch nicht energiegeladen. Mach achtsames Essen zur Gewohnheit.

Gesunde Gewohnheit #6 - es gibt keine besseren Nährstofflieferanten als Gemüse und Obst. Sind sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Mach es zur Gewohnheit täglich Gemüse und Obst zu essen.

Gesunde Gewohnheit #5 - Unser Körper ist gemacht für Bewegung. Wir sitzen jedoch viele Stunden am Tag und bewegen uns immer weniger. Muskeln, die nicht bewegt werden, gehen zurück. Ein kurzes Training mit dem eigenen Körpergewicht sorgt dafür, dass du viele Muskeln gleichzeitig trainierst.

Gesunde Gewohnheit #4 - Yoga ist weit mehr als Bewegung. Die meisten unterschätzen, wie viel man mit ein paar Minuten Yoga am Tag für seine Beweglichkeit und Kräftigung erreichen kann.

Gesunde Gewohnheit #3 - wie wichtig trinken für unseren Körper ist, betonen wir immer wieder. Gerade ein Glas körperwarmes Wasser am Morgen unterstützt deine Verdauung und sorgt gut für deinen Flüssigkeitshaushalt.

Gesunde Gewohnheit #2 - eine Meditation am Morgen ist die beste Möglichkeit, um den Tag mit Achtsamkeit zu beginnen und erst gar nicht mit einem stressigen Morgen zu starten.

Gesunde Gewohnheit #1 - dieses Morgenritual dient nicht nur deiner Mundhygiene, es erfrischt und lässt auch deine Geschmacksnerven besser arbeiten.

Vor unserer Sommerpause möchten wir dich zu einer kleinen Challenge einladen. Wir teilen an 14 Tagen unsere liebsten Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden und Gesundheit mit Dir. Suche dir deine Favoriten aus und versuche sie über den Sommer in dein Leben zu integrieren. Viel Spaß dabei!

Wir können den Sonnenschutz unserer Haut auch über unsere Ernährung unterstützen. Dafür teilen wir heute ein paar Rezeptideen für einen ganzen Tag mit Dir. Bitte denk aber daran Deine Haut auch von außen zu schützen.

Heute widmen wir uns dem Sonnenschutz und unserer Hautgesundheit. Auch hier kannst Du viel mit Deiner Lebens- und Ernährungsweise erreichen. Verabschiede Dich von Sonnencremes mit synthetischen UV Filtern und sorge für Sonnenschutz von innen.