Unser Selbstwert bestimmt oft wie wir mit unserer Umwelt umgehen, welche Grenzen wir setzen und wie wir uns selbst präsentieren - er ist eine Art Kompass für unseren Umgang mit uns selbst und unserem Umfeld. 

Deshalb ist es auch so wichtig von Klein auf darin bestärkt zu werden, damit sich der Selbstwert überhaupt entwickeln kann. Fehlender Selbstwert ist oft die Grundlage viele psychischer Erkrankungen und macht vielen Menschen sehr zu schaffen.

Aber auch jeder Erwachsene, der mit dem eigenen Selbstwert Probleme hat, kann ihn verbessern und lernen sich selbst zu mögen, akzeptieren und wertzuschätzen.

Béa Pall, Psychotherapeutin für Familien, Kinder und Jugendliche www.beapall.com, ist wieder einmal zu Gast bei uns im Studio und erklärt, wie man Kinder richtig bei dieser so wichtigen Entwicklung unterstützt und was man machen kann, um den Selbstwert des eigenen Kindes und sich selbst zu verbessern.

Außerdem möchten wir das Projekt "Gesund aus der Krise" hervorheben - ein österreichweites Projekt, das allen Menschen unter 21 Jahren, die Möglichkeit gibt 15 kostenlose Psychotherapie-Einheiten in Anspruch zu nehmen. https://gesundausderkrise.at/

https://www.psychotherapie.at/oebvp/arbeitsbereiche/arbeitsgruppe-trans-inter-geschlechtlichkeiten-psychotherapie

Bei Fragen, schreib und bitte an [email protected]

Wichtige Links:

Wenn Du oder jemand in deinem Umfeld Hilfe braucht, findest du HIER alle wichtigen Links um Hilfe zu bekommen:

° Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)

° Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)

° Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr: 8-20 Uhr; Sa: 8-12 Uhr)

° Online Beratung von Jugendlichen für Jugendliche: open2chat

° fit4SCHOOL Hotline des ÖBVP: 05 / 125 617 34 (werktags von 14-15 Uhr) - kostenlose psychotherapeutische Beratung für Schüler:innen, Eltern und Lehrer:innen

Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

° Polizei - 133

° Rettung - 144

° Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien - +43 1 31330 (0 - 24 Uhr) - Beratung per Mail, Chat oder Telefon

In dieser Folge des kronehit Psychotalks geht es um das wichtige Thema "Sexueller Missbrauch und seine Folgen!". Meli Tüchler und der psychotherapeutische Experte, Daniel Martos, sprechen mit Magdalena Heinzl, Sozialarbeiterin, klinische Sexologin sowie Sexual-, und Traumapädagogin (www.sexologisch.com / www.instagram.com/sexologisch) und klären wie man sexuellen Missbrauch bei anderen erkennen und verhindern kann. Außerdem sprachen sie über die Entwicklung der eigenen Sexualität und wo man als Opfer, auch Jahre oder Jahrzehnte danach, die richtige Hilfe bekommt. Außerdem besprechen sie welche psychischen Folgen - wie zum Beispiel eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) - nach sexuellen Übergriffen entstehen können.

Außerdem sprechen die beiden mit Ursula Kussyk vom "Bund autonome Frauenberatungsstellen bei sexueller Gewalt Österreich" (BAFÖ) über die Rechte der Opfer und über die vorhandenen Hilfsangebote.

www.sexuellegewalt.at

Bei Fragen, schreib und bitte an [email protected]

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Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

° Polizei - 133

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ADHS im Erwachsenenalter: Wie merkst du es? Wie bekommst du eine Diagnose und wie kannst du ADHS behandeln? Diese Fragen klären wir in der aktuellen Folge. Außerdem quatschen wir mit Roman. Er ist 54 Jahre alt und hat erst vor 1 Jahr die Diagnose ADHS bekommen. Wie er damit umgeht, erzählt er hier! Hör rein.

Wichtige Links:

Wenn Du oder jemand in deinem Umfeld Hilfe braucht, findest du HIER alle wichtigen Links um Hilfe zu bekommen:

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° fit4SCHOOL Hotline des ÖBVP: 05 / 125 617 34 (werktags von 14-15 Uhr) - kostenlose psychotherapeutische Beratung für Schüler:innen, Eltern und Lehrer:innen

Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

° Polizei - 133

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Bei dieser Imaginationsübung des "inneren Wohlfühlortes" geht es darum, sich seinen persönlichen Wohlfühlort vorzustellen und im besten Fall immer wieder mit dieser kurzen Übung zu besuchen. Aber der Ort darf sich auch verändern oder komplett wechseln - der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden nach einander unterschiedliche Muskelgruppen intensiv angespannt und dann locker gelassen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl und hilft in stressigen Situationen wieder das Gefühl von Kontrolle zu bekommen.

Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

Diese Achtsamkeitsübung, ein sogenannter Bodyscan, ist eine angeleitete Entspannungsreise durch den ganzen Körper, mit dem Ziel jeden Muskel bewusst zu entspannen.

Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

Diese Achtsamkeitsübung ermöglicht eine kurze Auszeit vom Alltag und nimmt nur 5 Minuten in Anspruch.

Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

Diese Woche geht es um Entspannung, Anspannung und was man dagegen machen kann und welche Folgen es haben kann, wenn man irgendwann gar nicht mehr entspannen kann!

Jeder kennt es - Stress, Familie, Alltagsaufgaben und Probleme sind irgendwie immer wichtiger, als die eigene Entspannung. Deshalb gibt es, eigentlich aus dem Buddhismus übernommen, das sogenannte Achtsamkeitstraining, bei dem man mit Atem- und Meditationstraining lernt im Hier und Jetzt zu sein, Gedanken nicht zu bewerten und zu akzeptieren.

Zahlreiche internationale Studien haben inzwischen bewiesen, dass dieses Training tatsächlich zu positiven Veränderungen im Hirn führt und viele gesundheitliche Probleme - egal ob körperlich oder psychisch - sich damit nachweislich verbessern lassen.

Gleichzeitig ist Achtsamkeit gerade der neue Gesundheits- und Lifestyletrend und deshalb sprechen Meli und Daniel diese Woche darüber, wie man Achtsamkeit wirklich trainiert, wie lange man es machen muss um ein Ergebnis zu erzielen und wieso sie so wichtig ist, damit wir uns entspannen können.

Es geht um Gedanken-Flik-Flaks, Skillstraining und die Kunst Gedanken nicht mehr zu bewerten.

Daniel und Meli machen gleich mehrere Achtsamkeitsübungen und beantworten zahlreiche Fragen von HörerInnen und zuhörenden Personen!

Achtung: Bitte keine Entspannungsübung während aktiven Tätigkeiten wie Autofahren usw. machen, da man sich dabei sehr entspannt!

Wenn Du Achtsamkeitstraining ausprobieren möchtest, geht das absolut kostenlos, in dem du regelmäßig geführte Übungen machst und dir bewusst Zeit für dich nimmst. Daniel empfiehlt dafür Übungen nach Jon Kabat-Zinn und als Bonus stellen wir hier vier solcher Übungen ebenfalls online.

Wichtige Links:

Wenn Du oder jemand in deinem Umfeld Hilfe braucht, findest du HIER alle wichtigen Links um Hilfe zu bekommen:

° Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)

° Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)

° Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr: 8-20 Uhr; Sa: 8-12 Uhr)

° Online Beratung von Jugendlichen für Jugendliche: open2chat

° fit4SCHOOL Hotline des ÖBVP: 05 / 125 617 34 (werktags von 14-15 Uhr) - kostenlose psychotherapeutische Beratung für Schüler:innen, Eltern und Lehrer:innen

Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

° Polizei - 133

° Rettung - 144

° Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien - +43 1 31330 (0 - 24 Uhr) - Beratung per Mail, Chat oder Telefon

Anlässlich des Pride-Monats Juni, gibt es auch im kronehit Psychotalk einen Schwerpunkt rund um das Thema Sexualität, LGBTQIA+, Geschlechterdefinitionen sowie deren Vielfalt und dem Umgang miteinander, wenn es um diese Themen geht.

Deshalb habe unsere Moderatorin, Meli Tüchler, und unser psychotherapeutischer Experte, Daniel Martos, diese Woche Sophie Wegleitner (dey/dem), Psychotherapeuten Person und aktivistische Person in der LGBTQIA+ Community, ins Studio eingeladen. (@sophie_weg_ / www.sophiewegleitner.com)Sophie spricht über ein Leben als non-binäre Person und erzählt wie dey sen Weg zum eigenen Geschlecht gefunden hat und wieso es so wichtig ist.

Außerdem sprechen Meli und Daniel mit Magdalena Heinzl, klinische Sexologin, Podcasterin und Autorin (@sexologisch) darüber welche psychischen Folgen es haben kann, wenn man die eigene Sexualität nicht auslebt oder die eigene Geschlechteridentität immer verleugnen muss. Mahdalena erklärt woher Homophobie und Hass gegen "das Andere" grundsätzlich kommt und wie man daran arbeiten kann.

Sie sprechen über den Umgang der Gesellschaft mit sexuellen Orientierungen und Geschlechtern, beantworten viele Fragen der kronehit-Hörer und versuchen Einblick zu geben, wie schwerwiegend es sein kann, wenn man nicht so akzeptiert wird, wie man ist.

