Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi

Camminare fa dimagrire? È vero o non è vero il mito dei 10 mila passi?  Quanti passi servono per stare bene?  

C’è chi dice che camminare non serve a niente, e chi invece sostiene che la camminata sia la miglior attività del mondo.  

Infatti se da una parte camminare ha una miriade di benefici, dall’altra, pare essere un’attività superflua per raggiungere determinati obiettivi. 

 La realtà dei fatti, è che come sempre la verità sta nel mezzo.  

Vediamo allora tutto quello che devi sapere sulla camminata in questo video, e cerchiamo di fare un po' di chiarezza.   

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In questo episodio con Doc. Nicola Triglione, medico cardiologo esperto di Biohacking, siamo andati a fondo sulle migliori strategie per biohackerare la nostra salute.

Biohacking è un mindset che ci consente di trovare quel 20% di abitudini che ci portano l'80% dei risultati per la nostra Salute.

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Ti capita mai di svegliarti più stanco o più stanca della sera prima?  

Sembra come che la stanchezza ti abbia preso e portato con se in un altro mondo.  

Bene, benvenuto nel club di quelli con la sindrome da stanchezza cronica.  

Quella della stanchezza cronica è un campanello d’allarme molto diffuso nella popolazione generale.  

In questo video vediamo quali sono le cause della stanchezza cronica, perché ti senti sempre stanco, e soprattutto quali sono i 3 rimedi più efficaci che ci da la scienza per uscire da questa condizione.   

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"Come posso dormire meglio?”  

Quella del “come dormire bene” è una delle domande più gettonate quando si parla di igiene del sonno.  Dormire bene, infatti, è fondamentale per una corretta salute psico-fisica; il sonno infatti, insieme a dieta ed esercizio fisico, costituisce uno dei 3 pilastri fondamentali per il benessere dell’uomo.  

Tuttavia, seppur quella del dormire sia un pratica che dovrebbe essere del tutto naturale, oggigiorno gran parte delle persone fa fatica ad addormentarsi e dormire bene. In questo episodio allora voglio darti 5 consigli scientificamente basati per migliorare fin da subito la tua igiene del sonno.   

VIDEO ESPERIMENTO DI 30 GIORNI SUL MIO SONNO: https://youtu.be/zU89NK3lOdI  

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Prendersi cura di se stessi, oggigiorno, è diventata una formalità. Un qualcosa "da fare" solo perché ci viene imposto da qualcuno, in modalità formali e noiose.  

In questo episodio, con Jody Vagnoni (psicologo e viaggiatore) abbiamo parlato di come sia possibile, in realtà, ricercare il proprio benessere attraverso le piccole terapie informali.  Attraverso quei piccoli momenti che la vita ci regala ogni giorno, e che se sappiamo sfruttare possono realmente portarci al successo.  

Con Jody abbiamo parlato di viaggi, yoga e cura di se stessi. È stata una conversazione piuttosto informale.  Buon ascolto.   

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Essere vittima dei sintomi fisici dell’ansia e dello stress, non è una cosa normale. Sebbene tutti, almeno una volta nella vita, siamo andati incontro ai classici sintomi temporanei dell’ansia (fiato corto, tachicardia, nervosismo...), spesso capita che queste stati di tensione emotiva cronicizzino.  

Ecco perché il 90% della popolazione, purtroppo, va ben oltre questi sintomi, andando incontro anche ai cosiddetti sintomi fisici dell’ansia. E questo non rientra più nella normalità, sebbene molti lo pensino, per via dei sintomi fisici molto comuni. All'interno di questo video ti voglio mostrare 3 strategie scientificamente basate per ridurre i sintomi fisici da ansia e stress.   

VIDEO SULL'ESPERIMENTO DI 30 GIORNI SUL MIO SONNO - https://www.youtube.com/watch?v=zU89N...  

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In questo video ti parlo di un esperimento che ho fatto sulla mia igiene del sonno, che mi ha portato a conoscere esattamente quale sia il mio cronotipo di riferimento, di quante ore di sonno ho bisogno, e a che ora devo andare a letto per svegliarmi fresco e riposato.  

I Cronotipi sono 4, e se non hai voglia di fare un esperimento di 30 giorni, come me, puoi conoscere il tuo nel test che trovi all'interno del mio eBook gratuito "Segreti e Scienza del Sonno": https://fisiomagazine.com/segreti-e-scienza-del-sonno

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Quando vogliamo risolvere un problema, legato al dolore, molto spesso quello che ci chiediamo è "cosa posso prendere?". In questo episodio ti voglio invece mostrare come sia dannatamente più efficace cambiare questa domanda, per ottenere dei risultati diversi, ed essere realmente in grado di risolvere una condizione legata al dolore.

COMPILA IL SONDAGGIO: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_kb8eJcb0sChkO27iyljCPwa1mrH9xyZ7zAPGSeLwPdMIFQ/viewform?usp=sf_link

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Stavo per perdere tutto, ma i valori mi hanno permesso di rimanere ancorato in superficie, e non andare a fondo, cadendo in preda all'ansia, allo stress e al panico.

In questo episodio ti racconto di una vicenda che mi è capitata in Indonesia, a Bali, di come l'ho gestita, e di come possiamo applicarla nella nostra vita.

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In questo episodio, tratto dalla live Instagram fatta con Alessio Alfei (istruttore metodo Wim Hof), abbiamo discusso due studi molto interessanti che hanno testato come gli esercizi di respirazione e di esposizione al freddo siano in grado di modulare la risposta immunitaria, e ridurre i livelli di infiammazione cronica.

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