Itrim podden

Itrim podden

By ItrimHealth & Fitness
Download on the App Store

Itrim podden episodes

  • #42: Ett år med Itrim
    I december efterlyste vi en person redo att förändra sin livsstil en gång för alla under ”Ett år med Itrim”. Valet föll på Annelie Fitger, 40 år från Tullinge. Annelie har precis påbörjat sin resa med en hälsoanalys, går på kostersättning och tränar både i EGYM och PT Small Group. I avsnitt 42 av Itrimpodden träffar vi Annelie som delar med sig av sitt "varför" och hur de första veckorna på vägen mot en ny livsstils varit.
    41 min
  • #41: Butiksvandring del 2
    I avsnitt 41 av Itrimpodden går vi vidare in i matbutiken i jakten på smartare val. Vi dyker rakt ner i kött- och fiskdisken, tar oss an pastan, riset och inte minst hel- och halvfabrikaten. Du får konkreta tips på hur du kan göra matlagningen både enklare och sundare.
    1 hr 15 min
  • #40: Butiksvandring

    Att handla har kanske aldrig varit svårare. Priserna skenar, utbudet är enormt och mitt i allt det här förväntas vi som konsumenter göra kloka val – både för vår hälsa och klimatet. Kost är helt enkelt en djungel. I avsnitt 40 av Itrimpodden tar vi en tur i matbutiken och pratar om hur du kan tänka bland hyllorna och göra smartare val. 

    1 hr 14 min
  • #39: Andningen - din superkraft
    Hur du andas är förmodligen något du sällan tänker på. Andningen är ju något fundamentalt som sker hela tiden utan att vi märker det. Och så måste det ju vara. Men denna automatiska funktion är faktiskt också en superkraft. Genom att andas rätt kan du använda andetaget som verktyg när du behöver energi, när du behöver stressa ner eller när du behöver landa i stunden. I avsnitt 39 av Itrimpodden är Malin Landberg tillbaka, hälsocoach på Itrim Farsta och pratar om den livsviktiga andningen.
    47 min
  • #38: Stressforskaren
    Att känna stress då och då är en del av livet men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräckligt med återhämtning och vila kan kroppen ta skada. Trots att vi vet det blir det alltmer vanligt att folk blir sjuka av stress. I avsnitt 38 av Itrimpodden träffar vi specialistpsykologen, beteendeterapeuten och stressforskaren Niclas Almén och pratar om den senaste forskningen inom stress och hur man återhämtar sig på bästa sätt.
    45 min
  • #37: Kan man träna bort stress?
    Fysisk aktivitet gör oss mer stresståliga. Men hur ska man tänka om man redan är stressad? Kan man behandla stress med motion och vilken är så fall den bästa träningen? Kanske ska man rent av hoppa över träningen en stressig dag? I avsnitt 37 av Itrimpodden träffar vi Malin Landberg, personlig tränare och hälsocoach, i ett samtal om stress och träning.
    42 min
  • #36: Hälsocoachen som mötte väggen
    Stress är ett av vår tids största folkhälsoproblem. Stress är en del av att vara människa, men stressresponsen som var tänkt att hjälpa oss vid sällsynta händelser på savannen är nu påslagen mest hela tiden i vårt uppkopplade liv. Det finns all anledning att ta stressymptom på allvar och lägga i bromsen innan kroppen ser sig tvungen till en systemkollaps.

    I avsnitt 36 av Itrimpodden träffar vi Karolina som är hälsocoach och personlig tränare på Itrim Brommaplan som mötte den berömda väggen trots att hon var både ung och utbildad inom hälsa. Karolina delar med sig av sin resa och hur hon tagit sig tillbaka från utmattningen. 
    1 hr
  • #35: Att flytta gränser

    Hur kommer det sig att man frivilligt gör något så stolligt som att anmäla sig till en tävling som pågår i flera dygn, i alla väder och utan sömn?

    I avsnitt 35 av Itrimpodden träffar vi småbarnsmamman, egenföretagaren och multisportaren Susanne Korsvoll. Hon berättar passionerat om multisport, vad som fick henne att fastna, hur du får in träning i en hektisk vardag och håller motivationen vid liv.

    Du måste inte börja med multisport, men kanske kan du lära dig något av det mindset som driver en multisportare? Förmågan att lägga i en extra växel när det krävs. Det har du nytta av resten av livet, för livet blir som bekant aldrig riktigt som man tänkt sig.

    51 min
  • #34: Hitta ditt brinn
    Det finns många fördelar med tydliga mål, du vet varåt du strävar och det blir lättare att utvärdera dina framsteg. Men lika viktigt som att sätta tydliga mål är att ta reda på vad du brinner för. När du sätter upp mål som du brinner för är det så mycket lättare att lyckas och övervinna eventuella hinder på vägen.

    I avsnitt 34 träffar vi Anna Nilsson. Anna arbetar som försäljningsansvarig och brinner för att sätta mål.
    Vi pratar om varför det är viktigt att drömma stort, hur man hittar sitt brinn och hur man utmanar sig själv.
    42 min
  • #33: Att leda sig själv

    Självledarskap är precis som det låter förmågan att kunna leda sig själv mot sina drömmar och mål. En viktig kunskap för den som vill lyckas med en livsstilsförändring eller andra mål i livet.

    I avsnitt 33 av Itrimpodden träffar vi Varj Frick Egerbäck, teamleader och hälsocoach på Itrim Liljeholmen och pratar om just självledarskap. Hur kan man bli bättre på att leda sig själv och fokusera på det positiva som leder oss framåt?

    36 min

About Itrim podden

From the publisher's feed

Itrim podden är en podd för ett lättare och friskare liv. Här pratar vi om kost, träning, återhämtning, motivation och annat som är bra för dig och din hälsa. 

More shows like Itrim podden

Lyckopodden by Agnes Sjöström

Lyckopodden

3 Listeners