Fakt ist: Mensch bleibt Mensch!

❤️🧡💛💚💙💜

Vereine & Beratungsstellen zu Geschlechtervielfalt:

ARA - Afro Rainbow Austria https://afrorainbow.at/Chainge

Trans Peer Group Vienna https://chaingepeergroup.at/TransX

Verein für Transgender Personen https://www.transx.at/ORQOA

Oriental Queer Organisation Austria https://www.facebook.com/groups/137619472957375/Queer

Base – Welcome and Support for LGBTIQ Refugees https://queerbase.at/Venib

Verein Nicht-Binär

https://venib.at/VIMÖ

Verein intergeschlechtlicher Menschen Österreich https://vimoe.at/PIÖ

Plattform Intersex Österreich http://www.plattform-intersex.at/

Beratungsstelle für Variationen der Geschlechtsmerkmale

https://varges.at/

Hier sind einige Anlaufstellen, an die du dich jederzeit 24/7 wenden kannst:

Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)

Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)

Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr: 8-20 Uhr; Sa: 8-12 Uhr)

Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

Polizei - 133

Rettung - 144

Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für WienBeratung per Mail, Chat oder Telefon24h Hotline +43 1 31330

Anlässlich des Pride-Monats Juni, gibt es auch im kronehit Psychotalk einen Schwerpunkt rund um das Thema Sexualität, LGBTQIA+, Geschlechterdefinitionen sowie deren Vielfalt und dem Umgang miteinander, wenn es um diese Themen geht.

Deshalb habe unsere Moderatorin, Meli Tüchler, und unser psychotherapeutischer Experte, Daniel Martos, auch Mag. Dr. Persson Perry Baumgartinger, Experte für Sprache & Kommunikation, Geschlechtervielfalt, Wissenschaft & Kunst, Trans_Inter*Queer:Nonbinary, Kritische Diversity und Diskriminierungskritik, ins Studio eingeladen.

Sie sprechen über die Geschlechtervielfalt, die eigene sexuelle Identität und warum Sprache in diesem Zusammenhang so wichtig ist.

Inzwischen gibt es zahlreiche Namen und Bezeichnungen, wenn es um Menschen aus der LGBTQIA+ Community geht, aber leider gibt es noch immer große Probleme mit dem Umgang und die Akzeptanz dieser Begriffe.

Die drei beantworten viele Fragen von Hörern und telefonieren auch mit Sophie, einer genderfluiden Trans*Person, die sich zukünftig im Bereich der Psychotherapie auch beruflich der Unterstützung von queeren Menschen widmen will.

Mag. Dr. Persson Perry Baumgartinger:

https://independentscholar.academia.edu/PerssonPerryBaumgartinger

https://diskursiv.diebin.at/

https://instagram.com/trans_arts_culture

Sehr zu empfehlende Bücher und Artikel von unserem Experten:

Buch: 2019 Die staatliche Regulierung von Trans. Bielefeld, transcript.

Buch: 2017 Trans Studies. Historische, begriffliche und aktivistische Aspekte. Wien, Zaglossus, zu beziehen über Edition Assemblage.

Artikel: 2021 Transitioning Gender Equality to the Equality of Sexgender Diversity. In Binswanger/Zimmermann (eds): Transitioning to Gender Equality. MDPI 2021.

Artikel: 2017 Dispositiv-Reparatur statt Paradigmenwechsel - Über das „Konservieren“ des Zweigeschlechterdispositivs durch die staatliche Regulierung von Trans* in Österreich (In: OBST 91, 2017)

Vereine & Beratungsstellen zu Geschlechtervielfalt:

• ARA - Afro Rainbow Austria https://afrorainbow.at/
• Chainge Trans Peer Group Vienna https://chaingepeergroup.at/TransX
• Verein für Transgender Personen https://www.transx.at/ORQOA
• Oriental Queer Organisation Austria https://www.facebook.com/groups/137619472957375/
• Queer Base – Welcome and Support for LGBTIQ Refugees https://queerbase.at/
• Verein Nicht-Binär https://venib.at/
• VIMÖ Verein intergeschlechtlicher Menschen Österreich https://vimoe.at/
• PIÖ Plattform Intersex Österreich http://www.plattform-intersex.at/
• Beratungsstelle für Variationen der Geschlechtsmerkmale https://varges.at/

Hier sind einige Anlaufstellen, an die du dich jederzeit 24/7 wenden kannst:

Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)

Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)

Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr: 8-20 Uhr; Sa: 8-12 Uhr)

Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

Polizei - 133

Rettung - 144

Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien

Beratung per Mail, Chat oder Telefon 24h Hotline +43 1 31330