In questo episodio con Alice Bush, autrice de "La cura della felicità" abbiamo parlato proprio di Felicità!

Cos'è per te la felicità? Quanto spesso ti senti in balia delle circostanze esterne? E quante volte ti è capitato di pensare che la felicità si trovasse un po' più in la, dopo il prossimo traguardo?

Essere felici è la vera sfida che molte persone si pongono. Soprattutto all'interno di una società che ci porta spesso a confondere la felicità con il successo.

Ma allora... come si fa ad essere veramente felici?

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Uno dei problemi sempre più attuali, specialmente dopo l'avvento dello Smart Working, è la ricerca della corretta sinergia tra Lavoro e Vita Privata.  Abbiamo parlato proprio di questo con Irene Bosi, Head of Marketing di Yoga Academy, e grande appassionata di sport e benessere.  In questo episodio troverai alcune strategie e consigli per migliorare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.

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(- Tempo) = (+ Energie): Un'equazione che mi ha cambiato la vita.

In questo episodio voglio parlarti del perché la gestione del tempo sia uno spreco di tempo inutile, e di come invece puoi diventare davvero più produttivo tramite la gestione delle energie.

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I libri sono una grande scuola di vita, per la loro capacità di donarci dei principi, che se riusciamo ad allineare con i nostri valori, ci indicheranno il nostro nord da seguire

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In questo episodio voglio ragionare con voi su alcuni aspetti fondamentali, per far si che il nuovo anno possa essere realmente un nuovo inizio.

Se vuoi iscriverti alla sfida di 21 giorni puoi farlo da qui: http://fisiomagazine.com/iscrizione-21-day-challenge/

Ti piacerebbe avere un integratore naturale, che riduca i tuoi livelli di infiammazione, ti faccia sopportare meglio il dolore, e ti faccia dormire meglio?  

Bene, questo integratore esiste, e si chiama Grounding. 

 Il Grounding (o Earthing) è una delle più potenti tecniche di Biohacking che io conosca, e all'interno di questo episodio ti parlo di quelli che sono i suoi benefici, e come eseguirlo correttamente.

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In questo episodio parliamo di HRV, o Variabilità della Frequenza Cardiaca, probabilmente il parametro più importante da conoscere quando si parla di benessere.  

Infatti l’HRV è il principale parametro di riferimento, scoperto negli ultimi anni, che ci consente di misurare, e di gestire, lo stress psico-fisico.  

All'interno di questo episodio (che sarà una guida completa alla Variabilità della Frequenza Cardiaca), ti mostro tutto quello che devi sapere su questa potente strategia di Biohacking.

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Il pisolino è davvero benefico? Quanto deve durare per essere efficace? E in che momento della giornata è meglio farlo?  

In questo episodio vediamo tutti i benefici e i falsi miti del Pisolino (anche detto Power Nap), e come renderlo un ottimo investimento di tempo per la nostra salute.  

All'interno vedremo anche qualche chicca pratica, come il coffee nap, e come eventualmente sostituire il Pisolino nel caso in cui tu non riesca a farlo.

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In questo episodio parliamo di una delle mie tecniche di Biohacking preferite ovvero quello della doccia fredda.  

La doccia fredda è uno dei metodi più semplici, efficaci e sicuri per esporsi intelligentemente al freddo. Purtroppo però, attorno a questa pratica, circolano tantissimi falsi miti e inutili preoccupazioni.  

Cerchiamo allora di fare un po' di chiarezza, andando a vedere quali sono i benefici, quali sono le caratteristiche che deve avere la doccia fredda, e quali sono invece alcune controindicazioni.

SCARICA PROTOCOLLO DOCCIA FREDDA: https://fisiomagazine.com/doccia-fredda/

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In questo episodio con Marco Altini abbiamo parlati di Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV) e di quali sono le migliori strategie per aumentarla.

L'HRV è il miglior parametro misurabile che ci consente di monitorare e gestire lo stress psico-fisico, oltre che essere un surrogato dell'età biologica.

LEGGI DI PIÙ SULL'HRV: https://fisiomagazine.com/variabilita-frequenza-cardiaca-hrv-misurare-gestire-stress/

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